Sementara berbicara kepada seorang teman yang baru-baru ini "hilang" Sayang satu sampai mati, aku diingatkan bahwa kita terkadang tidak merasa nyaman di sekitar situasi seperti itu. Pikiran-pikiran muncul: "? Apa yang harus kukatakan Bagaimana saya bisa membuat orang itu merasa lebih baik Apakah lebih baik untuk berbicara atau untuk diam"

Saya ingat bahwa pada usia 20 tahun, ketika orang tua saya meninggal dalam kecelakaan mobil, saya benar-benar merasa lebih bahagia ketika saya tidak mengingat ketidakhadiran mereka - saya tahu ini mungkin tampak jelas, tetapi pikirkanlah. Ketika kita memikirkan sesuatu, itu mengambil seluruh kesadaran kita, dan menentukan nada untuk seluruh pengalaman kita.

Merasa menyesal untuk diriku sendiri

Saat-saat ketika saya terjebak dalam depresi adalah saat-saat ketika saya merasa kasihan pada diri sendiri dan sepertinya tidak bisa memikirkan hal lain selain kehilangan saya. Saya belum maju ke tahap di mana saya bisa mengingat mereka dengan cinta dan syukur, dan kenangan indah. Aku masih dalam tahap "malang aku", jadi memikirkan mereka, atau diingatkan tentang mereka, hanya mengeluarkan air mata, bukan senyum dan kenangan indah.

Ada hari-hari atau saat-saat lain ketika saya akan hidup di dunia kesenangan dan keindahan menikmati masa kini. Sekali lagi saya merasa jatuh cinta dengan kehidupan dan akan keluar untuk menemuinya dengan tenang, tidak fokus pada kehilangan saya. Kemudian seseorang akan datang yang, tentu saja dengan niat baik, akan berkata, "Oh, saya benar-benar minta maaf atas kehilangan Anda ..." dll. Saya sekali lagi akan jatuh dari gelombang 'perasaan bahagia' dan ke satu dari 'merasa sedih dan menyesal untuk diriku sendiri'.

Saya ingat membenci situasi itu ... ke titik di mana saya pindah dari komunitas kami untuk memulai lagi tanpa semua pengingat yang menyakitkan ini. (Pada masa itu, melarikan diri adalah obat pilihan saya.)

Sekarang, tentu saja, saya melihat lebih jelas bahwa saya belum mampu menghadapi dan menangani emosi yang muncul dalam diri saya setelah kematian orang tua saya ... kemarahan, kesedihan, rasa bersalah, rasa sakit, penolakan, pengabaian, pengabaian, kurangnya kontrol ... Dengan kata lain, semua barang saya akan muncul - tetapi pada saat itu saya belum menemukan alat untuk memproses semua masalah emosional ini dan harus meninggalkan tempat kejadian kejahatan (untuk spea!) Untuk sembuhkan lukaku.

Saya memang merasa seperti binatang yang terluka dan tentu saja tidak menghargai orang-orang yang ingin menggali luka saya. Saya melakukan apa yang dilakukan binatang ketika terluka ... Mereka pergi sendirian untuk beristirahat dan menyembuhkan. Mereka tidak "bergaul dengan kelompok" untuk simpati atas luka mereka, tetapi pergi dengan kesendirian untuk membiarkan alam mengambil jalan penyembuhannya.

Menjadi Nyaman dengan Perasaan Tidak Nyaman

Saya menyadari bahwa kita merasa tidak nyaman dalam banyak hari lain untuk situasi hari. Kita mungkin telah muncul perasaan bahwa kita tidak ingin melihat, atau kita tidak tahu bagaimana harus menanggapinya. Kita sering merespon dengan cara yang kita pelajari ... kita bersimpati, kita mengatakan "Aah, Anda miskin" - apakah komentar tersebut ditujukan kepada kami atau kepada orang lain.

Respons khas ketika seseorang sakit, berbicara tentang penyakitnya, atau ketika dua kekasih berpisah, kita berbicara tentang perpisahan, atau situasi lain ketika kita bersimpati dengan situasi "negatif" yang lain. Kami biasanya merespons dengan "simpati", yang biasanya berarti kami mengucapkan beberapa komentar yang setara dengan "Anda miskin".

Bersimpati berarti (menurut Webster) berbagi perasaan orang lain ... Ini bukan cara yang sangat menggembirakan dan positif untuk menghadapi kejadian negatif. Kita tidak bisa mengeluarkan seseorang dari parit dengan membagikan nasib mereka dan masuk ke parit sendiri - maka kita berdua akan berada di parit, dan akan membutuhkan orang lain untuk "menyelamatkan" kita. Kami hanya dapat membantu dengan mengangkatnya dari atas.

Begitu juga dengan parit emosional. Anda harus tinggal di luar sehingga Anda dapat mengulurkan tangan membantu dengan memperluas cinta dan inspirasi. Masuk ke liang diri Anda dengan "simpati" tentu tidak akan membuat orang lain merasa lebih baik. Mereka hanya mungkin berakhir merasa jauh lebih buruk ketika Anda setuju dengan mereka bahwa mereka memang dalam situasi yang mengerikan, sehingga menambah bensin ke api ... Berbagi pengalaman di sepanjang baris "Anda miskin", dan simpati dengan orang pada seberapa buruk hal-hal yang, tidak akan dengan cara apapun mengangkat atau memberi inspirasi.

Empati Bukan Simpati

Saya tidak mengacu pada perasaan empati, yang cukup berbeda ... Ketika kita berempati, kita "memahami rasa sakit lain", tetapi kita tidak masuk ke liang dengan mereka. Berempati memungkinkan kita untuk berhubungan dengan emosi saat itu, merasa apa yang mereka rasakan, menjadi sadar akan pengalaman mereka, dan kemudian merespon dari tempat yang "lebih tinggi" dalam kesadaran kita.

Mungkin melayani kita untuk berpikir dua kali sebelum mengucapkan simpati basi dalam situasi seperti ini, dan bukannya bertanya kepada diri sendiri "apa adalah hal yang paling penuh kasih untuk lakukan dan katakan?" Setiap situasi, saat masing-masing berbeda, sehingga saat satu tanggapan mungkin sama sekali berbeda dari respon yang berikutnya.

Dalam beberapa situasi, merawat pelukan dan membiarkan yang lain untuk mengekspresikan rasa sakit dan kesedihan mereka diperlukan. Di lain waktu, mungkin lebih mencintai untuk tidak berbicara tentang situasi "negatif" atau menyakitkan dan malah membawa beberapa sukacita dan cahaya kepada orang yang "menderita". Mungkin memang tindakan yang sangat penuh kasih untuk pergi keluar dan bermain tenis dengan orang tersebut, membawa kesenangan dalam hidup mereka, daripada masuk ke simpati atau "miskin Anda" kerangka.

Ketika kita mengambil waktu sejenak untuk "mendengarkan" dan merenung, dan meminta inspirasi pada Diri Tinggi kita, kita akan dibimbing pada kata atau tindakan "benar". Niat kita harus untuk mendukung dan mencintai, dengan cara apa pun yang terasa sesuai saat ini.

Tentang Penulis

Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.

Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com