Spiritualitas & Perhatian

Bagaimana Korban Trauma Dapat Memanfaatkan Spiritualitas Untuk Memproses Stres

spiritualitas membantu stres 8 16
 AnginMalam/Shutterstock

Trauma, seperti selamat atau menyaksikan kecelakaan di jalan, bencana alam, dan kekerasan, dapat mengguncang hidup kita, menantang keyakinan inti dan pandangan kita tentang dunia.

Namun pergolakan ini juga dapat memicu apa yang dikenal sebagai “pertumbuhan pasca-trauma"di aspek yang berbeda dari hidup kita. Ini bisa berarti** apresiasi yang lebih besar terhadap kehidupan, melihat peluang baru, rasa ketahanan pribadi yang lebih dalam, atau hubungan yang diperkuat.

Tim saya tertarik pada hal-hal apa yang dapat membantu kami memiliki pertumbuhan pasca-trauma. Studi terbaru kami menemukan praktik spiritual (tetapi tidak harus religius), seperti merenungkan bagaimana pengalaman hidup berhubungan dengan pemahaman kita tentang siapa diri kita dan tempat kita di dunia, mendorong semacam kontemplasi yang membantu memproses trauma.

Tetapi kami juga menemukan bahwa spiritualitas tidak mengurangi kemungkinan mengalami efek stres akibat trauma. Dan jumlah waktu yang telah berlalu tidak berpengaruh pada pertumbuhan pasca-trauma dalam penelitian kami. Hanya menunggu waktu berlalu tidak menghasilkan pertumbuhan pribadi. Singkatnya, bukan waktu yang menyembuhkan, tetapi bagaimana Anda menggunakan waktu.

Untuk memproses keterkejutan trauma, kita sering memikirkan peristiwa menyedihkan itu berulang kali. Dan ada dua jenis pemikiran berulang seperti itu.

Perenungan yang mengganggu adalah reaksi yang tidak disengaja dan tidak diinginkan seperti mimpi buruk atau kilas balik. Ini adalah gejala dari gangguan stres pascatrauma.

Perenungan yang disengaja adalah ketika kita berpikir tentang trauma dengan tujuan untuk menemukan makna dari apa yang terjadi pada kita. Di sinilah spiritualitas bisa masuk.

Sebuah kerangka pikiran

Kerohanian adalah tentang mengeksplorasi siapa kita dan bagaimana kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan orang lain. Dia dapat membantu orang berpikir tentang pengalaman dengan cara yang terasa aman dan terstruktur.

Peneliti lain sebelumnya telah menemukan orang yang lebih spiritual (tetapi tidak harus religius) mengalami lebih sedikit tekanan setelah trauma. Kami pikir ini bisa jadi karena orang yang memiliki keyakinan spiritual cenderung mengeksplorasi keyakinan inti mereka sebagai respons terhadap perubahan keadaan hidup. Dengan kata lain, karena latihan spiritual melibatkan banyak perenungan yang disengaja.

Kami menjalankan studi online pada tahun 2017 untuk penelitian kami yang baru-baru ini diterbitkan, menanyakan peserta tentang trauma, pertumbuhan, dan spiritualitas. Sembilan puluh enam orang dewasa yang mengalami peristiwa traumatis setelah usia 16 tahun tetapi tidak dalam empat bulan terakhir ikut serta. Peristiwa termasuk kecelakaan serius, penyakit, kekerasan seksual dan bencana alam.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Kami menemukan bahwa semakin banyak peserta terlibat dengan perenungan yang disengaja, semakin banyak pertumbuhan pasca-trauma yang mereka alami. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki tingkat keyakinan spiritual yang tinggi atau sedang. Hubungan antara perenungan yang disengaja dan pertumbuhan lebih kuat bagi orang-orang dengan tingkat spiritualitas rata-rata hingga tinggi.

Ada harapan

Menyelidiki keyakinan kita tentang siapa diri kita dan apa yang penting bagi kita sebelum dan sesudah trauma membantu membangun kembali keamanan pribadi kita. Ini adalah jenis perenungan yang disengaja yang dibangun oleh orang-orang dengan filosofi spiritual ke dalam struktur kehidupan dan praktik mereka, mungkin setiap hari.

Mereka berharap keyakinan mereka terguncang sesekali dan menggunakan kontemplasi untuk mengatasi dampak tersebut. Memproses trauma membantu kita masuk akal itu, yang mengurangi ketakutan dan penghindaran dari hal-hal yang mengingatkan kita tentang apa yang terjadi.

Kesimpulan kami adalah bahwa orang yang menilai spiritualitas sebagai hal yang penting bagi mereka dapat memanfaatkan keyakinan tersebut untuk menggerakkan proses untuk perenungan yang disengaja. Ini bisa jadi karena mereka merasa didukung oleh komunitas spiritual yang mengurangi isolasi atau kesedihan. Mereka secara rutin mempraktikkan praktik pengampunan, relaksasi, refleksi atau meditasi.

Sulit untuk mengukur sesuatu seperti kekuatan spiritualitas seseorang, tetapi penting bagi kita untuk menemukan cara untuk mengukur nilai dan sistem kepercayaan secara ilmiah jika kita ingin memahami pengalaman manusia. Itu adalah, apa yang membantu kita tetap baik dan berkembang, bukan hanya apa yang membuat kita tertekan.

Kita dapat menjelajahi dan menemukan makna dalam pengalaman kita, menemukan hal-hal positif setelah trauma yang menyedihkan. Anda tidak perlu keyakinan spiritual untuk mendapatkan manfaat dari aspek spiritualitas seperti penerimaan yang membantu kami melanjutkan. Tidak seorang pun harus mengalami trauma. Anda mungkin tidak akan pernah sama lagi setelahnya, tetapi pertumbuhan pasca-trauma dapat mengubah kita.Percakapan

Tentang Penulis

Catrin Eames, Pembaca Psikologi , Liverpool John Moores University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi buku:

Cinta Tanpa Alasan: Langkah 7 untuk Menciptakan Kehidupan Cinta Tanpa Syarat
oleh Marci Shimoff.

Love For No Reason oleh Marci ShimoffPendekatan terobosan untuk mengalami keadaan abadi dari cinta tanpa syarat — jenis cinta yang tidak bergantung pada orang lain, situasi, atau pasangan romantis, dan yang dapat Anda akses kapan saja dan dalam keadaan apa pun. Ini adalah kunci kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam hidup. Cinta Tanpa Alasan menyediakan program langkah-revolusioner 7 yang akan membuka hati Anda, menjadikan Anda magnet untuk cinta, dan mengubah hidup Anda.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini
.

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

kematian karena polusi 11 11
Polusi Udara Dapat Menyebabkan Kematian Jauh Lebih Banyak Dari yang Diperkirakan Sebelumnya
by Katherine Gombay
Untuk sampai pada kesimpulan ini, para peneliti menggabungkan data kesehatan dan kematian selama tujuh juta…
kebenaran kuno buddisme 11 5
Apakah Dunia Modern Menemukan Kebenaran Kuno dari Buddhisme?
by Jesse Barker
Bagi banyak orang, Buddhisme tampaknya secara unik cocok dengan gaya hidup modern dan pandangan dunia.…
Wanita Afrika mengenakan penutup kepala dengan mata tertutup dan tersenyum
Empat Persyaratan untuk Hidup dalam Sukacita
by Andrew Harvey dan Carolyn Baker, Ph.D.,
Tidak ada yang lebih penting bagi masa depan umat manusia selain kembalinya kegembiraan secara global. Pada saat…
orang-orang berpegangan tangan
7 Cara Mengubah Dunia dan Komunitas Kita
by Cormac Russell dan John McKnight
Selain menghubungkan untuk bertetangga, apa fungsi lain yang dilakukan lingkungan hidup?…
lengkungan tercermin dalam air
Keegoisan di Biara: Pelajaran Kepemimpinan dari Seorang Biksu dan Saudaranya
by David C. Bentall
"Tak lama setelah saudara laki-laki saya menikah, dia menelepon saya untuk meminta maaf. Dia mengatakan dia tidak menyadari bagaimana ...
kegagalan mengarah pada kesuksesan 11 9
Bagaimana Kegagalan Dini Dapat Membawa Kesuksesan Nanti
by Stephen Langston
Gagal di awal karir kita dapat membuat kita mempertanyakan apakah kita berada di jalan yang benar. Kita mungkin melihat…
apa yang anak muda inginkan 11 10
Apa yang Harus Saya Lakukan Tentang Semua Hal Iklim yang Benar-Benar Buruk Ini?
by Phoebe Quinn, dan Katitza Marinkovic Chavez
Banyak anak muda merasa cemas, tidak berdaya, sedih dan marah tentang perubahan iklim. Meskipun ada…
seorang wanita muda duduk dan beristirahat di pohon
Lambat: Obat Perlambatan
by Julia Paulette Hollenbery
Dalam upaya untuk mengikuti dunia yang semakin cepat, kami selalu dalam perjalanan, tanpa henti melakukan,…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.