Shutterstock / AlinaMD

Pada 2005, sebuah film dokumenter berjudul Ke Hening Yang Hebat dirilis, yang menggambarkan kehidupan di sebuah biara di Pegunungan Alpen Prancis. Sutradara Philip Groening menghabiskan berbulan-bulan tinggal bersama para bhikkhu, di mana setelah beberapa minggu keheningan dan kesunyian, ia mengembangkan kesadaran baru.

Kesunyian dan ketidakaktifan cara hidup biara memiliki efek yang membangkitkan pada dirinya. Dia mulai hidup sepenuhnya di masa kini, dan benda-benda yang tampaknya biasa menjadi sangat nyata dan indah.

Saat ini, selama kuncian, kita mungkin tidak hidup seperti bhikkhu, tetapi kita tentu saja hidup terbatas. Beberapa dari kita mungkin menemukan kurangnya kesibukan dan kesibukan. Kita begitu terbiasa dengan white noise latar belakang sehingga ketika berhenti kita mungkin merasa tidak nyaman.

Ketenangan dan kesendirian juga dapat membuat kita terpecah dalam pikiran kita, yang mulai mengoceh, menciptakan perasaan terganggu. Pikiran dan perasaan negatif muncul - terutama selama masa yang tidak pasti, ketika ada kekhawatiran mendesak dan nyata tentang keamanan kerja, anggota keluarga dan stabilitas keuangan.

Tapi seperti yang saya tunjukkan di buku saya Kembali ke kewarasan, begitu kita terbiasa hidup lebih lambat, keheningan terkadang bisa menjadi terapi yang aneh, dan membantu kita mengatasi saat-saat sulit.

Aspek positif dari kurungan

Dan sementara banyak dari kita memahami kesulitan kita saat ini sangat menantang, saya percaya kita dapat belajar sesuatu dari teknik retret yang mungkin bisa membantu.

{vembed Y=sgNj2Sf_mgo}

Tentu saja, ini tidak mungkin untuk semua orang. Orang-orang yang hidup dalam kondisi yang terisolasi atau ramai atau yang berada dalam hubungan yang bergolak mungkin merasa lebih sulit. Ini juga sebagian masalah temperamen. Orang-orang yang secara introvert dan tertutup akan lebih mudah menghadapi penguncian daripada orang-orang yang lebih ekstrover.

Tetapi ada beberapa praktik tertentu yang bisa kita coba ikuti yang akan membantu kita belajar dari retret bagaimana menghadapi kehidupan yang berubah yang kita jalani dengan lebih baik. Inilah lima tips:

1. Penerimaan. Jika Anda terus berpikir tentang betapa hebatnya hidup Anda sebelum kuncian, dan tentang betapa buruknya kehidupan sekarang, maka Anda akan merasa frustrasi dan tidak bahagia. Salah satu nasihat terbaik yang pernah saya dengar adalah: “Jika Anda tidak dapat mengubah situasi, berhentilah menentangnya. Terima saja. " Jadi, katakan pada diri sendiri bahwa inilah keadaannya, bahwa inilah hidup Anda untuk saat ini. Jangan melawan situasi - merangkul dan menerimanya.

2. Hiduplah di masa sekarang. Jangan terlalu memikirkan masa lalu atau masa depan. Hiduplah dari waktu ke waktu, luangkan setiap hari. Perhatikan pengalaman Anda setiap saat. Berhati-hatilah. Lihatlah ke luar jendela Anda atau pergi ke kebun Anda (jika Anda memilikinya) dan melihat sekeliling perlahan, perhatikan segala sesuatu yang masuk ke dalam jangkauan visi Anda. Lakukan hal yang sama ketika Anda pergi berbelanja atau berolahraga, dan ketika Anda makan.

3. Hargai hal-hal kecil. Inilah saatnya untuk menghargai hal-hal dalam hidup kita yang biasanya terlalu sibuk untuk kita perhatikan. Inilah saatnya untuk menghargai makanan dan minuman, dunia alami di sekitar kita, langit, bintang-bintang, dan orang-orang yang dekat dengan kita. Di atas segalanya, kita harus merasa bersyukur atas kehidupan itu sendiri.

4. Percayalah pada dirimu sendiri. Satu hal yang diajarkan oleh penelitian psikologi saya adalah bahwa manusia jauh lebih kuat dari yang kita kira. Ada cadangan ketahanan di dalam diri kita yang baru kita sadari ketika kita ditantang atau menghadapi kesulitan. Bahkan jika Anda berpikir Anda tidak dapat mengatasi suatu situasi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa Anda dapat melakukannya.

5. Atur ulang situasi. Itu tidak akan bertahan selamanya, dan mungkin butuh waktu lama sebelum hal seperti itu terjadi lagi. Jangan menganggap penguncian sebagai penjara - anggap itu sebagai retret spiritual. Beberapa orang pergi retret meditasi atau liburan yoga untuk merasa diremajakan. Sekarang banyak dari kita yang mundur dari kehidupan normal kita yang sibuk dan penuh tekanan.

Minor mindful. Shutterstock / LeManna

In peran saya sebagai psikolog, Saya menyadari kekuatan terapeutik dari praktik ini. Pada akhir periode retret ini, kita dapat kembali ke kehidupan normal dengan merasa lebih manusiawi. Kita mungkin menjadi lebih terpusat di masa sekarang, dan kurang fokus pada masa depan. Kita mungkin menjadi lebih sadar akan keindahan lingkungan kita, daripada memberikan semua perhatian kita pada tugas dan kegiatan.

Alih-alih kehilangan diri kita sendiri dalam peran dan tanggung jawab kita, kita mungkin menjadi selaras dengan diri sejati kita. Dan daripada mencari kebahagiaan di luar kita, dengan membeli dan melakukan sesuatu, kita mungkin menemukan kepuasan sederhana muncul secara alami hanya dari menjadi.

Tentang Penulis

Steve Taylor, Dosen Senior Psikologi, Universitas Metropolitan Leeds

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Rekomendasi buku:

Cinta Tanpa Alasan: Langkah 7 untuk Menciptakan Kehidupan Cinta Tanpa Syarat
oleh Marci Shimoff.

Pendekatan terobosan untuk mengalami keadaan abadi dari cinta tanpa syarat — jenis cinta yang tidak bergantung pada orang lain, situasi, atau pasangan romantis, dan yang dapat Anda akses kapan saja dan dalam keadaan apa pun. Ini adalah kunci kegembiraan dan pemenuhan abadi dalam hidup. Cinta Tanpa Alasan menyediakan program langkah-revolusioner 7 yang akan membuka hati Anda, menjadikan Anda magnet untuk cinta, dan mengubah hidup Anda.

Untuk informasi lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.