Apakah Bocah Batin Anda Aktif dalam Pikiran, Perasaan, dan Perilaku Anda
Image by Gerd Altmann 

Selalu di belakang pikiran kita, siap untuk memuaskan keinginan dan keinginannya, anak nakal berada dalam menunggu. Kapan pun kita menghadapi situasi frustrasi atau tantangan bagi kemauan kita, anak nakal akan menggunakan berbagai taktik dan manipulasi untuk segera mendapatkan kepuasan. Terlalu sering anak nakal mempengaruhi kita untuk mengatakan atau melakukan hal-hal yang kemudian kita sesali, hanya karena tidak bisa mentolerir frustrasi ringan sekalipun. Mewakili hasrat dan dorongan primitif, anak nakal batin menginginkan apa yang diinginkannya, bila menginginkannya, tanpa mempertimbangkan konsekuensinya. Ini bertanggung jawab atas sebagian besar dari apa yang kita benci tentang diri kita sendiri.

Para anak nakal dalam beroperasi di tiga bidang utama: pikiran, perasaan, dan perilaku. Dalam pikiran kita, itu berbicara kepada kita, terkadang dengan nada persuasif lembut, terkadang dalam menuntut, nada mendesak, dan kadang-kadang dengan suara mengancam. Meskipun kami umumnya tidak mendengar suara yang sebenarnya, kita merasakan pikiran berjalan melalui pikiran kita. Ketika kita menemukan diri kita yang membenarkan perilaku kita atau emosi, itulah anak nakal dalam berusaha meyakinkan kita bahwa kita benar, meskipun penilaian kita lebih baik tahu sebaliknya. Ketika kami mengeluh kepada diri kita sendiri atau memikirkan ketidakadilan situasi, itu adalah anak nakal batin kita yang membuat kita berfokus pada penderitaan kami.

Kebanyakan batin-anak nakal pikiran disertai dengan perasaan tidak menyenangkan. Biasanya ini dialami sifat lekas marah atau rasa urgensi. Kami mengalami perasaan seperti itu tidak hanya dalam pikiran kita, tetapi juga dalam tubuh kita. Setiap emosi memiliki sensasi fisik yang terkait dengan itu, tapi tidak semua orang mengalami jenis yang sama reaksi fisik. Sebagai contoh, beberapa orang merasa hati mereka berdetak lebih cepat. Lainnya merasakan pengetatan di tenggorokan mereka, dada, atau perut. Yang lain merasa kelemahan atau ketegangan di otot-otot lengan atau kaki. Sama seperti tombol panas emosional bervariasi dari satu orang ke orang lain, begitu juga komponen fisik dari emosi.

Sensasi fisik tidak terbatas pada emosi yang berhubungan dengan anak nakal batin. Mereka terjadi dengan segala macam perasaan, seperti ketika seseorang senang, atau takut, atau gembira. Mereka juga dapat mengembangkan dalam menanggapi obat atau sebagai akibat dari kondisi medis. Reaksi-reaksi ini apa yang kita sebut spesifik. Artinya, mereka terjadi dalam berbagai macam keadaan dan tidak selalu diagnostik sesuatu secara khusus. Mereka hanya mencerminkan keadaan terangsang fisik atau emosional. Tubuh menjadi terangsang oleh stimulus yang kuat yang baik fisik (misalnya, sakit tajam) atau emosional (misalnya kemarahan). Karena anak nakal batin mencakup beberapa reaksi emosional, ini juga disertai dengan sensasi fisik.

Selain muncul di pikiran dan perasaan, anak nakal dalam juga beroperasi di perilaku kita. Ia mengungkapkan dirinya sendiri ketika kita melakukan kegiatan yang kita tahu berbahaya bagi diri kita sendiri, seperti merokok, minum, penggunaan narkoba perjudian, dan. Hal ini terlibat dalam makan berlebihan, menghabiskan uang yang kita tidak punya, serta menunda-nunda dan membuat alasan. Para anak nakal batin juga tampak dalam perilaku yang menyakitkan kepada orang lain, seperti amarah, merajuk, dan sarkasme. Perselingkuhan Banyak melibatkan anak nakal batin. Pihak yang terlibat biasanya mengantisipasi bahwa pasangan mereka sendiri mungkin akan terluka, tapi mereka merasionalisasi keadaan mereka dalam rangka untuk memenuhi keinginan mereka sendiri. Setiap kali kita terlibat dalam perilaku yang tidak kita ingin melihat pada orang lain, itu mungkin karena kita menyerah pada anak nakal batin kita.


grafis berlangganan batin


Pikiran & Perasaan Bratty

Para anak nakal batin merasa cemburu, benci, dan marah. Ketika tidak suka apa yang terjadi, mulai bergumam, menggerutu, atau bahkan berteriak dalam pikiran Anda. Ketika Anda menemukan diri Anda akan berulang-sesuatu yang tampaknya tidak adil atau sulit untuk menangani, anak nakal batin Anda adalah terlibat dalam monolog diperpanjang. Semakin lama Anda memungkinkan untuk memikirkan apa pun keadaan Anda dihadapkan dengan, semakin Anda akan berakhir dengan perasaan marah, jengkel, atau mengasihani diri sendiri.

Perasaan bratty berhubungan erat dengan pikiran nakal. Mereka mempengaruhi satu sama lain. Batin-anak nakal termasuk perasaan marah, cemburu, iri hati, dan mengasihani diri sendiri. Sementara tiga yang terakhir ditujukan ke dalam, kemarahan batin-anak nakal biasanya diarahkan ke luar, sering pada orang lain. Semua perasaan ini memiliki efek merusak, bukan hanya karena perasaan sendiri, tetapi karena pikiran dan tindakan yang mereka hasilkan. Ketika anak nakal bagian dalam mendalami marah atau kesal dalam beberapa cara, itu membuat kita fokus pada hal yang negatif. Jika kita membiarkan pikiran anak nakal batin untuk mengendalikan kita terlalu sering atau terlalu lama, tidak hanya akan kita mengembangkan masalah sikap, tapi kesehatan kita juga mungkin akan terpengaruh. Pikiran negatif yang berkepanjangan dan sikap mempengaruhi hormon stres dalam tubuh dan kemampuannya untuk melawan penyakit. Penelitian telah menunjukkan hubungan antara sikap negatif dan penyakit tertentu serta kelambatan dalam penyembuhan.

Sebuah catatan penting: Sangat penting untuk membedakan antara suasana hati negatif sementara dan mereka yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan. Jika Anda menemukan diri Anda memikirkan yang paling negatif dari waktu, ini mungkin lebih dari anak nakal batin Anda. Perasaan negatif kronis adalah salah satu tanda-tanda depresi klinis. Jika, bersama dengan perasaan negatif terus menerus, Anda juga lelah dan tidak termotivasi, menemukan diri diatasi dengan kesedihan tanpa alasan, mengalami kesulitan makan atau tidur, atau merasa gugup banyak waktu, Anda mungkin menderita depresi. Juga, gejala-gejala yang sama dapat mencerminkan kondisi medis tertentu. Dalam hal apapun, jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, Anda harus berkonsultasi dengan profesional medis atau kesehatan mental.

Perilaku nakal: Kebiasaan Addictive

Salah satu efek paling umum dari anak nakal bagian dalam perilaku yang kita sebut kecanduan dan kebiasaan buruk. Kebiasaan sulit untuk istirahat. Kebiasaan adiktif sangat bermasalah, karena melibatkan tidak hanya keinginan psikologis tetapi gejala fisik juga. Siapapun yang telah berhenti merokok atau yang telah menghentikan penggunaan alkohol berlebihan atau obat-obatan akan memberitahu Anda bahwa, untuk beberapa hari pertama, tubuh mengalami masa penarikan yang mungkin termasuk pusing, pusing, tremor, dan sensasi yang sangat tidak nyaman lainnya. Ini adalah reaksi tubuh terhadap penarikan mendadak dari zat yang telah menjadi terbiasa.

Penarikan memiliki komponen mental atau psikologis juga. Hanya berpikir tentang apa yang Anda menyerah dapat memicu beberapa gejala tidak nyaman sama seperti yang disebabkan oleh penarikan fisik yang sebenarnya.

Ketika anak nakal dalam diri Anda membuat Anda terobsesi dengan merasa dirampas, tubuh Anda sering merespon seolah-olah itu membutuhkan sebuah "perbaikan." Dengan demikian, lama setelah tubuh harus disesuaikan dengan adanya tembakau, alkohol, kafein, gula, atau zat lain, Anda masih mungkin mengalami episode pusing hanya dengan membayangkan memiliki beberapa lagi.

Para anak nakal batin merupakan instrumen dalam kebiasaan yang paling adiktif: merokok, makan minum, judi, penggunaan narkoba, kecanduan internet, dan bahkan tidak terkendali dan belanja. Hal ini juga datang ke dalam bermain ketika seseorang terlibat dalam perselingkuhan perkawinan. Dalam setiap kasus, anak nakal dalam menuntut kepuasan segera, menggunakan persuasi, argumen, ancaman, atau apa saja untuk mendapatkan apa yang diinginkan. Tentu saja, semua ini "percakapan" bahwa anak nakal bagian dalam memiliki dengan Anda adalah internal, dan kadang-kadang mereka terjadi begitu secara otomatis Anda bahkan tidak menyadarinya.

Anak nakal batin Anda mencoba untuk mendapatkan Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda tahu adalah buruk bagi Anda. Hal ini juga kadang-kadang mencoba untuk memiliki Anda menghindari melakukan sesuatu yang Anda tahu adalah baik untuk Anda. Contoh yang paling umum adalah penundaan. Semua orang procrastinates di kali, terutama ketika tugas sulit atau memakan waktu. Sama seperti anak cengeng, anak nakal batin Anda tidak ingin mengerahkan dirinya pada sesuatu yang membutuhkan perencanaan atau usaha diperpanjang.

Emosi utama yang mendasari penundaan adalah kecemasan, suatu bentuk rasa takut. Bila kita tidak yakin apakah kita bisa mencapai apa yang kita harapkan dari diri kita sendiri, kita merasa tidak tenang dan cemas. Untuk mengurangi kecemasan kita, kita biasanya berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan menyelesaikan tugas nanti. Dengan kata lain, kita menunda-nunda. Janji ini membawa rasa lega. Penundaan terlalu sering terjadi, terutama karena memberi orang rasa aman yang palsu. Janjikan diri Anda bahwa Anda akan mendapatkan pajak atau latihan Anda atau pekerjaan rumah Anda nanti, dan Anda merasa lebih baik segera. Satu-satunya masalah adalah bahwa kelegaan ini hanya berlangsung sebentar sampai lain kali Anda harus menghadapi apa yang tidak Anda capai.

Orang yang berulang kali menyerah pada penundaan sering dikendalikan oleh anak nakal mereka. Mereka terlalu rela membiarkan anak nakal mereka meredakan kecemasan dengan merasionalisasi bahwa inilah saat yang salah untuk memulai tugas atau dengan menjanjikan bahwa mereka akan lebih termotivasi minggu depan. Anak nakal akan melakukan apapun untuk menghindari kemungkinan bahwa hal itu mungkin tidak dapat mencapai apa yang dipikirkannya.

Perilaku nakal: reaksi berlebihan untuk Perasaan Marah

Masalah dengan kebiasaan adiktif dan disiplin diri terutama merugikan orang yang terlibat dalam kebiasaan atau menolak disiplin diri. Ketika datang ke perilaku dari anak nakal batin yang muncul dari perasaan marah dan kemarahan, bagaimanapun, efek samping utama adalah pada orang lain.

Para anak nakal bagian dalam memiliki sedikit kesabaran. Ketika ia menemukan rintangan, ia bereaksi berlebihan kepada mereka, kadang dengan hasil besar.

Bagaimana dengan anggapan bahwa penting untuk mengungkapkan kemarahan kita sehingga tidak mendapatkan "botol"? Bukankah berbahaya menahan perasaan marah karena mereka menumpuk dan meledak nanti? Sampai batas tertentu, ini benar, terutama ketika anak nakal berada di dalam mereka dan terobsesi dengan mereka. Di sisi lain, perilaku yang kita kaitkan dengan temperamen cepat paling baik dilakukan di cek.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita "meniupkan uap," kita menjadi lebih agresif daripada kurang. Perilaku marah memperkuat gelombang adrenalin melalui tubuh kita, meningkatkan tingkat permusuhan lebih banyak lagi. Setiap orang tua yang telah memukul seorang anak tahu bahwa, dalam serangkaian pukulan keras, intensitasnya meningkat dari tamparan pertama sampai akhir. Orang tua yang menyiksa anak mereka tidak mulai berpikir, "Saya ingin memar atau melukai anak saya." Mereka biasanya hanya marah dan tegang dan, melalui anak nakal mereka, berusaha meringankan ketegangan dengan memukul anak itu. Alih-alih mengurangi ketegangan, pukulan akan meningkat, dan orang tua terus memukul lebih keras dan lebih keras. Dalam prosesnya, kemarahan telah lepas kendali.

Efek berpotensi berbahaya dari kemarahan yang tidak terkontrol tidak terbatas pada rumah. News melaporkan dari jalan kemarahan telah menjadi lebih dan lebih umum. Beberapa orang menjadi begitu marah di belakang kemudi bahwa mereka menggunakan senjata untuk menembak pembalap lain yang mendapatkan dengan cara mereka atau yang menantang mereka. Kita hanya bisa membayangkan apa yang anak nakal batin mereka harus mengatakan: "Berani-beraninya dia memotong di depan saya Dia tidak akan lolos dengan ini!" atau "Flip saya jari, dia Nah,? aku akan menunjukkan kepadanya bahwa tidak ada yang membuat bodoh dari saya! Itu sopir itu akan membayar!" Jalan kemarahan adalah manifestasi ekstrim dari anak nakal batin. Untungnya, kebanyakan orang yang mendapatkan ini marah tidak memiliki senjata berguna. Namun demikian, mereka masih bisa berbahaya. Seorang yang marah mendorong lebih agresif, meningkatkan kemungkinan kecelakaan.

Saya telah bekerja dengan individu yang dirujuk kepada saya untuk evaluasi dan psikoterapi oleh pengacara mereka atau oleh pengadilan. Dalam hampir setiap kasus, penjelasan mereka untuk jalan kemarahan mereka adalah bahwa pengemudi lain membuat mereka marah. Jarang sekali mereka mengakui bahwa mereka tidak memiliki kontrol atas perilaku mereka sendiri. Selama psikoterapi, itu sangat membantu bagi mereka untuk membayangkan sebuah anak nakal batin sebagai cara untuk memberikan kemarahan mereka nama. Begitu mereka memiliki label ini nyata, mereka bisa lebih baik mengenali tahap awal marah dan mengambil alih sebelum anak bandel batin mereka lakukan.

Amukan dan kemarahan di jalan bukan hanya bentuk perilaku marah yang ditampilkan oleh anak nakal batin. Merajuk dan merengut adalah ekspresi lain dari kemarahan, tetapi disajikan dengan cara yang lebih tidak langsung.

Anak nakal berada dalam pikiran, perasaan, dan perilaku kita. Kita mendengarnya sebagai suara di belakang pikiran kita, dan kita merasakannya di tubuh kita. Anak nakal adalah dasar dari banyak kebencian, kemarahan, kecemburuan, kecemburuan, dan rasa kasihan diri sendiri. Hal ini juga berperan dalam tindakan kita, termasuk dalam kebiasaan kita, kecanduan, dan ledakan kemarahan.

Meskipun anak nakal bisa dipandang sebagai entitas yang agak terpisah dari "diri" sejati kita, pada saat bersamaan, sebagian dari kita. Anak nakal adalah nama yang tepat untuk menggambarkan sisi gelap kita. Kami masih tetap bertanggung jawab secara pribadi atas kata-kata dan tindakan kami.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2001, 2004.
http://beyondword.com

Pasal Sumber

Taming Brat batin Anda: Sebuah Panduan Untuk Mengubah Perilaku Diri Mengalahkan
oleh Pauline Wallin, Ph.D.

Taming Brat batin Anda oleh Pauline Wallin, Ph.D.Setiap dari kita pernah mengatakan atau melakukan sesuatu yang kemudian kita sesali, meskipun kita lebih tahu. Dan kami cenderung melakukannya berulang kali. Ada alasan khusus mengapa kami mengulangi pola seperti itu, alasan yang terkandung dalam konsep yang disebut "bocah batin". Bukan diagnosis psikiatris, bocah batiniah ini tetap membawa kita ke dalam masalah. Taming Brat batin Anda mengeksplorasi anak nakal di dalam diri kita semua, menjelaskan akar psikologisnya di masa kanak-kanak dan mengapa pikiran, perasaan, dan perilaku nakal tetap ada. Ini juga membahas kondisi sosial dan budaya yang mendorong keegoisan dan rasa berhak di mana bocah batiniah tumbuh subur. Dr. Wallin menunjukkan kepada kita bagaimana memandang diri kita sendiri secara obyektif untuk membawa masalah ke dalam perspektif yang dapat dikelola dan membuat perubahan yang bertahan lama.

Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Pauline Wallin, Ph.D.PAULINE WALLIN, Ph.D. adalah seorang psikolog klinis dalam praktik pribadi. Dia telah bertugas di fakultas tambahan dari University of Minnesota dan Pennsylvania State University dan sebagai ketua dewan komunikasi Pennsylvania Psychological Association. Selama bertahun-tahun, dia telah menulis banyak kolom dan komentar untuk surat kabar, majalah, dan situs web kesehatan mental. Dia telah membantu ratusan individu, pasangan, keluarga, dan bisnis memahami dan secara produktif menghadapi pola perilaku yang merugikan diri sendiri. http://www.drwallin.com

Podcast bersama Pauline Wallin, PhD: Bagaimana Menjaga Resolusi Tahun Baru Anda
{disematkan Y=oKb4Dq_SXBQ}