Diri

Membebaskan Diri Sendiri dengan Mengatakan Kebenaran

pria yang duduk di kursi melihat ke luar
Image by Steve DiMatteo 

Sulit untuk membuat kemajuan nyata dalam perjalanan penemuan diri, realisasi diri, pemberdayaan diri dan penyembuhan tanpa mengatakan yang sebenarnya. Kita harus mengatakan yang sebenarnya untuk memahami apa yang terjadi dengan kita. Kita harus mengatakan yang sebenarnya untuk mendapatkan energi yang bergerak. Kita harus mengatakan yang sebenarnya agar perubahan terjadi dalam hidup kita.

Kebenaran tentang apa? Kebenaran tentang segalanya. Kita harus mengatakan yang sebenarnya tentang Kehidupan dan bagaimana kita mengalaminya. Kita harus mengatakan yang sebenarnya tentang apa yang kita rasakan. Kita harus mengatakan yang sebenarnya tentang diri kita sendiri, tentang orang-orang yang kita kenal, tentang keluarga kita, tentang situasi yang kita alami, tentang apa yang telah terjadi pada kita – dan tentang apa yang telah kita alami dan apa yang telah kita alami.

Kita hanya bisa menjadi diri kita sendiri dengan melakukan ini – dengan mengatakan yang sebenarnya. Jika kita tidak mengatakan yang sebenarnya, siapa kita? Ketika kita mengatakan yang sebenarnya, kita menemukan siapa diri kita. Yang cukup menarik, ketika ini terjadi – ketika kita mengatakan yang sebenarnya dan menjadi diri kita sendiri, kita juga membebaskan diri kita sendiri. Tidak ada yang lebih membebaskan daripada mengatakan yang sebenarnya.

Membebaskan Diri Sendiri dengan Mengatakan Kebenaran

Sampai ini terjadi, sampai kita mengatakan yang sebenarnya, kita sering tetap terjebak dalam pola, program, dan sistem kepercayaan lama kita. Respons lama kita yang terkondisi dan reaksi kebiasaan terus berlanjut. Dalam banyak kasus, kebiasaan dan pola lama ini justru tumbuh semakin kuat karena pola pikir dan perilaku lama kita semakin lama semakin banyak momentumnya. Jadi sampai kita mulai mengatakan yang sebenarnya, kita sering menemukan diri kita terjebak dalam kebiasaan. Tapi saat kita mulai mengatakan yang sebenarnya, keajaiban perubahan bisa dimulai.

Pengungkapan kebenaran jelas merupakan alat terapi yang sangat terkenal dan efektif yang telah digunakan oleh psikolog, psikiater, psikoanalis, terapis, pelatih, konselor, kelompok swadaya, program 12 langkah, dan banyak lagi, selama bertahun-tahun. Tetapi meskipun ini masalahnya – dan meskipun banyak orang saat ini mengetahui atau pernah mendengar tentang manfaat dari pengungkapan kebenaran – masih sangat bermanfaat bagi kita untuk melihat apa sebenarnya yang dimaksud dengan pengungkapan kebenaran – dan bagaimana melakukannya .

Ceritakan Apa yang Terjadi Pada Anda

Pertama, mengatakan kebenaran adalah menceritakan apa yang telah Anda alami. Dengan kata lain, apa yang terjadi dan bagaimana Anda mengalaminya dan bagaimana perasaan Anda tentangnya dan bagaimana perasaan Anda tentangnya hari ini. Ini semua tentang kamu. Ini bukan tentang apa yang orang lain pikirkan terjadi. Ini bukan tentang apa yang ibu atau ayahmu pikirkan atau pikirkan terjadi. Ini bukan tentang apa yang menurut pasangan Anda terjadi atau apa yang menurut anak-anak Anda terjadi. Ini hanya tentang Anda. Apa yang Anda pikirkan terjadi. Pengalamanmu. Itu dia.

Ini juga bukan tentang apa yang menurut Anda "harus" Anda pikirkan dan rasakan. Ini tentang apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan. Ini tentang berhubungan dengan diri sendiri. Dengan pengalaman hidup Anda. Dengan apa yang Anda tahu benar untuk Anda. Tanpa menyensor atau memodifikasi atau mengeditnya. Tapi, ini bukan hal yang mudah untuk dilakukan bagi kita semua. Untuk beberapa alasan:

Pertama-tama karena begitu banyak dari kita yang takut akan konsekuensi dan apa yang akan terjadi jika kita benar-benar mengatakan yang sebenarnya. Itu sebabnya saya selalu mengatakan kepada klien ketika kami melakukan kebenaran di kantor saya, mari kita lupakan konsekuensinya untuk saat ini. Mari kita membuat keputusan bahwa Anda akan mengatakan yang sebenarnya dan bahwa Anda tidak harus bertindak berdasarkan apa yang Anda temukan dan katakan (tidak sekarang dan tidak selamanya) jika Anda tidak mau.

Katakan saja yang sebenarnya. Katakan saja untukmu. Anda tidak perlu memberi tahu jiwa lain. Mulailah dengan memberi tahu saya (pelatih/terapis Anda). Kebenaran Anda aman bersama saya, saya tidak akan pernah memberi tahu jiwa lain.

Saya juga selalu mengatakan kepada orang-orang bahwa begitu mereka mengatakan yang sebenarnya, jika mereka ingin melakukan sesuatu tentang hal itu dan mengatakan sesuatu kepada orang lain, maka kita sampai pada apa yang saya sebut "komunikasi konstruktif". Dengan kata lain, bagaimana berkomunikasi dengan hormat dan terampil dengan orang-orang yang mungkin bermasalah dengan Anda. Tapi itu adalah proyek yang sama sekali lain. Untuk saat ini, mari kita tinggalkan kekhawatiran tentang apa yang harus dilakukan dengan informasi ini dan fokus pada melakukan pengungkapan kebenaran.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Alasan kedua mengapa kita tidak terbiasa mengatakan yang sebenarnya adalah karena kita telah diprogram sejak usia dini untuk percaya bahwa ada cara berpikir dan perasaan yang benar dan salah. Selain itu, kebanyakan dari kita juga telah diprogram untuk menyenangkan orang lain. Inilah sebabnya mengapa bisa sangat menantang dan bahkan memicu kecemasan untuk berhubungan dengan apa yang benar-benar dan benar-benar Anda pikirkan dan rasakan. Dan kemudian – di atas itu – untuk benar-benar mengatakannya dengan lantang kepada orang lain. Wow. Sekarang itu sering membutuhkan keberanian besar.

Tapi itu hal yang baik untuk dilakukan. Ini benar-benar. Karena – seperti yang akan dikatakan oleh siapa pun yang telah mencobanya – Anda merasa lebih baik ketika mengatakan yang sebenarnya tentang perasaan Anda. Anda hanya merasa lebih ringan, lebih tercerahkan, dan lega. Dan Anda merasa lebih jelas tentang siapa Anda dan apa yang Anda alami. Itu hanya cara itu. Dan ketika Anda merasa lebih baik, lega, lebih ringan, Anda hanya tahu sendiri bahwa mengatakan kebenaran benar-benar berhasil.

Inilah yang dimaksud dengan pengungkapan kebenaran dalam bentuknya yang paling dasar.

Mengatakan Kebenaran Kepada Orang Lain

Ada berbagai cara seseorang dapat mengatakan yang sebenarnya. Mari kita mulai dengan mengatakan yang sebenarnya kepada orang lain. Dalam praktiknya, seringkali paling mudah dan terbaik untuk pergi ke terapis profesional, psikolog, psikoterapis atau pelatih dan mengatakan yang sebenarnya kepada orang ini. Karena orang ini dilatih untuk mendengarkan dan mengakui Anda dan mungkin memiliki pemahaman tentang tantangan yang kita hadapi sebagai manusia dalam kehidupan sehari-hari. Sesi dengan terapis tepercaya benar-benar dapat mengubah hidup dan membebaskan.

Ini sering kali bisa menjadi tantangan dan mungkin perlu beberapa saat untuk masuk ke arus untuk benar-benar berbicara jujur ​​kepada orang lain. Tapi saya sangat menyarankan Anda mencobanya dan melihat apa yang terjadi. Penting juga untuk menyadari bahwa jika chemistry tidak baik antara Anda dan orang ini, Anda harus pergi ke orang lain. Anda memiliki Kompas Batin dan jika Anda tidak merasa nyaman dengan orang ini, pergilah ke tempat lain. Dan jangan takut untuk mencoba beberapa orang sampai Anda menemukan seseorang yang membuat Anda merasa aman dan nyaman. Sekali lagi ini tentang belajar memercayai kebenaran Anda.

Dan Bagaimana Berbicara Dengan Teman?

Sebagian besar dari kita melakukan ini untuk memulai, tetapi saya sering memperingatkan klien saya tentang bersikap realistis ketika berbicara dengan teman-teman mereka tentang masalah mereka. Masalah dengan berbicara dengan teman adalah bahwa meskipun teman Anda peduli dan ingin mendukung Anda dan benar-benar berharap Anda baik-baik saja, teman Anda biasanya tidak dilatih untuk mendengarkan dan mendorong Anda untuk menemukan kebenaran Anda sendiri.

Paling sering teman Anda akan memiliki ide mereka sendiri tentang apa yang terbaik untuk Anda – jadi mendengarkan teman sering kali membuat orang semakin bingung. Saya mendengar ini sepanjang waktu dari klien saya. Inilah sebabnya mengapa saya sering menyarankan klien untuk beristirahat sejenak dari mendiskusikan masalah mereka dengan teman-teman mereka, setidaknya saat mereka bekerja dengan saya. Dan sampai mereka mendapatkan sedikit kejelasan tentang siapa mereka sebenarnya dan merasa sedikit lebih stabil, dalam hal siapa mereka dan dalam hal mengakui kebenaran mereka sendiri.

Ini juga mengapa penting untuk belajar mempercayai dan mengikuti sistem panduan internal Anda sendiri, kompas batin Anda, jika Anda ingin hidup lebih bahagia dan lebih selaras dengan kebenaran Anda sendiri. Juga baik untuk diingat bahwa tanda seorang pelatih atau terapis yang baik adalah bahwa orang ini hampir tidak pernah memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan tetapi akan mendorong Anda untuk menemukan jawaban Anda sendiri.

© 2022 Barbara Berger. Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Petunjuk Instan di Era Overload Informasi
oleh Barbara Berger.

sampul buku untuk Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Bimbingan Instan di Era Informasi yang Berlebihan oleh Barbara Berger.

Di saat kita dibombardir dari pagi hingga sore dengan informasi dari semua sisi tentang apa yang terbaik dan apa yang harus dan tidak boleh kita lakukan untuk menjalani kehidupan yang bahagia, bagaimana kita dapat menavigasi melalui lautan informasi yang sangat besar ini dan mengetahui apa yang terbaik untuk kita dalam situasi tertentu?

Dalam buku ini, Barbara Berger memetakan apa itu Kompas Batin dan bagaimana kita bisa membaca sinyalnya. Bagaimana kita menggunakan Kompas Batin dalam kehidupan kita sehari-hari, di tempat kerja dan dalam hubungan kita? Apa yang menyabotase kemampuan kita untuk mendengarkan dan mengikuti Kompas Batin? Apa yang kita lakukan ketika Kompas Batin mengarahkan kita ke arah yang kita yakini tidak akan disetujui orang lain? Temukan dan ikuti Kompas Batin Anda dan alami lebih banyak aliran dan kegembiraan dalam hidup Anda.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Barbara Berger, penulis buku ini: Apakah Anda Bahagia Sekarang?

Barbara Berger telah menulis lebih dari 15 buku pemberdayaan diri, termasuk buku terlaris internasionalnya "The Road to Daya / Makanan Cepat Saji untuk Jiwa" (diterbitkan dalam 30 bahasa) dan "Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia" (diterbitkan dalam 21 bahasa). Dia juga penulis “Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran"Dan"Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda”. Buku terbarunya, “Model Sehat untuk Hubungan – Prinsip Dasar di Balik Hubungan Baik” akan dirilis pada akhir 2022.

Barbara kelahiran Amerika sekarang tinggal dan bekerja di Kopenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, ia menawarkan sesi pribadi kepada individu yang ingin bekerja secara intens dengannya (di kantornya di Kopenhagen atau di Zoom, Skype, dan telepon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Kopenhagen).

Untuk informasi lebih lanjut tentang Barbara Berger, lihat situs webnya: www.beamteam.com


 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

pemain bisbol dengan rambut putih
Bisakah Kita Menjadi Terlalu Tua?
by Barry Vissell
Kita semua tahu ungkapan, "Kamu setua yang kamu pikirkan atau rasakan." Terlalu banyak orang yang menyerah…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Memperburuk Banjir
by Frances Davenport
Meskipun banjir adalah kejadian alami, perubahan iklim yang disebabkan manusia membuat banjir…
disuruh pakai topeng 7 31
Akankah Kita Hanya Bertindak Atas Nasihat Kesehatan Masyarakat Jika Seseorang Membuat Kita?
by Holly Seale, UNSW Sydney
Pada pertengahan tahun 2020, penggunaan masker disarankan mirip dengan penggunaan sabuk pengaman di mobil. Tidak semua orang…
diet nordik 7.31
Apakah Diet Nordik Menyaingi Mitra Mediteranianya Untuk Manfaat Kesehatan?
by Duane Mellor dan Ekavi Georgousopoulou
Setiap bulan tampaknya ada diet baru yang dilakukan secara online. Salah satu yang terbaru adalah Nordik…
kopi baik atau buruk 7 31
Pesan Campuran: Apakah Kopi Baik Atau Buruk Bagi Kita?
by Thomas Merritt
Kopi baik untuk Anda. Atau tidak. Mungkin ya, lalu tidak, lalu lagi. Jika Anda minum…
lindungi hewan peliharaan Anda dalam gelombang panas 7 30
Cara Menjaga Hewan Peliharaan Anda Aman Dalam Gelombang Panas
by Anne Carter, Universitas Nottingham Trent dll
Saat suhu mencapai tingkat tinggi yang tidak nyaman, hewan peliharaan cenderung berjuang melawan panas. ini…
tongkat noda bijak, bulu, dan penangkap mimpi
Pembersihan, Pembumian, dan Perlindungan: Dua Praktik Dasar
by MaryAnn DiMarco
Banyak budaya memiliki praktik pembersihan ritual, sering dilakukan dengan asap atau air, untuk membantu menghilangkan…
inflasi di seluruh dunia 8 1
Inflasi Melonjak di Seluruh Dunia
by Christopher Decker
Kenaikan 9.1% pada harga konsumen AS dalam 12 bulan yang berakhir pada Juni 2022, tertinggi dalam empat…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.