Dari ulang tahun hingga pernikahan dan wisuda, tahun ini telah banyak perayaan pribadi dibatalkan, sementara perayaan komunal seperti Malam Api Unggun, Idul Fitri dan Diwali juga belum dirayakan atau lebih tenang. Jadi mungkin tergoda untuk meremehkan Natal juga, terutama dengan kekhawatiran bahwa orang-orang berbaur lebih bebas dapat menyebabkan gelombang ketiga COVID-19.
Namun, tahun ini akan lebih penting daripada sebelumnya untuk terlibat dalam perayaan dan ritual Natal dan Tahun Baru. Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa memasuki semangat musim dengan sepenuh hati - sambil tetap melakukannya Batasan tahun 2020 - akan sangat baik untuk kesehatan mental kita. Setelah tahun yang sulit, mungkin inilah yang kami butuhkan.
Natal memiliki fungsi sosial, budaya dan agama yang penting. Bagi orang-orang dari semua agama (dan tidak ada), liburan Natal membawa orang dan keluarga bersama untuk merenungkan tahun yang telah berlalu dan menantikan tahun berikutnya.
Sosiolog Émile Durkheim menggunakan istilah "kebosanan kolektif“Untuk menggambarkan mood positif yang kita rasakan saat mengikuti kegiatan sosial yang membawa kegembiraan bersama dan membuat kita merasa menjadi bagian dari komunitas yang lebih besar. Durkheim menulis tentang pertemuan keagamaan besar, tapi para peneliti berpendapat baru-baru ini perasaan yang sama ini dapat dialami dalam unit-unit yang lebih kecil ketika keluarga atau teman berkumpul.
Kami melihat kegembiraan kolektif ini pada waktu Natal. Penelitian telah menunjukkan bahwa semangat Natal ini terwujud sebagai banyak perasaan dan perilaku positif yang dialami secara kolektif, termasuk altruisme yang lebih besar, niat baik, dan kemurahan hati. Hal ini terjadi sedemikian rupa sehingga beberapa orang berpendapat bahwa keceriaan Natal bisa menjadi emosi haknya sendiri.
Meskipun kami tidak dapat melakukan semua yang biasanya kami lakukan tahun ini, pembatasan akan berkurang selama Natal masuk Inggris dan dalam negara Eropa tertentu. Ini berarti kita bisa, jika kita mau, masih mengalami sebagian dari kegembiraan ini.
Kekuatan positif dari ritual
Pepatah populer bahwa bagian terbaik dari pergi keluar adalah bersiap-siap - bahwa perjalanan lebih penting daripada tujuan - mengakui bahwa ritual itu sendiri penting. Rutinitas dan ritual ditawarkan struktur dan prediktabilitas dalam hidup kita dan melakukan fungsi psikologis penting untuk mengelola kecemasan. Dengan tingkat kecemasan melonjak saat terkunci, apa pun yang dapat kita lakukan untuk mengelola kesehatan mental kita akan disambut.
Ritual telah dijelaskan sebagai unit tindakan individu yang membentuk urutan atau pola yang diulangi dengan cara tertentu, dan yang dijiwai dengan simbolisme dan makna pribadi. Untuk Natal, unit-unit individu ini biasanya mencakup perayaan keagamaan, membeli hadiah, pesta, pantomim, nyanyian carol, seluncur es, dan pasar Natal, belum lagi makanan dan minuman yang sangat kami sukai sepanjang tahun ini - pai cincang, panettone, stollen, mulled wine.
Ritual Natal dapat melibatkan hal-hal yang kita lakukan atau hal-hal yang kita konsumsi - atau dalam beberapa kasus, keduanya! Anna Shepulova / Shutterstock
Tahun ini banyak orang memasang dekorasi natal lebih awal dari biasanya untuk mencoba dan mengangkat mood umum. Ada bukti bahwa ini akan berhasil, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian Ritual Natal secara khusus dapat berperan dalam menciptakan rasa kesejahteraan dan kepuasan. Mereka membangkitkan ingatan saat-saat lain dalam hidup kita ketika kita telah melalui ritual yang sama. Setiap kali kita memasang dekorasi Natal, otak kita menyalakan perasaan meriah yang tersimpan.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempertahankan ritual yang terkait dengan perayaan: meskipun kita tidak akan mengalami peristiwa dengan cara yang sama, otak kita akan tetap merespons secara positif. Bahkan aroma Natal pun bisa membangkitkan kenangan masa lalu. Meskipun kita berada dalam keadaan yang sama sekali berbeda sekarang, menghadapi rangsangan ini, otak kita akan membuat kita merasa bahagia dengan memicu kenangan indah.
Ritual juga memainkan a peran kunci dalam kohesi sosial, seperti yang dilihat orang di Inggris dengan “tepuk tangan untuk para pengasuh” di musim panas. Ketika ritual tradisional kita terganggu, ini menantang gagasan tentang siapa kita sebagai kelompok sosial. Menyusul tahun di mana kita telah mengalami begitu banyak gangguan dalam rutinitas dan ritual kita, dan orang-orang melaporkan merasa semakin terisolasi, ritual Natal dapat memberi kita perasaan terhubung lagi.
Perayaan mungkin lebih jauh tahun ini, tetapi itu tidak berarti itu tidak akan membuat kita merasa lebih bahagia. Halfpoint / Shutterstock
Perayaan juga sering kali menonjolkan hal-hal yang harus kita syukuri, dan rasa syukur ini juga dapat menambah rasa syukur kita rasa kesejahteraan. Dan bahkan jika kita tidak bisa bersama orang yang kita cintai, menghabiskan waktu untuk mengobrol di telepon atau online dapat membantu meningkatkan suasana hati kita. Hanya mengenang kenangan indah masa lalu bisa membuat kita merasa lebih bahagia pada saat ini.
Merayakan dengan sepenuh hati mungkin terasa sulit saat perayaan dibatasi dan banyak dari kita yang mengalami kehilangan, tetapi ritual yang terkait dengan tradisi Natal dapat membantu kita untuk tetap positif. Perayaan dapat meningkatkan penghargaan kita untuk elemen positif dalam hidup kita, dan akan memanfaatkan simpanan emosi positif yang telah kita bangun melalui ingatan. Jadi silakan pasang pohon Natal itu. Bahkan jika tidak ada banyak orang yang berkumpul di sekitarnya tahun ini, itu tetap akan membuat Anda merasa lebih baik.
tentang Penulis
Nilufar Ahmed, Dosen Ilmu Sosial, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
