Memiliki seekor anjing telah dikaitkan dengan tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Gambar Bisnis Monyet / Shutterstock
Lockdown selama pandemi bertujuan untuk membatasi penyebaran COVID-19 dan kematian terkait. Namun, penguncian ini juga memengaruhi seberapa aktif orang-orang. Anak-anak menjadi secara signifikan lebih menetap.
Ada risiko bahwa perubahan jangka pendek dalam aktivitas fisik anak-anak sebagai reaksi terhadap COVID-19 dapat berakhir lebih dari itu durasi pandemi. Sangat mudah bagi kebiasaan untuk menjadi mapan, dan gaya hidup yang lebih menetap dan kurang aktif secara fisik menjadi normal dan mendarah daging pada orang muda.
Namun, ada beberapa cara agar anak dapat didorong untuk lebih aktif. Ini termasuk melibatkan seluruh keluarga dalam aktivitas fisik dan membangun latihan menjadi rutinitas.
Tren global
Penelitian dari seluruh dunia telah meneliti sejauh mana pembatasan COVID-19 terhadap anak-anak dan tingkat aktivitas fisik mereka.
Kanada peneliti melakukan survei online terhadap orang tua dari 1472 anak muda selama pembatasan COVID-19. Mereka menemukan bahwa hanya 4.8% anak-anak berusia lima hingga 11 tahun yang memenuhi Pedoman pergerakan 24 jam Kanada, yang meliputi satu jam aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari. Untuk anak muda berusia 12 hingga 17 tahun, jumlah yang memenuhi pedoman hanya 0.6%.
Studi lain mensurvei 211 orang tua dari anak-anak AS berusia lima hingga 13 tahun. Ditemukan bahwa anak-anak menghabiskan sekitar 90 menit sehari untuk duduk untuk kegiatan yang berhubungan dengan sekolah, dan delapan jam lagi setiap hari duduk untuk tujuan rekreasi selama pandemi.
Sebuah studi di Indonesia Shanghai, Cina membandingkan tingkat aktivitas 2,426 anak muda berusia enam hingga 17 tahun sebelum dan selama pandemi. Ditemukan bahwa, secara keseluruhan, jumlah waktu yang dihabiskan kaum muda untuk aktif secara fisik menurun drastis – dari sekitar sembilan jam seminggu menjadi kurang dari dua jam seminggu. Waktu layar rata-rata meningkat sekitar 30 jam seminggu.
Kisah serupa terjadi di Italia. Peneliti membandingkan perilaku sekelompok 41 anak dengan obesitas baik sebelum pandemi dan tiga minggu setelah penguncian nasional Italia. Waktu yang dihabiskan anak-anak untuk melakukan kegiatan olahraga berkurang selama pandemi, sementara waktu tidur dan layar meningkat.
Bergerak
Mengingat banyaknya manfaat fisik dan psikologis dari peningkatan aktivitas fisik, anak-anak harus diberi banyak kesempatan dan dorongan untuk aktif secara fisik.
Keterlibatan keluarga memainkan peran penting dalam tingkat aktivitas anak-anak. Dorongan dari orang tua, dan orang tua mengambil bagian dalam kegiatan fisik dengan anak-anak mereka, adalah terkait dengan aktivitas fisik dan bermain anak dalam dan luar ruangan yang lebih tinggi.
Penelitian juga menunjukkan hal itu memiliki anjing peliharaan bisa menyemangati anak menjadi aktif.
Salah satu cara untuk merespon ketidakpastian COVID adalah dengan mengembangkan rutin dan struktur untuk anak-anak. Mempromosikan rasa prediktabilitas di rumah dapat membantu anak-anak mengatasi dunia yang tidak pasti. Jalan-jalan keluarga secara teratur di akhir pekan atau sepulang sekolah atau kelas olahraga dapat menjadi cara yang sangat positif untuk membantu anak-anak merasa aman dan terpelihara.
Salah satu cara agar anak-anak tetap aktif adalah dengan menghadiri kelas, mulai dari menari, berenang, hingga sepak bola. Selama penguncian, kelas-kelas ini harus dihentikan, tetapi banyak yang sekarang telah dibuka kembali. Mereka adalah cara yang bagus bagi anak-anak untuk bersosialisasi serta tetap bugar.
Namun, bagi sebagian orang, kelas ini bukan lagi pilihan. Beberapa kegiatan mungkin ditutup secara permanen, atau keluarga mungkin memiliki pendapatan yang lebih sedikit daripada sebelum pandemi. Orang tua mungkin cemas tentang anak-anak mereka menghadiri kelas dengan anak-anak lain.
Kecemasan orang tua dapat berdampak pada aktivitas fisik anak. Anak-anak dari orang tua yang lebih cemas di Kanada mengunjungi taman kurang dari anak-anak dari orang tua yang kurang cemas selama pandemi.
Selama penguncian, pembatalan kelas olahraga dan aktivitas telah mengilhami program yang menawarkan kelas kebugaran online untuk anak-anak. Ini adalah cara yang bagus untuk memungkinkan anak-anak aktif secara fisik di rumah dalam situasi di mana orang tua mereka mungkin tidak merasa nyaman dengan mereka menghadiri kelas besar yang mereka lakukan sebelum pandemi.
Sangat penting bagi anak-anak untuk aktif secara fisik, dan untuk menghentikan gaya hidup yang lebih menetap hingga dewasa.
Tentang Penulis
Alison Owen, Dosen Psikologi Kesehatan, Staffordshire University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Kebugaran dan Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
