Kompetensi emosional adalah keterampilan hidup yang penting. Anak-anak dengan a tingkat kompetensi emosional yang tinggi, cenderung memiliki lebih banyak teman, berbuat lebih baik di sekolah, dan lebih cenderung membantu orang lain.
Kompetensi emosional memiliki tiga komponen: pemahaman, ekspresi dan regulasi. Dan ini adalah semua hal yang dapat orang tua bantu anak-anak mereka kuasai. Salah satu cara anak-anak dapat belajar tentang emosi adalah dengan membicarakannya dengan mereka orangtua. Jadi, inilah enam frasa yang dapat membantu perkembangan emosi anak Anda.
1. Tidak apa-apa untuk merasakan apa yang Anda rasakan
Anak-anak dan remaja khawatir tidak “normal”, perasaan yang berasal dari kebutuhan untuk menyesuaikan diri. Pertama-tama, anak-anak kecil kebanyakan ingin cocok dengan keluarga mereka. Kemudian, ketika mereka tumbuh, kebutuhan untuk menyesuaikan diri dengan teman sebaya mereka tumbuh lebih kuat.
Dengan mengatakan kepada mereka bahwa tidak apa-apa untuk merasakan apa pun yang mereka rasakan, kita normalisasi emosi mereka. Kami mengatakan kepada mereka bahwa tidak ada yang "aneh" tentang mereka, dan mereka cocok dengan baik.
2. Bagaimana perasaan Anda saat ini tidak akan bertahan selamanya
Emosi tidak permanen, dan anak-anak perlu memahami bahwa perasaan memiliki awal dan akhir. Yang penting, anak-anak juga harus belajar bahwa tidak hanya suatu emosi akan berlalu, tetapi bahwa sampai itu terjadi, intensitasnya akan berkurang.
Dengan memahami ini, anak-anak akan dapat mengatasi emosi mereka dengan lebih baik. Ini terutama penting dalam kasus emosi negatif, ketika perasaan tidak mampu menghadapinya menyebabkan perilaku berbahaya.
3. Jangan biarkan perasaan Anda mengendalikan Anda
Meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan emosi kita, kita dapat sebagian besar memengaruhi emosi yang kita miliki, ketika kita mengalaminya, dan bagaimana kita mengekspresikannya. Ini disebut regulasi emosional dan paling baik dicapai dengan mengubah cara kita berpikir tentang perasaan kita.
Ini dimungkinkan karena situasi yang kita hadapi tidak secara otomatis menyebabkan emosi tertentu. Sebaliknya, emosi yang kita rasakan tergantung pada evaluasi kita terhadap situasi-situasi itu. Misalnya, seorang remaja yang melamar wawancara kerja musim panas dapat melihat pengalaman itu sebagai pengalaman lulus / gagal atau sebagai kesempatan untuk belajar. Ini adalah evaluasi pengalaman - sesuatu yang dapat kita kontrol - yang akan memengaruhi perasaan kita tentangnya.
4. Mari kita beri nama untuk perasaan Anda
Anak-anak tidak selalu dapat menyebutkan perasaan yang mereka alami. Tetapi penting bahwa kami membantu anak-anak memberi label pada emosi mereka karena dengan melakukan itu mereka cenderung merasa lebih baik. Studi menganalisis aktivitas otak orang dewasa menunjukkan bahwa dengan menyebutkan perasaan marah dan sedih, amigdala (bagian otak yang berurusan dengan emosi) menjadi kurang aktif. Ini pada gilirannya mengurangi intensitas respons emosional kita dan membuat kita merasa lebih baik.
5. Mengapa Anda bersikap seperti ini? Mari kita pikirkan bagaimana perasaan Anda
Perilaku kita berasal dari kita emosi, jadi anak-anak perlu memahami hubungan antara keduanya. Dengan mencapai pemahaman ini, anak-anak lebih mampu memprediksi dan mengatur perilaku mereka sendiri dan perilaku orang-orang di sekitar mereka.
Misalnya, jika seorang anak tahu bahwa ketika dia marah dengan saudaranya, dia biasanya memukulnya. Lain kali jika ini terjadi, dia akan lebih siap untuk mengatur dirinya sendiri dan tidak menyerang.
6. Tidak peduli apa yang Anda rasakan, saya di sini untuk Anda
Ini mungkin hal terpenting yang dapat kita katakan kepada anak-anak kita untuk membantu mereka mengembangkan kompetensi emosional mereka. Anak-anak mengalami banyak emosi yang berbeda dan beberapa di antaranya disertai rasa bersalah atau malu.
Misalnya, jika seorang remaja jatuh cinta dengan pacar sahabatnya, ia mungkin merasa malu atau bersalah. Dengan mengatakan kepadanya bahwa apa pun yang ia rasakan, kami ada di sana untuknya, ia akan merasa cukup aman untuk berbicara tentang emosi-emosi itu, yang pada gilirannya akan membantunya untuk memprosesnya secara efektif, membantu keseluruhannya. kesehatan mental.
Waktu emosional. Shutterstock / agsandrew
Secara umum, apa pun yang membantu orang tua dan anak-anak mereka untuk membahas emosi adalah langkah positif. Semakin banyak kita berbicara dengan orang muda tentang perasaan, semakin mereka akan mengembangkan kompetensi emosional mereka. Dengan melakukan ini, kita juga akan memberi tahu anak-anak kita bahwa kita menghargai mereka, bahwa kita tertarik pada mereka, dan bahwa kita mencintai mereka. Ini adalah jenis pesan terbaik yang bisa kita berikan kepada anak-anak kita - dan yang akan membuat mereka merasa kuat.
Tentang Penulis
Ana Aznar, Dosen Psikologi, Universitas Winchester
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Berikut 5 buku nonfiksi tentang parenting yang saat ini menjadi Best Seller di Amazon.com:Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung
oleh Dr. Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.
