Anak-anak biasanya terbangun dari mimpi buruk, ingat isinya, dan takut. Michael Day / Flickr, CC BY
Dua penyebab paling umum pada malam hari terbangun pada anak-anak adalah teror malam dan mimpi buruk. Orang tua sering membuat mereka bingung tapi berbeda, seperti bagaimana mereka harus dikelola.
Sebelum kita bisa mengerti teror malam dan mimpi buruk, kita perlu mengerti tidur normal. Semua anak dan orang dewasa mengalami siklus tidur yang nyenyak, juga dikenal sebagai gerakan mata non-rapid (non-REM), dan tidur nyenyak, juga dikenal dengan REM.
Kami segera jatuh ke dalam tidur nyenyak dimana biasanya kami tinggal selama beberapa jam pertama malam ini. Setelah itu, kita melewati tidur nyenyak dan nyenyak. Siklus tidur ini terakhir 30-60 menit pada anak-anak dan sekitar 90 menit pada orang dewasa. Saat kita tidur nyenyak, kita bisa bangun sebentar, melihat sekeliling ruangan, sesuaikan seprai, dan jika semuanya baik-baik saja, kembali tidur lagi.
Teror malam dan mimpi buruk terjadi di berbagai bagian siklus tidur dan di berbagai bagian malam hari. Teror malam biasanya terjadi sebelum tengah malam dan terjadi saat anak "terjebak" di antara tahap tidur nyenyak dan nyenyak. Tubuh mereka karena itu "terjaga" tapi pikiran mereka tidak. Sebaliknya, mimpi buruk cenderung terjadi setelah tengah malam dan terjadi saat tahap tidur nyenyak, saat kita melakukan sebagian besar dari mimpi kita.
Selama malam teror, anak tersebut tiba-tiba teriak menjerit, bisa membuka atau menutup mata mereka, bisa bernafas dengan cepat dan berdegup kencang. Mereka terlihat ketakutan dan bisa bangun dan berlari keliling. Namun, karena mereka tidak benar-benar bangun, anak-anak tidak mengenang acara di pagi hari. Jika orang tua mereka mencoba menghibur mereka dengan pelukan, anak tersebut biasanya akan mendorong orang tua tersebut pergi.
Selama mimpi buruk, bagaimanapun, anak-anak biasanya akan terbangun sepenuhnya dari mimpi buruk mereka dan menjadi takut. Mereka menyambut pelukan dan bisa mengingat apa yang terjadi di pagi hari.
Mengelola mimpi buruk dan teror malam hari
Perbedaan ini memberi kita wawasan tentang cara terbaik untuk mengelola teror malam dan mimpi buruk.
Untuk teror malam, orang tua akan melakukan yang terbaik untuk memeriksa anak mereka baik-baik saja (belum tertahan di tempat tidur, misalnya) dan kemudian membiarkannya aman jika melakukannya. Banyak orang tua terus berusaha menghibur anak mereka tapi ini biasanya berakibat pada anak terbangun sepenuhnya dan menjadi sangat bingung dan sulit untuk menyelesaikannya kembali.
Anak-anak yang mengalami mimpi buruk perlu dihibur oleh orang tua mereka dan kembali tidur setelah mereka tenang.
Bagi hampir semua anak, teror malam dan mimpi buruk merupakan bagian dari perkembangan normal dan tidak menjadi perhatian. Keduanya bisa berjalan dalam keluarga.
Bagi beberapa anak, yang sering mengalami mimpi buruk dan menunjukkan tanda-tanda kesedihan lainnya, seperti perubahan nafsu makan atau nyeri tubuh berulang (pikirkan sakit kepala dan sakit perut), atau yang tampak ternganga atau kecewa, mimpi buruk bisa menjadi tanda adanya sesuatu yang lain sedang terjadi. .
Anak-anak ini harus dilihat oleh seorang profesional kesehatan, yang dapat bekerja dengan anak dan keluarga untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah mendasar, seperti masalah di sekolah dengan pembelajaran atau intimidasi atau masalah keluarga termasuk kekerasan.
Cara merawatnya
Teror malam yang bertahan dan terjadi sekitar waktu yang sama setiap malam bisa diobati dengan teknik yang disebut "scheduled wakeening". Ini melibatkan membangunkan anak itu sekitar 30 beberapa menit sebelum teror malam mereka. Ini dipikirkan untuk mengatur ulang siklus tidur, sehingga membantu mereka terhindar dari "terjebak" di antara tahap tidur nyenyak dan nyenyak.
Orangtua perlu bertahan dengan teknik ini setidaknya selama tiga minggu untuk mengetahui apakah itu membantu atau tidak.
Pemicu umum untuk mimpi buruk dan teror malam termasuk penyakit dan kurang tidur. Sementara penyakit sulit dihindari, orang tua dapat memastikan anak mereka memiliki tidur yang cukup, dimulai dengan rutinitas tidur yang baik.
Ada banyak sumber yang berguna tentang bagaimana membantu anak tidur termasuk Membesarkan Jaringan Anak dan Sleep Health Foundation. Memastikan tidur nyenyak untuk anak-anak tidak hanya menguntungkan anak, tapi juga keluarga lainnya.
Tentang Penulis
Harriet Hiscock, Kepala Sekolah, Departemen Pediatri, Universitas Melbourne, Murdoch Childrens Research Institute
Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
