Menemukan teman, menanam bibit persahabatan

Tidak perlu dikatakan bahwa merugikan orang lain bukanlah hasil dari komunitas yang bersahabat. Dengan perhatian satu menit, kita dapat mulai menahan diri untuk tidak melakukan hal yang merugikan sambil memupuk cinta dan hubungan baik.

Ketika kita hidup dengan nilai ini, kita menghormati semua yang kita bagikan udara dan sumber daya alam lainnya, serta semua yang akan mewarisi benih yang kita tanam hari ini. Seperti itulah sentimen yang menggema dalam puisi saya "Bidang Persahabatan."

Setiap musim semi saya menanam lapangan persahabatan
dengan benih-benih cinta kasih.

Setiap hari saya membina bidang saya
dengan penuh perhatian kata-kata, tindakan, kegembiraan, dan harapan.
Saya sering menyiraminya dengan
penuh kasih tindakan dan tawa.

Datang waktu panen,
saya bidang overflows dengan persahabatan yang cukup
untuk menghangatkan dan mempertahankan saya,
selama bahkan yang paling gelap,
terdingin musim dingin.


grafis berlangganan batin


Empat Cara Menanam Lapangan Persahabatan Anda

Dimana Cari Teman: Tanaman Biji Persahabatan, artikel oleh Donald AltmanBerikut adalah empat cara di mana Anda dapat menanam persahabatan penuh kesadaran sendiri lapangan satu menit pada suatu waktu.

Pertama, perhatikan impuls negatif Anda, yang berarti menerima dan mengakui bahwa Anda tidak bisa memaksa diri anda untuk menjadi baik dan penuh kasih sepanjang waktu. Bahkan jalan Ibu Teresa dipenuhi keraguan. Jika Anda merasakan banyak emosi berbahaya atau pikiran, luangkan waktu sebentar untuk bernapas dan menyelidiki apa yang menyebabkannya. Ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan yang terbaik yang Anda bisa.

Kedua, menghabiskan satu menit mengatakan doa untuk orang yang sulit atau situasi dalam hidup Anda. Ketika kita berdoa bagi orang lain, kita merasa kasihan untuk keadaan yang membuat mereka siapa mereka. Ini dapat membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih dan empati.

Ketiga tanaman biji, persahabatan dengan membantu dan menghargai orang lain, bahkan dengan cara yang sedikit. Ini adalah tindakan kecil yang membiarkan orang lain tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai, dan tindakan kecil hanya beberapa menit. Mengambil hati kata-kata Robert Louis Stevenson, yang menulis dalam huruf a,

"Ini adalah sejarah kebaikan kita itu saja membuat dunia ini ditoleransi. Kalau bukan untuk itu, untuk efek dari kata-kata baik, baik tampilannya, surat semacam ... aku harus cenderung berpikir hidup kita bercanda praktis dalam semangat terburuk mungkin. "

Akhirnya, berusaha untuk melepaskan harapan Anda tentang cara orang harus bertindak. Alih-alih mendapatkan frustrasi, menerima bahwa semua individu tidak sempurna dan tunduk pada ketidaktahuan, kebingungan, dan kebodohan batin. Kemudian memberikan sebanyak yang Anda merasa mampu memberi dari hati Anda, tanpa menuntut imbalan apa pun. Berikan secara bebas kepada orang lain. Dan Anda tidak pernah tahu dari apa persahabatan arah mungkin datang, sehingga tanaman satu menit benih cinta dan kebaikan di manapun Anda berada.

PRAKTEK: KUALITAS UNTUK MENGEMBANGKAN PERSAHABATAN

Buat daftar kualitas yang Anda rasa penting untuk mengembangkan persahabatan, seperti kesetiaan, ketergantungan, mendengarkan, kepercayaan, penerimaan, dan sebagainya.

Wujudkan kualitas ini satu menit setiap saat untuk memupuk dan menumbuhkan bidang persahabatan Anda.

© 2011. Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Satu-Menit Perhatian: Cara Sederhana 50 menemukan Perdamaian, Kejelasan, dan Kemungkinan Baru dalam Dunia Stressed-Out
oleh Donald Altman.

Perhatian Satu Menit: 50 Cara Sederhana untuk Menemukan Kedamaian, Kejelasan, dan Kemungkinan Baru di Dunia yang Tertekan oleh Donald Altman.Menjadi sepenuhnya di setiap saat mengarah pada kedamaian dan kesejahteraan - tetapi itu lebih sulit daripada kedengarannya, terutama di dunia dengan tuntutan waktu dan perhatian yang konstan. Bagaimana Anda melatih perhatian saat dihadapkan dengan rekan kerja yang sulit, jadwal yang terlalu padat, atau anak yang keras kepala? Dalam buku ini, Donald Altman membawa manfaat perhatian ke bumi dan ke dalam kehidupan sehari-hari. Dengan lima puluh latihan dan praktik untuk membangun kesadaran dan memusatkan perhatian, Anda akan menemukan bagaimana menikmati kesenangan rutin, membangun kepuasan dalam pekerjaan Anda, meningkatkan dan menyembuhkan hubungan, mengubah kebiasaan tidak sehat, dan terhubung ke kedamaian bahkan di tengah kekacauan atau ketidakpastian.

Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle. 

tentang Penulis

Donald Altman adalah psikoterapis, penulis pemenang penghargaan, pelatih lokakarya internasional, mantan biksu Buddha, dan mantan Wakil Presiden The Center for Mindful Eating.Donald Altman adalah seorang psikoterapis, penulis pemenang penghargaan, pelatih lokakarya internasional, mantan biksu Budha dan mantan Wakil Presiden The Center for Mindful Eating. Semangat Donald adalah membawa nilai dan praktik kuno dan tak lekang waktu ke dalam kehidupan modern, dan dia telah mengajari ribuan profesional perawatan kesehatan dan bisnis cara menerapkan perhatian untuk pertumbuhan diri, dalam hubungan, dan di tempat kerja. Selama bertahun-tahun ia mengajar sebagai profesor tambahan di Lewis and Clark Graduate School of Education and Counseling, selain Program Sertifikat Neurobiologi Interpersonal Universitas Negeri Portland.

Selain lokakarya dan retret terkemuka, Donald telah menulis lebih dari 15 buku tentang kesadaran yang telah diterjemahkan ke dalam beberapa bahasa. Buku nya Kotak Alat Perhatian memenangkan dua penghargaan buku terbaik nasional. Dua buku lainnya, Membersihkan Emotional Clotter dan Kode Kesadaran dinamai sebagai Salah satu Buku Spiritual Terbaik 2016 dan 2010, masing-masingBuku terbarunya adalah Renungkan: Bangun dengan Kebijaksanaan di Sini dan Saat Ini.

Kunjungi website-nya http://www.mindfulpractices.com.

Video / Wawancara dengan Donald Altman: Menjadi lebih tangguh (GRACE di bawah tekanan)
{vembed Y=CeFqJQons-A}