Sekarang pembatasan lebih ketat di sejumlah area, menghindari membayar harga pada tahun 2021 mungkin lebih bisa dicapai. Shyntartanya / Shutterstock
Periode perayaan mempertinggi jenis konflik batin yang menjadi ciri tahun 2020. Di satu sisi, secara sosial bertanggung jawab untuk menjaga jarak. Di sisi lain, meninggalkan seseorang sendirian di hari Natal rasanya salah.
Banyak dari kita akan menemukan diri kita dihadapkan pada pertukaran ini selama beberapa minggu mendatang karena kita menghadapi tantangan untuk menavigasi pembatasan COVID yang lebih ketat dan strain baru virus.
Kami telah banyak memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini, tidak hanya karena berlaku untuk kehidupan kami sendiri tetapi juga sebagai bagian dari a proyek penelitian seputar ketakutan COVID dan bagaimana hal itu dialami oleh orang tua di Skotlandia.
Dengan mengingat hal itu, berikut beberapa langkah yang menurut kami dapat membantu Anda dan orang yang Anda cintai menikmati Natal yang aman dan menyenangkan:
1. Rencana
Tidak ada manusia yang sadar diri yang tidak menyadari kemungkinan membuat kesalahan di saat panas, kesalahan yang tidak akan mereka lakukan jika mereka mundur selangkah dan mempertimbangkan situasinya.
Penelitian psikologis tentang pola ini menunjukkan tiga penyebab: Pertama, ketika kita memvisualisasikan suatu situasi dari kejauhan (dalam waktu atau ruang), lebih mudah untuk memahami garis hitam dan putih yang menentukan apa itu sesuai dari yang tidak.
Saat kita dekat dengan aksi, kebisingan dan hiruk pikuk konteks menyebabkan kita melihat sesuatu dalam bayangan abu-abu. Hal yang sama dapat diterapkan pada persepsi kita tentang orang-orang: kita cenderung menganggap orang yang kita kenal dan cintai berisiko lebih kecil menyebarkan Covid daripada orang asing yang diekspos secara setara.
Kedua, godaan lebih mudah berkurang saat jauh daripada saat duduk tepat di depan kita, memainkan semua indra dan indra kita. memicu keinginan mendalam.
Ketiga, kami kemauan tidak sempurna. Tentu saja, kemauan semakin terkikis alkohol dan kelelahan (seperti yang dibujuk dengan memiliki anak di sekitar rumah selama dua minggu). Langkah sederhana untuk mengatasi semua mekanisme ini adalah dengan mengatur "Jika-maka" terlebih dahulu. Itu mungkin seperti: “jika saya pergi ke taman tetangga untuk berkumpul maka saya tidak akan melepas topeng saya”.
2. Komunikasikan rencana Anda kepada orang yang Anda cintai dan teman serumah
Periode perayaan dijiwai dengan tradisi dan konvensi tak terucapkan. Karena konvensi tersebut tidak diucapkan, sulit untuk mengetahui yang mana di antara konvensi tersebut yang sangat disayangi oleh teman dan keluarga kita sebagai ritual yang bermakna.
Tiba-tiba, setiap undangan telah menempatkan kami dalam dilema menyebabkan penghinaan di satu sisi dan (berpotensi) menyebabkan penyakit di sisi lain. Jika kita menerima undangan, tekanan sosial membuatnya sulit untuk ditolak. Mekanisme yang diuraikan di bagian sebelumnya berarti sangat sulit untuk menolak ketika diundang untuk melakukan sesuatu segera, dan ketika undangan dibuat. secara pribadi.
Untuk semua alasan ini, akan sangat membantu untuk mengkomunikasikan rencana Anda kepada orang yang Anda cintai secepat mungkin. Tidak seperti biasanya, tahun ini kemungkinan orang-orang akan tetap tinggal di akomodasi bersama selama periode perayaan, daripada kembali ke rumah. Perencanaan dan komunikasi yang jelas dalam situasi ini juga penting mengingat kemungkinan keragaman dalam kelompok besar teman dan keluarga di antara teman serumah.
Bahkan jika Anda mendapati diri Anda harus menolak undangan, konsekuensi dari melakukannya mungkin lebih baik daripada yang Anda harapkan. Serangkaian percobaan oleh psikolog di Harvard Business School menemukan mereka yang menolak undangan sosial secara konsisten melebih-lebihkan biaya negatif interpersonal (seperti penolakan sosial atau penurunan hubungan). Mereka juga meremehkan manfaatnya (seperti tuan rumah lebih cenderung mempertimbangkan kembali mengadakan acara sosial setelah menerima penolakan).
3. Pikirkan untuk mencari aktivitas pengganti
Sulit untuk berterus terang dengan berita yang suram tetapi itu lebih baik daripada alternatifnya. Lebih sulit bagi setiap orang untuk mengecewakan pada hari itu dan merupakan bencana untuk dengan enggan mengikuti rencana hanya untuk menghindari orang yang mengecewakan.
Salah satu cara untuk membuatnya lebih cocok bagi tuan rumah Anda saat Anda menolak undangan adalah dengan segera kembali dengan memberikan saran alternatif. Ini juga akan membuat Anda lebih nyaman karena menghindari canggung "bagaimana saya bisa mengatakan ini?" mengocok.
Sebagai contoh, salah satu penulis artikel ini harus memberi tahu ibu tersayang bahwa, untuk pertama kalinya, mereka tidak akan pulang saat Natal. Untuk membantu menyalakan hubungan khusus dari jarak jauh, mereka meminta ibu mereka untuk menjadi subjek wawancara gaya Desert Island Disc yang sekarang mereka rekam setiap pagi akhir pekan sebagai kenangan yang berharga.
Bagi sebagian besar dari kita, 2020 adalah tahun yang tidak seperti tahun-tahun sebelumnya yang pernah kita temui. Sekarang karena pembatasan lebih ketat di sejumlah area, menghindari membayar harga pada tahun 2021 mungkin lebih bisa dicapai. Meskipun menghindari pelanggaran aturan mungkin sulit bagi beberapa orang mengingat kecenderungan kami menilai terlalu tinggi keuntungan langsung dan kurang menghargai biaya masa depan, semoga saran-saran di atas dapat membantu kita semua untuk memiliki selamat natal sekaligus tahun baru yang sehat.
Tentang Penulis
David Comerford, Dosen Senior Ilmu Perilaku, University of Stirling; Elaine Douglas, Dosen di Global Aging, University of Stirling, dan Olivia Olivarius, Rekan Peneliti di Ilmu Perilaku, Departemen Ekonomi, Sekolah Manajemen Stirling, University of Stirling
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
