Can You Revive The Spark In A Long-term Relationship?

Lima tahun yang lalu, kita benar-benar akan bercakap-cakap.

Pada awal hubungan romantis, gairah tidak kekurangan pasokan. Kesenangan untuk mempelajari semua tentang kekasih Anda, berbagi pengalaman baru, dan memiliki banyak jenis kelamin, menciptakan keadaan keinginan dan cinta romantis yang menggembirakan. Sebenarnya, sejumlah penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa cinta semacam ini sebenarnya mengubah kimia otak, membuat kita kecanduan sementara untuk kekasih kita.

Tapi nyala api ini biasanya meredup seiring waktu, dan yang berbeda - mungkin lebih dalam - emosi mengambil alih. Penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang disebut "fase lampiran" ini terkait dengan a penurunan hormon "kesenangan" seperti dopamine dan serotonin dan dorongan dalam "bahan kimia ikatan" seperti oksitosin. Dengan adanya perubahan fisik yang ekstrem ini, mungkinkah seseorang dalam hubungan jangka panjang untuk kembali menjadi tergila-gila, katakanlah, pada waktunya untuk hari Valentine?

Cinta pada otak

Dasar fisiologis cinta dan kegilaan telah banyak diteliti. Jadi satu belajar, Peneliti menggunakan fMRI, yang mengukur aktivitas otak dengan melihat perubahan aliran darah, untuk memindai peserta yang baru saja jatuh cinta saat mereka melihat foto pasangan mereka.

Ditemukan bahwa, dibandingkan dengan ketika mereka melihat foto-foto dari kenalan netral, peserta menunjukkan aktivasi yang lebih besar di daerah-daerah otak, seperti daerah tegmental ventral kaya dopamin yang berhubungan dengan reward mencari dan tujuan mengejar, sambil melihat tercinta mereka. Daerah ini otak yang sama juga diaktifkan setelah menerima suntikan kokain atau makan coklat, menunjukkan bahwa cinta kasih menghasilkan "tinggi" yang kita mencari lagi dan lagi.

Tapi seperti orang yang telah lama mengenal hubungan, ini jarang terjadi. Sebagai pasangan membangun kehidupan bersama, tingkat tinggi ini diikuti oleh kesulitan dalam mempertahankan rumah tangga, merawat anak-anak, dan menavigasi hubungan yang rumit dengan mertua. Semua situasi ini menciptakan peluang konflik dan emosi negatif yang meredam perasaan cinta.


innerself subscribe graphic


Studi jangka panjang tentang pasangan menunjukkan bahwa perasaan puas, aktivitas seksual dan tampilan kasih sayang seperti pujian dan tertawa bersama menurun sepanjang waktu, dan penurunan ini terutama diucapkan setelah pertama beberapa tahun menikah dan setelah kelahiran pasangan anak pertama. Meskipun kepuasan hubungan cenderung menstabilkan setelah transisi besar ini, hasrat ketagihan dan kecanduan yang menyertai jatuh cinta jarang kembali sepenuhnya dalam kemitraan jangka panjang.

Kenyataan ini mungkin tampak suram, namun beberapa pasangan berhasil mempertahankan cinta penuh gairah dari waktu ke waktu. Di yang lain penelitian pencitraan otak, periset merekrut peserta yang telah menikah setidaknya sepuluh tahun dan yang melaporkan bahwa mereka masih tergila-gila dengan pasangannya. Ketika individu-individu ini melihat foto teman mereka, otak mereka menunjukkan aktivasi yang kuat dalam penghargaan dan sistem motivasi yang sama yang diaktifkan oleh orang-orang yang melihat wajah cinta baru. Jadi apa rahasianya?

Perangkap rutin

Studi menunjukkan bahwa pasangan yang mempertahankan gairah dari waktu ke waktu memiliki kesamaan: mereka sering berbagi baru pengalaman dengan pasangan mereka

Sangat mudah untuk melihat mengapa ini sangat penting. Pasangan sering jatuh ke dalam rutinitas yang dapat diprediksi - makan di restoran yang sama, berpegang pada jadwal yang sama, dan terlibat dalam aktivitas seksual yang sama. Rutinitas ini pada akhirnya bisa menyebabkan kebosanan - musuh gairah yang hebat. Tapi dengan berbagi pengalaman baru bersama, pasangan bisa menggoyang rutinitas ini. Dalam studi lain, psikolog sosial mendirikan sebuah rintangan dan meminta pasangan untuk menyelesaikan bersama-sama. Ada satu tangkapan: pasangan harus menyelesaikan kursus sambil terikat satu sama lain di pergelangan tangan dan pergelangan kaki mereka. Para peneliti mengukur perasaan kepuasan pasangan sebelum dan sesudah menyelesaikan tugas konyol tapi baru ini.

Dibandingkan dengan pasangan yang menyelesaikan aktivitas yang lebih biasa bersama, para peserta ini melaporkan peningkatan perasaan puas dan cinta setelah mengalami hambatan. Video dari pasangan ini ditunjukkan kepada pengamat objektif, yang setuju bahwa pasangan yang baru saja menyelesaikan rintangan tersebut menunjukkan kepuasan hubungan yang lebih besar - bahwa mereka menunjukkan perilaku yang lebih saling menerima satu sama lain dan memiliki percakapan yang lebih intim. Eksperimen lain telah mengulangi temuan ini dengan berbagai jenis aktivitas baru. Misalnya pasangan yang punya intim, mengungkapkan percakapan dengan pasangan lain yang baru saja mereka jumpai melaporkan merasa lebih dekat dengan pasangan mereka dan belajar lebih banyak tentang pasangan mereka. Pasangan ini bahkan menunjukkan sedikit peningkatan dalam kedekatan hingga satu bulan setelah interaksi. Penelitian ini menunjukkan bahwa membuat teman baru bisa menghidupkan kembali hubungan dan mendekatkan pasangan.

Berbagi pengalaman baru meningkatkan perasaan cinta karena memungkinkan kita mempelajari hal baru tentang pasangan kita dan menggunakannya untuk meningkatkan pemahaman kita tentang diri kita - sebuah proses yang oleh psikolog sosial disebut perluasan diri. Sementara itu, terlibat dalam kegiatan menantang secara fisik juga meningkatkan gairah fisiologis, seperti meninggikan detak jantung dan pernapasan. Bila efek psikologis dan fisik ini digabungkan, pasangan mengalami keadaan seperti cinta pertama yang penuh gairah.

Jadi, hari Valentine ini, daripada makan di restoran biasa, cobalah sesuatu yang baru dengan pasangan Anda - kelas lukisan, dayung bertengger di pantai, atau bahkan sekedar berbagi sesuatu yang belum pernah Anda ceritakan sebelumnya. Mengintegrasikan pengalaman baru ke dalam hubungan Anda bisa membuat Anda menjadi salah satu dari orang-orang beruntung yang tetap sangat mencintai setelah berpuluh-puluh tahun bersama.

Tentang Penulis

Sarah Gomillion, rekan peneliti Postdoctoral di bidang psikologi sosial, University of Aberdeen

Awalnya Muncul di Percakapan

break

Buku terkait:

Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan

oleh Gary Chapman

Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara

oleh John M. Gottman dan Nan Silver

Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda

oleh Emily Nagoski

Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta

oleh Amir Levine dan Rachel Heller

Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda

oleh John M. Gottman

Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan