Cara Mengatasi Kelelahan Pandemi dengan Membayangkan Metafora

: By Luciara Nardon dan Amrita Hari, Universitas Carleton

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.

istirahat

Metafora adalah kiasan yang menyiratkan kemiripan; mereka bisa menjadi alat yang berguna untuk mengatasi kelelahan akibat pandemi. (Shutterstock)

Pandemi COVID-19 terus berdampak dramatis pada mobilitas, rutinitas kerja, interaksi sosial, dan tekanan psikologis. Meski tidak lagi baru, pandemi masih menyebabkan gangguan normalitas secara keseluruhan dan menantang kemampuan kita untuk memahami dunia di sekitar kita.

Grafik Organisasi Kesehatan Dunia telah menarik perhatian kelelahan pandemi, respons alami terhadap krisis kesehatan masyarakat yang berkepanjangan. Kelelahan karena pandemi melibatkan penurunan motivasi untuk mengikuti arahan terkait kesehatan, termasuk terlibat dalam tindakan perlindungan pandemi seperti makan dengan baik, berolahraga, dan mengurangi konsumsi tembakau atau alkohol.

Semua tingkat kesehatan masyarakat sedang berusaha menjelaskan, mencegah dan menanggulangi fenomena ini.

Masuk akal

In penelitian kami tentang bagaimana orang memahami pengalaman mereka selama pandemi COVID-19, kami menghargai kekuatan metafora sebagai alat untuk mengatasi masalah.

Metafora adalah kiasan di mana satu jenis objek atau ide digunakan untuk memahami atau menjelaskan yang lain dengan menyiratkan kemiripan atau analogi. Dengan menggabungkan dan menata ulang fitur abstrak dan konkret, metafora memengaruhi proses berpikir, sikap, keyakinan, dan tindakan. Mereka membantu kita memahami situasi dan merangsang tindakan baru.

Misalnya, dengan merujuk pada pertumbuhan kasus COVID-19 saat ini sebagai "gelombang ketiga pandemi", kami menyerukan pemahaman tentang "gelombang" untuk memfasilitasi pemahaman tentang situasi abstrak dan kompleks dari penyebaran virus.

Metafora membuat pengalaman dan keinginan kita menjadi nyata dan memungkinkan kita untuk melihat asumsi, perilaku, dan sumber daya yang mungkin mendukung tujuan dan keinginan kita. Sebagai strategi intervensi, metafora dapat membantu kita mendapatkan wawasan tentang situasi kita.

Metafora biasanya digunakan dalam penelitian, pembinaan dan praktik terapeutik untuk membantu individu memahami situasi dan menemukan cara baru untuk menangani masalah.

Coaching membantu orang mencapai tujuan pribadi atau profesional tertentu di bawah bimbingan seorang profesional terlatih. Kami memanfaatkan prinsip-prinsip pembinaan yang digunakan dalam Bahasa Bersih dan Pelatihan Integral untuk membantu pelajar dan imigran internasional menghadapi tantangan dalam hidup mereka selama gelombang pertama pandemi. Kami menemukan bahwa metafora imajinatif membantu mereka menemukan cara yang nyata untuk mengidentifikasi dan mencapai tujuan mereka dan mereka merasa lebih diberdayakan melalui proses tersebut.

Kami mengusulkan bahwa dengan sedikit imajinasi, siapa pun dapat menggunakan metafora untuk mengatasi kelelahan pandemi dan menemukan cara yang lebih baik untuk menghadapi masa-masa sulit ini dengan mengikuti empat langkah sederhana.

Sudah lebih dari setahun sejak Organisasi Kesehatan Dunia menyatakan pandemi global, dan kami masih belum jelas kapan itu akan berakhir dan kami dapat melanjutkan kehidupan sehari-hari kami. (Shutterstock)

Membayangkan metafora

Langkah 1: Identifikasi tujuan atau keinginan di bawah kendali Anda.

Tujuannya harus mendeskripsikan apa yang Anda inginkan secara positif. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang saya inginkan terjadi? Itu harus menjadi sesuatu yang belum terjadi, mengandung keinginan atau kebutuhan dan tidak menyertakan referensi apa pun untuk masalah tersebut.

Mari kita ambil contoh Tim, salah satu peserta dalam penelitian kita, yang dulu berjuang untuk merasa terhubung dengan orang yang dicintainya karena pembatasan perjalanan dan jarak sosial. Tim menemukan koneksi virtual tidak memuaskan dan merasa kesepian. Saat merefleksikan apa yang menyebabkan rasa sakit, dia mengidentifikasi tujuan "agar lebih dapat menemukan kepuasan dalam koneksi virtual".

Langkah 2: Bayangkan sebuah metafora yang menggambarkan bagaimana Anda dapat mencapai tujuan itu.

Tanyakan pada diri Anda: Dan itu seperti apa? Bayangkan metafora yang mewakili tujuan saat tercapai. Ini membantu untuk memikirkan kata benda dan kemudian menguraikan karakteristik kata benda itu melalui kata sifat.

Tim membayangkan satelit jangkauan jauh sebagai cara untuk mengartikulasikan koneksi yang kuat dan andal dan terjadi pada jarak jauh.

Langkah 3: Kembangkan metafora sepenuhnya dengan berfokus pada detail untuk mendapatkan nuansa metafora.

Tanyakan pada diri Anda, "Apakah ada hal lain tentang metafora yang saya gunakan ini?"

Tim terus membayangkan satelitnya dan menjawab pertanyaan: "Dan apakah ada hal lain tentang satelit yang menjangkau jauh ini?" berkali-kali. Melalui proses ini, dia mengeksplorasi bagaimana satelit bekerja untuk memiliki koneksi yang menjangkau jauh. Melalui eksplorasi, elaborasi dan artikulasi, Tim menyadari bahwa yang penting baginya adalah membaca sinyal koneksi. Dia harus lebih baik dalam memperhatikan ketika koneksi terjadi atau ketika orang lain mencoba untuk terhubung dengannya dari kejauhan.

Langkah 4: Identifikasi apa yang perlu terjadi agar metafora menjadi realitas baru Anda.

Tujuan yang sukses perlu dipecah menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai untuk memvisualisasikan dan mengartikulasikan tindakan atau hasil yang akan dipenuhi. Tanyakan pada diri Anda: Apa yang perlu terjadi? Dan bisakah itu terjadi? Ulangi pertanyaan-pertanyaan itu sampai apa yang perlu terjadi jelas dan dapat dicapai.

Tim memutuskan untuk menelepon beberapa orang yang dia lewatkan dan membuat rencana untuk check-in dengan pacarnya setiap pagi.

Proses empat langkah ini dapat diulangi untuk berbagai tujuan dan merupakan praktik yang berguna untuk dipertahankan selama pandemi dan proses pemulihan yang panjang ke depan. Metafora imajinatif adalah alat yang ampuh untuk menjaga campuran perawatan diri - mereka membantu menciptakan rasa pemberdayaan yang diperbarui dan perubahan pola pikir untuk mengatasi kelelahan pandemi.

Tentang Penulis

Luciara Nardon, Lektor kepala, bisnis internasional, Universitas Carleton dan Amrita Hari, Profesor Madya Studi Perempuan dan Gender, Universitas Carleton

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

istirahat