Keterampilan Komunikasi: Pergeseran Antara Komunikasi Emosional dan MentalImage by klimkin dari Pixabay

Kita bisa dengan mudah tersesat dalam emosi secara sosial, jadi bijaksana dan berani mengasah kemampuan untuk berpindah antara komunikasi emosional dan mental dengan orang lain. Mari jelajahi beberapa metode yang perlu kita ingat ketika menantang kebutuhan komunikasi manusia.

Memprioritaskan Orang Lain

Penting untuk diketahui bahwa kita dapat memilih tanggapan emosional kita. Ini bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi dengan latihan yang cukup kita dapat secara proaktif memilih untuk melarang pikiran-pikiran depresif, isolasi, dan mencela diri sendiri mengambil alih ruang hati kita.

Tindakan memprioritaskan orang lain sepanjang kehidupan sehari-hari adalah obat yang ampuh untuk memerangi kecenderungan yang merugikan diri sendiri. Kita tidak perlu mengambil segala sesuatu dalam hidup secara pribadi karena terkadang ini bukan "tentang" kita. Memperhatikan orang lain mengharuskan kita untuk menebak-nebak rasa tidak aman dan keyakinan yang membatasi diri kita sendiri secara teratur, konsisten, setiap hari.

Orang yang sangat berempati benar-benar peduli pada orang lain; itu sifat kita! Ketika kita menemukan diri kita beralih ke tingkat yang tidak sehat, kita dapat merespons dengan menarik napas dalam-dalam dan menegaskan, “Saya baik-baik saja; Saya bisa menangani ini. "

Secara alami, empati harus merawat taman emosional mereka sendiri terlebih dahulu dan terutama. Secara kebetulan, kita sebenarnya dapat memupuk penyembuhan emosional pribadi hanya dengan mengutamakan orang lain — selama kita tahu bahwa diri kita sendiri sehat dan aman. Tindakan memprioritaskan keselamatan emosional, mental, dan fisik orang lain dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan emosional kita sendiri.


grafis berlangganan batin


Diperlukan kerendahan hati yang baik untuk mengambil peran sebagai pembawa damai, mediator, atau pengasuh ketika kita tidak merasa dalam kondisi terbaik kita. Ingat saja: kita tidak harus menyelesaikan masalah semua orang; terkadang cukup memberikan dukungan dengan menawarkan bahu untuk bersandar ... telinga yang mendengarkan ... koneksi yang dapat dipercaya.

Siklus Komunikasi yang Membedakan

Sebelum kita dapat belajar memiliki komunikasi yang akurat dan mengikat dengan orang lain, kita harus secara sadar memeriksa komunikasi yang kita miliki di dalam diri kita sendiri. Karena kita secara alami sensitif, terlalu mudah untuk membaca setiap hal kecil. Ini menciptakan siklus drama yang baik kita maupun orang lain dalam hidup kita tidak pantas untuk menghadapinya!

Tentu, penting untuk mengomunikasikan keprihatinan, ketidakamanan, dan pikiran negatif yang mengalir melalui pikiran kita yang terlalu banyak berpikir, tetapi terkadang pikiran memainkan trik, jadi kita tidak bisa selalu mengambil pikiran kita sendiri begitu saja.

Dunia tidak melawan kita. Bahkan, banyak yang akan mengatakan bahwa pengalaman kita sehari-hari, termasuk semua tantangan mereka, selaras secara karma. Kita mengalami sukacita dan kesulitan dalam hidup yang membantu memurnikan kita sebagai individu. Kita sering disajikan dengan siklus pengalaman yang sama pada pengulangan, sampai kita dapat dengan rendah hati belajar pelajaran hidup yang diadakan dalam tantangan yang berulang.

Pola hubungan ini bisa terjadi antara teman, kekasih, kolega, keluarga, dan bahkan mereka yang jarang berinteraksi dengan kita. Kita mungkin menemukan diri kita mengalami jenis tantangan yang sama berulang kali dengan individu yang berbeda dalam hidup kita.

Saat kita mulai mengenali pola reaktif kita sendiri — dan pengalaman siklus yang tampaknya diberikan oleh Semesta — kita dapat memutus siklus tersebut dengan kerendahan hati dan penerimaan. Tapi pertama-tama, kita harus membedakan antara fakta komunikatif dan fiksi.

Tantangan Siklus Berakar Dalam Komunikasi

Tantangan siklus sering kali berakar dalam komunikasi, baik dengan orang lain maupun dengan diri kita sendiri. Secara internal, kita terus dihadapkan dengan tantangan interpretasi. Jika seseorang berkata, "Hei, aku suka gaya rambutmu," kita mungkin memilih untuk menerima pujian dan membiarkannya mengangkat kepercayaan diri kita, bahkan untuk sesaat.

Di sisi lain, kami mungkin memilih untuk melihat pernyataan itu sebagai sesuatu yang dimuat atau tidak jujur. Kami mungkin menafsirkan komentar tersebut sebagai "mereka sebenarnya hanya mengolok-olok saya", atau "itu berarti rambut saya terlihat jelek minggu lalu". Memang, itu pilihan kita apakah akan mengubah sesuatu dalam pikiran kita menjadi sesuatu yang mungkin ada atau tidak. Dan meskipun benar bahwa komunikasi pasif-agresif terlalu umum di masyarakat, pada akhirnya tergantung pada kita untuk membedakan apakah kita benar-benar perlu membaca yang tersirat atau tidak.

Ketika kita secara sadar memilih berpikir positif — meskipun awalnya terasa berlawanan dengan intuisi — kita mendapati diri kita tidak terlalu terpengaruh oleh kritik. Dengan berpikir positif, kita memilih untuk memelihara citra diri yang lebih sehat, yang pada gilirannya melarang pola mental negatif menguasai kita. Pilihan optimisme sangat penting jika kita memiliki kecenderungan untuk mempercayai hal-hal terburuk tentang pertukaran sosial tertentu.

Pikiran bukanlah musuh; sebenarnya, itu bisa menjadi sahabat kita. Ketika kita mengetahui bagaimana pikiran kita berdetak, termasuk pola pesimis apa pun, kesadaran kita dapat secara aktif membedakan antara fakta dan fiksi. Dari sana, emosi kita bisa memasuki keadaan yang lebih seimbang.

Tidak ada gunanya mengulang kekhawatiran yang menghancurkan diri sendiri berulang kali di kepala kita. Memang, saya memiliki pola lama dalam melakukan ini dan kemungkinan besar akan memerangi kecenderungan perilaku ini selama bertahun-tahun yang akan datang. Namun, saya menjadi lebih baik dalam mengenali pola mental ini dari hari ke hari, dan saya mendorong Anda untuk mencoba hal yang sama.

Satu hal yang saya perhatikan di masa lalu adalah bahwa saya cenderung terobsesi dengan pengalaman sosial yang sulit dan keyakinan yang membatasi diri karena pikiran saya ingin memecahkan masalah. Ada sisi positif dari hal ini, yaitu melibatkan kemauan untuk meletakkan segala sesuatu di atas meja alih-alih menekan secara emosional. Tapi itu garis yang bagus. Jika kita tidak dapat menemukan solusi di sini-dan-saat ini, tidak ada gunanya memikirkan sesuatu yang tidak dapat segera diperbaiki.

Obsesi dapat mengaburkan pikiran, meyakinkan kita tentang banyak kengerian yang sebenarnya jauh dari kenyataan. Sebaliknya, jika kita dapat menanggapi dengan kesabaran dan kepercayaan, kita akan lebih siap untuk menyelesaikan masalah jika waktu memungkinkan.

Melibatkan Sosial: Bahasa Tubuh dan Nada Vokal

Terkait keterlibatan sosial, ingatlah bahwa sebagian besar komunikasi antarpribadi berasal dari bahasa tubuh dan nada suara. Inilah sebabnya mengapa email dan teks begitu impersonal, belum lagi sangat mudah disalahartikan.

Saat berkomunikasi secara langsung, cobalah membawa kesadaran penuh kesadaran ke bahasa tubuh dan nada vokal diri Anda dan pihak lain. Perhatikan pertukaran empati yang terjadi antara diri Anda dan orang lain sebagai akibat dari faktor-faktor ini.

Bersamaan dengan itu, perhatikan bahasa tubuh Anda sendiri, termasuk postur tubuh, ekspresi wajah, kontak mata, dan kegugupan. Amati bagaimana nada suara Anda memengaruhi seluruh percakapan, dan putuskan apakah Anda sedang memproyeksikan energi yang membangun atau merusak secara empatik di luar kata-kata yang diucapkan.

Kesadaran diri selama komunikasi bisa jadi sulit karena ada begitu banyak faktor yang berperan. Komunikasi terjadi pada berbagai tingkatan sekaligus. Kami adalah makhluk sosial pada dasarnya. Ketika seluk beluk komunikasi tampak sangat membebani, perlu diingat bahwa itu adalah proses. Kita tidak harus sempurna, dan kita bisa belajar dari kesalahan. Juga, yakinlah bahwa Anda telah berkomunikasi dengan orang lain sepanjang hidup Anda, jadi ini hanya masalah adaptasi. Adaptasi adalah evolusi.

Ketika seseorang tidak dapat secara akurat mengukur keadaan emosi kita, dan ketika mereka tidak dapat membaca isyarat sosial kita, mereka cenderung melihat kita sebagai "berbahaya" di tingkat bawah sadar. Ini adalah naluri binatang. Ketika kita merasa seolah-olah kita dapat membaca atau memahami seseorang, hal itu menciptakan tingkat keamanan. Ketika kita tahu di mana orang lain berada "di", kita dapat membuat keputusan berdasarkan tingkat kenyamanan yang kita rasakan.

Semakin banyak kenyamanan dan kepercayaan, semakin rentan dan jujur ​​kita dapat memilih untuk menjadi. Inilah sebabnya mengapa hubungan jenis apa pun membutuhkan kerja, dedikasi, dan fokus dua arah pada kejujuran total.

Keterlibatan sosial yang diberdayakan terjadi ketika kita merasa percaya diri dengan kemampuan empatik kita. Dengan membawa kesadaran diri yang akut ke metode komunikasi kita sendiri, kita dapat langsung mengalihkan energi pertukaran dari salah satu penyerapan emosional total ke sesuatu yang lebih timbal balik.

Latihan: Empati Penyerap & Proyektif

Empati bukan hanya kemampuan untuk menyerap dan "menjadi" emosi dari sumber eksternal. Tidak tidak Tidak; ini adalah keyakinan yang sangat membatasi diri! Pengalaman empatik yang sehat adalah pengalaman balas dendam emosional; bukan jalan satu arah dari pengorbanan emosional.

Untuk melepaskan diri dari keterbatasan persepsi ini, penting bagi kita untuk mundur selangkah dan memantau aliran emosi sepanjang kehidupan sehari-hari. Lebih sering daripada tidak, pertukaran emosional terjadi dengan kecepatan tinggi yang membuat sulit untuk melihat secara tepat bagaimana energi ini saling mempengaruhi. Belum lagi, kami juga begitu biasa untuk mengkomunikasikan yang kita terima begitu saja dari semua tingkat komunikasi yang berbeda yang terjadi secara bersamaan dalam kehidupan sehari-hari.

Langkah besar untuk mencapai kesehatan sehari-hari sebagai empati adalah dengan menyadari aliran energi emosional yang mengalir dan keluar. Karena emosi dan pikiran saling terkait secara rumit, bahkan pengetahuan tentang kejadian ini saja sudah cukup untuk membantu mengalihkan energi emosional eksternal keluar dari tubuh seseorang dan ke lingkungan sekitarnya. Terlebih lagi, kita sebenarnya dapat mengubah emosi yang telah kita serap menjadi sesuatu yang sangat bermanfaat bagi diri kita sendiri dan orang lain; yang dibutuhkan hanyalah sedikit latihan dan kesabaran.

1. Lain kali Anda menemukan diri Anda dalam situasi sosial yang melibatkan komunikasi antara Anda dan orang lain, ingatlah aliran energik dari pihak lain yang berinteraksi dengan Anda, terutama emosi yang Anda rasakan. Bayangkan dengan santai energi emosional orang lain memasuki sisi kiri tubuh Anda dengan cara berlawanan arah jarum jam.

2. Beri perhatian khusus pada seberapa cepat energi ini memasuki tubuh Anda dalam percakapan. Catat seberapa cepat Anda memproyeksikan energi Anda sendiri untuk berkomunikasi dan menambah diskusi yang ada. Perhatikan seberapa cepat proses ini terjadi. Amati saja dinamika ini tanpa terlalu teralihkan: percakapan yang Anda lakukan adalah hal terpenting.

3. Saat mengamati proses ini, catatlah berapa banyak energi eksternal yang Anda simpan di dalam tubuh Anda sendiri — di cakra Anda, di aura Anda, di bidang energik Anda; sebut saja apa yang kamu mau! Apakah Anda sama-sama berkontribusi pada percakapan yang sedang berlangsung? Apakah Anda sepenuhnya bertunangan? Apakah Anda memberi sebanyak yang Anda peroleh? Berapa banyak energi eksternal dalam interaksi sosial ini yang Anda simpan di dalam tubuh dan pusat energi Anda sendiri?

4. Selanjutnya, ketika energi emosional memasuki tubuh Anda selama percakapan, visualisasikan dalam warna biru. Biru adalah warna yang berhubungan dengan unsur air, yaitu unsur yang dikatakan mengatur empati dan intuisi. Lihat energi emosional biru ini berputar-putar di dalam diri Anda; Anda akan merasakan di mana ia "mengendap" di tubuh Anda. Untuk empati, diyakini bahwa energi ini biasanya berada di dalam chakra solar plexsus (Manipura) atau cakra jantung (Anahata).

5. Ketika energi emosional eksternal mengendap di dalam tubuh Anda, lihatlah berputar-putar di sekitar jantung atau ulu hati; ini karena semua energi adalah gerakan; tidak ada dalam hidup yang stagnan. Jika Anda sedang melakukan percakapan yang relatif menyenangkan, biarkan energi ini mendapatkan dosis "cahaya putih" batin Anda dan proyeksikan ke sisi kanan tubuh Anda. Ini terdengar seperti banyak pekerjaan, tetapi sebenarnya terjadi secara alami. Nyatanya, Anda tidak perlu mengalihkan fokus Anda dari percakapan; sebaliknya, ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih interaktif sepenuhnya pada saat ini.

6. Saat Anda memproyeksikan energi Anda sendiri keluar melalui sisi perjalanan tubuh Anda dalam percakapan, bayangkan itu memasuki ruang orang lain. (Itu keputusan mereka sendiri apakah akan mengambil energi ke dalam tubuh mereka dan membalasnya dengan percakapan.) Anda mungkin memperhatikan energi mereka memasuki tubuh Anda dan energi Anda sendiri keluar dari tubuh Anda pada saat yang sama. Ingatlah untuk memvisualisasikan sedikit "cahaya putih" yang ditambahkan ke energi emosional yang Anda proyeksikan ke arah mereka; ini terkait dengan proses transmutasi emosional. Sekali lagi, proses ini terjadi sangat cepat dan merupakan elemen alami dari komunikasi manusia.

7. Selama proses pengalihan energetik ini, Anda akan menemukan bahwa energi ini mengikuti kata-kata dan tingkah laku Anda karena tindakan ini sendiri bersifat proyektif: berasal dari Anda. Ketika Anda dengan sengaja menambahkan dorongan cahaya ke energi emosional yang Anda proyeksikan, ingatlah bahwa energi ini membantu menciptakan kata-kata Anda, dan kata-kata Anda membantu menciptakan energi ini.

Sebagai empati yang kuat, Anda adalah saluran energi emosional setiap saat. Anda dimaksudkan untuk menambahkan dosis kepositifan dan cinta unik Anda sendiri ke dunia ini, satu interaksi pada satu waktu. Dengan mempraktikkan visualisasi yang mudah ini dalam percakapan sehari-hari, Anda sebenarnya dapat lebih memperhatikan percakapan. Belum lagi, Anda mungkin menemukan bahwa dorongan cahaya yang disengaja membantu setiap percakapan tetap positif, optimis, dan ringan.

© 2019 oleh Raven Digitalis. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Pasal Sumber

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda
oleh Raven Digitalis

The Everyday Empath: Raih Keseimbangan Energi dalam Hidup Anda oleh Raven DigitalisPerkaya pengetahuan Anda tentang empati dan tingkatkan kemampuan empati Anda dengan panduan yang menarik dan mudah digunakan ini. The Everyday Empath menawarkan pandangan menyeluruh tentang apa artinya mengalami tingkat empati yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari. Menampilkan latihan, contoh, dan wawasan, ini merupakan sumber daya penting untuk dimiliki di rak Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku saku ini. 

tentang Penulis

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) adalah penulis The Everyday Empath, Empati Esoterik, Kompendium Shadow Magick, Mantra & Ritual Planetary dan Goth Craft (Llewellyn). Dia adalah salah satu pendiri sebuah kuil multikultural nirlaba bernama Opus Aima Obscuræ (OAO), yang terutama mengamati tradisi NeoPagan dan Hindu. Raven telah menjadi praktisi berbasis bumi sejak 1999, seorang Priest sejak 2003, seorang Freemason sejak 2012, dan empath sepanjang hidupnya. Dia memegang gelar dalam bidang antropologi dari University of Montana dan juga seorang pembaca Tarot profesional, DJ, petani skala kecil dan pembela hak-hak hewan. Kunjungi dia di www.ravendigitalis.com.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon