Shutterstock
COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh coronavirus novel, merupakan tantangan bagi semua orang.
Kita tahu dukungan sosial positif dapat meningkatkan kapasitas kita untuk mengatasi stres. Tetapi saat ini kami diminta untuk menjaga jarak dari orang lain untuk meminimalkan penyebaran virus.
Banyak orang menghadapi periode isolasi paksa jika mereka diyakini memiliki COVID-19 atau telah melakukan kontak dengan seseorang yang pernah.
Bahkan kita yang tampak sehat diarahkan untuk berlatih jarak sosial, berbagai strategi dirancang untuk memperlambat penyebaran penyakit dan melindungi kelompok rentan agar tidak terinfeksi.
Antara lain, ini berarti ketika kita berada di sekitar orang lain, kita tidak boleh terlalu dekat, dan harus menghindari hal-hal seperti berciuman dan berjabat tangan.
Saran ini telah melihat pembatalan acara besar lebih dari 500 orang, sementara kelompok dan organisasi yang lebih kecil juga telah pindah untuk membatalkan acara dan kegiatan rutin. Banyak tempat kerja dengan kapasitas untuk melakukannya telah meminta staf mereka untuk bekerja dari rumah.
Meskipun sangat penting untuk memperlambat penyebaran COVID-19, mempraktikkan jarak sosial akan menghasilkan lebih sedikit interaksi sosial tatap muka, yang berpotensi meningkatkan risiko kesepian.
Manusia adalah makhluk sosial
Jarak sosial dan isolasi diri akan menjadi tantangan bagi banyak orang. Ini karena manusia bawaan sosial. Dari sejarah hingga zaman modern kita hidup berkelompok - di desa, komunitas, dan unit keluarga.
Padahal kita tahu isolasi sosial sudah dampak negatif pada kesehatan, kita tidak benar-benar tahu banyak tentang apa efek dari isolasi sosial wajib (dan mungkin berkepanjangan) bisa.
Namun kami berharap hal itu dapat meningkatkan risiko kesepian di masyarakat. Kesendirian adalah perasaan terisolasi secara sosial.
Shutterstock
Laporan terbaru mengindikasikan kesepian sudah menjadi masalah yang signifikan Orang Australia, termasuk kaum muda.
Kesepian dan isolasi sosial dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebelumnya yang serupa: 26% dan 29% masing-masing dibandingkan dengan seseorang yang tidak kesepian atau terisolasi secara sosial.
Orang-orang yang rentan secara sosial, seperti orang yang lebih tua, kemungkinan akan berjuang lebih banyak melalui periode yang tidak pasti ini.
Jika orang dewasa yang lebih tua dipaksa untuk mengasingkan diri, kami tidak memiliki rencana darurat untuk membantu mereka yang kesepian dan / atau memiliki masalah kesehatan yang kompleks.
Meskipun kita tidak dapat menggantikan nilai interaksi tatap muka, kita harus fleksibel dan berpikir kreatif dalam keadaan ini.
Bisakah kita membekali orang tua dengan teknologi jika mereka belum memiliki akses, atau mengajari mereka cara menggunakan perangkat mereka jika mereka tidak yakin? Bagi mereka yang masih tinggal di rumah, dapatkah kita mengajak tetangga untuk memeriksanya? Bisakah kita menunjukkan dukungan kita dengan mencari waktu untuk menulis surat, catatan, atau membuat panggilan telepon?
Saling mendukung
Penelitian menunjukkan periode ketidakpastian dan kurangnya kontrol dalam kehidupan kita sehari-hari dapat menyebabkan peningkatan kecemasan.
Di saat seperti ini, penting bagi kami untuk saling mendukung dan menunjukkan belas kasih kepada mereka yang membutuhkannya. Ini adalah pengalaman bersama yang membuat stres bagi semua orang - dan kami tidak tahu sampai berapa lama.
Untungnya, dukungan sosial positif dapat meningkatkan ketahanan kita untuk mengatasi stres. Jadi gunakan telepon dan jika Anda bisa, dan kumpulkan sekelompok orang untuk tetap berhubungan.
Shutterstock
Selanjutnya, interaksi sosial yang positif - bahkan dari jarak jauh - dapat membantu mengurangi kesepian. Menunjukkan minat tulus pada orang lain, berbagi berita positif, dan mengemukakan kenangan lama dapat meningkatkan hubungan kita.
Tetap terhubung
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap terhubung saat Anda berlatih menjaga jarak sosial atau karantina:
-
pikirkan bagaimana Anda dapat berinteraksi dengan orang lain tanpa membahayakan kesehatan Anda. Bisakah Anda berbicara dengan tetangga Anda dari atas pagar atau melintasi balkon? Kami telah melihat ini di Italia
-
jika Anda memiliki akses ke sana, gunakan teknologi untuk tetap berkomunikasi. Jika Anda memiliki ponsel cerdas, gunakan kemampuan video (melihat ekspresi wajah seseorang dapat membantu meningkatkan koneksi)
-
check-in dengan teman, keluarga, dan tetangga Anda secara teratur. Di mana pun Anda bisa, bantu orang-orang dalam hidup Anda yang mungkin lebih rentan (misalnya, mereka yang tidak memiliki akses ke internet atau yang tidak dapat dengan mudah menggunakan internet untuk berbelanja online)
-
menghabiskan waktu berhubungan dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda. Jika Anda berada dalam situasi terkunci, gunakan waktu ini untuk meningkatkan hubungan yang ada
-
kelola tingkat stres Anda. Olahraga, merenungkan, dan pertahankan rutinitas harian sebanyak mungkin
-
bukan hanya keluarga dan teman yang membutuhkan dukungan, tetapi orang lain di komunitas Anda. Menunjukkan kebaikan kepada orang lain tidak hanya membantu mereka tetapi juga dapat meningkatkan tujuan dan nilai Anda, meningkat kesejahteraan Anda sendiri.
-
Jadi, pikirkan, ambil tindakan yang dipertimbangkan, dan berkreasilah untuk melihat bagaimana Anda dapat membantu meminimalkan tidak hanya penyebaran COVID-19, tetapi juga efek sosial dan psikologisnya.
Tentang Penulis
Michelle H Lim, Dosen Senior dan Psikolog Klinis, Universitas Teknologi Swinburne dan Johanna Badcock, Adjunct Professor, School of Psychological Science, University of Western Australia
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.