Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang berolahraga bersama, tetap bersama. (Shutterstock)
Ingin meningkatkan hubungan Anda untuk Hari Valentine? Atau mungkin bahkan memulai yang baru dengan kaki kanan? Pergi kencan olahraga.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di antara orang-orang. Mereka yang berolahraga melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka. Dan ini bahkan lebih kuat untuk orang yang berolahraga dengan pasangannya.
Dibandingkan dengan yang tidak berolahraga, orang menikah yang berolahraga melaporkan lebih banyak peristiwa perkawinan positif dan lebih sedikit negatif.
Ini semua tentang hormon
Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon seperti endocannabinoid dan endorfin. Endocannabinoid bekerja pada area ganjaran otak - sistem yang sama yang dipengaruhi oleh ganja - dan meningkatkan mood. Endorfin adalah opioid alami tubuh Anda: hormon perasaan-baik yang menghalangi rasa sakit.
Sebagai hasil dari hormon-hormon ini, manusia merasa lebih bahagia setelah berolahraga, bahkan setelah satu sesi. Efek latihan ini tahan lama dan berhubungan dengan keterlibatan sosial yang lebih positif, bahkan ke hari berikutnya. Ini mungkin karena orang yang lebih bahagia lebih banyak tersenyum dan orang yang tersenyum dipandang lebih menarik.
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan, dan juga dapat menghasilkan koneksi dan daya tarik yang lebih baik di antara orang-orang. (Shutterstock)
Adrenalin juga dilepaskan sebagai hasil latihan. Ini meningkatkan detak jantung Anda, mempercepat pernapasan Anda dan meningkatkan tekanan darah Anda. Ini semua adalah tanggapan yang mirip dengan terangsang secara seksual.
Sebuah studi klasik yang dengan sengaja menciptakan situasi untuk meningkatkan pelepasan adrenalin dan kecemasan menemukan a hubungan antara kecemasan dan gairah seksual. Ini disebut salah saji gairah, di mana gairah dalam bentuk apa pun, seperti karena kecemasan atau olahraga, dapat disalahartikan sebagai gairah seksual oleh tubuh.
Memang, setelah sesi latihan 15 menit, orang dewasa melaporkan daya tarik yang lebih besar untuk gambar lawan jenis dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga, dengan daya tarik meningkat berdasarkan indikator intensitas latihan yang dirasakan.
Olahraga juga meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri Anda, yang dapat membuat Anda lebih menarik bagi orang lain. Keyakinan kita, atau self-efficacy (kepercayaan pada kemampuan kita sendiri), cenderung terikat berapa banyak olahraga yang kita lakukan. Ketika datang ke harga diri dan citra tubuh (kepuasan kami dengan tubuh Anda sendiri), ini juga begitu lebih besar pada orang yang berolahraga, Dan lebih sering mereka berolahraga, semakin besar harga diri.
Pasangan yang berolahraga bersama, tetap bersama
Manfaatnya juga mungkin lebih besar ketika Anda berolahraga dengan pasangan Anda. Beberapa di antaranya mungkin merupakan hasil dari menghabiskan waktu bersama dan berbagi pengalaman yang menyenangkan. Namun, pasangan yang menyelesaikan novel dan membangkitkan (atau menarik) kegiatan bersama melaporkan peningkatan kualitas hubungan dibandingkan dengan penyelesaian tugas yang lebih duniawi, menunjukkan bahwa bukan hanya waktu bersama yang penting.
Ini konsisten dengan temuan bahwa berolahraga dengan orang lain adalah lebih menyenangkan dibandingkan dengan berolahraga sendiri.
Orang yang berolahraga melaporkan kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan mereka, terutama mereka yang berolahraga dengan pasangannya. (Shutterstock)
Tetapi Anda tidak perlu tahu orang yang berolahraga untuk memiliki efek ini. Berolahraga dengan orang asing juga dapat menyebabkan ketertarikan satu sama lain.
Ini diuji dalam percobaan pasangan lintas jenis yang secara acak ditugaskan untuk melakukan tugas fisik baik pada intensitas rendah atau tinggi. Setelah menyelesaikan tugas, peserta menjawab pertanyaan tentang daya tarik mereka kepada pasangan studi mereka. Para peserta yang melakukan tugas pada intensitas yang lebih tinggi dilaporkan daya tarik yang lebih besar untuk mitra studi mereka.
Daya tarik dapat lebih ditingkatkan ketika berolahraga dalam kegiatan yang membutuhkan gerakan serupa seperti menari atau berjalan secara sinkronisitas. Dalam percobaan laboratorium, orang-orang yang meniru gerakan pasangan mereka merasakan koneksi emosional yang lebih kuat dan ikatan yang lebih besar satu sama lain.
Sebuah studi kemudian menemukan bahwa penambahan aktivitas fisik memperkuat perasaan ini. Dibandingkan dengan sekelompok orang yang berjalan secara acak, kelompok itu berjalan serempak lebih banyak koneksi dan kerja sama satu sama lain. Dalam kelompok lain yang bergerak lebih cepat, perasaan ini semakin meningkat.
Ajaklah teman Anda jalan-jalan: latihan dengan orang lain cenderung lebih lama, dan juga membangun akuntabilitas. (Shutterstock)
Latihan juga merupakan bentuk permainan. Tidak ada contoh yang lebih baik dari ini selain menonton anak-anak bermain. Bermain untuk mereka terdiri dari berlari di sekitar, memanjat dan melompat, kegiatan yang sangat mirip dengan sebagian besar jenis latihan. Dalam banyak kasus, seperti olahraga, bermain secara langsung melekat dalam kegiatan. Permainan sosial ini menyediakan hadiahnya sendiri oleh melepaskan endorfin.
Berolahraga dengan pasangan menambah akuntabilitas
Efek berolahraga dengan pasangan juga bisa lebih baik bagi Anda. Selain lebih menyenangkan, latihan dengan orang lain cenderung berlangsung lebih lama daripada latihan saja, yang dapat memberi Anda tambahan kesehatan. Berolahraga dengan pasangan, teman, atau tim menambah pertanggungjawaban dalam rutinitas Anda, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah studi tentang pasangan menikah. Pasangan-pasangan yang bergabung dengan gym bersama melaporkan lebih banyak latihan di gym dan lebih sedikit yang putus sekolah lebih dari satu tahun dibandingkan dengan individu menikah bergabung sendiri.
Di satu sisi, efek dari berolahraga bersama hampir memuaskan. Ini memberikan pertanggungjawaban, memperkuat hubungan Anda dan menyediakan lebih banyak kesenangan, membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan terus berolahraga dan melanjutkan siklus.
Tentang Penulis
Scott Lear, Profesor Ilmu Kesehatan, Universitas Simon Fraser. Scott Lear menulis blog mingguan Merasa Sehat dengan Dr. Scott Lear.
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
