Bagaimana Dan Mematikan Hubungan Membawa Tol Pada Kesehatan Mental

Pola putus hubungan dan kembali bersama bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental Anda, menurut sebuah penelitian baru.

Sementara pasangan on-dan-off-lagi seperti Sam dan Diane berasal Tepuk tangan atau Ross dan Rachel dari teman dapat membuat pemirsa tetap menonton, Kale Monk, asisten profesor pengembangan manusia dan ilmu keluarga di University of Missouri, menyarankan orang-orang dalam hubungan semacam ini harus membuat keputusan yang matang tentang menstabilkan atau mengakhiri hubungan mereka dengan aman.

"Jika mitra jujur ​​tentang pola, mereka dapat mengambil langkah yang diperlukan untuk mempertahankan hubungan mereka atau mengakhiri mereka dengan aman."

Penelitian sebelumnya telah memperkirakan bahwa lebih dari 60 persen orang dewasa telah terlibat dalam hubungan on-off, dan lebih dari sepertiga pasangan hidup bersama melaporkan putus dan kemudian rekonsiliasi di beberapa titik. Dibandingkan dengan hubungan tanpa pola ini, hubungan on-off terkait dengan tingkat penyalahgunaan yang lebih tinggi, komunikasi yang lebih buruk, dan tingkat komitmen yang lebih rendah.

"Putus dan kembali bersama tidak selalu menjadi pertanda buruk bagi pasangan," kata Biksu. “Bahkan, bagi beberapa pasangan, putus dapat membantu para mitra menyadari pentingnya hubungan mereka, berkontribusi pada persatuan yang lebih sehat dan lebih berkomitmen. Di sisi lain, mitra yang secara rutin putus hubungan dan kembali bersama bisa terkena dampak negatif dari pola tersebut. ”

Biksu dan rekan-rekannya memeriksa data dari lebih dari individu 500 saat ini dalam hubungan. Mereka menemukan bahwa peningkatan putus dan bersatu kembali dikaitkan dengan lebih banyak gejala tekanan psikologis seperti depresi dan kecemasan. Mereka tidak menemukan perbedaan yang berarti antara hubungan sesama jenis dan heteroseksual dalam pola ini.

Mitra putus dan bersatu kembali untuk sejumlah alasan, yang umum adalah kebutuhan atau kepraktisan. Misalnya, seseorang mungkin akan tetap menjalin hubungan karena alasan keuangan atau pasangan mungkin tetap bersama karena mereka merasa telah terlalu banyak menghabiskan waktu dalam hubungan untuk pergi. Namun, Biksu menyarankan bahwa mantan mitra harus kembali bersama berdasarkan dedikasi, bukan kewajiban.

grafis berlangganan batin

"Temuan menunjukkan bahwa orang-orang yang menemukan diri mereka secara teratur putus dan kembali bersama dengan pasangan mereka perlu 'melihat di balik' hubungan mereka untuk menentukan apa yang sedang terjadi," kata Biksu. “Jika mitra jujur ​​tentang pola tersebut, mereka dapat mengambil langkah yang diperlukan untuk mempertahankan hubungan mereka atau mengakhiri mereka dengan aman. Ini sangat penting untuk menjaga kesejahteraan mereka. ”

Biksu menawarkan tips berikut untuk pasangan yang mungkin ingin mengevaluasi hubungan mereka:

* Ketika mempertimbangkan untuk menghidupkan kembali suatu hubungan yang mengakhiri atau menghindari perpisahan di masa depan, mitra harus memikirkan alasan mengapa mereka putus untuk menentukan apakah ada masalah yang konsisten atau persisten yang berdampak pada hubungan tersebut.

* Memiliki percakapan eksplisit tentang masalah yang menyebabkan putus dapat membantu, terutama jika masalah kemungkinan akan terulang kembali. Jika ada kekerasan dalam hubungan itu, bagaimanapun, atau jika memiliki percakapan tentang masalah hubungan dapat menyebabkan masalah keamanan, pertimbangkan mencari layanan-dukungan ketika aman untuk melakukannya.

* Serupa dengan memikirkan alasan hubungan itu berakhir, menghabiskan waktu memikirkan alasan mengapa rekonsiliasi bisa menjadi pilihan. Apakah alasannya berakar pada komitmen dan perasaan positif, atau lebih banyak tentang kewajiban dan kenyamanan? Alasan yang terakhir lebih cenderung mengarah ke jalan yang terus menerus tertekan.

* Ingat bahwa tidak apa-apa mengakhiri hubungan yang beracun. Misalnya, jika hubungan Anda tidak dapat diperbaiki, jangan merasa bersalah untuk pergi demi kesehatan mental atau fisik Anda.

* Terapi pasangan atau konseling hubungan bukan hanya untuk pasangan yang berada di ambang perceraian. Bahkan kencan bahagia dan pasangan yang sudah menikah dapat memperoleh manfaat dari "pemeriksaan hubungan" untuk memperkuat hubungan antara pasangan dan memiliki dukungan tambahan dalam mendekati transisi hubungan.

Penelitian ini muncul di Hubungan Keluarga. Rekan penulis tambahan berasal dari University of Illinois di Urbana-Champaign.

Sumber: University of Missouri

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon