Apa itu kedekatan?

Kedekatan adalah aspek kesehatan hubungan yang fundamental namun sedikit dipahami. Ini sangat penting untuk membuat hubungan terasa memuaskan dan aman. Faktanya, tidak salah untuk mengatakan bahwa kedekatan itu itu dasar dari semua hubungan yang stabil dan fungsional - romantis, kekeluargaan, platonis, dan bisnis.

Namun salah satu keyakinan yang paling dianut masyarakat kita adalah bahwa hubungan itu rumit. Bukan hanya hubungan romantis, juga - semua hubungan penuh dengan kerumitan yang sulit diselesaikan. Tonton film apa pun, baca novel apa pun, dan Anda akan mulai percaya bahwa bahkan hubungan terbaik pun seimbang di ujung tanduk. Pacar Anda menjadi suami Anda, dan tiba-tiba Anda merasa terjebak. Rekan kerja Anda menjadi bos Anda, dan sekarang hubungan Anda terasa berbeda. Satu langkah salah, dan sahabat Anda bisa menjadi musuh terbesar Anda.

Apakah Hubungan Sungguh Membingungkan?

Kami menerima gagasan ini secara implisit, tapi bukankah agak aneh, saat Anda memikirkannya? Mengapa kita percaya bahwa semua hubungan, bahkan yang kita anggap paling solid, tertatih-tatih di ambang bencana? Apakah hubungan ini benar-benar membingungkan?

"Aku mencintai nya. Dia hanya tidak mendapatkan sama sekali. "

"Saya pasti ingin menikahinya. Aku hanya khawatir kita tidak peduli dengan hal yang sama. "

"Ibuku adalah sahabatku. Dia tidak bisa benar-benar mengatakan sesuatu yang baik. "


grafis berlangganan batin


Orang-orang dari semua lapisan masyarakat bergumul dengan disonansi kognitif ini.

Dapatkah saya mencintai pacar saya tapi sangat tidak setuju dengan pilihannya?

Bisakah keluarga benar-benar menjadi yang paling penting jika keluarga saya tidak menerima saya?

Dapatkah saya peduli dengan rekan bisnis saya tapi tidak sepenuhnya mempercayainya?

Pertanyaan-pertanyaan ini mengarah pada pertanyaan yang sama dan lebih besar: Dapatkah hubungan menjadi mudah dan sederhana? Ya, mereka bisa ... ketika mereka berakar pada fondasi kedekatan.

Berbagi Perasaan Kedekatan

Kedekatan adalah prinsip sederhana: ini adalah pengalaman memiliki akses langsung ke dunia batin orang lain. Ketika Anda memiliki akses ke dunia batin orang lain - dan dia memiliki akses ke dunia Anda - Anda berbagi perasaan kedekatan. Dunia batin seseorang mencakup pikiran, perasaan, keyakinan, preferensi, ritme, fantasi, narasi, dan pengalamannya.

Ketika dua orang dekat, dia tahu keyakinannya dan dapat dengan mudah berbicara kepada mereka. Dia mengenali ritmenya dan dapat dengan mudah bergerak seiring waktu dengannya. Dia bisa merasakan perasaannya. Dia tahu apa yang dia pikirkan. Dunia batin Anda - secara metaforis - cukup dekat untuk disentuh.

Semakin Anda mendapatkan akses ke dunia batin seseorang (dan dia dengan dunia Anda), semakin dekat hubungan dengan orang tersebut. Semakin banyak kedekatan yang Anda hasilkan, semakin jauh Anda menjauh dari perasaan jauh. Dan karena kesepian pada dasarnya adalah kesedihan yang disebabkan oleh jarak, semakin banyak akses yang Anda peroleh ke dunia batin orang lain, semakin sedikit Anda akan merasa kesepian. Dengan kata lain, kedekatan berfungsi sebagai penangkal kesepian dengan meniadakan jarak dan kesedihan yang menyertainya.

Mengetahui dan Merawat

Meskipun kedengarannya seperti itu, kedekatan bukanlah sihir. Proses untuk mendapatkan akses ke dunia batin orang lain terjadi karena upaya khusus: upaya untuk saling mengenal dan peduli satu sama lain.

Di sini saya ingin mencatat bahwa saya menggunakan mengetahui dan merawat dalam bentuk kata kerja mereka (berlawanan dengan statis "Aku mengenalmu" dan "aku peduli padamu"). Mengetahui dan peduli pastilah dilakukan, lagi dan lagi. Anda tidak bisa mengenal seseorang dengan baik pada satu saat dalam hidupnya dan berharap untuk tetap merasa dekat dengannya sepuluh tahun kemudian. Hubungan dekat jangka panjang membutuhkan partisipasi reguler dalam tindakan mengetahui dan peduli.

Mengetahui - jenis yang menghasilkan kedekatan - adalah tindakan memahami orang lain dari sudut pandang orang itu sendiri. Ini adalah kemampuan untuk menceritakan pengalaman dunia orang lain dengan kata-katanya sendiri. Mengenal seseorang dengan baik menciptakan komponen kognitif kedekatan. Ini adalah hal yang, dari waktu ke waktu, memungkinkan Anda untuk duduk di samping mitra bisnis Anda dan tahu persis apa yang dia pikirkan.

Salah Mengetahui

Cara mengetahui ini secara substansial berbeda dari bagaimana kita biasanya "mengenal" orang. Kita cenderung berpikir bahwa kita mengenal seseorang saat kita sering berinteraksi dengannya dan merumuskan sebuah teori tentang "bagaimana keadaannya." Howard adalah seorang pushover. Ashley selalu terlambat Jenny tidak bisa mengendalikan emosinya. Luke adalah pria yang sangat baik.

Jenis pengetahuan palsu ini tidak akan menghasilkan kedekatan. Ini salah karena gambaran yang objektif dan maha tahu tentang "bagaimana Jenny" tidak ada (atau jika memang ada, itu tidak dapat diketahui oleh kita). Kami hanya memiliki pengalaman tentang bagaimana Jenny. Ketika Anda menceritakan kisah bagaimana orang lain berasal dari perspektif Anda, Anda membuat dia menjadi karakter, pemain dalam kisah hidup Anda sendiri. Cara mengetahui ini tidak membuat Anda mendekat karena ini benar-benar tentang Anda.

Mari kita pertimbangkan Ashley, teman yang selalu terlambat. Anda bisa berpikir Anda tahu bagaimana dia karena Anda tahu dia terlambat banyak. Tapi tidak benar-benar kenalilah Ashley sampai Anda bisa menggambarkan pengalamannya tentang keterlambatan dari sudut pandangnya. Dari sudut pandangnya, dia sering terlambat karena dia berusaha melakukan terlalu banyak. Dia pikir dia bisa menyelesaikan cucian kedua atau menulis email kesepuluh sebelum keluar dari pintu. Versi cerita Anda adalah "Ashley selalu terlambat". Versinya adalah "Saya selalu berusaha melakukan terlalu banyak."

Mengetahui dengan cara ini adalah alat yang ampuh untuk menciptakan kedekatan, karena begitu Anda dapat melihat pengalaman teman Anda dari sudut pandangnya, dia dapat percaya bahwa jika dia membiarkan Anda masuk ke bagian dunia batinnya - keyakinan, narasi, preferensinya - Anda tidak akan salah menafsirkan mereka. Perasaan disalahpahami atau disalahpahami ("Ashley selalu terlambat. Howard adalah penurut.") Adalah salah satu faktor utama yang membuat orang berpisah. Namun, merasa benar-benar dikenal menyatukan orang.

Peduli Tentang Orang Utuh

Merasa benar-benar peduli juga membawa orang bersama dan mengurangi kesepian. Merawat - jenis yang menciptakan kedekatan - berarti bisa merasakan dan Menunjukkan  bahwa kesejahteraan orang lain penting bagi Anda. Kesejahteraan mencakup keseluruhan pribadi, dari kesehatan dan keselamatan hingga pemenuhan dan kebahagiaannya. Peduli terhadap pribadi seutuhnya menciptakan komponen emosional kedekatan. Itulah yang memungkinkan Anda untuk menatap mata adik Anda dan merasakan apa yang dia rasakan.

Aspek pertama dari kepedulian - merasakan perasaan peduli - dimulai dengan empati. Bagi banyak dari kita, ini sangat wajar. Ini bisa sangat sulit untuk melihat seseorang yang Anda kenal baik melalui perjuangan dan tidak merasakan empati. Jika berempati datang dengan mudah untuk Anda, itu adalah keterampilan yang akan sangat menguntungkan Anda dalam mengejar kedekatan Anda.

Merasa perasaan peduli melampaui empati sederhana. Ini juga berarti merasakan pentingnya kesehatan dan kebahagiaan orang lain. Ini berarti Anda merasakan gravitasi - the berat - peduli tentang kesejahteraannya. Merasakan perasaan penting ini pada akhirnya akan membawa Anda ke fase kepedulian kedua: menunjukkan kepada orang lain bahwa Anda peduli.

Menunjukkan Kepedulian Anda dengan Menyadari & Berkomunikasi

Banyak cara kita mencoba fase kedua ini - menunjukkan kepada seseorang bahwa kita peduli - penuh dengan masalah. Dalam fase inilah kepedulian sering kali berantakan dalam hubungan karena kita semua telah belajar tentang bagaimana menunjukkan perhatian yang tidak efektif dalam menciptakan kedekatan. Dalam kehidupan Anda sendiri, Anda mungkin menemukan bahwa saat-saat ketika Anda merasa benar-benar diperhatikan hanya sedikit dan jarang. Mari kita bicarakan mengapa.

Banyak dari kita telah diajari untuk menunjukkan kepedulian dengan mengkhawatirkan orang lain, yang tidak benar-benar menciptakan kedekatan karena hal itu mendorongnya untuk membuktikan bahwa semuanya baik-baik saja dengan dia untuk meredakan ketidaknyamanan Anda. Selain itu, kami mungkin mencoba menunjukkan kepedulian melalui menasihati atau mencoba memperbaiki masalah orang lain, yang tidak berhasil menciptakan kedekatan karena itu menempatkan Anda pada posisi yang lebih tinggi, orang yang dapat memperbaiki hal-hal, penyemaian kebencian pada orang lain.

Kedekatan sejati mengharuskan Anda untuk mengadopsi perspektif baru dalam menunjukkan kepedulian di mana Anda secara aktif memperhatikan kesejahteraan orang lain dan kemudian memberi tahu dia apa yang Anda lihat. Anda memperhatikan bagaimana dia melakukannya, lalu beri tahu dia apa yang Anda perhatikan. Ini tidak mengungkapkan kekhawatiran Anda tentang apa yang Anda perhatikan. Itu tidak mencoba untuk memperbaiki apa yang Anda perhatikan. Itu hanya diungkapkan, perhatian yang bijaksana.

Menunjukkan perawatan sangat sederhana. Dan untungnya, karena sesederhana itu, kita bisa melakukannya dalam konteks yang lebih banyak daripada yang biasanya kita temukan sesuai untuk menunjukkan perawatan. Kita dapat dengan mudah menunjukkan kepedulian kita dengan cara baru di tempat kerja ini, misalnya. Katakanlah Anda memperhatikan bahwa salah satu rekan kerja Anda, yang biasanya suka berteman, sangat tidak biasa suatu hari nanti. Menunjukkan perawatan akan berhenti di mejanya dan berbagi pengamatan Anda: "Nancy, saya merasa Anda lebih tenang hari ini. Anda baik-baik saja? "

Pengamatan sederhana dan menarik, ditambah dengan ajakan untuk berbagi, cocok dalam konteks apa pun. Meskipun kepedulian adalah pengalaman emosional, yang pasti, itu tidak harus “intim” dalam cara yang biasa kita pahami. Itu hanya memperhatikan dan mengomunikasikan minat pada apa yang dilakukan orang lain. Anda benar-benar bisa menjadi profesional dan tetap peduli.

Menciptakan Bond of Clanceess yang Tak tergoyahkan

Peduli dengan cara ini adalah alat yang ampuh untuk menciptakan kedekatan karena menunjukkan keinginan tidak hanya untuk mengetahui tentang diri terdalam seseorang tetapi juga untuk menghargainya. Anda menunjukkan kepada pasangan, teman, saudara perempuan, atau kolega Anda bahwa Anda cukup peduli untuk memperhatikan apa yang terjadi dalam hidupnya. Kepedulian, dalam banyak hal, merupakan bentuk validasi tertinggi. Ditambah dengan pengetahuan, itu menghasilkan ikatan yang tak tergoyahkan.

Mengetahui dan peduli masing-masing dapat dilakukan dengan sendirinya, tetapi keduanya dibutuhkan untuk menciptakan kedekatan yang sejati. Tanpa mengetahuinya, Anda mungkin percaya bahwa orang tertentu peduli pada Anda tetapi dia tidak benar-benar “mendapatkan” Anda - jenis perhatian yang mudah diabaikan. Tanpa kepedulian, Anda mungkin merasa terhubung secara mental dengan orang lain tetapi merasa diabaikan secara emosional. Dengan kata lain, Anda mungkin merasa dipahami, tetapi Anda tidak akan merasa penting.

Merawat tanpa mengetahui sering menampilkan dirinya sebagai gangguan dan sikap mengabaikan:

"Aku tahu ayahku mencintaiku, tapi dia sebenarnya tidak mengerti apa-apa tentang hidupku."

Mengetahui tanpa peduli sering menunjukkan dirinya sebagai kesedihan dan kesakitan:

"Bagaimana teman terbaik saya - siapa yang tahu segalanya tentang saya - tidak menyadari bahwa saya menderita?"

Mengetahui dan peduli adalah kombinasi yang kuat. Mereka menciptakan perasaan bahwa orang lain tidak hanya mengetahui diri Anda yang paling dalam dan paling sejati, tetapi juga secara aktif terlibat dalam menjaga diri Anda yang terdalam dan paling benar. Apa lagi yang kita inginkan dari hubungan kita?

© 2016 oleh Kira Asatryan, All Rights Reserved.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Hubungan Persahabatan dan Hubungan Jauh oleh Kira Asatryan.Berhenti Menjadi Kesepian: Tiga Langkah Sederhana untuk Mengembangkan Persahabatan Dekat dan Hubungan yang Dalam
oleh Kira Asatryan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tonton cuplikan video dan buku.

tentang Penulis

Kira AsatryanKira Asatryan adalah pelatih hubungan bersertifikat yang memberikan pembinaan kehidupan individu, hubungan pembinaan, mediasi konflik, dan pembinaan pasangan '. Dia juga melatih Silicon Valley startup untuk bekerja kohesif. Sebelum menjadi pelatih hubungan penuh waktu dan penulis, dia berlari kampanye pemasaran di seluruh platform utama termasuk Facebook, Twitter, dan Google Search. Dia adalah seorang blogger populer di Psychology Today dan situs lainnya. Kunjungi dia di www.StopBeingLonely.com