Apakah kepalamu ada di awan? Shutterstock
Banyak yang merasa pandemi virus corona telah mengubah tidak hanya kehidupan sehari-hari kita, tetapi juga kehidupan mental batin kita. Telah ada pembicaraan tentang a pandemi kesehatan mental, tetapi juga dari lockdown brain fog saat kita bangun, sebaik laporan tentang mimpi yang lebih sering, jelas, dan aneh saat kita tidur.
Kita cenderung menganggap kehidupan nyata dan kehidupan impian kita terpisah. Tapi sangat mengejutkan betapa dalamnya mereka terhubung.
Pikiran spontan, atau pikiran yang mengembara, menempati hingga 50% saat terjaga. Pikiran dan perhatian kita sering kali menjauh dari apa yang sedang kita lakukan dan apa yang terjadi di sekitar kita, dengan satu pikiran mengikuti pikiran lainnya sepanjang lintasan asosiatif.
Pikiran dan pengalaman spontan juga menyebar dalam tidur. Contoh paling jelas adalah bermimpi, yang digambarkan sebagai bentuk intensif dari pikiran yang mengembara itu terjadi saat kita bangun.
Mempertimbangkan mimpi dan pikiran yang mengembara bersama menunjukkan fluktuasi dalam pengalaman spontan, pasang surut alami perhatian dan lintasan pikiran yang agak tidak menentu terus berlanjut selama bangun dan tidur.
Dalam keadaan normal, kami kebanyakan tetap tidak menyadari fakta pikiran kita telah berkelana. Kebanyakan orang juga jarang mengingat mimpinya, tetapi ketika terbangun di laboratorium tidur dapat melaporkan banyak mimpi per malam. Seperti pikiran yang mengembara, bermimpi juga sebagian besar (dengan pengecualian tertentu jelas mimpi) di luar kendali kami.
Namun, perhatian pada kehidupan batin kita mungkin diperkuat pada saat kendali atas kehidupan sehari-hari kita sulit dipahami.
Memperhatikan mimpi Anda saat pertama kali bangun di pagi hari secara drastis meningkatkan daya ingat mimpi. Dan berusaha memanfaatkan pikiran dan perhatian kita sepanjang hari benar-benar dapat membuat kita lebih sadar akan kegagalan kita, termasuk penyimpangan perhatian. Jika Anda lebih memperhatikan pikiran spontan Anda selama pandemi, Anda mungkin menjadi lebih sadar akan apa yang ada di sana selama ini.
Melbourne, Australia dikunci: perhatian pada kehidupan batin kita dapat diperkuat pada saat kendali atas kehidupan sehari-hari kita sulit dipahami. Shutterstock
Perubahan dalam pemikiran spontan - baik atau buruk
Jika Anda telah tidur lebih lama selama penguncian, Anda mungkin mengalami lebih banyak tidur REM di pagi hari. Karena tidur REM biasanya dikaitkan dengan mimpi yang paling jelas dan kompleks, hal ini dapat menyebabkan peningkatan mimpi yang sebenarnya.
Jika Anda juga membuang jam alarm, Anda mungkin langsung terbangun dari tidur REM, yang selanjutnya meningkatkan daya ingat mimpi.
Pandemi juga telah mengubah apa yang kita impikan dan bermimpi tentang. Kekhawatiran yang terjaga tentang pandemi tampaknya paralel dengan mimpi buruk dan mimpi yang lebih sering tentang topik seperti jarak sosial, penularan, atau alat pelindung diri.
Beberapa perubahan pada kehidupan mental spontan kita dapat menunjukkan ada sesuatu yang salah. Kecemasan dan stres terkait dengan peningkatan pikiran dan perenungan yang berulang; kesulitan fokus, gangguan tidur, mimpi buruk, dan mimpi yang tidak menyenangkan, semuanya tampaknya meningkat selama pandemi.
Ada laporan tentang peningkatan mimpi buruk selama pandemi. Shutterstock
Pikiran yang berulang, lengket, dan tidak progresif ini kontras dengan gerakan bebas dan berkelok-kelok yang menjadi ciri kebanyakan mimpi dan pikiran yang mengembara.
Pikiran spontan mungkin bermanfaat
Kegelisahan pikiran kita mungkin juga memiliki lapisan perak. Pikiran yang mengembara tentu saja membahayakan seberapa baik kita melakukan tugas yang menuntut perhatian. Tetapi karena sifat asosiatifnya, mimpi dan pikiran yang mengembara juga dapat membantu membuat koneksi baru dan melihat topik yang sudah dikenal dalam sudut pandang baru. Ketika pikiran kita mengembara, pikiran kita sering kali tertarik pada masalah masa depan dan pribadi.
Demikian pula, mimpi memiliki kecenderungan untuk merangkai pengalaman dan perhatian yang berbeda-beda ke dalam narasi baru dan terkadang aneh. Anda mungkin menemukan karakter mimpi yang merupakan campuran dari berbagai orang yang Anda kenal pada waktu yang berbeda dalam hidup Anda.
Atau mimpi Anda yang awalnya menyenangkan untuk mengunjungi teman-teman di kota yang jauh bisa berubah menjadi mimpi buruk tentang terinfeksi, membahayakan keluarga Anda, dan dikejar oleh polisi karena Anda melanggar kuncian.
Pikiran spontan saat bangun dan tidur dapat membantu memproses ingatan dan memandu perencanaan dan pengambilan keputusan di masa depan, misalnya dengan memungkinkan kita membayangkan tindakan alternatif; mereka juga bisa menjadi sumber wawasan dan kreativitas.
Pikiran seperti itu juga dapat berkontribusi untuk mengatasi dan memproses emosi. Pikiran berorientasi masa depan sering mengembara positif, sedangkan pikiran berorientasi masa lalu cenderung dikaitkan dengan suasana hati dan emosi negatif.
Pelarian yang bagus
Berada di sini dan saat ini sering dipuji sebagai kebajikan yang harus kita tuju melalui perhatian penuh. Tapi terkadang, gangguan bisa berguna: Mengembara pikiran dapat memberikan istirahat selamat datang dari tugas-tugas yang membosankan, memungkinkan kami untuk kembali dengan perhatian yang segar.
Di lain waktu, gangguan mungkin menyenangkan. Dalam mimpi kita, kita mengalami realitas alternatif; kita bisa bepergian dengan bebas dan, karena mimpi kaya akan interaksi sosial, kita dapat berinteraksi dengan orang yang memisahkan kita dalam kehidupan nyata.
Mengingat monoton, pembatasan, dan isolasi sosial yang dialami banyak dari kita, ketidakteraturan dan ketidakterbatasan pikiran kita terkadang bisa menjadi pelarian yang hebat.
Jika Anda tertarik untuk mengikuti studi tentang pikiran mengembara dan bermimpi, silakan kirim email ke 
tentang Penulis
Jennifer Windt, Peneliti Senior, Universitas Monash
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
