Kami telah dilatih untuk, dan telah menjadi begitu terbiasa, berfokus pada orang lain dan mencoba untuk menyenangkan orang lain. Sebagian besar dari kita telah belajar sejak usia dini untuk mencoba menyesuaikan diri dengan apa yang diinginkan dan dibutuhkan orang lain. Karena ini kami kehilangan kontak dengan diri kami sendiri. Kami kehilangan kontak dengan Kompas Batin kami dan tidak tahu cara menyetelnya lagi.

Masing-masing dari kita memiliki Kompas Batin yang terus-menerus memberi kita panduan dan informasi tentang apa yang terbaik untuk kita masing-masing dan apakah kita sejalan dengan siapa kita sebenarnya atau tidak. Dan bagaimana Kompas Batin melakukan ini? Ini dilakukan melalui emosi kita. Emosi kita adalah cara Kompas Batin memberi tahu kita bagaimana keadaan kita. 

Ketika Anda merasa baik, ketika Anda merasakan perasaan mudah dan mengalir, antusiasme dan sukacita dalam hidup Anda, emosi perasaan-baik ini merupakan indikasi bahwa Anda sejajar dengan siapa Anda sebenarnya. Ketika Anda merasa kurang baik, ketika Anda merasakan ketidaknyamanan, frustrasi, kewalahan, cemas atau sedih, emosi negatif ini merupakan indikasi bahwa Anda tidak sejajar dan tidak melakukan yang terbaik untuk Anda.

Pada awalnya, ketika menggunakan latihan ini dan berhubungan dengan Kompas Batin kita, itu akan terasa agak aneh, karena kita telah begitu terbiasa memfokuskan perhatian kita dari diri kita sendiri. Akan terasa aneh untuk berhenti berfokus pada orang lain dan mengalihkan perhatian kita kembali ke diri kita sendiri. Tetapi inilah yang menggunakan Inner Compass Anda: Membalikkan perhatian Anda dari orang lain dan berfokus pada diri Anda sendiri.

Jadi terus mengingatkan diri Anda tentang apa semua ini. Kemudian kembali ke Kompas Batin berulang kali. Sadarlah ketika Anda menyadari bahwa sekali lagi Anda berfokus pada orang lain dan mengkhawatirkan apa yang mungkin mereka pikirkan, katakan atau lakukan - dan tidak mendengarkan sistem bimbingan internal Anda. Dan jangan memukuli diri sendiri ketika Anda menemukan bahwa Anda melakukan ini. Hanya memahami bahwa ini adalah cara Anda dilatih dan sekarang Anda mencoba untuk mempelajari cara baru yang lebih tepat dan lebih sehat di dunia.

Kontak Hilang Dengan Diri Sendiri?

Ketika Anda menemukan bahwa Anda kehilangan kontak dengan diri sendiri atau kehilangan kontak dengan diri sendiri dan hanya berfokus pada orang lain dan mengkhawatirkan apa yang mereka pikirkan - cukup tarik perhatian Anda dari mereka dan kembalilah ke rumah sendiri. Hal yang sama berlaku ketika Anda menyadari bahwa Anda mengkhawatirkan tentang satu orang tertentu (seperti ibu Anda atau pasangan Anda) yang mungkin berpikir atau meyakini apa pun yang sedang terjadi. Siapa pun itu - apakah itu orang pada umumnya atau seseorang pada khususnya - ketika Anda melihat Anda melakukan ini, cukup tarik perhatian Anda dengan lembut dari orang atau orang lain dan kembalikan perhatian Anda kepada diri sendiri.

grafis berlangganan batin

Dan tanyakan pada diri Anda - apa yang dikatakan oleh Kompas Batin saya tentang hal ini? Kemudian perhatikan apa yang muncul. Apakah Anda merasakan perasaan mudah dan mengalir tentang situasi atau orang saat ini, atau apakah Anda merasa tidak nyaman dan tahan? Itu saja yang harus Anda lakukan.

Perhatikan saja.

Jadi untuk meringkas latihan, berikut adalah langkah-langkah utamanya:

Latihan Kompas Batin:

1) Pikirkan dan renungkan fakta bahwa Anda memiliki Kompas Batin. Baca kembali buku ini, khususnya halaman pertama.

2) Buat keputusan untuk memperhatikan Kompas Batin Anda selama hari Anda.

3) Mulai perhatikan bagaimana perasaan Anda pada waktu-waktu tertentu di siang hari dan ingat bahwa emosi Anda penting.

4) Ketika Anda memperhatikan bahwa Anda memikirkan atau mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain - jatuhkan.

5) Kembali ke diri Anda dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Perhatikan emosi Anda.

Periksa Secara Teratur Dengan Kompas Batin Anda

Jika Anda baru untuk memperhatikan dan mengikuti Kompas Batin Anda dengan cara yang lebih sadar, akan sangat membantu untuk menjadikannya kebiasaan untuk memeriksa dan melihat Kompas Batin Anda pada waktu-waktu yang berbeda selama hari Anda. Sekali lagi, cukup hentikan sebentar dan perhatikan impuls apa yang dilakukan oleh Kompas Batin Anda saat ini.

Tanyakan pada diri Anda - apa yang terasa baik untuk saya saat ini? Ke arah mana saya merasa paling mudah dan mengalir? Apakah merasa lebih baik untuk mengerjakan proyek ini - atau beristirahat dan mengerjakan sesuatu yang lain? Apa rasanya enak menelepon atau tidak? Dan bagaimana dengan malam ini? Apakah saya benar-benar ingin pergi ke bioskop bersama teman-teman saya? Atau apakah merasa lebih baik memiliki waktu tenang di rumah? Dan bagaimana dengan undangan untuk pesta makan malam akhir pekan depan - bagaimana rasanya? Apa yang dikatakan oleh Kompas Batin? Dan situasi di tempat kerja - yang telah muncul di antara beberapa anggota tim. Apakah merasa senang untuk mengadakan rapat dan mengatakan sesuatu kepada tim? Atau apakah lebih baik membiarkannya untuk saat ini?

Jadi sekali lagi, selama hari Anda bertanya pada diri sendiri - apa yang terasa paling baik bagi saya saat ini, pada saat ini, dalam situasi khusus ini? Dan kemudian perhatikan saja bagaimana perasaan Anda.

Anda Sudah Mengikuti Kompas Batin Anda Dalam Banyak Cara!

Ketika Anda mulai bekerja dengan Kompas Batin, Anda mungkin akan memperhatikan bahwa Anda sudah mengikuti Kompas Batin Anda dalam banyak cara ... Anda belum benar-benar memperhatikannya sebelumnya. Setidaknya tidak secara sadar. Tapi ya, memang begitu. Karena secara naluriah, kita semua ditarik menuju apa yang terasa terbaik.

Pikirkan saja. Anda tahu apa yang paling Anda sukai untuk sarapan - apakah itu sereal atau oatmeal atau telur dan roti panggang. Apakah itu kopi atau teh. Anda tahu jenis pekerjaan apa yang Anda sukai dan pekerjaan apa yang akan membuat Anda bosan. Dan hal yang sama berlaku untuk buku dan film. Anda tahu apa jenis cerita yang membuat Anda bersemangat dan apa yang tidak. Dan ketika datang untuk pergi berlibur, Anda juga tahu itu. Mungkin Anda suka pegunungan. Atau mungkin Anda lebih suka kota besar. Atau surga tropis. Anda selalu tertarik pada tempat-tempat yang menyenangkan bagi Anda. Dan hal yang sama berlaku untuk musik - Anda tahu apa yang membuat hati Anda bernyanyi dan apa yang tidak ...

Jadi Anda lihat, Anda sudah mengikuti Kompas Batin Anda dalam banyak cara, banyak waktu, bahkan tanpa memerhatikan - cukup sederhana, karena itu wajar bagi kita masing-masing untuk tertarik pada apa yang membuat kita merasa baik. Setiap orang secara alami tertarik pada apa yang membuat mereka merasa lebih dalam aliran Kehidupan karena itulah yang terasa paling baik dan paling alami.

Jadi kenyataannya adalah, rasanya baik untuk selaras dengan siapa Anda sebenarnya dan melakukan apa yang terasa menyenangkan! Dan ini berlaku untuk semua orang! Semua orang suka merasa baik.

Ketika Anda Memaksa Diri Untuk Melakukan Sesuatu ...

Maka tentu saja, Anda mungkin akan melihat ada beberapa area dalam hidup Anda di mana Anda benar-benar akan melawan sinyal dari Kompas Batin Anda. Area di mana Anda memaksa diri untuk melakukan hal-hal yang tidak terasa baik bagi Anda.

Ketika Anda melihat ini, Anda mungkin juga akan menemukan bahwa Anda melakukan apa yang tidak terasa baik karena Anda berpikir Anda “harus” atau karena Anda takut apa yang orang lain mungkin pikirkan tentang Anda jika Anda tidak melakukannya!

Sekarang, bukankah itu menarik?

Takut Untuk Memperhatikan Bagaimana Anda Merasa?

Inilah hal lain yang saya temukan ketika bekerja dengan orang lain. Pada awalnya, beberapa orang hampir takut untuk melakukan latihan Kompas Batin karena mereka berpikir bahwa jika mereka benar-benar dengan jujur ​​merasakan perasaan mereka tentang sesuatu, mereka harus bertindak segera sesuai dengan informasi ini. Saya selalu mengatakan kepada orang-orang di awal: "Mulailah dengan melakukan latihan untuk sekadar memperhatikan bagaimana perasaan Anda sebenarnya. Anda tidak harus melakukan tindakan terhadap apa yang Anda temukan di awal. Lakukan saja latihan dan lihat apa yang muncul. "

Saya mengatakan ini karena saya telah menemukan itu mungkin terlalu menegangkan atau memicu kecemasan bagi sebagian orang, terutama jika mereka telah menjadi orang yang paling-paling bahagia dalam hidup mereka, tiba-tiba mengetahui bahwa Kompas Batin mereka memberi tahu mereka sesuatu yang sangat berbeda dari mereka. apa yang telah mereka lakukan sebagian besar waktu!

Jadi ketika Anda mulai bekerja dengan Kompas Batin Anda, saya sarankan Anda bersikap baik kepada diri sendiri dan mulai perlahan. Mulailah dengan memperhatikan bagaimana perasaan Anda pada waktu yang berbeda selama hari Anda, dan dalam situasi yang berbeda. Santai saja dan perhatikan apa yang dikatakan Inner Compass Anda. Lihat saja.

Kompas Batin Anda selalu ada di sana, selalu memberi Anda informasi yang akurat tentang bagaimana perasaan sebenarnya dalam kaitannya dengan siapa Anda sebenarnya dan apa yang paling selaras dengan Anda. Cobalah untuk bersantai dan perhatikan ini.

Itu saja yang harus Anda lakukan sejak awal.

Perhatikan saja bagaimana perasaan Anda dan cobalah untuk menjadi JUJUR yang Anda bisa tentang hal itu. Dengan kata lain, cobalah jujur ​​pada diri sendiri ketika Anda memperhatikan apa yang terjadi di dalam diri Anda, tanpa mengkhawatirkan konsekuensi dari apa yang Anda temukan. Biarkan diri Anda merasakan apa yang sebenarnya Anda rasakan.

Perubahan mulai terjadi secara alami dan otomatis

Kemudian, ketika Anda mulai terbiasa dengan memperhatikan Kompas Batin Anda dan informasi yang diberikannya kepada Anda, Anda akan menemukan diri Anda secara alami melakukan penyesuaian kecil dan perubahan dalam hidup Anda. Ini terjadi secara otomatis. Tidak terlalu banyak karena Anda "harus" atau karena Anda "harus" tetapi karena terasa alami dan baik untuk melakukannya.

Ketika Anda mulai mendengarkan secara lebih sadar ke dalam Kompas Batin Anda, Anda akan menemukan bahwa melakukan penyesuaian hanya terasa baik dan benar-benar sesuai dengan siapa Anda sebenarnya. Ini bukan sesuatu yang perlu Anda paksakan, itu hanya sesuatu yang akan terungkap secara alami dan terjadi secara otomatis ketika Anda mulai merasa lebih nyaman mempercayai Kompas Batin Anda dan menjadi Anda.

Mungkin Anda akan menemukan diri Anda mengambil hari libur dari kerja hanya karena Anda merasa seperti Anda perlu cuti. Dan ketika Anda berbaring di sofa Anda, membiarkan diri Anda untuk mengisi ulang baterai Anda sedikit, Anda tiba-tiba ingat bagaimana Anda dulu suka melukis ketika Anda masih muda. Dan lihatlah, waktu berikutnya Anda berada di kota, Kompas Batin Anda memberi tahu Anda rasanya senang berhenti di toko perlengkapan artis dan membeli beberapa cat dan kertas ... kemudian ... dan kemudian ...

Anda tidak pernah tahu apa yang mungkin Anda temukan ketika Anda mulai mendengarkan sinyal-sinyal itu dari dalam!

© 2017 oleh Barbara Berger. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin. Diterbitkan oleh O-Books, o-books.com
sebuah jejak dari John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Pasal Sumber

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Petunjuk Instan di Era Overload Informasi
oleh Barbara Berger.

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Petunjuk Instan di Era Overload Informasi oleh Barbara Berger.Barbara Berger memetakan apa itu Inner Compass dan bagaimana kita bisa membaca sinyalnya. Bagaimana kita menggunakan Kompas Batin dalam kehidupan kita sehari-hari, di tempat kerja dan dalam hubungan kita? Apa yang menyabot kemampuan kita untuk mendengarkan dan mengikuti Kompas batin? Apa yang kita lakukan saat Kompas Batin mengarahkan kita ke arah yang kita percayai orang lain akan menolak?

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Barbara Berger, penulis buku ini: Apakah Anda Bahagia Sekarang?

Barbara Berger telah menulis lebih dari 15 buku pemberdayaan diri, termasuk buku terlaris internasionalnya "The Road to Daya / Makanan Cepat Saji untuk Jiwa" (diterbitkan dalam 30 bahasa) dan "Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia" (diterbitkan dalam 21 bahasa). Dia juga penulis “Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran"Dan"Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda”. Buku terbaru Barbara adalah “Model Hubungan yang Sehat – Prinsip Dasar di Balik Hubungan yang Baik” dan otobiografinya “Jalan Saya Menuju Kekuasaan – Seks, Trauma & Kesadaran Lebih Tinggi”..

Barbara kelahiran Amerika sekarang tinggal dan bekerja di Kopenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, ia menawarkan sesi pribadi kepada individu yang ingin bekerja secara intens dengannya (di kantornya di Kopenhagen atau di Zoom, Skype, dan telepon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Kopenhagen).

Untuk informasi lebih lanjut tentang Barbara Berger, lihat situs webnya: www.beamteam.com

Buku oleh Penulis ini

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.