1. Langkah pertama adalah untuk membangun hubungan dengan impian Anda sebagai pembawa pesan dari alam bawah sadar. Mungkin Anda selalu mengabaikan impian Anda atau mendevaluasi pesan dari ini bagian dari jiwa Anda. Tapi sebagian besar budaya dunia telah menggunakan mimpi sebagai alat penyembuhan, dan Freud dan Jung, jenius besar / penjelajah dalam pemetaan jiwa manusia, terbukti nilai besar yang memiliki mimpi bagi kita sebagai saluran untuk naluri, kenangan dikuburkan, dan tidak sadar. Jika Anda menghindari daerah ini realitas Anda, Anda mungkin harus meyakinkan alam bawah sadar yang Anda lakukan nilai umpan balik dan bahwa sekarang Anda bersedia untuk mendengarkan. Jika Anda mendekati mimpi dengan hormat, kerendahan hati, dan mau menerima, Anda akan membangun hubungan yang konstruktif dengan bawah sadar Anda.
2. Sebelum Anda pergi tidur, secara aktif memutuskan bahwa Anda ingin mengingat mimpi, bahwa Anda terbuka terhadap apa pun hadiah alam bawah sadar Anda. Jika Anda sedang berjuang dengan masalah atau isu khusus, meminta mimpi yang akan membahas secara khusus.
Letakkan pena dan kertas (atau tape recorder) dan senter dekat tempat tidur, dan membuat komitmen untuk menuliskan apapun fragmen atau mimpi yang Anda ingat. Lalu pergi tidur. Jika anda bangun di tengah malam dengan mimpi, menuliskannya segera. Buatlah catatan singkat yang dapat Anda menguraikan kemudian. Banyak mengasumsikan bahwa mereka akan mengingat mimpi hanya untuk menemukan hari berikutnya bahwa mereka telah diterbangkan.
Di pagi hari, jangan bangun dari tempat tidur atau berbicara dengan siapa pun sampai Anda telah mengambil waktu untuk merenungkan impian Anda. Tanpa editing, tuliskan apa pun yang Anda ingat, termasuk fragmen. Kadang-kadang fragmen seperti ekor ikan - jika Anda memegang dengan kuat, sisa mimpi dapat mengikuti dari kedalaman air. Dan bahkan jika Anda tidak ingat sisa mimpi, fragmen itu sendiri sering bisa menjadi sumber yang kaya wawasan.
Jika Anda memiliki kesulitan mengingat mimpi Anda, bersabarlah. Jangan menyerah. Beberapa teman dan klien telah sukses dengan menulis di atas kertas atau bahkan di udara, "Saya ingin mengingat mimpi malam ini." Atau Anda dapat bekerja dengan latihan petunjuk gambar di mana Anda menutup mata Anda, bayangkan diri Anda akan tidur dan bermimpi, lalu bangun di pagi hari dengan memori yang jelas dari mimpi.
3. Kemudian, merekam impian Anda dalam sebuah jurnal mimpi. Mengacu pada catatan Anda, tulislah mimpi itu dalam waktu sekarang seolah-olah berlangsung sekarang. Kemudian berikan judul. Menulis mimpi di sebuah tempat khusus memberi pentingnya dan mengirimkan pesan ke bawah sadar bahwa Anda mengambil pesan yang serius.
Setelah direkam impian Anda, luangkan waktu untuk merenungkan itu. Siapkan untuk yang tak terduga: mengakui ketidaktahuan Anda. Pendekatan mimpi dengan rendah hati mengesampingkan keputusan cepat. Ingat bahwa mimpi bekerja pada berbagai tingkatan sekaligus: mimpi tidak pernah bisa dikurangi menjadi hanya satu arti. Anda mungkin merasa bingung, terganggu, dan bahkan tahan - semua ini adalah wajar dalam bekerja dengan mimpi. Tugas Anda pada titik ini adalah hanya untuk hanya duduk dengan gambar mimpi dan membiarkan mereka bekerja pada Anda. Setelah seumur hidup mempelajari mimpi. Carl Jung mengakui bahwa mereka tetap menjadi misteri baginya. Dia tidak merasa yakin bahwa cara dia bekerja dengan mimpi bisa disebut metode. Namun, Jung memang merasa yakin bahwa sesuatu selalu datang dari merenungkan mimpi, mengubahnya berulang untuk periode waktu.
4. Untuk mulai mengeksplorasi apa yang perlu resolusi dalam mimpi, mengajukan pertanyaan dari mimpi dan tokoh impian. Berikut adalah beberapa contoh pertanyaan untuk berpose untuk mimpi itu:
* Apa yang saya lakukan atau tidak lakukan dalam mimpi ini?
* Apa tindakan signifikan dalam mimpi ini?
* Apa perasaan dalam mimpi ini?
* Siapa tokoh mimpi dalam mimpi ini?
* Apa masalah, konflik, dan situasi yang tidak terselesaikan?
* Kemungkinan penyembuhan apa yang ada?
* Pertanyaan apa yang diajukan mimpi ini untuk saya?
* Gambar apa yang menonjol?
* Asosiasi apa yang muncul untuk saya dengan setiap gambar?
* Apa yang terluka dan / atau disembuhkan dalam mimpi ini?
* Apakah mimpi ini memiliki hubungan dengan mimpi lain?
* Apakah ada situasi dalam kehidupan sehari-hari saya yang muncul ketika saya merenungkan mimpi ini?
* Apa pilihan baru yang disarankan atau diinspirasi mimpi ini?
Berikut adalah beberapa contoh pertanyaan untuk menanyakan orang-orang yang muncul dalam mimpi itu:
* Apa yang kamu inginkan?
* Apa yang ingin Anda tunjukkan kepada saya?
* Apakah Anda punya pesan untuk saya?
* Apa hadiahmu?
* Apa yang harus saya lakukan untuk mengembangkan hubungan dengan Anda?
* Ke mana Anda ingin membawa saya?
5. Carilah benang menghubungkan mimpi ini dengan mimpi-mimpi lainnya. Jika Anda menemukan diri Anda secara teratur bermimpi tentang tema yang sama, dalam mimpi Anda jurnal membaca dengan seksama atas semua mimpi dalam seri itu. Mungkin mimpi awal seri memperkenalkan masalah yang akan dieksplorasi dalam mimpi berikutnya. Atau mungkin mimpi kemudian menawarkan informasi penting yang hilang dalam yang sebelumnya.
6. Ketika Anda bergerak melalui langkah ini, ingat bahwa mimpi tidak pernah bisa dikurangi menjadi hanya satu arti. Jika Anda merasa yakin tentang penafsiran salah satu mimpi, tetap terbuka untuk kemungkinan lain juga. Penulis / psikolog James Hillman mawas menulis, "Jika kita berpikir kembali pada setiap mimpi yang telah penting bagi kami, dengan berjalannya waktu dan semakin kita merenungkannya, semakin kita menemukan di dalamnya, dan lebih bervariasi petunjuk yang mengarah keluar Apa pun itu kepastian sekali mungkin telah memberikan pergeseran ke luar kompleksitas formulasi yang jelas setiap kali mimpi itu dipelajari kembali. Kedalaman bahkan gambar yang paling sederhana adalah benar-benar tak terukur. Ini mendalam, tanpa akhir merangkul. adalah salah satu cara mimpi menunjukkan cinta mereka. "
7. Metode lain akan membantu Anda menjelajahi impian Anda lebih lanjut:
* Dialog dengan tokoh mimpi atau gambar.
* Mengadopsi kepribadian orang, binatang, atau benda yang berbeda dalam mimpi Anda dan mengalami kembali mimpi dari perspektif itu.
* Cat atau menggambar mimpi: mengukir gambar mimpi.
* Bertindak keluar impian Anda.
* Dalam imajinasi Anda, kembali ke mimpi dan redream itu.
Latihan berikut akan menunjukkan cara untuk masuk kembali impian Anda.
Latihan: Memasuki mimpi
Bila Anda memiliki mimpi tentang orang yang telah meninggal, tuliskanlah. Luangkan waktu beberapa menit untuk mengingat bagian yang paling signifikan atau jelas tentang mimpi di mana orang ini muncul. Kemudian, tutup mata Anda dan masuk kembali mimpi itu dengan menempatkan diri Anda dalam lingkungan tersebut. Bahkan jika Anda tidak melihat adanya bau, suara, atau tekstur dalam mimpi asli Anda, mengalami tempat ini sekarang dengan semua indra Anda. Lihatlah di sekitar Anda. Sentuhan, bau, mendengarkan. Lanjutkan untuk mengeksplorasi lingkungan ini dengan indra Anda sampai Anda merasa benar-benar hadir dalam tubuh Anda. Ini akan membantu Anda berpindah dari memori Anda dari mimpi untuk pengalaman itu di masa sekarang.
Selanjutnya, memperhatikan ekspresi seseorang, gerakan, dan berpakaian. Jika rincian tampak jelas, fokus, seperti yang mungkin Anda melalui lensa kamera, pada satu bagian kecil dari orang itu. Ketika Anda berkonsentrasi pada bagian ini, rincian lain mungkin menjadi lebih jelas. Kemudian memperluas fokus Anda untuk memasukkan seluruh orang.
Dibutuhkan waktu untuk mengembangkan indera batin Anda, Anda mungkin tidak dapat melihat gambar dengan jelas beberapa kali Anda bekerja dengan latihan citra. Bahkan tanpa pemetikan susulan rincian apapun dari orang tersebut, Anda akan dapat merasakan kehadirannya. Menyadari apa yang Anda rasakan.
Untuk menciptakan kesempatan untuk interaksi, mendekati orang tersebut secara langsung. Anda mungkin ingin mengajukan pertanyaan yang tercantum di atas sebagai pertanyaan yang mungkin dari angka impian Anda.
Hari-hari berikutnya, carilah cara di mana Anda dapat mengekspresikan gambar mimpi Anda buat ketika Anda sedang tidur. Misalnya, setelah Elva memiliki mimpinya tentang menikahi dirinya sendiri dalam sebuah upacara Hindu, saya mendorongnya untuk membuat ritual yang didasari pada mimpi. Dia meminta dua teman dan melakukan upacara berdasarkan sumpah ia telah menulis untuk dirinya sendiri, ini mencerminkan komitmen untuk hubungan yang lebih mencintai dan menerima dirinya sendiri. Klien lain yang memiliki impian yang kuat tentang singa merasa terinspirasi untuk membeli kemeja dengan kepala singa dicat di atasnya. Mengenakan kemeja ini dibawa keluar singa dalam dirinya - itu benar-benar membuatnya merasa lebih berani dan energik. Dengan cara ini, mimpi adalah panggilan untuk bangun dan hidup lebih lengkap.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing Inc. © 2001.
www.beyondword.com
Pasal Sumber
Thread Tak Terbatas: Kesembuhan Hubungan luar Rugi
oleh Alexandra Kennedy.
In Thread Tak Terbatas, penulis Alexandra Kennedy membantu kami mengatasi kerugian dengan cara baru yang kuat: dengan menggunakan imajinasi aktif, surat, dan dialog batin untuk menciptakan kembali dan menyembuhkan hubungan masa lalu. Dengan demikian, kami juga mengubah hubungan yang sering tegang dengan mereka yang masih hidup.
Info / Order ini buku saku dan / atau unduh Kindle edisi.
Lebih Banyak Buku oleh Penulis ini
tentang Penulis
Alexandra Kennedy, MA, MFT, adalah seorang psikoterapis dalam praktik pribadi di Santa Cruz, California, dan penulis Losing a Parent. Dia telah memimpin lokakarya dan memberi kuliah tentang berduka di universitas, rumah sakit, gereja, dan organisasi profesional. Dia adalah anggota fakultas di University of California Santa Cruz Extension. Untuk mendapatkan informasi mengenai lokakarya dan kuliah, Anda dapat mengunjungi situs web www.alexandrakennedy.com atau menulis ke Alexandra Kennedy, PO Box 1866, Soquel, CA 95073.
