Lockdown tidaklah mudah. Julia Lockheart DreamsID com, penulis tersedia

Pandemi COVID-19 telah mengubah hampir setiap aspek kehidupan kita. Impian kita tidak berbeda. Segera setelah penguncian pertama dimulai, orang-orang melaporkan mengalami lebih banyak mimpi daripada sebelumnya, dengan konten yang berbeda. Ini dijelaskan oleh fakta yang banyak orang-orang tidur lebih lama, dan bangun tanpa jam alarm atau jadwal langsung.

Orang lain mengalami lebih banyak stres, yang mana juga bisa mengubah mimpi. Sekarang studi baru, diterbitkan di PLOS, telah menganalisis ratusan laporan mimpi sebelum dan selama penguncian untuk memberikan hasil rinci tentang dampak pandemi pada mimpi.

Terbukti sulit untuk mempelajari mimpi selama pandemi COVID-19. Karena tidak terduga, sulit untuk menemukan data dasar mimpi yang dapat digunakan untuk membandingkan data pandemi. Masalah serupa terjadi ketika peneliti bertujuan untuk belajar bagaimana mimpi berubah karena peristiwa 9/11, dan setelah 1989 San Francisco gempa.

Salah satu metodenya adalah dengan bertanya kepada peserta apakah impian mereka telah berubah selama pandemi, dibandingkan sebelumnya. Ini dilakukan pada Maret 2020, saat menjadi sampel perwakilan di AS telah dihubungi oleh YouGov. Hampir 30% dari peserta melaporkan bahwa mereka dapat mengingat lebih banyak mimpi, sedangkan hanya 7.5% melaporkan ingatan mimpi yang lebih rendah. Orang-orang juga melaporkan bahwa mimpi mereka menjadi lebih negatif secara emosional. Namun, hanya 8% responden yang benar-benar melaporkan bahwa mereka pernah bermimpi dengan konten terkait COVID-19.

Metode kedua adalah mengumpulkan deskripsi tertulis tentang mimpi, yang disebut laporan mimpi, dan bandingkan dengan laporan yang dikumpulkan beberapa tahun sebelumnya oleh penulis lain. Sebuah survei online seperti ini diposting oleh peneliti Harvard Medical School Deirdre Barrett dari Maret hingga Juli 2020. Mereka meminta pengajuan "mimpi apa pun yang Anda miliki terkait dengan virus corona COVID-19".

Mimpi dari 2,888 orang diproses dengan Linguistic Inquiry dan Word Count (LIWC), yang merupakan metode analisis teks terkomputerisasi. Ini mengidentifikasi emosi, seperti kebahagiaan atau kesedihan, dan kategori konten lainnya. Studi tersebut menemukan bahwa mimpi pandemi memiliki lebih banyak emosi negatif dan lebih sedikit emosi positif, dibandingkan dengan mimpi sebelum pandemi.

Meningkatkan pemahaman

Studi baru, oleh Natalia Mota dari Universitas Federal Rio Grande di Brazil dan rekannya, menggunakan metode ketiga. Mereka mengumpulkan laporan mimpi dari 67 peserta Brasil dengan menggunakan prosedur yang sama sebelum dan selama penguncian. Satu kelompok peserta telah menyerahkan laporan mimpi selama September dan November 2019, dan kelompok lainnya menyerahkannya selama penguncian Brasil pada Maret dan April 2020. Kedua kelompok peserta sangat cocok untuk tingkat pendidikan, usia dan distribusi jenis kelamin.

Kita mungkin memproses emosi saat kita bermimpi. Jeffery Bennett / Flickr, CC BY-SA

Studi tersebut menilai semua mimpi yang diingat oleh para peserta selama setiap periode. Oleh karena itu, mimpi tidak dipilih oleh para peserta. Ini penting karena seleksi seperti itu dapat membiaskan hasil.

Studi tersebut juga menggunakan LIWC untuk secara otomatis mengidentifikasi kata-kata emosional dalam laporan mimpi. Secara total, 239 laporan mimpi dinilai. Para peneliti menemukan bahwa laporan mimpi selama pandemi lebih panjang, jika diukur dengan kata-kata, dibandingkan laporan sebelum pandemi. Mereka juga mencatat bahwa mimpi pandemi memiliki lebih banyak kemarahan dan kesedihan daripada mimpi sebelum pandemi. Efek ini ditemukan bahkan ketika pertambahan panjang laporan mimpi diperhitungkan.

Menariknya, tingkat kemarahan dan kesedihan dalam mimpi juga terkait dengan seberapa besar penderitaan mental yang dialami seseorang akibat isolasi sosial selama penguncian. Ini konsisten dengan teori regulasi emosional bermimpi, yang menunjukkan bahwa kita memproses dan mengatur emosi kita saat kita tidur. Mimpi pandemi juga memiliki lebih banyak referensi tentang kontaminasi dan kebersihan. Penulis menautkan ini ke teori simulasi ancaman, yang menyatakan bahwa kita berlatih mengatasi ancaman dalam realitas virtual impian kita.

Di akhir penelitian, peserta menilai seberapa banyak mereka mengamati mimpi mereka atau menceritakannya kepada orang lain selama penelitian. Ternyata perilaku tersebut lebih banyak terjadi pada orang-orang yang bahagia (versus sedih), energik (versus lelah), damai (versus agresif), altruistik (versus egois) dan kreatif (versus bingung).

Mimpi lockdown berjalan sendiri lalu menari bersama teman. Julia Lockheart DreamsID com

Ini mungkin karena perasaan positif membuat Anda lebih cenderung mengamati dan berbagi mimpi. Tetapi mungkin juga mengingat mimpi Anda dan membicarakannya memiliki manfaat positif ini. Teori terakhir didukung oleh pekerjaan yang telah kami lakukan tentang manfaat berbagi mimpi. Secara khusus, kami menemukan bahwa mendiskusikan mimpi selama 30 menit dengan teman atau anggota keluarga dan menghubungkannya dengan keadaan kehidupan baru-baru ini dapat membuat pendengar merasa empati terhadap orang yang berbagi mimpi tersebut. Ini dapat membantu kita mengurangi rasa kesepian.

Mungkin orang yang berbagi mimpi pandemi lebih cenderung menganggap serius ketakutan, kemarahan, dan kesedihan yang mereka rasakan - emosi yang sering kali dapat kita singkirkan selama jam-jam bangun. Oleh karena itu, membicarakan mimpi dengan orang lain dapat membantu dalam mengelola emosi, daripada menderita dalam diam.

Para penulis studi baru ini menyimpulkan bahwa memperhatikan dan menceritakan mimpi kita adalah "cara yang relatif aman untuk observasi diri dan manajemen kesehatan mental yang dapat direkomendasikan selama periode ketidakpastian ini." Ini adalah bukti pandangan berbagi mimpi dengan keluarga dan teman memiliki manfaat untuk pemimpi dan masyarakat luas.

tentang Penulis

Mark Blagrove, Profesor Psikologi, Universitas Swansea

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku tentang Mimpi dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Tafsir Mimpi"

oleh Sigmund Freud

Karya klasik psikologi ini adalah salah satu teks dasar untuk mempelajari mimpi. Freud mengeksplorasi simbolisme dan makna mimpi, dengan alasan bahwa itu adalah cerminan dari keinginan dan ketakutan bawah sadar kita. Buku ini merupakan karya teori dan panduan praktis untuk menafsirkan mimpi.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kamus Mimpi dari A sampai Z: Panduan Utama untuk Menafsirkan Mimpi Anda"

oleh Theresa Cheung

Panduan komprehensif untuk interpretasi mimpi ini memberikan wawasan tentang makna simbol dan tema mimpi yang umum. Buku ini disusun menurut abjad, sehingga mudah untuk mencari simbol dan makna tertentu. Penulis juga memberikan tips bagaimana cara mengingat dan merekam mimpi anda.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kode Ketuhanan untuk Memahami Mimpi dan Visi Anda"

oleh Adam F. Thompson dan Adrian Beale

Buku ini menawarkan perspektif Kristen tentang interpretasi mimpi, mengeksplorasi peran mimpi dalam pertumbuhan dan pemahaman spiritual. Penulis memberikan panduan tentang bagaimana menafsirkan simbol dan tema mimpi umum, menawarkan wawasan tentang makna mimpi secara spiritual.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan