Bruce Rolff / Shutterstock

Efek samping yang menarik dari pandemi coronavirus adalah jumlah orang yang mengatakan mereka mengalami mimpi yang jelas.

Banyak yang beralih ke blog dan media sosial untuk menggambarkan pengalaman mereka.

Walaupun mimpi-mimpi seperti itu dapat membingungkan atau menyusahkan, bermimpi adalah hal yang normal dan dianggap membantu dalam memproses situasi terjaga kita, yang bagi banyak orang masih jauh dari normal saat ini.

Sementara kita tidur

Orang dewasa disarankan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.

Ketika kita tidur, kita melalui berbagai tahap siklus yang sepanjang malam. Ini termasuk tidur nyenyak dan nyenyak dan periode yang dikenal sebagai tidur gerakan mata cepat (REM), yang lebih menonjol pada paruh kedua malam itu. Seperti namanya, selama tidur REM mata bergerak dengan cepat.

Mimpi dapat terjadi dalam semua tahap tidur tetapi tidur REM dianggap bertanggung jawab untuk sangat emosional dan visual mimpi.

Kami biasanya memiliki beberapa periode mimpi REM semalam, namun kami tidak selalu mengingat pengalaman dan konten. Peneliti telah mengidentifikasi bahwa tidur REM memiliki sifat unik yang membantu kita mengatur suasana hati, kinerja, dan fungsi kognitif kita.

Ada yang mengatakan mimpi bertindak seperti mekanisme pertahanan untuk kesehatan mental kita, dengan memberi kita a tiruan kesempatan untuk bekerja melalui ketakutan kita dan untuk berlatih untuk peristiwa kehidupan nyata yang penuh tekanan.

Pandemi global dan pembatasan terkait ini mungkin berdampak pada bagaimana dan kapan kita tidur. Ini memiliki efek positif untuk beberapa dan efek negatif untuk yang lain. Kedua situasi tersebut dapat meningkatkan ingatan akan mimpi.

Tidur dan mimpi terganggu

Selama pandemi ini, studi dari Tiongkok dan UK menunjukkan banyak orang yang melaporkan tingkat kecemasan yang tinggi dan tidur yang lebih pendek atau lebih terganggu.

Merenung tentang pandemi, baik secara langsung atau melalui media, sebelum tidur dapat bekerja melawan kebutuhan kita untuk bersantai dan tidur nyenyak. Ini juga dapat memberikan pakan untuk mimpi.

Ketika kita kurang tidur, tekanan untuk tidur REM meningkat dan pada kesempatan tidur berikutnya disebut melambung di REM terjadi tidur. Selama ini mimpi dilaporkan lebih banyak jelas dan emosional dari biasanya.

Lebih banyak waktu di tempat tidur

Studi lain menunjukkan bahwa orang mungkin tidur lebih banyak dan kurang bergerak selama pandemi.

Jika Anda bekerja dan belajar dari rumah dengan jadwal yang fleksibel tanpa perjalanan yang biasa, itu berarti Anda menghindari terburu-buru pagi dan tidak perlu bangun pagi-pagi. Mimpi tinggi mengingat kembali telah dikaitkan dengan memiliki tidur yang lebih lama serta bangun lebih alami dari keadaan tidur REM.

Jika Anda berada di rumah dengan orang lain, Anda memiliki pendengar yang tenang dan waktu untuk bertukar cerita mimpi di pagi hari. Tindakan berbagi mimpi memperkuat ingatan kita tentang mereka. Mungkin juga mempersiapkan kita untuk melakukannya ingat lebih banyak pada malam-malam berikutnya.

Ini kemungkinan telah menciptakan lonjakan daya ingat dan minat mimpi selama waktu ini.

Kekhawatiran pandemi

Bermimpi dapat membantu kita mengatasi secara mental dengan situasi kita saat bangun serta hanya merenung realitas dan keprihatinan.

Di saat kewaspadaan yang semakin tinggi dan norma-norma sosial yang berubah, otak kita memiliki lebih banyak untuk diproses selama tidur dan bermimpi. Konten mimpi yang lebih menegangkan diharapkan terjadi jika kita merasa cemas atau tertekan sehubungan dengan pandemi, atau situasi kerja atau keluarga kita.

Karena itu lebih laporan mimpi yang mengandung rasa takut, malu, tabu sosial, stres akibat pekerjaan, kesedihan dan kehilangan, keluarga yang tidak terjangkau, serta lebih banyak mimpi literal seputar kontaminasi atau penyakit. direkam.

Peningkatan mimpi dan mimpi buruk yang tidak biasa atau jelas tidak mengejutkan. Pengalaman seperti itu telah dilaporkan sebelumnya pada waktu yang terkait dengan perubahan mendadak, kecemasan atau trauma, seperti setelah serangan teroris di AS pada tahun 2001, atau bencana alam atau perang.

Mereka yang memiliki gangguan kecemasan atau mengalami trauma secara langsung sangat mungkin juga mengalami perubahan pada mimpi.

Tetapi perubahan seperti itu juga dilaporkan oleh mereka menyaksikan acara seperti 9/11 menyerang pihak kedua atau melalui media.

Masalah terpecahkan dalam mimpi

Satu teori tentang mimpi apakah mereka berfungsi untuk memproses tuntutan emosional pada hari itu, untuk memberikan pengalaman pada ingatan, memecahkan masalah, beradaptasi dan belajar.

Ini dicapai melalui reaktivasi area otak tertentu selama tidur REM dan konsolidasi koneksi saraf.

Selama REM area otak yang bertanggung jawab untuk emosi, memori, perilaku dan visi diaktifkan kembali (sebagai lawan dari yang diperlukan untuk berpikir logis, bernalar dan bergerak, yang tetap dalam keadaan istirahat).

Aktivitas dan koneksi yang dibuat selama bermimpi dianggap dipandu oleh si pemimpi kegiatan bangun tidur, eksposur dan stres.

Aktivitas saraf telah diusulkan disintesis belajar dan memori. Pengalaman mimpi yang sebenarnya lebih merupakan produk sampingan dari kegiatan ini, yang kami kumpulkan menjadi narasi yang lebih logis ketika sisa otak berusaha untuk mengejar ketinggalan dan beralasan dengan aktivitas saat bangun tidur.

Tolong ... tidurlah

Jika tidur dan mimpi Anda yang bermasalah bermasalah atau menyusahkan Anda, pertimbangkan bagaimana jadwal dan perilaku tidur Anda berubah seiring pandemi. Mungkin mencari saran untuk mendukung tidur dan kesejahteraan Anda selama ini.

Rekan-rekan saya dan saya di Pusat Penelitian Tidur / Bangun telah menghasilkan beberapa lembar informasi saat tidur selama pandemi.

Kami juga melakukan tentang tidur orang yang tinggal di Selandia Baru. Ini mengeksplorasi faktor-faktor yang mempengaruhi tidur selama pandemi, dan peserta dapat mengomentari mimpi mereka.

Tentang Penulis

Dr Rosie Gibson, Petugas Riset, Pusat Penelitian Tidur / Bangun, Fakultas Kesehatan, Massey University

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku tentang Mimpi dari daftar Penjual Terbaik Amazon

"Tafsir Mimpi"

oleh Sigmund Freud

Karya klasik psikologi ini adalah salah satu teks dasar untuk mempelajari mimpi. Freud mengeksplorasi simbolisme dan makna mimpi, dengan alasan bahwa itu adalah cerminan dari keinginan dan ketakutan bawah sadar kita. Buku ini merupakan karya teori dan panduan praktis untuk menafsirkan mimpi.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kamus Mimpi dari A sampai Z: Panduan Utama untuk Menafsirkan Mimpi Anda"

oleh Theresa Cheung

Panduan komprehensif untuk interpretasi mimpi ini memberikan wawasan tentang makna simbol dan tema mimpi yang umum. Buku ini disusun menurut abjad, sehingga mudah untuk mencari simbol dan makna tertentu. Penulis juga memberikan tips bagaimana cara mengingat dan merekam mimpi anda.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

"Kode Ketuhanan untuk Memahami Mimpi dan Visi Anda"

oleh Adam F. Thompson dan Adrian Beale

Buku ini menawarkan perspektif Kristen tentang interpretasi mimpi, mengeksplorasi peran mimpi dalam pertumbuhan dan pemahaman spiritual. Penulis memberikan panduan tentang bagaimana menafsirkan simbol dan tema mimpi umum, menawarkan wawasan tentang makna mimpi secara spiritual.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan