Meski sains tahu mimpi apa itu, ini masih belum diketahui persis mengapa kita bermimpi, meskipun ada banyak teori.
Mimpi adalah pola informasi sensorik yang terjadi ketika otak dalam keadaan istirahat - seperti tidur. Secara umum diasumsikan bahwa mimpi hanya terjadi selama tidur gerakan mata cepat (REM) - ini adalah ketika otak tampak dalam keadaan aktif tetapi individu tertidur dan dalam keadaan lumpuh. Tapi studi telah menunjukkan bahwa mereka juga dapat terjadi di luar REM.
Penelitian dari studi tidur, misalnya, menunjukkan bahwa mimpi yang berhubungan dengan REM cenderung lebih fantastik, lebih berwarna dan cerah sedangkan mimpi non-REM lebih konkret dan biasanya ditandai dengan hitam dan putih. studi terbaru pada bermimpi menunjukkan bahwa selama mimpi (dan khususnya mimpi yang berhubungan dengan REM) pusat emosi otak sangat aktif sedangkan pusat rasional logis otak melambat. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa mimpi-mimpi ini lebih emotif dan surealis.
Teori evolusi menyarankan tujuan dari mimpi adalah belajar, dengan cara yang aman, bagaimana menghadapi situasi yang menantang atau mengancam. Sedangkan teori "konsolidasi memori" menunjukkan bahwa mimpi adalah produk sampingan dari penataan memori sebagai respons terhadap apa yang telah dipelajari sepanjang hari.
Kedua teori memiliki setidaknya satu kesamaan - selama masa stres dan kegelisahan kita lebih sering bermimpi atau mengingat mimpi kita lebih sering, sebagai cara untuk mengatasi keadaan yang menantang dan informasi baru. Ini juga sejalan dengan teori lain tentang mimpi - fungsi pengaturan suasana hati dari teori mimpi, di mana fungsi mimpi adalah memecahkan masalah emosional.
Kegelisahan dan mimpi stres
Meskipun tidak ada bukti bahwa kita lebih banyak bermimpi ketika kita stres, penelitian menunjukkan kita lebih cenderung mengingat mimpi kita karena tidur kita lebih buruk dan kita cenderung bangun di malam hari lebih sering.
Penelitian menunjukkan mimpi orang dengan insomnia (gangguan yang sebagian besar ditandai oleh stres) mengandung lebih banyak emosi negatif dan lebih fokus pada diri sendiri, dalam cahaya negatif. Juga, mimpi orang dengan insomnia cenderung fokus pada stres kehidupan saat ini, kecemasan dan dapat meninggalkan seseorang dengan suasana hati yang rendah pada hari berikutnya.
"Dan kemudian aku duduk di atas pohon palem di kursi plastik putih." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Di luar insomnia, Penelitian telah menemukan bahwa orang yang mengalami depresi, ketika sedang mengalami perceraian, tampak bermimpi berbeda dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi. Mereka menilai mimpi mereka lebih tidak menyenangkan. Menariknya meskipun penelitian ini menemukan bahwa para sukarelawan yang depresi yang memimpikan mantan pasangan mereka lebih mungkin untuk pulih dari depresi mereka setahun kemudian dibandingkan dengan mereka yang tidak memimpikan mantan pasangannya. Peserta yang impiannya berubah seiring waktu, menjadi tidak terlalu marah dan lebih pragmatis, juga menunjukkan peningkatan terbesar. Pertanyaannya adalah mengapa?
Meskipun indera kita dibasahi selama tidur (dengan penglihatan sepenuhnya tidak ada), informasi sensorik yang kuat, seperti alarm, akan didaftarkan dan dalam beberapa kasus dimasukkan ke dalam mimpi itu sendiri. Kita juga tahu bahwa selama masa-masa stres kita lebih waspada terhadap ancaman (pada tingkat kognitif, emosional, dan perilaku), jadi masuk akal bahwa kita lebih cenderung memasukkan sinyal internal dan eksternal ke dalam mimpi kita, sebagai cara untuk mengelolanya. . Dan ini mungkin menjelaskan perubahan-perubahan ini dalam mimpi kita, ketika kita cemas, tertekan atau kurang tidur.
Cara tidur yang lebih baik
Pemikiran saat ini adalah pengurangan stres sebelum tidur dan manajemen tidur yang baik - seperti menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menggunakan kamar tidur hanya untuk tidur, memastikan kamar tidur sejuk, gelap, tenang dan bebas dari apa pun yang timbul - akan mengurangi bangun di malam hari dan begitu seringnya mimpi negatif terkait stres.
Konon, menggunakan teknik yang disebut Terapi Latihan Perumpamaan (IRT), terutama digunakan untuk mengobati mimpi buruk pada orang dengan gangguan stres pasca-trauma, tampaknya stres dan kecemasan yang terkait dengan mimpi buruk dan mimpi buruk serta frekuensi mimpi buruk dapat dikurangi. Ini dicapai dengan membayangkan kembali akhir dari mimpi atau konteks dari mimpi, sehingga tidak terlalu mengancam.
Malam itu aku menjadi unicorn merah muda. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Ada Apakah Juga bukti IRT efektif untuk mengurangi mimpi buruk pada anak-anak. Meskipun IRT dianggap berhasil dengan memberi si pemimpi rasa kendali atas mimpi itu, ini belum dipelajari dengan baik pada orang-orang yang stres atau cemas.
Yang mengatakan, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengajar orang dengan insomnia menjadi sadar ketika mereka sedang bermimpi dan untuk mengendalikan mimpi, seperti yang terjadi - dikenal sebagai pelatihan bermimpi jernih - tidak hanya mengurangi gejala insomnia mereka tetapi juga mengurangi gejala kecemasan dan depresi mereka. Mungkin kemudian kuncinya adalah mengelola mimpi-mimpi yang bertentangan dengan mencoba mengelola stres - terutama di masa-masa yang tidak pasti.
Tentang Penulis
Jason Ellis, Profesor Ilmu Tidur, Universitas Northumbria, Newcastle
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Mimpi dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Tafsir Mimpi"
oleh Sigmund Freud
Karya klasik psikologi ini adalah salah satu teks dasar untuk mempelajari mimpi. Freud mengeksplorasi simbolisme dan makna mimpi, dengan alasan bahwa itu adalah cerminan dari keinginan dan ketakutan bawah sadar kita. Buku ini merupakan karya teori dan panduan praktis untuk menafsirkan mimpi.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kamus Mimpi dari A sampai Z: Panduan Utama untuk Menafsirkan Mimpi Anda"
oleh Theresa Cheung
Panduan komprehensif untuk interpretasi mimpi ini memberikan wawasan tentang makna simbol dan tema mimpi yang umum. Buku ini disusun menurut abjad, sehingga mudah untuk mencari simbol dan makna tertentu. Penulis juga memberikan tips bagaimana cara mengingat dan merekam mimpi anda.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kode Ketuhanan untuk Memahami Mimpi dan Visi Anda"
oleh Adam F. Thompson dan Adrian Beale
Buku ini menawarkan perspektif Kristen tentang interpretasi mimpi, mengeksplorasi peran mimpi dalam pertumbuhan dan pemahaman spiritual. Penulis memberikan panduan tentang bagaimana menafsirkan simbol dan tema mimpi umum, menawarkan wawasan tentang makna mimpi secara spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
