Image by Barry Taylor
Banyak dari kita tumbuh dengan konsep 3 R's. Kami telah diberitahu bahwa 3R adalah dasar atau bagian terpenting dari pendidikan. Dan kami selalu diberi tahu bahwa tiga R adalah Membaca, Menulis, dan Aritmatika. Tunggu sebentar! Hanya satu dari yang dimulai dengan R… yang membuatku berpikir bahwa mungkin 3 R adalah sesuatu yang sama sekali berbeda.
Sekarang dalam gerakan lingkungan, ada set 3 R berbeda yang disebut-sebut: Reduce (atau Refuse), Reuse, Recycle. Jadi, saya memutuskan untuk melihat dan melihat apakah mungkin 3 R "baru" ini mungkin yang harus menjadi dasar pendidikan kita dan jika diterapkan pada hal lain selain "mendaur ulang sampah".
Oke, jadi sekarang, bagaimana konsep itu bisa diterapkan dalam kehidupan kita secara umum? Kita diberitahu bahwa semuanya dimulai dengan sebuah pemikiran, jadi mari kita lihat apakah kita dapat menerapkan 3 R ke dalam proses berpikir, dan mungkin itu adalah area lain di mana kita dapat mendaur ulang sampah, sampah mental yaitu ..
Kurangi atau Tolak Pikiran Negatif
Mengurangi (atau menolak) pasti bisa diterapkan pada pikiran "negatif" atau pikiran yang tidak mengarah pada kenyataan yang ingin kita alami. Misalnya, mungkin Anda merasa kelebihan berat badan, dan ingin menjadi lebih langsing dan lebih sehat. Jadi, bagaimana proses berpikir yang biasa? "Aku terlihat seperti orang jorok. Tidak ada yang akan mencintaiku lagi. Aku jelek."
Sayangnya, proses berpikir topi berlaku untuk banyak hal selain kelebihan berat badan… Seorang remaja dengan jerawat akan memiliki pemikiran yang sama, atau seseorang yang berpikir pakaiannya tidak sesuai, atau seseorang yang menjalani kemoterapi dan kehilangan rambutnya, atau mungkin Anda baru saja berolahraga dan berkeringat dan merasa compang-camping, atau mungkin Anda tidak mencintai diri sendiri… Saya yakin jika Anda merenungkannya, Anda dapat menemukan situasi di mana proses berpikir Anda adalah: "Saya terlihat seperti orang jorok. Tidak ada yang akan mencintaiku lagi. Aku jelek. " - atau yang serupa.
Oke, jadi R pertama adalah kurangi (atau tolak) - kurangi berapa kali kita memikirkannya. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menemukan hal-hal untuk dilakukan yang akan memusatkan perhatian kita di tempat lain… Dengan kata lain, sibuklah. Ada pepatah tentang pikiran yang menganggur adalah taman bermain iblis ... nah ini benar dalam arti bahwa jika Anda menyibukkan pikiran dengan pikiran atau tindakan yang lebih berbuah atau positif, maka Anda telah mengurangi atau menolak pikiran negatif.
Kita hanya bisa memikirkan satu pikiran pada satu waktu, jadi, kita bisa mengurangi atau menolak pikiran yang tidak mendukung kesejahteraan kita dengan "mengubah pikiran" dan memikirkan hal lain. Ini membantu untuk berhenti berfokus pada diri "kecil" kita sendiri dan mulai berfokus pada "berbuat baik". Lakukan pekerjaan sukarela, atau bantu teman atau rekan kerja yang membutuhkan, atau bantu diri Anda sendiri dengan melakukan hal-hal yang selama ini Anda tunda (membersihkan lemari es, membersihkan tempat penyimpanan, menyapu dedaunan, dll.). Saat Anda berfokus untuk membantu seseorang (apakah itu Anda atau orang lain), pikiran Anda akan sibuk dan tidak akan mampu memikirkan dua hal sekaligus.
Penggunaan Kembali: Jadikan Pikiran Anda Sebagai Batu Loncatan
Sekarang, bagaimana R ke-2, digunakan kembali, berlaku untuk pikiran kita? Saat kami menggunakan kembali, kami mengambil sesuatu dan menaruhnya ke tujuan lain. Jadi jika pikiran kita adalah yang disebutkan di atas (atau yang serupa), kita menggunakannya untuk tujuan lain. Kita dapat menggunakan pikiran itu sebagai titik awal atau sebagai motivasi untuk berperilaku berbeda.
Jika pikiran saya adalah bahwa "tidak ada yang akan mencintai saya lagi", maka saya dapat menggunakan pikiran itu untuk memacu saya untuk bertindak. Jika kita menghilangkan bagian negatif dari pernyataan itu, kita akan mendapatkan "seseorang akan lebih mencintaiku"… OK, jadi kita mengubah tindakan kita terhadap orang yang mendukung cinta… untuk diri kita sendiri dan untuk orang lain.
Jika pemikiran kita aku jelek, lalu kita bertindak sehingga kita akan mulai merasa cantik. Jadi kita menggunakan pikiran negatif itu sebagai dorongan untuk membuat perubahan dalam hidup kita… daripada hanya mengakhiri proses berpikir dengan pikiran tertentu itu, kita menggunakan kembali pikiran itu sebagai titik awal untuk perubahan dalam pikiran dan perilaku kita.
Kami menggunakan pikiran itu sebagai pikiran yang mematahkan punggung unta - unta yang melawan untuk berubah, terjebak dalam liang. Kami menggunakan pemikiran itu sebagai pemikiran yang mendorong kami "ke sisi lain" - sisi mencari solusi dan menciptakan perubahan, daripada tetap berada dalam sindrom "saya yang malang".
Mendaur Ulang Pikiran Kita
R terakhir berkaitan dengan daur ulang. Ketika sebuah produk didaur ulang, itu akan rusak atau dihancurkan dan sesuatu yang baru dibuat dari bahan mentah itu - sesuatu yang sangat berbeda yang memiliki kegunaan dan tujuan dalam hidup kita. Misalnya, dari botol plastik mereka membuat bangku taman, atau benda berguna lainnya. Jadi, apa yang bisa kita ciptakan dari pikiran dan keyakinan kita yang rusak? Dan bagaimana kita memecah pikiran kita?
Sebuah proses yang kebanyakan dari kita kenal, dengan satu atau lain cara, adalah afirmasi. Penegasan hanyalah mengambil pikiran negatif dan menggunakannya untuk menciptakan sesuatu yang baru.
Jadi jika pikiran Anda adalah "tidak ada yang akan mencintai saya", kami mengambilnya dan menciptakan pemikiran baru: "Setiap hari, saya semakin dicintai." Perhatikan bahwa pikiran itu hanya mengandung pikiran positif, ada di masa sekarang, dan tidak melibatkan orang lain dalam prosesnya. Itu hanya mengatakan saya dicintai, lebih dan lebih, setiap hari. Jadi tempat pertama pikiran itu akan berpengaruh, sementara kita mengulanginya dalam pikiran kita, adalah dengan diri kita sendiri.
Itu tidak menyiratkan atau mengharuskan bahwa "John Doe" lebih mencintaiku… hanya aku akan dicintai, lebih dan lebih, setiap hari. Itu menyisakan pintu terbuka - cinta bisa datang dari diri Anda sendiri, dari kucing Anda, dari anjing yang tersesat, dari rekan kerja, dari seseorang yang mengantre di toko, dari pasangan Anda, dari atasan Anda, dari anak Anda, dari seseorang yang belum pernah Anda temui, dari malaikat pelindung, dari Sang Pencipta… Begitu banyak tempat untuk mencari solusi ketika kami tidak membatasinya…
Pikiran lain yang disebutkan di atas, "Saya jorok, saya jelek". Sekarang beberapa orang akan memilih untuk mengambil pikiran itu dan menggantinya dengan Aku cantik, kecuali bahwa pemikiran itu bahkan mungkin tidak bisa diterapkan atau dipercaya untuk mereka. Ide dengan daur ulang adalah untuk menciptakan sesuatu yang bekerja atau berguna. Jadi, mungkin pikiran untuk menciptakan yang satu itu adalah "Setiap hari saya semakin senang dengan diri saya sendiri." Pikiran itu bisa diterapkan, dan memberi ruang untuk pertumbuhan. Itu tidak memerlukan transformasi instan - itu memungkinkan terjadinya perubahan, baik dalam penampilan kita, dalam perilaku kita, dan dalam harapan kita.
Menciptakan Sesuatu yang Berbeda dan Berguna
Jika pikiran yang Anda miliki adalah bahwa Anda tidak akan pernah sukses (baik dalam karier, hubungan, tingkat kebugaran, pertumbuhan pribadi, dll.), Anda mengambil pemikiran itu dan memecahnya. Jika Anda menghilangkan kata "tidak pernah" yang negatif, Anda akan mendapatkan jawaban "Saya akan sukses". Sekarang sementara itu adalah pemikiran yang bagus, itu tidak dapat digunakan dalam arti berhubungan dengan masa depan, bukan saat ini. "Aku akan sukses" menyiratkan "besok", nanti, lain waktu - besok, yang tidak pernah datang. Jadi sekali lagi kita perlu mendaur ulang pikiran itu dan menciptakan sesuatu yang berbeda dan berguna darinya.
"Setiap hari membawa kesuksesan dalam hal-hal besar dan kecil." Pikiran ini juga membantu menyusun ulang visi kesuksesan kita - kita sering memikirkan kesuksesan hanya di garis akhir… £ 50. penurunan berat badan, promosi, lonceng pernikahan, jutaan dolar, dll. Tetapi kesuksesan ada di hal-hal kecil… dalam hal-hal kecil.
Apa Sukses Untuk Anda?
Sukses tidak memiliki porsi kedua dari makanan (jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan), sukses adalah melakukan tugas hari ini dengan kemampuan terbaik Anda, sukses adalah mencintai dan baik kepada orang yang "membebani kesabaran Anda", sukses melakukan latihan lima menit daripada tidak sama sekali ... Sukses adalah melihat berkah kecil yang menjadi bagian dari setiap hari dalam hidup kita - matahari bersinar, pelangi setelah badai, cinta dan dukungan setelah bencana (baik pribadi atau global), kicauan burung, anak tersenyum kepada Anda, Anda naik bus "tepat waktu", Anda meluncur ke pom bensin hanya beberapa detik sebelum kehabisan bensin, dll.
"Setiap hari membawa kesuksesan dalam hal-hal besar dan kecil" membuka pintu bagi kita untuk melihat kesuksesan yang sudah ada dalam hidup kita, bersyukur untuk itu, dan dengan demikian menarik lebih banyak hal yang sama. Karena kita menarik apa yang kita fokuskan, maka menerapkan 3 R (menolak / mengurangi, menggunakan kembali, mendaur ulang) ke proses pemikiran kita akan menciptakan kenyataan baru bagi kita.
Membuat Kompos Dari Kesalahan
Kita bisa menolak atau mengurangi jumlah kata-kata negatif, merendahkan, kritis, marah yang keluar dari mulut kita; kita juga dapat menolak atau mengurangi jumlah tindakan negatif, merendahkan, kritis, dan marah yang kita lakukan. Jika kita tidak melakukan langkah pertama (mengurangi atau menolak) maka kita dapat menggunakan kembali kata-kata dan tindakan tersebut dengan menjadikan "kesalahan" sebagai pendorong perubahan. Atau kita dapat mendaur ulang tindakan itu dengan mengambil tindakan itu dan mengubahnya menjadi tindakan konstruktif yang positif. Terkadang, dari "kesalahan" kita muncul kesuksesan terbesar kita.
Dalam kasus peristiwa traumatis, kita dapat menolak untuk menjadi takut dan panik, atau kita dapat menggunakan kembali energi ketakutan dan menyalurkannya untuk melakukan sesuatu yang konstruktif, membantu orang lain, berolahraga, memulai proyek baru, dll., Atau kita dapat mendaur ulang seluruh acara dengan membuat sesuatu yang baru darinya ... Dari kebencian menciptakan cinta, karena takut menciptakan kepercayaan, dari perselisihan menciptakan harmoni ...
Bangkit dari Api Ketidakpuasan kita
Kita dapat mengubah hidup kita dan dunia di sekitar kita… Mari mulai menerapkan tiga R - menolak, menggunakan kembali, mendaur ulang - pada segala sesuatu dalam hidup kita (pikiran, kata-kata, dan tindakan) dan lihat ke mana hal itu menuntun kita… Kita bisa menjadi seperti burung phoenix yang bangkit dari nyala api - dari nyala api ketidakpuasan kita dengan diri kita sendiri dan dengan dunia kita - kita dapat bangkit, diperbarui dengan cara untuk mewujudkan visi kita dalam kehidupan sehari-hari… Dan menegaskan: Setiap dan setiap hari, lebih mudah dan lebih mudah untuk bahagia, sehat, dan bijaksana.
Buku terkait:
Tetesan cinta untuk dunia yang haus
oleh Eileen Workman
Panduan spiritual yang tepat waktu untuk bertahan dan berkembang dalam atmosfir keterasingan dan ketakutan yang meluas saat ini, Tetesan cinta untuk dunia yang haus, Menjabarkan jalan menuju aktualisasi diri seumur hidup, dan menghubungkan kembali melalui kesadaran bersama. Komunikasi ini datang pada waktu yang tepat, saat kita hanyut dalam lautan kecemasan dan kekhawatiran, sangat terguncang oleh krisis politik, ekonomi, dan sosial baru-baru ini, dan kelaparan akan koneksi karena perpecahan.
Dalam empat bagian, Raindrops of Love For a Thirsty World mendorong pembaca untuk melakukan pemeriksaan diri dengan cara yang mendorong mereka untuk kembali mencintai diri sendiri dan belajar mempraktikkan disiplin diri yang sehat, kesadaran diri, dan cinta diri.
Klik disini untuk info lebih lanjut dan / atau memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
Tentang Penulis
Marie T. Russell adalah pendiri Innerself Majalah (Didirikan 1985). Dia juga diproduksi dan menjadi tuan rumah South Florida siaran radio mingguan, Inner Power, dari 1992-1995 yang berfokus pada tema-tema seperti harga diri, pertumbuhan pribadi, dan kesejahteraan. Artikel nya fokus pada transformasi dan menghubungkan kembali dengan sumber batin kita sendiri sukacita dan kreativitas.
Creative Commons 3.0: Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel: Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
