Bersamaan dengan tugas Anda, ada baiknya membaca setidaknya 20 menit sehari. Tatiana Buzmakova/iStock melalui Getty Images Plus
Belajar – Anda tahu Anda perlu melakukannya, tetapi sepertinya Anda tidak bisa menjadikannya kebiasaan. Mungkin Anda lupa, terganggu, atau hanya tidak ingin melakukannya.
Memahami apa itu kebiasaan, dan bagaimana bentuknya, dapat membantu Anda mengetahui cara belajar setiap hari.
Lingkaran kebiasaan
Kebiasaan adalah perilaku yang Anda lakukan secara teratur atau rutin. Sebagai profesor yang mempelajari bagaimana caranya membantu siswa menjadi pembaca dan penulis yang lebih baik, Saya dapat memberitahu Anda bahwa penelitian menunjukkan kebiasaan memiliki lingkaran: isyarat, rutinitas, hadiah.
Katakanlah Anda memiliki kebiasaan makan camilan sepulang sekolah. Ketika sekolah akan berakhir, Anda mulai merasa lapar. Pemberhentian adalah isyarat untuk mendapatkan makanan ringan Anda.
Makan snack adalah rutinitasnya. Imbalannya adalah rasanya enak dan rasa lapar Anda hilang, yang memperkuat kebiasaan itu – dan membuat Anda ingin mengulanginya lagi keesokan harinya.
Berikut adalah hal-hal yang Anda butuhkan untuk membuat lingkaran belajar:
-
Waktu yang ditentukan untuk belajar setiap hari.
-
Isyarat untuk mulai belajar.
-
Lingkungan yang membantu Anda tetap pada rutinitas belajar Anda.
-
Hadiah untuk belajar.
Mengatur waktu
Ketika Anda melakukan hal-hal pada waktu yang sama setiap hari, lebih mudah diingat untuk melakukannya.
Untuk menentukan berapa banyak waktu yang harus Anda sisihkan setiap hari untuk belajar, kalikan tingkat kelas Anda dengan 10 menit.
Itu berarti jika Anda berada di kelas tiga, Anda akan berencana menghabiskan sekitar 30 menit per hari untuk belajar. Ini dapat mencakup waktu yang Anda habiskan untuk berlatih membaca. Jika Anda berada di kelas delapan, Anda akan menghabiskan 80 menit per hari – yaitu, satu jam dan 20 menit – belajar.
Penelitian menunjukkan bahwa dua jam adalah waktu yang tepat jumlah maksimum waktu belajar harian yang bermanfaat. Menghabiskan waktu lebih dari itu secara teratur dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan mungkin mengganggu kebiasaan tidur yang sehat.
Jadi, pilihlah satu blok waktu pada sore atau malam hari ketika Anda memiliki jumlah waktu yang tepat untuk belajar setiap hari.
Mungkin ada hari-hari ketika tugas Anda tidak memenuhi seluruh waktu yang telah Anda tetapkan. Pada hari-hari itu, Anda harus meluangkan waktu untuk meninjau kembali materi yang telah Anda pelajari; secara teratur akan kembali atas informasi membantu Anda mengingatnya dan pikirkan bagaimana memadukannya dengan hal-hal baru yang Anda pelajari.
Anda juga dapat menghabiskan menit-menit ekstra itu untuk membaca buku. Studi menunjukkan kebiasaan sehari-hari membaca selama 20 menit akan meningkatkan Anda kosa kata, keterampilan bahasa dan pengetahuan secara keseluruhan.
Isyarat
Belajar pada waktu yang sama setiap hari adalah salah satu petunjuknya, tetapi Anda mungkin memerlukan sesuatu yang lebih konkret saat pertama kali membentuk kebiasaan Anda.
Ini bisa menjadi pengingat kalender yang Anda atur di ponsel atau laptop Anda, atau sesuatu yang sederhana seperti kartu dengan kata "belajar" tercetak di bagian depan. Anda dapat meninggalkan kartu di tempat Anda menggantung mantel atau meletakkan tas saat pulang sekolah – atau di layar televisi atau komputer.
Di bagian belakang kartu, tulis kata "belajar". Kemudian pertahankan sisi ini menghadap ke atas dan tempelkan ke bagian belakang komputer Anda, di pintu Anda, atau di atas meja Anda saat Anda bekerja.
Ini akan memberi sinyal kepada orang lain bahwa mereka tidak boleh mengganggu Anda selama ini. Setelah selesai belajar, kembalikan kartu tersebut ke tempat semula agar siap mengingatkan Anda untuk belajar keesokan harinya.
Lingkungan belajar Anda
Untuk membantu diri Anda belajar, Anda memerlukan tempat yang disiapkan untuk bekerja dan bukan untuk melakukan hal-hal lain. Jangan belajar di tempat tidur Anda – itu untuk tidur – atau di depan televisi, atau di mana pun sulit untuk memegang dan menggunakan materi yang Anda butuhkan. Pilihan terbaik: meja atau meja dengan pencahayaan yang bagus.
Tempat belajar Anda harus membatasi gangguan. Itu termasuk percakapan orang lain dan semua media: TV, video game, media sosial, teks atau musik. Penelitian berulang kali menunjukkan bahwa otak manusia tidak dapat melakukan banyak tugas dengan baik; orang membuat lebih banyak kesalahan jika mereka mencoba untuk melakukan dua hal pada waktu yang sama, terutama ketika salah satu dari hal itu membutuhkan konsentrasi. Memantul bolak-balik antara dua hal juga berarti butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas.
Meskipun Anda harus menyingkirkan perangkat elektronik saat belajar, itu mungkin bukan pilihan jika Anda membutuhkannya untuk pekerjaan rumah. Jika demikian, setel notifikasi "jangan ganggu" di ponsel Anda, heningkan notifikasi yang masuk, dan tutup semua aplikasi media sosial dan game.
Aplikasi game, media sosial, dan video diprogram untuk membuat Anda ingin terus memeriksa atau memainkannya. Itu berarti Anda harus mengganti kebiasaan buruk yang terus-menerus menggunakannya dengan kebiasaan baik belajar untuk waktu yang ditentukan.
Penghargaan
Meskipun demikian, setelah Anda selesai belajar, Anda dapat memberikan sedikit waktu untuk bermain game atau media sosial sebagai hadiah Anda.
Seiring waktu, belajar itu sendiri akan menjadi hadiahnya sendiri. Meningkatkan pengetahuan dan keterampilan Anda akan memberi Anda a rasa pencapaian dan membuat Anda lebih percaya diri dan lebih bahagia di sekolah. Tetapi sambil membentuk kebiasaan belajar Anda, hadiah yang sangat menyenangkan akan membantu Anda mempertahankannya.
Ini terutama benar jika mata pelajaran yang Anda pelajari sulit bagi Anda. Tidak ada yang suka melakukan sesuatu yang menurut mereka tidak terlalu mereka kuasai. Namun, tidak mungkin menjadi lebih baik jika Anda tidak berlatih, dan belajar itu seperti berlatih olahraga, alat musik, atau hobi.
Berapa lama
Jumlah waktu yang diperlukan untuk menjadikan belajar sebagai kebiasaan sehari-hari dapat berkisar dari mana saja 21 hari sampai beberapa bulan, tergantung orangnya.
Untuk membantu Anda tetap dengan itu, temukan teman belajar untuk membentuk kebiasaan bersama Anda. Mintalah keluarga Anda untuk tidak mengganggu Anda selama waktu belajar. Dan pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk menetapkan tujuan dan melacak waktu belajar Anda sehingga Anda dapat melihat bentuk kebiasaan Anda dan merayakan kemajuan Anda. Kabar baiknya: Belajar setiap hari semakin mudah jika Anda sering melakukannya.
Tentang Penulis
Debora Buluh, Profesor Pendidikan, Universitas Tennessee
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.
