Gambar: Kamar tidur peserta studi, penulis tersedia
Ini adalah akhir dari hari yang panjang dan akhirnya Anda tiba di rumah, siap untuk melepas lelah dan memulihkan tenaga untuk hari berikutnya. Anda menuju ke kamar tidur Anda, berharap menemukan penghiburan dan relaksasi di tempat perlindungan pribadi Anda. Tapi itu bukan hanya tempat untuk tidur lagi, seperti kita Penelitian baru-baru ini diterbitkan menunjukkan. Kamar tidur Anda telah menjadi tempat yang menampung semua jenis aktivitas - mulai dari bekerja hingga hiburan hingga berolahraga - dan ini berdampak besar pada tidur Anda.
Kami bertanya kepada 300 orang Australia tentang lingkungan tidur mereka dan bagaimana mereka menggunakannya. Setengah dari mereka mengatakan mereka memiliki atau mungkin memiliki masalah tidur. Dan hampir setengahnya mengatakan kamar tidur mereka juga merupakan tempat tinggal mereka dan mereka lebih memilih penataan yang berbeda.
Terlepas dari preferensi ini, dengan maraknya pekerjaan jarak jauh dan hiburan digital, banyak dari kita telah mengubah kamar tidur kita menjadi ruang multifungsi. Kami menggunakannya untuk panggilan kerja dan email, menonton film atau bermain video game, dan bahkan berolahraga sebelum tidur.
Keserbagunaan ini ada harganya. Mungkin sulit untuk memutuskan secara mental dari aktivitas ini dan menciptakan lingkungan yang damai yang mendorong tidur nyenyak.
Apa yang mendorong perubahan ini?
Kepadatan perkotaan, sewa yang naik dan biaya perumahan, dan perubahan dalam cara kita bekerja memengaruhi cara kita menggunakan kamar tidur dan apa artinya bagi kita. Pandemi COVID berarti lebih banyak orang mulai bekerja dari rumah dan banyak yang mengatur di kamar tidur mereka. Menggunakan tempat tidur untuk aktivitas selain tidur menjadi lebih umum.
Seperti makan, tidur sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Studi tidur menunjukkan kurang tidur berdampak signifikan pada kesejahteraan, kesehatan mental dan fisik kita serta kinerja sosial dan kerja.
Terlepas dari pentingnya dan fakta bahwa kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur, ruang tidur domestik kita dan bagaimana kita menggunakannya relatif belum dijelajahi. Kami ingin mempertanyakan apakah kamar tidur saat ini masih menjadi tempat perlindungan atau privasi yang tenang di mana seseorang beristirahat - dan tampaknya tidak lagi menjadi masalah bagi banyak orang.
Lingkungan tidur memainkan peran penting dalam cara kita tidur, dan kami ingin mempelajari lebih lanjut tentang di mana kita tidur saat ini bukan sekadar kamar dengan tempat tidur. Dan tidak semua orang tidur di tempat tidur. Tempat tidur sofa adalah ruang tidur kedua yang paling banyak disebutkan dalam penelitian kami, sementara hampir 10% tidur di kamar cadangan dan 1% tidur di mobil.
Sekitar 50% terkadang atau selalu menggunakan tempat tidur untuk belajar, bekerja atau makan. Dan 59 responden memiliki meja di kamar tidur mereka, sementara 80 menyebutkan belajar atau bekerja dari kamar tidur mereka, dan 104 menyebutkan menggunakan laptop mereka. Satu dari enam orang bekerja dari tempat tidur mereka. Di antara aktivitas lain di lingkungan tidur, menonton TV atau acara streaming diperkirakan paling umum, diikuti dengan membaca, belajar atau bekerja, makan, lalu berolahraga.
Orang menghabiskan rata-rata sekitar 9.5 jam sehari di lingkungan tidur mereka, tetapi hanya lebih dari tujuh jam untuk tidur. Itu dua setengah jam sehari di area tidur mereka tidak tidur. Sekitar 20% responden menghabiskan 12 jam atau lebih di kamar tempat mereka tidur.
Peserta yang lebih muda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mereka daripada kelompok usia lainnya. Untuk anak-anak dan remaja kamar tidur mereka memainkan peran penting dalam bermain, mengembangkan kepribadian dan karakter mereka sendiri dan bersosialisasi. Namun, penelitian kami mensurvei penduduk Australia berusia 18 tahun ke atas.
Salah satu kekhawatiran penting yang perlu disoroti adalah sekitar seperempatnya menyebutkan memiliki masalah tidur dan 26% lainnya tidak yakin apakah mereka memiliki masalah tidur atau tidak. Itu menunjukkan hampir 50% tidak tidur nyenyak. Sementara 60% mengatakan mereka memiliki rutinitas tidur yang konsisten, angka-angka ini menunjukkan bahwa rutinitas yang konsisten belum tentu merupakan rutinitas yang baik.
Kami masih harus banyak belajar tentang kamar tidur
Kami memiliki pemahaman yang relatif baik tentang faktor lingkungan yang berkontribusi pada tidur yang baik. Ini termasuk tingkat kebisingan di bawah 40 desibel dan pencahayaan terbatas atau tidak ada selama tidur. Namun kita tahu sangat sedikit tentang tata letak dan perabotan kamar tidur.
Kamar tidur adalah salah satu ruang kami yang paling pribadi. Seorang peneliti Belgia terpaksa foto TKP kamar tidur forensik dari tahun 1930-an dan 40-an untuk mendapatkan wawasan tentang seperti apa sebenarnya kamar tidur itu. Karena apa yang bisa kita dapatkan dari kamar tidur majalah arsitektur dan interior, acara TV renovasi rumah atau ruang penjualan menampilkan didasarkan pada pengaturan ideal dan aspiratif.
Dapur, di sisi lain, diteliti dengan sangat baik dan hasilnya praktis diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Kami tahu lebih banyak tentang tata letak dapur yang efisien, ketinggian meja dapur, lebar laci, jarak ideal antara wastafel dan meja kerja untuk meningkatkan kebersihan dan berapa banyak langkah-langkah yang diambil untuk menyiapkan makanan, di antara banyak detail lainnya.
Perlu dicatat bahwa banyak dari kita, terutama penghuni penyewa, terbatas pada apa yang dapat kita lakukan untuk mempersonalisasi dan mengubah kamar tidur kita. Akan ideal jika undang-undang kami memungkinkan penyewa lebih banyak fleksibilitas untuk menyesuaikan ruang mereka lebih dari sekadar perabotan, terutama jika mereka berniat untuk tinggal dalam waktu lama.
Kredensial mikro belajar adalah bagian pertama dari proyek penelitian yang pada tahap selanjutnya akan mensurvei kamar tidur yang ada di rumah. Jika Anda tertarik untuk berpartisipasi, silakan hubungi penulis.
Tentang Penulis
Christian Tietz, Dosen Senior Desain Industri, UNSW Sydney dan Demet Dincer, Dosen Arsitektur Interior, UNSW Sydney
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
