'Pecandu kerja' didorong untuk bekerja secara berlebihan. Roman Samborskyi / Shutterstock
Sebagai budaya, kami mulai menghargai pertumbuhan dan produktivitas, menjadikan pekerjaan berbayar bukan hanya sebagai kebutuhan, tetapi a perhatian utama dalam kehidupan masyarakat. Namun sikap terhadap pekerjaan ini lebih merugikan kita daripada membantu, dengan penelitian yang menunjukkan bahwa kecanduan kerja (juga dikenal sebagai kecanduan kerja) adalah masalah yang berkembang di dunia industri. Dan menurut temuan penelitian terbaru, kecanduan kerja terkait dengan kesehatan mental yang lebih buruk.
Kecanduan kerja adalah a kondisi klinis ditandai dengan minat obsesif dan kompulsif dalam pekerjaan. Orang biasanya bekerja lebih dari yang seharusnya, baik oleh tempat kerja atau karena kebutuhan finansial. Karakteristik lainnya termasuk perhatian terhadap kinerja mereka di tempat kerja, pemikiran yang kaku dan perfeksionisme, yang sering terjadi diproyeksikan ke orang lain.
Orang dengan kecanduan kerja didorong untuk bekerja secara berlebihan, meskipun demikian dampak yang merugikan ini berpengaruh pada kesehatan dan kesejahteraan pribadi mereka, serta hubungan. Orang yang berisiko mengalami kecanduan kerja sering kali memiliki harga diri yang rendah, mengalami keraguan tentang kinerja mereka di tempat kerja, atau memiliki obsesif kompulsif. ciri-ciri kepribadian.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan dampak negatif kecanduan kerja terhadap kesehatan mental. Tapi a Studi terbaru pada pekerja di Prancis menyelidiki mengapa kecanduan kerja terjadi untuk lebih memahami dampaknya terhadap kesehatan mental dan fisik.
Para peneliti mengamati total 187 pekerja dari berbagai pekerjaan dan demografi yang berbeda, yang diminta untuk menjawab empat kuesioner berbeda. Mereka menemukan bahwa tuntutan kerja yang tinggi dan orang-orang yang bekerja dalam peran tekanan tinggi - misalnya manajer dengan tanggung jawab yang lebih besar - adalah faktor paling signifikan yang berkontribusi terhadap risiko kecanduan kerja.
Jika hal ini disertai dengan jam kerja yang lebih lama dari yang dibutuhkan dan pendekatan obsesif terhadap pekerjaan, ada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan kecanduan kerja. Wanita juga terbukti lebih cenderung mengembangkan kecanduan kerja daripada pria. Meskipun tidak sepenuhnya jelas mengapa wanita lebih cenderung mengembangkan kecanduan kerja, penelitian lain memiliki temuan serupa.
Pekerja dengan depresi dua kali lebih mungkin mengembangkan kecanduan kerja dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan mental. Kualitas tidur yang buruk, tingkat stres yang tinggi, dan tingkat kesejahteraan yang rendah secara keseluruhan juga diidentifikasi sebagai faktor risiko tinggi.
Orang dengan peran tekanan tinggi lebih mungkin mengembangkan kecanduan kerja. Garabel / Shutterstock
Meskipun ukuran sampel penelitian ini kecil, penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa kecanduan kerja dikaitkan dengan depresi, stres, gangguan tidur, dan menurunkan kesehatan mental. Pemadaman dan kelelahan juga dilaporkan.
Kesehatan mental
Kecanduan kerja lebih sering terjadi di negara-negara industri dimana performa kerja adalah ukuran kesuksesan. Ini menunjukkan itu ide neoliberal tentang pekerjaan berpengaruh dalam meningkatkan risiko kecanduan kerja. Ide-ide ini memberi tekanan pada peningkatan beban kerja dan kinerja di tempat kerja untuk mendorong pertumbuhan ekonomi. Mereka juga fokus pada peningkatan tanggung jawab seseorang di tempat kerja.
Mengingat bahaya kecanduan kerja, perubahan radikal di tempat kerja dan masyarakat akan diperlukan. Sebagai Saya berdebat sebelumnya, ini akan menuntut masyarakat untuk berhenti memandang pekerjaan sebagai alat penting dari kinerja dan pertumbuhan, dan sebaliknya menempatkan nilai dan kepentingan yang lebih besar pada kesehatan dan kesejahteraan pekerja, baik secara individu maupun kolektif.
Dukungan dan perubahan sebenarnya dapat terjadi di tempat kerja itu sendiri, itulah mengapa penting bagi pemberi kerja untuk mengenali dan menangani tuntutan pekerjaan dengan cara yang positif. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa meningkatkan keamanan kerja dan peluang untuk pengembangan menurunkan risiko kecanduan kerja.
Penelitian lainnya telah menyarankan bahwa intervensi keseimbangan kehidupan kerja dapat mengurangi risiko atau kecanduan kerja. Misalnya, jika tempat kerja secara aktif mengurangi jam kerja untuk memberikan kesempatan kepada karyawan untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarganya, hal itu justru dapat menghasilkan kinerja kerja yang lebih baik. Dan, jam kerja yang lebih sedikit juga dapat mengurangi konflik keluarga bagi pekerja, karena karyawan dapat terlibat dalam waktu keluarga dengan lebih bermakna.
Mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja juga telah terbukti meningkatkan keduanya kesehatan fisik dan psikologis, dan ketahanan pribadi untuk pekerja. Menyeimbangkan waktu dan energi yang digunakan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi membantu orang merasa lebih baik - selanjutnya meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Semua ini menunjukkan bahwa tempat kerja harus mengembangkan inisiatif keseimbangan kehidupan kerja, memberikan peluang untuk pengembangan karir dan meningkatkan keamanan kerja untuk mencegah terjadinya kecanduan kerja. Perubahan ini juga dapat menurunkan stres dan ketidakhadiran sekaligus meningkatkan kinerja.
Namun tidak semua tempat kerja memiliki strategi semacam ini - dan mungkin sulit diterapkan karena budaya kita berfokus pada kinerja dan pertumbuhan ekonomi. Jika Anda khawatir Anda telah atau sedang mengembangkan kecanduan kerja, atasi masalahnya sekarang jika memungkinkan.
Carilah dukungan di tempat kerja dengan berbicara kepada manajer dan rekan sejawat jika Anda bisa, mintalah umpan balik kinerja, atau bahkan lihat apakah ada cara untuk mengurangi beberapa jam kerja Anda. Berbicara tentang kesehatan mental dan layanan kesejahteraan juga dapat membantu. Jika Anda tidak memiliki dukungan di tempat kerja Anda, cobalah berbicara dengan teman dan keluarga, dan minta bantuan mereka untuk memfokuskan kembali waktu Anda - seperti meminta mereka mengingatkan Anda untuk istirahat dari pekerjaan.
Tentu saja, keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik akan membantu, tetapi ini bisa menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan karena memerlukan penyesuaian pola harian dan perubahan cara berpikir dan perasaan Anda. Tetapi jika Anda dapat menyeimbangkan pekerjaan dengan aktivitas lain - seperti bertemu keluarga dan teman, berolahraga, atau menikmati hobi - Anda kesehatan mental dan kesejahteraan akan meningkatkan.
Tentang Penulis
Teena J Clouston, Profesor dalam Terapi Okupasi, Keseimbangan Hidup dan Kesejahteraan, Cardiff University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.
