Image by Gerd Altmann
Cara Anda berbicara kepada diri sendiri dan orang lain secara langsung memengaruhi perilaku Anda. Membedakan keinginan dari kebutuhan, menggunakan bahasa yang menentukan dan menghilangkan bahasa yang tidak pasti, dan meletakkan kata sifat atau merasakan kata dan kata akan kembali ke bahasa Anda memastikan Anda merasa nyaman dengan proses penetapan. Mengubah bahasa Anda juga akan meningkatkan produktivitas Anda dan membantu Anda memenuhi tujuan Anda sebelum, selama, dan setelah proses penetapan.
Saya percaya "Saya butuh" adalah frasa yang paling sering digunakan dalam bahasa kita. Kita mengatakan "Saya butuh" sepanjang waktu: Saya harus keluar dari sini; Saya perlu menjemput anak-anak; Saya perlu menelepon orang itu; Saya perlu melakukan sesuatu dengan rambut saya; Saya perlu berolahraga; Saya butuh baju baru; Saya butuh mobil baru. Saya butuh, saya butuh, saya butuh!
Frasa ini sering muncul selama proses penetapan. Seseorang memegang item demi item dan berkata, "Aku butuh ini." Tetapi kenyataannya adalah, "Aku butuh" adalah dusta putih. Mengatakan Anda membutuhkan sesuatu yang bukan kebutuhan esensial alih-alih mengatakan Anda "menginginkan" sesuatu atau bahwa Anda akan "melakukan" sesuatu adalah cara untuk menghindari mengakui atau mengakui bahwa Anda membuat pilihan, dan itu akan mengganggu Anda dari tetap terorganisir dan produktif.
Kita pada dasarnya “menusuk” diri kita sendiri sampai mati. Menusuk diri sendiri untuk melakukan sesuatu alih-alih rela melakukan sesuatu adalah penghalang untuk menindaklanjutinya. Tusuk jarum adalah penyebab ketegangan, kekhawatiran, dan kegugupan.
Tujuh Kebutuhan Esensial
Saya percaya kita hanya memiliki tujuh kebutuhan pokok: udara, makanan, air, tempat tinggal, tidur, eliminasi, dan sinar matahari. Inilah tujuh hal yang membuat kita tetap hidup. Tidak ada lagi yang dibutuhkan.
Secara umum, dengarkan orang lain dan pantau berapa kali Anda mendengar orang mengatakan beberapa versi "Aku butuh," seperti "Aku harus," "Aku harus," atau "Aku harus." Seberapa seringkah ungkapan-ungkapan ini berkaitan dengan kebutuhan yang membuat kita tetap hidup?
Lebih penting lagi, saat Anda menjalani proses penetapan, dengarkan diri Anda dan berhentilah setiap kali Anda mendengar diri Anda berkata, "Saya membutuhkan barang ini." Bahkan ketika barang itu digunakan untuk salah satu kebutuhan esensial, ulangi ungkapan untuk mengatakan, "Saya memilih untuk menyimpan ini karena ..." Jelaskan mengapa Anda membuat pilihan itu; mengevaluasi seberapa cocok dengan nilai-nilai inti Anda. Tanyakan kepada diri sendiri: “Apakah ini berguna? Apakah itu melayani tujuan? Apakah ini sentimental? Apakah saya menyukainya? "
Misalnya, kita butuh makanan. Tetapi jenis makanan yang kita makan, dan di mana dan bagaimana kita mendapatkannya, adalah sebuah pilihan. Kebanyakan orang berbelanja makanan di toko grosir, tetapi Anda tidak perlu untuk. Beberapa orang menanam makanan dan berburu sendiri, sementara beberapa orang tidak pernah memasak, hanya makan di restoran.
Kamu juga tidak perlu untuk membayar pajak Anda. Tidak membayar mereka tidak akan membunuh Anda, meskipun pada akhirnya Anda akan menemukan diri Anda dalam masalah serius dengan IRS. Itu tidak akan membunuh Anda juga, tetapi itu dapat menyebabkan bencana keuangan dan tantangan hukum. Untuk alasan ini, orang biasanya pilih untuk membayar pajak mereka untuk menghindari konsekuensi negatif tersebut.
Bukan Semantik
Anda dapat melihat perubahan ini ke bahasa Anda sebagai semantik, tetapi ternyata tidak. Ketika Anda sengaja membuat pilihan sadar - dengan mengatakan "Aku mau" atau "Aku akan" daripada "Aku butuh" - Anda menekankan alasan positif, nilai-nilai, dan motivasi yang penting bagi Anda. Ini membantu menjaga Anda dari perasaan terjebak oleh kewajiban.
Misalnya, jika Anda memiliki anak, Anda secara teratur memilih cara merawat mereka. Anda tidak "harus" membeli mainan tertentu atau mengambilnya dari sekolah jika tidak mau. Mereka tidak akan mati jika Anda tidak membelinya atau jika Anda gagal muncul. Tentu saja, Anda ingin mereka bahagia dan pulang dengan selamat, namun ada cara lain untuk mencapai semua itu: kegiatan yang menyenangkan alih-alih lebih banyak barang, mendapatkan uang sendiri untuk membeli barang, naik bus atau angkutan umum, berbagi tumpangan dengan orang lain, dan berjalan atau bersepeda sendiri. Penting untuk mengetahui bahwa tidak ada yang Anda lakukan adalah "harus," kecuali itu adalah salah satu dari tujuh kebutuhan aktual.
Terkadang, mengakui bahwa Anda tidak ingin melakukan sesuatu akan menghasilkan solusi yang cerdas. Atau mungkin, meskipun pickup setelah sekolah adalah tugas yang menjengkelkan, Anda akan lakukan itu karena Anda ingin mencintai dan merawat anak-anak Anda. Namun, Anda juga dapat memutuskan bahwa tanggung jawab dan peran tertentu tidak sesuai dengan kehidupan ideal Anda, dan bahkan menjijikkan, dan Anda akan memilih untuk tidak melakukan hal-hal itu untuk mengejar apa yang Anda sukai.
Setelah Anda membersihkan diri dari "Aku butuh," kebebasan hidup dimulai. Anda memilih untuk memenuhi kebutuhan Anda yang sebenarnya dalam banyak cara - dalam cara Anda bernapas, apa yang Anda makan dan minum, rumah tempat Anda tinggal, pakaian yang Anda kenakan, kebiasaan tidur Anda, bagaimana Anda merawat tubuh, plus mendapatkan cukup sinar matahari. Menyadari bahwa memenuhi kebutuhan aktual Anda melibatkan ratusan pilihan, dan Anda bertanggung jawab untuk membuatnya, menjadikan hidup jauh lebih manis dan lebih menyenangkan.
Secara sadar memilih mendeklarasikan dan mengatur membuat prosesnya lebih mudah juga. Ingat: Anda tidak "perlu" membuang apa pun, dan Anda tidak "perlu" menyimpan apa pun. Jadikan segalanya sebagai pilihan yang melayani tujuan hidup Anda yang lebih besar.
Bahasa Ragu-ragu versus Bahasa Tegas
Setelah "Saya perlu," frasa paling umum yang saya dengar ketika membantu orang terorganisir terus-menerus adalah "Saya akan mencoba": Saya akan mencoba untuk menjadi terorganisir; Saya akan mencoba untuk menyelesaikan akhir pekan ini; Saya akan mencoba untuk menjaga dapur dan rumah bersih mulai sekarang; Saya akan mencoba untuk tidak membeli barang begitu banyak lagi. Saya menyebut jenis bahasa yang menghalangi ini sebagai “bahasa tidak tegas.”
Bahasa yang bimbang membuat Anda terikat pada kekacauan Anda. Itu membuat pengambilan keputusan menjadi tidak mungkin. Menggunakan bahasa yang menentukan membantu Anda memenuhi impian dan tujuan Anda. "Aku akan mencoba" atau "Aku mencoba" menandakan keraguan, keraguan, penolakan, keengganan, atau ketakutan. Ini menunjukkan kurangnya komitmen atau kepercayaan diri.
Jika Anda mendengar diri Anda sendiri mengatakan "Saya akan mencoba" saat Anda menjalani proses ini, kenali ini sebagai ekspresi keraguan tentang mengatur diri. Ketahuilah bahwa Anda akan atau tidak akan mencapai tujuan Anda. Jangan "mencoba" untuk berhasil. Bersikaplah tegas. Mengatakan "Saya akan mencoba" menunjukkan nonaksi; itu tidak ada artinya.
Ketika orang tidak menyelesaikan sesuatu yang ingin mereka lakukan, mereka sering mengatakan "Saya mencoba" sebagai cara untuk memaafkan diri sendiri atau melarikan diri dari kesalahan. Misalnya, ketika seseorang melewatkan janji temu, mereka berkata, “Saya mencoba ke kantor dokter saya hari ini,” seolah-olah melakukan upaya adalah yang penting. Ini adalah cara untuk menyalahkan keadaan alih-alih mengambil tanggung jawab karena tidak menindaklanjuti tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri:
"Saya sudah mencoba, tetapi lalu lintas," "Saya lupa waktu," atau "Saya menerima panggilan telepon penting." Apakah alasan itu penting? Tidak dalam hal menindaklanjuti dan menyelesaikan tugas. Penunjukan itu terlewat, dan orang tersebut tidak menemui dokter. Bahwa seseorang "mencoba" tidak mengubah hasilnya.
Hal yang sama berlaku untuk mendeklarasikan dan mengatur ruang Anda. Ketika Anda hanya mendapatkan sebagian proses dan berhenti, rumah Anda akan tetap berantakan dan tidak terorganisir, dan kemungkinan besar, setiap kemajuan yang Anda buat akan penuh dengan keragu-raguan. Sekali lagi, ini lebih dari sekadar semantik; penggunaan bahasa yang menghalangi akan membahayakan maju menuju hasil yang positif.
Selain "Saya akan mencoba", dengarkan frasa ragu-ragu lainnya ini: Saya mungkin, saya mungkin, mungkin, tetapi, mungkin, mungkin, kita akan melihat, suatu saat, suatu saat, entah bagaimana, jika, bisa, harus, mungkin, belum tentu, dan saya akan memikirkannya. Terakhir, dua kata bimbang yang paling populer, yang terus-menerus saya dengar, adalah "agak" dan "agak".
Anda akan meningkatkan kesuksesan organisasi dengan menetapkan tujuan yang jelas dan berkomitmen padanya. Satu hal yang membantu adalah menentukan kerangka waktu. Katakan, "Aku akan mengaturnya dalam sebulan." Menghilangkan bahasa yang tidak tegas akan membantu Anda menjadi lebih tegas tentang apa yang harus disimpan dan apa yang tidak boleh disimpan dan apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Saat mendeklarasikan, beberapa item dapat dimasukkan ke dalam kategori "proyek". Ini adalah hal-hal yang membuat Anda tidak yakin, yang akan Anda kerjakan nanti, dan karena itu menjadi "untuk dilakukan". Bahasa yang tegas juga membantu Anda mengekspresikan perasaan Anda, dengan tegas.
Kejelasan Emosional: Mengidentifikasi Perasaan Anda
Proses mendeklarasikan kadang-kadang seperti menarik semak mawar keluar dari tanah dengan tangan kosong. Anda akan menemukan duri - dalam bentuk perasaan berduri dan tidak nyaman. Intinya, untuk menghilangkan kekacauan emosional dan berhasil mengatur ruang Anda, Anda akan ingin menarik duri itu saat Anda bekerja. Itu berarti mengakui emosi ketika mereka muncul, memberi label dan memahaminya dengan benar, dan kemudian menyembuhkan luka atau rasa sakit yang tersisa.
Salah satu tantangan yang dihadapi orang selama proses penetapan adalah bahwa mereka tidak terbiasa dengan perasaan mereka sendiri, secara umum. Kekacauan serius sering terjadi karena seseorang secara aktif mengabaikan atau menghindari emosi atau perasaan sulit tertentu yang berasal dari peristiwa traumatis masa lalu. Ketika hal ini terjadi, mengungkap, memahami, dan menyembuhkan emosi itu adalah bagian dari proses.
Hanya Anda yang tahu apa yang Anda rasakan. Hanya Anda yang bisa mengatakan ketika perasaan negatif menghalangi Anda untuk bergerak maju, apa perasaan itu, dan dari mana mereka berasal. Orang lain dapat membantu - dengan mendengarkan dan memberikan dukungan dan wawasan - tetapi mereka tidak dapat melakukannya untuk Anda.
Ini sama dengan mendeklarasikan dirinya sendiri: Orang yang suportif akan membantu Anda membawa dan memindahkan barang-barang, dan menawarkan nasihat tentang ruang Anda, tetapi terserah Anda untuk memutuskan apa yang akan disimpan, disumbangkan, dihadiahkan, atau dijual dan di mana harus meletakkan semuanya, berdasarkan tentang seberapa sering dan di mana Anda menggunakan sesuatu. Idealnya, proses penguraian akan menjadi pengalaman penyembuhan daripada pergolakan yang berkepanjangan, dan ini akan membantu Anda mengenali dan mengatasi perasaan negatif apa pun yang menghalangi Anda berkembang.
"Bagaimana perasaanku tentang kekacauan ini?"
Tempat yang baik untuk memulai adalah bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya tentang kekacauan ini?" Tanyakan kepada diri Anda pertanyaan ini sebelum Anda mulai, dan tanyakan lagi selama proses. Saat Anda melakukannya, lihat apakah jawaban Anda berubah atau menjadi lebih jelas.
Anda bisa merasa putus asa atau berharap, tidak puas atau bersemangat, tergantung pada bagaimana Anda melihat kekacauan dan apa yang ingin Anda lakukan. Ketika ditanyai atau ditekan tentang kekacauan, Anda bisa merasa kesal dan mengklaim bahwa Anda "tidak peduli" dengan kekacauan itu. Bagaimana Anda menjawab pertanyaan itu akan menentukan apa yang ingin Anda lakukan untuk mencabut duri emosional negatif. Ketika Anda mengatakan Anda tidak peduli dengan kekacauan, itu adalah sikap apatis.
Kadang-kadang ketika saya bertanya kepada orang-orang bagaimana perasaan mereka tentang kekacauan mereka, mereka dihina dan menjadi defensif, mengklaim bahwa mereka "tidak peduli tentang pengaturan." Mereka mengaku apatis, yang merupakan perasaan dan reaksi yang sangat umum saat ini. Tapi menurut pengalaman saya, ketika orang menjawab dengan mengatakan, "Saya tidak peduli," itu adalah kebalikan dari kebenaran. Kekacauan mewakili situasi yang sangat mereka pedulikan, dan sikap keras kepala defensif mereka telah menjadi batu sandungan untuk memperbaikinya.
Terkadang, orang berpura-pura apatis untuk menyembunyikan kekecewaan atau rasa malu atas apa yang mereka anggap sebagai kegagalan masa lalu. Mereka melindungi diri mereka sendiri di balik tembok "Saya tidak peduli" dan takut dengan apa yang akan terjadi, dan apa yang akan mereka rasakan, saat mereka merobohkannya. Memang, kekacauan mereka telah menjadi tembok fisik, dan mereka menolak untuk menghapusnya karena alasan yang sama mereka membangun tembok emosional mereka - takut kecewa dan terluka oleh keadaan mereka. Emosi mereka pada gilirannya bisa lebih besar dari kekacauan mereka.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk membangun jembatan untuk mencapai impian Anda dan membersihkan jalan menuju gaya hidup ideal Anda. Meruntuhkan tembok dan membersihkan ruang Anda untuk pemahaman yang lebih jelas tentang apa yang Anda inginkan dan mengetahui apa yang Anda sukai adalah awal dari menjalani kehidupan ideal Anda.
Dikutip dari buku The Clutter Remedy.
Hak Cipta © 2019 oleh Marla Stone.
Dicetak dengan izin dari New World Library,
www.newworldlibrary.com
Pasal Sumber
The Clutter Remedy: Panduan untuk Berorganisasi untuk Mereka yang Mencintai Benda-Benda Mereka
oleh Marla Stone 
Ada banyak pendekatan yang valid untuk menciptakan ruang yang rapi dan rapi, tetapi pendekatan ini cenderung gagal seiring waktu karena mereka menyarankan agar kita membuang barang-barang kita, dan kebanyakan dari kita suka barang-barang kami! Pendekatan Marla Stone yang segar dan ramah, berdasarkan pada pekerjaannya sebagai organisator profesional dan juga mantan psikoterapis, lebih dari sekadar merapikan untuk menawarkan strategi Penyembuhan Gangguan yang akan menciptakan ruang yang Anda sukai dan membuat Anda tetap teratur. (Juga tersedia sebagai edisi Kindle, Buku Audio, dan CD Audio.)
Buku terkait
tentang Penulis
Marla Stone, MSW, adalah pemilik I-Deal-Lifestyle Inc., yang menyediakan layanan pembongkaran, desain, pelatihan perusahaan, dan pelatihan gaya hidup. Dia adalah mantan pekerja sosial dan psikoterapis yang berubah menjadi organisator profesional yang membantu orang hidup ideal gaya hidup dengan sampai ke akar tantangan mental, emosional, spiritual, dan lingkungan mereka. Informasi lebih lanjut di www.i-deal-lifestyle.com
