Bagaimana jika Kompas Batin Anda memberitahu Anda untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan keluarga Anda? Lalu bagaimana? Apa yang kamu kerjakan?

Serahkan mimpimu Jangan mendengarkan kompas batin Anda? Gertakkan gigimu dan lanjutkan dengan rencana keluargamu untukmu dan hidupmu?

Ini pertanyaan yang bagus bukan? Dan di sinilah banyak orang mendapat masalah, bahkan jika mereka tahu di hati mereka, apa yang ingin mereka lakukan. Bisa jadi, misalnya, memilih jalur karier yang tidak disetujui keluarga Anda, atau berada dalam hubungan seks yang sama, atau menikahi seseorang dari ras atau agama yang berbeda, atau putus sekolah atau kembali ke sekolah, atau berubah pekerjaan, atau berhenti dari pekerjaan Anda atau ... daftar hal-hal yang mungkin ingin Anda lakukan bahwa keluarga Anda mungkin tidak setuju tidak ada habisnya. (Itu semua tergantung pada keluarga dan sistem kepercayaan mereka!)

Jadi Apa yang Bisa Anda Lakukan?

Jika Anda tidak ingin melepaskan hak Anda untuk menjadi diri Anda dan mengikuti Kompas Batin Anda, inilah tempat yang penting untuk mengingatkan diri Anda tentang memiliki hak untuk menjadi Anda, dan Anda memiliki Kompas Batin yang selalu memberi tahu Anda apa yang terbaik untukmu. Dan ingatkan diri Anda bahwa kita cukup beruntung untuk tinggal di masyarakat demokratis, yang melindungi hak-hak individu untuk menjalani kehidupan yang dia pilih. (Untuk informasi lebih lanjut, lihat ini kutipan demokrasi.)

Ingatkan diri Anda bahwa bukan tugas Anda untuk membuat orang lain bahagia, tapi tugas Anda adalah mengikuti integritas Anda dan mendukung orang lain untuk mengikuti mereka!

Pelatihan Ketegasan

Jika Anda berada dalam situasi di mana orang lain tidak setuju dengan Anda atau pilihan atau proyek Anda, penting untuk belajar bagaimana merawat diri sendiri, menetapkan batas-batas yang sehat, dan mengatakan tidak bila ada sesuatu yang tidak beres bagi Anda (bagi Batin Anda Kompas). Inilah yang bersikap tegas.

grafis berlangganan batin

Bersikap tegas berarti Anda bisa menjaga diri sendiri saat orang lain mengganggu hak Anda untuk menjadi Anda dan membuat keputusan, yang merasa paling baik untuk Anda. Sebenarnya, belajar bersikap asertif justru membuat Anda lebih mudah mengikuti Kompas Batin Anda karena Anda tahu bahwa Anda dapat menjaga diri sendiri saat dipandu untuk melakukan sesuatu yang mungkin orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak menyetujuinya. Tidak ada yang membantu mengurangi kecemasan seperti latihan asertif!

Dalam hubungan ini, penting juga untuk memahami bahwa bersikap asertif adalah sesuatu yang harus dipelajari kebanyakan orang, dan kemudian berlatihlah. Menjadi asertif bukanlah sesuatu yang secara otomatis kita tahu bagaimana melakukannya. Itu tidak terjadi dalam semalam, meskipun kebanyakan dari kita secara alami bersikap asertif saat kita masih kecil. Tapi sayangnya, biasanya kita memiliki ketegasan alami yang diinjak-injak dari kita pada usia dini ketika orang tua dan lingkungan kita melatih kita untuk menjadi orang-orang yang menyenangkan dan melakukan apa yang mereka ingin kita lakukan, alih-alih mengikuti bimbingan batin kita sendiri.

Hak Asertif Anda

Ketika sampai pada belajar bersikap tegas, tempat yang baik untuk memulai adalah membaca dan memikirkan daftar hak asertif di bawah yang dipetakan oleh Manuel J. Smith dalam buku keteguhan klasiknya "Ketika saya mengatakan tidak, saya merasa bersalah".

Hak asertif Anda, yaitu hak Anda untuk menjadi Anda dan menjalani hidup Anda seperti yang Anda pilih, mencakup semua hal berikut:

"Hak asertif

  1. Anda memiliki hak untuk menilai perilaku, pikiran, dan emosi Anda sendiri, dan untuk memikul tanggung jawab atas inisiasi dan konsekuensinya atas diri Anda sendiri.
  2. Anda memiliki hak untuk tidak memberikan alasan atau alasan untuk membenarkan perilaku Anda.
  3. Anda berhak menilai apakah Anda bertanggung jawab untuk menemukan solusi atas masalah orang lain.
  4. Anda memiliki hak untuk berubah pikiran.
  5. Anda memiliki hak untuk membuat kesalahan - dan bertanggung jawab atas mereka.
  6. Anda memiliki hak untuk mengatakan 'Saya tidak tahu'.
  7. Anda memiliki hak untuk tidak bergantung pada niat baik orang lain sebelum menghadapi mereka.
  8. Anda memiliki hak untuk tidak masuk akal dalam mengambil keputusan.
  9. Anda memiliki hak untuk mengatakan, 'Saya tidak mengerti'.
  10. Anda memiliki hak untuk mengatakan, 'Saya tidak peduli'.

Anda berhak mengatakan tidak, tanpa merasa bersalah. "

Begitu Anda mulai memahami hak-hak dasar ini, tantangan selanjutnya adalah bagaimana mengintegrasikan dan menerapkan pemahaman ini saat berhadapan dengan orang lain yang mencoba meyakinkan Anda, menekan Anda, atau memanipulasi Anda untuk melakukan apa yang mereka ingin Anda lakukan. Jadi mari kita lihat sekilas apa yang harus dilakukan.

"Teknik Sandwich"

Teknik dasar yang baik untuk memulai adalah teknik "sandwich", yang merupakan cara yang positif dan tegas untuk menanggapi tuntutan orang lain. Teknik sandwich adalah tentang menanggapi permintaan orang lain atau tuntutan dengan kalimat atau pernyataan, yang terdiri dari dua bagian yang berbeda.

Pada bagian pertama kalimat tersebut, Anda mengetahui kepada orang lain bahwa Anda telah mendengar apa yang dia katakan. Di bagian kedua kalimat itu, Anda memberikan tanggapan Anda. Dengan kata lain, Anda memberi tahu orang apa yang Anda pikirkan atau rasakan tentang permintaan atau permintaannya (misalnya, bagaimana Kompas Batin Anda menanggapi situasi ini).

Jadi saat menggunakan teknik sandwich, respons asertif yang bagus (yang terdiri dari dua bagian ini) pada dasarnya terdengar seperti ini:

  • Saya mendengar apa yang Anda katakan dan saya merasa berbeda tentang masalah ini.
  • Aku benar-benar menghormati pendapatmu dan cara aku melihatnya seperti ini ...
  • Persahabatan Anda sangat berarti bagi saya dan saya harus menolak tawaran baik Anda.
  • Saya mengerti apa yang Anda katakan dan ini bukan sesuatu untuk saya.
  • Terima kasih telah memikirkan saya dan saya punya rencana lain untuk akhir pekan ini.
  • Saya sangat menghargai Anda memikirkan saya dan saya memiliki rencana lain untuk Sabtu malam.
  • Saya dapat melihat ini sangat berarti bagi Anda dan saya harus mengatakan tidak.
  • Ya, saya bisa berhubungan dengan apa yang Anda katakan dan dari sudut pandang saya, terlihat seperti saya ...
  • Terima kasih telah memikirkan saya, saya sangat menghargai perhatian Anda, dan tidak, terima kasih.

Ini adalah cara yang tepat untuk menangani apa pun yang diminta atau diminta oleh orang lain, karena Anda mulai dengan mengakui bahwa Anda mendengar orang lain dan bahwa Anda mengerti apa yang dia katakan (dan bahkan menghargai ketertarikan mereka). Kemudian setelah itu, Anda datang dengan tanggapan Anda, yang bukan, atau Anda menetapkan batasan dan mengikuti Kompas Batin Anda.

Berikut adalah beberapa contoh:

Contoh satu: Anda diundang ke pesta akhir pekan ini. Sinyal dari Inner Compass Anda adalah salah satu ketidaknyamanan sehingga Anda memutuskan untuk tidak pergi. Ini percakapanmu dengan host.

Tuan rumah: "Kami benar-benar mengandalkan kedatangan Anda ke pesta kami pada hari Sabtu."

Tanggapan Anda: "Terima kasih banyak telah memikirkan saya dan saya tidak dapat melakukannya malam itu."

Tuan rumah: "Tapi kami mengandalkan kedatangan Anda."

Tanggapan Anda: "Saya sangat menghargai pemikiran Anda terhadap saya dan saya tidak bisa datang malam itu."

Jika orang terus berlanjut, Anda terus mengulangi apa yang Anda katakan. Cepat atau lambat orang lain akan menyerah.

Contoh dua: Anda mendapatkan tawaran pekerjaan baru. Compass Inner Anda tidak memiliki perasaan yang baik tentang hal ini dan Anda merasa ada sesuatu yang lebih baik untuk Anda.

Teman Anda / ibumu: "Saya benar-benar berpikir bahwa Anda harus melakukan pekerjaan itu, ini adalah kesempatan yang bagus untuk Anda."

Tanggapan Anda: "Ya, saya bisa berhubungan dengan apa yang Anda katakan dan ini bukan untuk saya."

Teman Anda / ibumu: "Tapi tidak bisakah Anda melihat peluang kerja yang bagus untuk Anda? Ini akan sangat bagus untuk karir Anda. "

Tanggapan Anda: "Terima kasih atas perhatian Anda dan pekerjaan ini sama sekali bukan untuk saya."

Sekali lagi, jika orang tersebut terus berlanjut, Anda terus mengulangi apa yang Anda katakan sampai orang lain menyerah.

Ketegasan adalah tentang merawat diri dengan baik

Ketika Anda belajar untuk menanggapi permintaan orang lain secara tegas dengan cara ini, ada baiknya mengingat orang lain mungkin tidak akan setuju dengan Anda, dan tidak perlu melakukannya. Bersikap tegas bukan tentang memenangkan argumen, meyakinkan orang lain, atau bersikap benar. Menjadi tegas adalah tentang menetapkan batasan dan merawat diri sendiri dengan baik. Ini bukan tentang menang dan kalah. Jadi, rela mendengar dan mengenali sudut pandang orang lain ("Anda bisa benar"), dan kemudian jelaskan posisi Anda sendiri ("dan ​​ini bukan untuk saya").

Ingat, tugas Anda adalah mendengarkan Kompas Batin Anda dan menjaga diri Anda dalam kaitannya dengan apa yang sedang terjadi. Orang lain bertanggung jawab atas perasaan dan opininya tentang masalah ini. Setiap orang berhak atas perasaan dan pendapatnya. Anda tidak perlu membenarkan diri sendiri, menawarkan penjelasan, atau mencari alasan untuk pilihan Anda. (Anda mungkin ingin menjelaskannya, tapi yang penting untuk diingat adalah Anda tidak perlu melakukannya. Anda berhak menjadi Anda dan tidak memberikan penjelasan untuk pilihan Anda.)

Jadi untuk meringkas, inilah poin utama yang perlu diingat:

  • Akui bahwa Anda mendengar orang lain.
  • Kemudian sampaikan tanggapan Anda.
  • Gunakan kata "dan" saat menghubungkan dua bagian kalimat karena kata "dan" inklusif.
  • Jangan berharap orang lain setuju dengan Anda.
  • Jangan takut untuk mengulanginya sendiri, baik hati namun tegas.
  • Anda bertanggung jawab atas perasaan dan keputusan Anda tentang masalah ini.
  • Orang lain bertanggung jawab atas perasaannya tentang masalah ini.

Berikut adalah beberapa cara yang lebih baik untuk mengenali sudut pandang orang lain sambil mempertahankan hak, posisi, dan sudut pandang Anda sendiri. Anda dapat mengatakan hal-hal seperti:

  • Saya mengerti Anda merasa seperti itu dan menurut pengalaman saya, saya menemukan bahwa ...
  • Anda bisa benar dan saya lebih suka melakukannya dengan cara ini ....
  • Aku bisa mengerti sudut pandangmu dan aku lebih suka tidak ...
  • Saya sangat menghargai masukan Anda dalam masalah ini dan saya masih ...
  • Saya menghargai pemikiran Anda tentang saya dan jawabannya adalah tidak.

Menjadi Asertif Membawa Praktek

Belajar mengatakan tidak, menetapkan batasan, dan bersikap tegas seperti ini membutuhkan latihan. Ini bukan sesuatu yang dipelajari satu atau dua hari, itu benar-benar latihan. Pada awalnya, ini dapat membantu untuk melatih situasi di kepala Anda sebelum dan sesudahnya terjadi, terutama jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak merespons secara meyakinkan dengan cara yang baik.

Cobalah melalui situasi ini di kepala Anda dan visualisasikan bagaimana Anda ingin mengatasi situasi ini saat mereka muncul lagi. Semakin Anda berlatih di kepala Anda, semakin Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat melakukan ini saat situasi seperti ini muncul dalam kehidupan Anda sehari-hari.

Berikut tip lain untuk pemula. Bila Anda menemukan diri Anda dalam situasi di mana seseorang menangkap Anda lengah dengan sebuah permintaan dan Anda tidak yakin apa yang dikatakan Inner Compass Anda atau bagaimana meresponsnya - mintalah waktu untuk mempertimbangkan masalah ini.

© 2017 oleh Barbara Berger. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin. Diterbitkan oleh O-Books, o-books.com
sebuah jejak dari John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Pasal Sumber

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Petunjuk Instan di Era Overload Informasi
oleh Barbara Berger.

Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda: Petunjuk Instan di Era Overload Informasi oleh Barbara Berger.Barbara Berger memetakan apa itu Inner Compass dan bagaimana kita bisa membaca sinyalnya. Bagaimana kita menggunakan Kompas Batin dalam kehidupan kita sehari-hari, di tempat kerja dan dalam hubungan kita? Apa yang menyabot kemampuan kita untuk mendengarkan dan mengikuti Kompas batin? Apa yang kita lakukan saat Kompas Batin mengarahkan kita ke arah yang kita percayai orang lain akan menolak?

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Barbara Berger, penulis buku ini: Apakah Anda Bahagia Sekarang?

Barbara Berger telah menulis lebih dari 15 buku pemberdayaan diri, termasuk buku terlaris internasionalnya "The Road to Daya / Makanan Cepat Saji untuk Jiwa" (diterbitkan dalam 30 bahasa) dan "Apakah kamu senang sekarang? 10 Cara Hidup yang Bahagia" (diterbitkan dalam 21 bahasa). Dia juga penulis “Kebangkitan Manusia - Sebuah Panduan untuk Kekuatan Pikiran"Dan"Temukan dan Ikuti Kompas Batin Anda”. Buku terbaru Barbara adalah “Model Hubungan yang Sehat – Prinsip Dasar di Balik Hubungan yang Baik” dan otobiografinya “Jalan Saya Menuju Kekuasaan – Seks, Trauma & Kesadaran Lebih Tinggi”..

Barbara kelahiran Amerika sekarang tinggal dan bekerja di Kopenhagen, Denmark. Selain buku-bukunya, ia menawarkan sesi pribadi kepada individu yang ingin bekerja secara intens dengannya (di kantornya di Kopenhagen atau di Zoom, Skype, dan telepon untuk orang-orang yang tinggal jauh dari Kopenhagen).

Untuk informasi lebih lanjut tentang Barbara Berger, lihat situs webnya: www.beamteam.com

Buku oleh Penulis ini

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.