Bagaimana Sumpah Dapat Membantu Anda Meningkatkan Kinerja Fisik Anda

Beberapa tahun yang lalu, teman baik saya, Mark Foulks, menduduki kursi belakang sebuah tandem dalam perjalanan bersepeda berspekulasi jarak jauh dari Berkshire ke Barcelona. Dengan pahit dia berhak Situs JustGiving "Berks2Barca", adalah khas Mark dan tidak diragukan lagi berkontribusi padanya untuk meningkatkan lebih dari £ 10,000 menuju unit kemoterapi mobile di Royal Berkshire Hospital. Percakapan

Tapi itu tidak mudah - mengakses Barcelona dengan jalan darat dari utara melibatkan persimpangan Pyrenees oleh bersepeda menanjak untuk waktu yang lama. Dia mengatakan kepada saya bahwa satu strategi yang berevolusi secara spontan selama saat-saat sulit ini bersumpah keras. Tapi mungkinkah itu meneriakkan kata-kata tidak senonoh dengan cara apa pun membantunya naik ke bukit itu? Jika ya, mengapa? Sebagai seorang psikolog yang tertarik untuk memahami sumpah, saya memutuskan untuk mencari tahu.

Penelitian saya sebelumnya menunjukkan hal itu sumpah membantu orang untuk lebih menoleransi rasa sakit, rupanya karena bersumpah memicu respons stres akut tubuh. Memang, penelitian ini menunjukkan bahwa mengulangi kata sumpah selama tantangan air es menghasilkan peningkatan denyut jantung, konsisten dengan sistem saraf otonom yang terangsang seperti yang terlihat pada saat-saat stres akut.

Fenomena yang sama ini kadang-kadang dibicarakan sebagai respons "fight or flight" dan dikenal untuk menggabungkan berbagai respons tubuh yang meningkat. Salah satu contohnya adalah pelepasan endorfin, yang berkontribusi pada fenomena yang dikenal sebagai stress-induced analgesia - berpotensi menjelaskan mengapa sumpah mengurangi rasa sakit.

Ada alasan mengapa semua orang yang terlibat dalam tantangan es-bucket itu bersumpah.


grafis berlangganan batin


Tapi salah satu ciri dari respons fight or flight adalah pelepasan adrenalin, yang bisa menyebabkan peningkatan performa fisik. Hal ini menimbulkan pertanyaan yang menarik mengenai apakah bersumpah saat melakukan tantangan fisik dapat meningkatkan kinerja dengan memicu respons fight atau flight dengan cara yang sama dengan apa yang terjadi dalam penelitian sumpah dan nyeri kita.

Percobaan 'Neraka di roda'

Untuk mencari tahu, rekan saya David K ​​Spierer dan saya meminta relawan untuk mengendarai sepeda stasioner di tempat yang dikenal dengan nama Uji Wingate. Setelah pemanasan, pengendara diminta secara bertahap untuk membangun sampai kecepatan tertinggi, pada saat mana sebuah saklar dibalik menambahkan resistansi besar sehingga detik berikutnya 30 tenaga kerja menyerupai neraka di atas roda. Ini adalah tantangan berat untuk mendorong sangat keras dalam keadaan seperti ini dan muntah tidak jarang terjadi atau tidak lama kemudian.

Dalam penelitian ini, peserta melakukan Uji Wingate dua kali - dalam satu kesempatan mengulangi kata sumpah selama intensitas 30 detik dengan intensitas tinggi, dan pada kesempatan lain mengulangi kata netral. Menariknya, relawan menghasilkan peningkatan daya puncak (4.6%) pada daya puncak (kekuatan yang diberikan selama lima detik pertama) dan peningkatan kekuatan rata-rata 2.8 saat bersumpah.

Namun, tidak ada tanda-tanda biologis dari respons fight or flight, yang telah kami antisipasi akan mendasari peningkatan kinerja ini. Memang, beberapa ukuran detak jantung tidak menunjukkan perbedaan pada kondisi bersumpah dan tidak bersumpah. Ini adalah teka-teki - kami memiliki efek tapi tidak ada penjelasan untuk itu.

Berpikir bahwa mungkin tenaga besar yang dibutuhkan selama Uji Wingate mungkin telah mengaburkan data tingkat detak jantung yang berarti, kami melakukan penelitian kedua dengan menggunakan tantangan fisik yang lebih tenang dari tugas pegangan tangan. Namun penelitian ini menunjukkan pola hasil yang sama. Sekarang kami menemukan peningkatan daya dorong 8.2% saat peserta bersumpah saat menjalankan tugas. Namun, sekali lagi, tidak ada tanda fisiologis dari respons fight or flight.

Hasil dari kedua studi tersebut akan dipresentasikan pada bulan Mei 5 di Konferensi Tahunan Masyarakat Psikologi Inggris, dan telah diserahkan ke Psikologi Olahraga dan Olahraga.

Penjelasan psikologis

Kami merasa cukup yakin bahwa apapun yang menyebabkan efek sumpah terhadap kinerja fisik ini tidak terkait dengan mekanisme pertarungan atau penerbangan. Tapi jika efeknya tidak fisik, sangat menarik untuk mencoba dan memikirkan psikologi apa yang mungkin sedang dimainkan.

Mungkin penelitian kami hanya mendeteksi efek dari "membiarkan pergi" - di mana kekhawatiran bahwa terlalu banyak dapat menyebabkan cedera atau rasa malu menjadi lebih mudah dikesampingkan. Ini akan menjadi berkat pola pikir "Saya tidak peduli" yang dibawa oleh sumpah serapah. Jika benar maka sumpah mungkin juga diharapkan dapat meningkatkan kinerja tugas fisik berbasis kekuatan seperti menyeimbangkan, dan bahkan mungkin kinerja kognitif. Perhatikan ruang ini.

Apa yang ditunjukkan oleh studi baru kami, tanpa menjelaskannya, adalah mengulang kata sumpah memungkinkan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dibandingkan dengan mengulangi kata-kata yang tidak bersumpah. Jadi, setidak-tidaknya sekarang, nampaknya sains memang ada di sisi temanku Mark selama masa-masa sulitnya di Pyrenees.

Tentang Penulis

stephens richard 5 6Dia adalah Dosen Senior Psikologi di Universitas Keele. Dia meneliti psikologi bersumpah termasuk mengapa orang bersumpah sebagai respons terhadap rasa sakit. Dia juga meneliti psikologi alkohol dan mabuk alkohol.

Richard Stephens, Dosen Senior Psikologi, Universitas Keele

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon