buat 8 8 yang kuat

Kelihatannya orang bijak dan kuat biasanya mengalami beberapa masa sulit dalam hidup mereka. Sebagai perbandingan, mereka yang telah menjalani kehidupan yang sangat terlindungi dan istimewa seringkali tampak lebih mudah mengalami tekanan. Tapi benarkah benar bahwa beberapa tingkat rasa sakit dan trauma bisa membuat kita lebih kuat? Dan jika demikian, pada titik manakah menghancurkannya?

Kejadian traumatis yang serius - seperti kecelakaan atau serangan teroris - dapat membangkitkan rasa takut dan ketidakberdayaan dalam menghadapi ancaman terhadap kehidupan atau cedera serius. Respons ketakutan seringkali lebih ekstrem jika trauma tidak beraturan dan acak. Itu karena ketidakberesan situasi membuat orang sulit menafsirkan apa yang terjadi di sekitar mereka. Bagaimana seseorang menjelaskan pembunuhan tanpa rasa bersalah terhadap orang yang tidak bersalah, misalnya?

Peristiwa ini merusak rasa percaya diri, stabilitas dan kepercayaan yang kita miliki di dunia. Tapi secara ajaib ternyata mereka benar-benar bisa membantu kita menjadi lebih kuat - meski tidak semua orang. Memang, para psikolog telah lama tertarik mengapa beberapa individu tampak mengatasi kejadian traumatis dan berkembang sementara yang lain tampaknya tidak dapat pulih, terus mengalami gangguan stres pasca trauma atau masalah kesehatan mental lainnya.

Membangun ketahanan

Penelitian korban trauma serius telah menemukan bahwa sekitar 75% dari mereka tidak tampak terganggu secara signifikan Setelah kejadian tersebut, meski mengalami stres dan trauma pada saat kejadian tersebut. Jadi karakteristik apa yang dimiliki individu itu berbeda?

Pertama dan terutama, kualitas yang oleh psikolog disebut ketahanan, kemampuan untuk mengatasi dan menyesuaikan diri dalam menghadapi kesulitan, kehilangan atau kesengsaraan. Ini adalah kapasitas untuk mengatasi stres dan tekanan secara efektif dan untuk pulih dari kekecewaan dan kesalahan. Seseorang dengan ketahanan psikologis mampu memecahkan masalah dan memenuhi tantangan hidup dengan percaya diri dan tujuan, menunjukkan kemampuan pembaharuan diri yang mengesankan bila diperlukan.


grafis berlangganan batin


Entah itu penyakit kronis, pelecehan seksual, fisik atau emosional atau ketakutan dan ancaman kekerasan, individu yang tangguh memiliki keberhasilan mengatasi yang lebih baik saat mengalami tekanan psikologis, kemanjuran dan harga diri yang lebih tinggi serta lebih optimis dan harapan. Mereka juga cenderung memiliki lebih sedikit masalah psikologis dan masalah kesehatan. Individu yang tangguh biasanya juga secara internal konsisten, asertif, kognitif fleksibel, otonom dan memiliki kompas moral pribadi dan kemampuan untuk menghadapi ketakutan mereka.

Saat belajar ciri kepribadian korban selamat holocaust tangguh, yang mengalami trauma parah dan melihat keluarga dan teman mereka meninggal di kamp, ​​kami menemukan bahwa mereka ditandai oleh optimisme, pemecahan masalah yang kreatif dan penerimaan situasi mereka. Orang-orang ini biasanya melaporkan bahwa mereka selalu memiliki harapan bahwa mereka akan bertahan dan bahwa kisah kehidupan mereka suatu hari akan diceritakan.

Namun, ketahanan tidak harus datang dari trauma emosional dan fisik yang ekstrem. Lebih dari dua pertiga populasi umum akan mengalami kejadian yang mereka temukan traumatis dalam masa hidup mereka. Pengalaman hidup seperti kemiskinan, keluarga disfungsional dan intimidasi juga dapat berdampak jangka panjang - ini adalah interaksi dinamis dari berbagai pengaruh seperti kepribadian, respons coping dan penilaian terhadap trauma yang membentuk kita.

Alam versus pengasuhan

Tidak sepenuhnya jelas sampai sejauh mana kita dilahirkan dengan ketahanan dan sejauh mana itu adalah sesuatu yang kita pelajari. Tapi sudah pasti sebuah konstruk itu dapat diperbaiki dan dibangun di atas. Emosi positif membantu membangun blok bangunan yang memperluas ranah perilaku efektif dalam hal stres dan trauma. Namun bangunan ketahanan harus terjadi sebelum situasi yang penuh tekanan - sama seperti kekebalan terhadap infeksi atau penyakit.

Tapi itu bukan keseluruhan cerita. Sebenarnya melalui trauma bisa memberi kita kesempatan untuk menjadi lebih tangguh pada acara yang mempengaruhi kehidupan selanjutnya. Ketika melewati masa-masa sulit kita mengenal diri kita sendiri dan belajar tentang perilaku yang kita tunjukkan saat stres - dan cara terbaik untuk mengelolanya. Hal ini pada gilirannya juga membantu membangun kepercayaan diri.

Jadi, apakah itu berarti orang dengan "kehidupan mudah", yang mungkin tidak memiliki kesempatan untuk belajar bagaimana menjadi tangguh, lebih buruk dalam hal itu? Meskipun ini bisa terjadi, tidak ada penelitian mengenai hal ini, mungkin karena ini tidak langsung bagaimana mendefinisikan kehidupan yang "mudah". Terlebih lagi, psikolog cenderung mempelajari orang-orang yang mengalami trauma - mereka adalah orang-orang yang benar-benar membutuhkan pertolongan kita. Karena itu, ada orang-orang yang mungkin tidak mengalami banyak trauma namun dapat tiba-tiba berdiri dan menyelamatkan 20 orang dari tenggelam, bukan hanya menyelamatkan diri mereka dalam krisis - dan ini menunjukkan jenis ketahanan.

Pada akhirnya, ketahanan adalah perpaduan antara kepribadian dan pengalaman. Kita masing-masing memiliki kemampuan untuk bangkit kembali dan melanjutkan, apakah kita menggunakannya atau tidak. Memiliki rasa makna sendiri mungkin merupakan karakteristik terpenting dalam membangun ketahanan - setiap orang memiliki sesuatu untuk disumbangkan, setiap orang memiliki kemungkinan dan kekuatan yang luar biasa. Memahami keunikan Anda adalah langkah awal untuk mengenali nilai Anda dan merupakan salah satu cara untuk memperbaiki ketahanan psikologis Anda. Mudah-mudahan, hanya mengetahui bahwa itu adalah sesuatu yang dapat kita tingkatkan dapat membantu sebagian dari kita bergerak ke arah yang benar.

Tentang Penulis

Pam Ramsden, Dosen Psikologi, University of Bradford

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at

istirahat

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.