Image by Gerd Altmann 

Dikisahkan oleh Marie T. Russell.

Tonton versi videonya di sini.

Anda mungkin akrab dengan situasi ini: Pada hari kerja biasa, Anda bangun, dan bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, Anda meraih ponsel cerdas Anda dari meja samping tempat tidur. Perasaan tidak nyaman yang halus terlintas di benak Anda saat Anda berpikir, "Saya harus menunggu sampai setelah sarapan untuk memeriksa email saya." Tapi kemudian Anda melihat notifikasi Anda dan melihat sesuatu yang menarik. Dua puluh menit kemudian, Anda masih di tempat tidur menggulir gambar Facebook baru dari teman Anda, membalas suka dan komentar, dan mendapatkan berita dan video terbaru dari TikTok.

Ketika kesadaran akan waktu kembali kepada Anda, Anda menyadari bahwa Anda merasa cemas, dan daftar tugas yang tak terhitung jumlahnya menumpuk di kepala Anda. Apa yang terjadi dengan rutinitas pagi yang baik untuk bangun dan memberi diri Anda "waktu saya" sehingga Anda segar dan siap untuk hari yang akan datang? Di zaman modern, rasanya seperti itu milik Zaman Batu.

Persepsi memiliki kehidupan yang begitu sibuk membuat kita percaya bahwa kita memiliki daftar hal-hal yang harus dilakukan tetapi tidak ada waktu untuk melakukan semuanya. Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang terus-menerus melawan jadwal Anda sendiri? Apakah Anda berjuang untuk membuat prioritas? Apakah Anda memiliki waktu yang sulit untuk fokus pada apa yang benar-benar penting bagi Anda?

Saya punya kabar baik: Ada cara untuk mengkalibrasi ulang fokus Anda dan mengendalikan kehidupan sibuk Anda. Semuanya bermuara pada memperhatikan tiga hal yang Anda kendalikan.

1. Pikiran Anda 

Buddha memahami kebenaran ini ribuan tahun yang lalu ketika dia berkata,

"Jika Anda bisa mengendalikan pikiran Anda, Anda bisa mengendalikan hidup Anda."

Kita semua memiliki kemampuan untuk mengendalikan pikiran kita, tetapi tidak semua orang mengerti bahwa mereka memiliki pilihan untuk melakukannya. Banyak orang percaya bahwa pemikiran mereka berasal dari dalam, tetapi dapat dikatakan bahwa pemikiran tersebut adalah ide eksternal dan kolektif yang ditanamkan dalam benak mereka, yang secara mendalam membentuk cara mereka memandang keadaan kehidupan mereka.

Untuk membedakan pikiran mana yang datang dari hati Anda dan mana yang tidak, Anda perlu melatih banyak pemeriksaan diri. Anda perlu bergulat dengan semua pikiran yang memenuhi pikiran Anda dan mengidentifikasi mana yang beresonansi dengan Anda.

Ciptakan kebiasaan mengamati pikiran Anda. Meditasi adalah salah satu praktik paling sederhana dan paling kuat untuk memantau dan menilai pikiran Anda dalam keheningan. Setelah Anda dapat mengamati pikiran Anda sebagai penonton, membiarkannya bermain di film pikiran Anda, akan lebih mudah untuk mendeteksi mana yang berbicara dengan jiwa Anda. Anda akan merasakan sensasi nyaman dan damai dengan diri sendiri ketika pikiran-pikiran itu datang. Mereka milik Anda.

2. Perasaan Anda

Peneliti terkemuka, seperti ahli saraf terkenal Humberto Maturana, mendalilkan bahwa pada dasarnya, kita adalah makhluk emosional. Saat kita mengembangkan bahasa, kita mulai menjadi rasional, karena bahasa membutuhkan kemampuan untuk berpikir sebab-akibat sehingga kita dapat menciptakan percakapan, cerita, dan peristiwa yang membentuk dan memberi makna pada hidup kita.

Memiliki kendali atas perasaan kita sangat terkait dengan proses berpikir kita. Pikiran positif membangkitkan emosi positif dan stabil; pikiran negatif memicu emosi negatif. Tidak percaya? Cobalah sendiri: Pikirkan situasi yang menyedihkan, lalu cobalah tersenyum dengan tulus. Bisakah Anda berhasil melakukannya?

Kami percaya bahwa kami adalah manusia yang kompleks dengan berbagai emosi yang sulit dikendalikan. Namun pada kenyataannya, mengendalikan emosi kita menjadi jauh lebih sederhana ketika kita menyadari pikiran—positif atau negatif—yang mendorongnya. 

Katakanlah Anda bertengkar dengan pasangan karena dia lupa membuang sampah. Apa sebenarnya yang memicu pertarungan ini? Apakah karena keinginan atau harapan yang tidak terpenuhi? Apakah pasangan Anda bertindak dengan cara yang mengecewakan? Apa sumber kekecewaan itu? Semakin dalam Anda menyelami pertanyaan-pertanyaan ini, semakin Anda akan menemukan bahwa aktivitas itu sendiri netral—dan apa yang memicu respons emosional adalah pikiran yang Anda kaitkan dengannya.

Jadi, ingat, jika Anda ingin mengendalikan perasaan Anda, Anda perlu menyadari pikiran mana yang Anda bawa ke dalam perhatian sadar Anda. Bercita-cita untuk mempertahankan pikiran positif, damai, dan harmonis, dan amati bagaimana ini membentuk respons emosional Anda dan, pada gilirannya, sikap dan perilaku Anda.

3. Tindakan Anda

Jika Anda berhasil mengendalikan pikiran Anda, Anda dapat mengendalikan emosi Anda. Dan jika Anda menguasai keduanya, Anda dapat menguasai tindakan Anda.

Tindakan Anda bukan hanya kegiatan tanpa niat. Mereka adalah kristalisasi dari pikiran terdalam Anda.

Mengapa beberapa orang mengklaim bahwa mereka tidak memiliki kendali atas tindakan mereka? Jawabannya sederhana: karena mereka tidak memiliki kendali atas pikiran mereka. Mereka mengikuti naskah atau rencana tanpa secara sadar mengetahui ke mana mereka akan dibawa. Meskipun tampaknya, di permukaan, itu adalah "tindakan yang tidak dapat dikendalikan", itu dipilih, secara sadar atau tidak.

Prinsip-prinsip dominan alam semesta didominasi oleh hukum, bukan oleh kebingungan. Oleh karena itu, tidak ada tindakan yang tidak menentu. Perhatikan pikiran dan emosi Anda; itulah satu-satunya cara Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas tindakan Anda dan, pada akhirnya, kendali atas hidup Anda.

Hak Cipta 2021. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin dari penulis.

Buku oleh Penulis ini:

Pola Pikir Sukses

Pola Pikir Sukses: Ambil kembali kepemimpinan pikiran Anda
oleh Paola Knecht

Beberapa menyebutnya 'krisis paruh baya'; Saya lebih suka menyebutnya konfrontasi dengan krisis realitas. Ini adalah saat Anda merasa terbangun dari mimpi, dan separuh hidup Anda telah berlalu. Namun, Anda belum tahu siapa Anda. Anda merasa hidup Anda kurang gairah dan makna. Apakah ini terdengar seperti Anda?

Dengan buku ini, saya ingin mengajukan proposisi dan memberi Anda tantangan untuk perubahan: Bagaimana kalau mulai mencari kesuksesan ke dalam? Untuk menjadi bagian dari mereka yang diam-diam membangun masyarakat manusia yang kurang fokus pada kesuksesan eksternal yang ditargetkan. Pelajari cara mendefinisikan kesuksesan sebagai kembali ke kebahagiaan menjadi diri yang Anda inginkan, dan melakukan apa yang ingin Anda lakukan? Dalam buku ini, saya akan berbagi dengan Anda sebelas pilar untuk membuka Diri yang lebih tinggi yang menjadi kebiasaan dalam diri Anda, dan yang mendambakan kehidupan yang luar biasa, kehidupan Anda dilahirkan untuk hidup.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

Paola Knecht adalah pelatih kepemimpinan & transformasional, dan penulis. Pendiri My Mindpower Coaching & Consulting, Paola berdedikasi untuk membantu orang meningkatkan semua bidang kehidupan mereka.

Setelah bekerja lebih dari lima belas tahun di perusahaan global ternama, dia memutuskan untuk memberikan perubahan total dalam hidupnya dan melakukan apa yang benar-benar dia pedulikan: menjadi seorang penulis dan membantu orang-orang di seluruh dunia untuk menemukan makna kehidupan pribadi mereka melalui pelatihan. 

Kunjungi situs web penulis di www.my-mindpower.com