Dengan segala ketidakpastian di dunia saat ini, mengapa tidak meluangkan waktu untuk membuat 2018 Anda positif dan menggembirakan. Tidaklah sulit untuk menetapkan tujuan Tahun Baru, terutama jika mereka membuat hidup Anda lebih cerah.

Baru-baru ini saya telah berulang kali mengingatkan akan kebutuhan untuk menjadi sebaik-baiknya. Tinggal di California bagian selatan, kota kecil Santa Barbara saya nyaris lepas dari kebakaran yang mengamuk di Thomas. Tidak ada yang seperti terjebak dalam bencana alam untuk diingatkan akan kerapuhan hidup dan bersyukur atas kemanusiaan orang lain. Semua dalam komunitas kami berterima kasih kepada petugas pemadam kebakaran dan penegakan hukum pria dan wanita yang menyerahkan hidup mereka demi keselamatan orang lain.

Dalam menghadapi resolusi, bermanfaat untuk melangkah mundur dan merenungkan apa yang telah kita pelajari dan capai selama tahun sebelumnya. Pastikan untuk melakukan ini, dan teruslah mencari sampai Anda menemukan sesuatu yang Anda banggakan.

Menetapkan Tujuan dan Tujuan

Dengan pemikiran tersebut, lebih mudah untuk menetapkan beberapa tujuan dan sasaran untuk tahun yang akan datang. Idenya adalah mengalihkan perhatian Anda dari kekurangan Anda, keputusan dan perilaku yang buruk, dan hanya berfokus untuk membuat diri Anda menjadi diri terbaik Anda. Ambisi Anda tidak harus menjadi goyah, tapi harus mencerminkan bagaimana Anda ingin tumbuh menuju potensi Anda dalam waktu dekat.

Bagi saya, ini bertanya pada diri sendiri, "Apa yang akan membawa saya lebih banyak lagi? kegembiraan, cinta, dan perdamaian untuk 2018? "Saya mengajukan pertanyaan ini karena semua yang positif dalam kehidupan berkisar pada ketiga emosi ini. Mereka juga merupakan kutub yang berlawanan dengan kesedihan, marah, dan takut. Selain itu, saya telah belajar bahwa saya memiliki kekuatan untuk menciptakan lebih banyak kegembiraan, cinta, dan kedamaian dengan apa yang saya pikirkan, bicarakan, dan bertindak.

Beberapa Saran

Berikut adalah beberapa saran untuk menciptakan kenyataan baru Anda. Saya juga mencatat emosi apa yang masing-masing merenung.

1. Saya memuji diri saya atas apa yang saya lakukan dan siapa diri saya. (Joy - menghormati diriku sendiri). Ini melawan kecenderungan untuk membandingkan diri dengan hal-hal indah yang mungkin diketahui atau dicapai orang lain. Hal ini dapat berupa penghargaan pada diri saya sendiri di penghujung hari dan setiap kali saya memperhatikannya secara halus, atau tidak begitu halus, meremehkan diri saya sendiri.

2. Dengan berani melawan penilaian negatif saya terhadap orang lain dengan mencari yang positif. (Cinta - menghormati orang lain dan situasi). Temukan sesuatu yang baik dengan apa yang mereka pakai, katakan, atau lakukan. Harus ada beberapa hal positif yang bisa saya ganti untuk melawan pemikiran sampah saya. Tujuannya adalah untuk menemukan kesamaan, tidak untuk menonjolkan perbedaan kita. Praktek indah ini memperluas hati kita.

3. Ucapkan apresiasi dalam setiap interaksi. (Cinta - berfokus pada hubungan dan persamaan kita). Ini adalah akibat wajar untuk nomor dua. Mengatakan sesuatu yang positif bukanlah menjadi Pollyana melainkan hanya kesempatan untuk mengangkat diri dan orang lain. Rasanya enak menjadi pengirim sekaligus menjadi penerimanya. Memberikan suara pada apa yang Anda hargai adalah latihan untuk membangun positif dan niat baik.

4. Jangan tawarkan saran yang tidak diminta. (Cinta - menawarkan rasa hormat dan mengakui bahwa setiap orang berada di jalannya sendiri). Berbagi "kebijaksanaan" saya jarang diterima sesuai keinginan saya. Saya telah belajar (tapi terkadang lupa) bahwa saya harus meminta dan menerima izin sebelum memberikan dua sen saya kepada orang lain. Jika tidak, saran bijak saya berdetak kencang sejak saya keluar dari wilayah saya sendiri. Tujuan saya adalah untuk merasakan lebih banyak sukacita, cinta, dan kedamaian.

5. Penundaan kurang. (Damai dan sukacita - Saya menghormati diri sendiri, menghabiskan lebih sedikit waktu di kepala saya, dan mengurus bisnis). Jika saya tahu jauh di dalam bahwa saya dipanggil untuk melakukan sesuatu atau mengambil tanggung jawab; maka saya hanya melakukannya Aku menyia-nyiakan sedikit waktu untuk melawan diriku secara mental. Jika ada panggilan untuk membuat, angkat telepon. Ini tidak akan menjadi lebih mudah besok.

6. Bicara saat itu penting. (Sukacita - menjadi diri saya dan berpartisipasi dalam hidup). Menjadi pasif dan membiarkan situasi terungkap dengan cara yang tidak beresonansi atau merasa produktif akhirnya akan membuat Anda merasa marah dan atau sedih. Ketika saya tidak berpadu, saya melihat saya menarik diri dari interaksi. Jika berbicara sulit, hanya menelan ludah dan mengambil lompatannya. Anda selalu bisa mengawali apa yang Anda katakan dengan ... "Ini sulit bagi saya dan ..."

7. Tetapkan pedoman sederhana untuk berolahraga dan makan. (Joy - menghormati diri sendiri dengan mendengarkan suara hati saya). Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa memberi makan dan menggerakkan tubuh meningkatkan kesehatan dan perasaan akan kesejahteraan. Mungkin hanya membatasi jumlah kopi, anggur, es krim, atau coklat yang Anda makan dalam sehari. Cobalah menjadikannya prioritas untuk jalan-jalan setiap hari. Dengarkan dan hormati tubuh Anda.

8. Hidup di masa sekarang. (Perdamaian - mengalami keajaiban hidup dan hanya bernafas). Ini bisa berupa meditasi harian, nyanyian, atau hanya menghabiskan sedikit waktu di kepala saya. Saya akan meninggalkan masa lalu dan masa depan dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk merasa bersyukur atas apa yang ada di depan saya sekarang.

9. Check-in dengan intuisi saya. (Sukacita dan Damai - mengikuti perasaan bawaan saya tentang apa yang saya ketahui jauh di lubuk hati adalah benar untuk saya). Jika dan ketika saya tidak yakin dengan tindakan yang diberikan, saya akan berhenti sejenak, bernapas, dan bertanya (tidak bertanya kepada saya) apa yang saya ketahui ketika saya diam dan diam. Ini dapat digunakan apakah ia menerima undangan untuk kegiatan sosial, menerima tawaran pekerjaan, meninggalkan hubungan, atau menemukan situasi hidup baru; tidak peduli seberapa besar atau kecil pertanyaannya.

10. Maafkan pelanggar. (Perdamaian, Cinta, dan Sukacita - membiarkan pergi dan bergerak maju dengan sepenuh hati - menghormati diri sendiri dan orang lain). Jika seseorang telah menganiaya Anda tahun ini, cobalah untuk benar-benar berjalan di sepatu mereka dan ingat bahwa kita semua hanya melakukan yang terbaik. Setelah melakukan pekerjaan batin Anda, termasuk melihat bagian dan pelajaran Anda, tentukan bagaimana jika ada sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah ini sepenuhnya dan lakukanlah. Lihat apakah Anda bisa membuatnya kembali ke cinta.

Hanya Beberapa Hal Pada Suatu Waktu

Ingatlah bahwa itu kontraproduktif untuk menetapkan terlalu banyak sasaran. Lebih mudah untuk tetap fokus pada beberapa hal daripada membanjiri diri Anda dengan terlalu banyak niat baik. Anda bisa mencoba menggunakan intuisi Anda untuk memilih yang terbaik bagi Anda.

Saya sarankan Anda menulis maksud Anda di atas kertas atau perangkat elektronik favorit Anda dan pada hari pertama setiap bulan, tinjau ulang dan ingatkan diri Anda tentang mereka. Berfokus pada dua atau tiga permata sepanjang tahun pasti akan membantu mencerahkan 2018 Anda dan membuat Anda tetap bergerak dalam arah yang Anda inginkan. Saya harap Anda bergabung dengan saya untuk membawa lebih banyak cahaya dan positif ke dunia kita.

 © 2017 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alat praktis, contoh kehidupan nyata, dan solusi sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap destruktif, Attitude Reconstruction dapat membantu Anda berhenti memikirkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Menonton video: Shiver to Express Fear Constructively (dengan Jude Bijou)