Membuat Realitas

Menempatkan Spin Baru Pada Pikiran dan Pengalaman Kami

gadis mengenakan topi tenggelam dalam pikirannya
Image by Foto-Gratis


Dikisahkan oleh Marie T. Russell

Versi video

Dengan munculnya perangkat elektronik, privasi tidak seperti beberapa dekade yang lalu. Itu tentu saja memiliki pro dan kontra, dan itu topik lain untuk hari lain.

Sangat menyenangkan bahwa masih ada satu area yang tetap pribadi: apa yang kita pikirkan setiap saat. Anda tidak pernah benar-benar tahu komentar seperti apa yang dijalankan orang lain, tetapi Anda selalu tahu apa yang Anda pikirkan. 

Terlepas dari apa yang terjadi di dunia luar kita, kita semua bebas untuk memikirkan apa yang kita inginkan. Kita bisa masuk penjara karena kata-kata dan tindakan kita yang diucapkan dan ditulis, tetapi tidak karena pikiran kita. Ini berlaku untuk cara kita memandang diri kita sendiri, orang lain, dan situasi.

Ketika saya berjalan di jalan, saya dapat memikirkan pikiran menghakimi atau pikiran baik tentang diri saya dan orang lain. Dan karena saya bukan pembaca pikiran, terkadang merupakan latihan yang menyenangkan untuk menebak apa yang mungkin dipikirkan seseorang pada saat tertentu.

  • Pria berjas itu khawatir tentang apa yang harus diberikan istrinya sebagai persembahan perdamaian karena menjadi brengsek malam sebelumnya.
  • Gadis yang mendapatkan kopi sedang berpikir untuk melaporkan bosnya atas kemajuan seksualnya yang tidak diinginkan.
  • Keluarga itu sedang berlibur dari Mars dan tidak mengerti apa yang terjadi di planet bumi ini.
  •  Seorang pria muda mengkhawatirkan kesehatan ibunya.  
  • Remaja bertanya-tanya apa yang dia lakukan bergaul dengan teman-teman di State Street.
  • Pria perut buncit yang botak itu memutar ulang sorotan sepakbola.
  • Seorang bayi marah karena orang tuanya tidak memberinya sepotong pizza.
  • Mahasiswi cantik itu menyalahkan dirinya sendiri karena tidak lebih cantik. Ibu tunggal itu bertanya-tanya bagaimana dia akan memberi makan anak-anaknya malam ini.

Apa yang terjadi ketika saya melakukan latihan kecil ini adalah saya ingat saya tidak tahu siapa dan apa orang lain, selain manusia yang bisa salah dan rapuh seperti saya. Dan karena saya adalah orang baik yang mencoba untuk melihat diri saya dalam sudut pandang yang baik, saya tahu bahwa saya harus memberikan kesopanan yang sama kepada orang-orang yang saya temui.

Apa yang terjadi di dunia, adalah apa adanya. Bagaimana kita menafsirkan orang lain, hal-hal, dan situasi terserah kita. Kita dapat menempatkan putaran negatif atau positif pada apa yang kita alami.

Jika kita ingin merasa payah dan terpisah, kita dapat dengan mudah melakukannya dengan melihat apa yang terjadi di dunia kita sebagai tidak adil, menyedihkan, atau buruk. Dijamin kita menciptakan dan mengabadikan perasaan sedih, marah, dan takut. Jika kita ingin mandi dalam kegembiraan, cinta, dan kedamaian, sebaiknya kita menafsirkan apa yang terjadi dengan keheranan, keheranan, dan kasih sayang.

Tidak cukup baik

Satu hal yang secara khusus menjadi tanggung jawab kita adalah apa yang kita pikirkan tentang diri kita sendiri. "Tidak cukup" hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran. Kita bisa merasa seperti kita tidak cukup, bagaimana penampilan kita, seberapa pintar kita, atau seberapa berbakat kita tidak cukup, apa yang kita miliki atau lakukan tidak cukup, apa yang terjadi saat ini tidak cukup, atau lainnya. orang tidak cukup.

Berhenti membandingkan dan merendahkan diri sendiri! Dalam semua kasus, Anda perlu membalikkan fokus dari apa yang Anda atau orang lain lakukan atau tidak miliki, untuk fokus menikmati, menghargai, dan bersyukur atas siapa diri Anda dan apa adanya. Pergeseran sederhana ini membutuhkan perpindahan dari "luar sana" kembali ke diri Anda sendiri.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Anda dapat membebaskan diri dari ketidakpuasan dan rasa takut tidak akan pernah "cukup" - dan beristirahat dalam menikmati kenyataan - dengan secara gigih dan konsisten mengganti pemikiran lama Anda. Dalam hal bagaimana melakukan ini, saya akan menggunakan sebagai contoh "tidak merasa cukup baik."

Alih-alih terus-menerus mencoba mengukur standar yang tidak terlihat, istirahatlah. Berhentilah percaya jika Anda memiliki atau melakukan sesuatu yang lain — menikah, menghasilkan lebih banyak uang, terlihat lebih cantik, memiliki lebih banyak waktu, lebih pintar — Anda akhirnya akan bahagia dan merasa layak.

Seperti yang sudah Anda ketahui, itu tidak berhasil. Dalam hal siapa diri kita, apa yang kita miliki, atau apa yang kita lakukan, pikiran kita akan selalu menemukan hal lain yang terasa kurang. Kesalahannya adalah bahwa kita diidentifikasi dengan tindakan, penampilan, atau harta kita, daripada esensi kita yang tidak berubah.

Latihan

Untuk mengetahui akar dari perasaan tidak cukup baik, cari tahu dan tuliskan dengan tepat apa yang Anda katakan pada diri sendiri saat Anda berpikir "tidak cukup". Kemudian bersiaplah untuk berperang dengan pikiran Anda.

Anda memiliki beberapa pilihan yang kuat untuk senjata. Berikut adalah beberapa pilihan sehingga Anda dapat memenangkan pertempuran Anda dan sedikit demi sedikit membunuh pemikiran bawah Anda dan menggantinya dengan sesuatu yang meningkatkan jumlah kegembiraan, cinta, dan kedamaian yang Anda rasakan. Ulangi strategi yang Anda pilih dengan keyakinan mengetahui bahwa itu benar sampai Anda tersenyum.

  1. Hargai apa yang kamu miliki. Fokus pada kualitas dan karakteristik.

  2. Bersyukurlah atas apa yang disajikan atau apa yang Anda miliki.

  3. Carilah hal positif dalam situasi tersebut. Selalu ada sisi cerah di saat-saat paling suram.

  4. Temukan kontradiksi dengan pemikiran lama Anda (lihat di bawah untuk beberapa saran) dan ulangi berulang-ulang, abaikan semua pemikiran diskon yang muncul.

Tentang dirimu:

Kehadiranku sudah cukup.

Saya cukup baik.

Saya sudah cukup melakukannya.

Aku cukup cantik.

Saya sepenuhnya puas dengan diri saya sendiri.

saya cukup.

Tentang orang lain, hal, dan situasi:

Ini cukup.

Saya sudah cukup

Teman-temanku sudah cukup.

Tentang waktu:

Apa yang terjadi saat ini sempurna.

Saya punya cukup waktu.

Ada cukup waktu.


Terlepas dari opsi yang Anda pilih, hentikan kebisingan pikiran negatif dan ganti dengan alternatif konstruktif pilihan Anda. Ketika Anda melakukannya, Anda akan menerima diri Anda 'apa adanya', dan menyentak diri Anda untuk mencintai diri sendiri terlepas dari bagaimana dunia berubah. Perhatian Anda beralih ke apa yang sudah ada di sini dan siapa Anda sebenarnya. Anda menjadi lebih menerima diri sendiri, orang lain, dan waktu sebagaimana adanya saat ini, dan menikmati saat ini, hidup Anda, dan semua yang Anda miliki.

Kesimpulan

Berpikir datang dengan tanggung jawab yang luar biasa karena kita menciptakan perasaan, ucapan, dan tindakan kita dengan apa yang kita pikirkan. Menurut Rekonstruksi Sikap, dan menurut saya, jika saya ingin merasa baik, saya perlu menghibur pikiran yang menghormati diri sendiri dan yang menerima orang lain. Saya perlu mengawasi pikiran saya dan hanya menikmati menghirup udara dan menikmati keajaiban menjadi manusia.

© 2021 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

sampul buku: Rekonstruksi Sikap: Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktis dan contoh kehidupan nyata, buku ini dapat membantu Anda berhenti menerima kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup Anda dengan kegembiraan, cinta, dan kedamaian. Cetak biru komprehensif Jude Bijou akan mengajari Anda untuk: ?? Atasi nasihat anggota keluarga yang tidak diminta, obati keraguan dengan intuisi Anda, atasi rasa takut dengan mengekspresikannya secara fisik, ciptakan kedekatan dengan benar-benar berbicara dan mendengarkan, meningkatkan kehidupan sosial Anda, meningkatkan moral staf hanya dalam lima menit sehari, menangani sarkasme dengan memvisualisasikannya terbang lewat, mengukir lebih banyak waktu untuk diri sendiri dengan mengklarifikasi prioritas Anda, meminta kenaikan gaji dan mendapatkannya, berhenti berkelahi melalui dua langkah mudah, sembuhkan amukan anak-anak secara konstruktif. Anda dapat mengintegrasikan Rekonstruksi Sikap ke dalam rutinitas harian Anda, terlepas dari jalur spiritual, latar belakang budaya, usia, atau pendidikan Anda.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

tentang Penulis

foto dari: Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi (MFT)

Jude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik.

Pada tahun 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.

Kunjungi website-nya di AttitudeReconstruction.com/ 
  

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
Menghadapi Kecemasan Terburuk dan Kerentanan Terbesar Saya
Menghadapi Kecemasan Terburuk dan Kerentanan Terbesar Saya
by Barry Vissell
Bagaimana jika Joyce mati sebelum aku? Ini adalah salah satu kerentanan terbesar saya. Tentu, saya bisa mati dulu.…
Pencerahan Adalah Keadaan Alami Kita
Pencerahan Adalah Keadaan Alami Kita
by Turya
Pencerahan tidak berarti segala sesuatu dalam hidup kita berhasil. Ini tidak berarti semua masalah uang…
gambar seorang pria yang sedang menulis di atas kertas
Penyaluran Sebagai Alat Penyembuhan dan Dampaknya Terhadap Kesedihan
by Matthew McKay, PhD.
Ketika anak laki-laki saya meninggal, saya tidak percaya bahwa orang mati dapat berbicara dengan kami. Paling-paling, mereka sepertinya masuk …

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.