Foto: Max Pixel (cc0)

Agar bisa terhubung dengan diri kita sendiri, kita perlu terlebih dahulu terhubung ke bumi. Proses ini disebut pembumian, berdiri sebagai salah satu praktik perawatan mandiri terpenting yang bisa kita lakukan setiap hari. Saat kita terputus dari bumi, kita juga terputus dari tubuh kita, dan kemudian kita tidak dapat mendengar hikmat batin kita yang memberi tahu kita apa yang perlu kita lakukan selanjutnya. Kita terputus dari sumber daya batin kita yang paling besar - perasaan rumah dan keutuhan kita yang terkandung.

Sekali lagi, penelitian ilmiah sekarang menunjukkan apa yang telah diketahui orang bijak selama berabad-abad - ada manfaat fisik yang luar biasa untuk dibumikan. Cukup meletakkan kaki telanjang di tanah di luar selama sepuluh sampai dua puluh menit sehari membantu mengurangi peradangan kronis, penyebab utama hampir semua penyakit.

Karena kulit kita berfungsi sebagai konduktor, saat kita menyentuh bagian kulit kita ke bumi, elektron bebas - antioksidan paling kuat yang ada - mengalir dari bumi ke dalam tubuh kita. Studi klinis telah menunjukkan percobaan grounding untuk menyebabkan perubahan yang menguntungkan pada denyut jantung, penurunan resistensi kulit, dan penurunan tingkat peradangan.

Earthing: Membiarkan Bumi Memegang Anda

Pembumian juga membantu menenangkan kita secara emosional dan mental dengan mengubah sistem saraf kita dari respons stres dan masuk ke mode parasimpatis, atau "istirahat dan mencerna,". Sama seperti bayi yang menangis tenang saat kita memeluknya, kita juga tenang saat kita merasa dipegang. Karena tidak selalu memungkinkan manusia lain untuk menahan kita, kita harus memperluas kesadaran kita terhadap apa yang sudah ada selalu menahan kita - bumi itu sendiri

Saat cukup hangat di Colorado, saya suka berlatih yoga bertelanjang kaki di halaman belakang rumah saya. Jika saya dalam keadaan sibuk dan merasa terserak, saya akan beristirahat sepuluh menit dari hari kerja saya. Aku pergi keluar, melepaskan sepatuku dan kaus kaki, berdiri di rumput di bawah sinar matahari. Saya selalu kembali ke meja saya merasa lebih berenergi, santai, dan berhubungan dengan sumber daya batin saya.

Salah satu dari banyak keuntungan bagus dari praktik pembumian adalah Anda dapat melakukannya kapan saja, dimana saja. Anda tidak perlu sebidang rumput untuk melakukannya! Saya melakukannya saat saya menunggu teko teh mendidih pagi ini dan saat saya duduk di mejaku untuk menulis. Anda bisa melakukannya di kamar mandi, bahkan sambil mengantre di kafe. Jika Anda ingin menguji diri Anda untuk melihat apakah Anda telah mengalihkan pusat gravitasi Anda dari kepala ke pusat perut Anda, angkat satu kaki dan tutup mata Anda. Jika Anda bisa menyeimbangkan, Anda berada di perut Anda.

Adrianne, salah satu saudari di Sekolah SHE, mengamati,

Saya selalu menghubungkan pembumian dengan kaki saya yang tumbuh berakar ke bumi saja. Sangat membantu mengetahui landasan yang datang dari perut kita Ketika saya menunjuk titik itu, itu membuat semua perasaan di dunia! Saya pikir sebagian besar hidup saya ketika saya merasakan gemuruh atau perasaan tenggelam di perut saya, saya pikir saya lapar, jadi saya hanya makan sesuatu. Sekarang saya melihat bahwa dalam kasus-kasus yang saya sangat lapar adalah koneksi yang mendasar bagi diri saya sendiri.

Seperti Adrianne, saat Anda berhenti sejenak untuk benar-benar merasakan perut Anda, Anda bisa memberi makanan jenis makanan yang lebih dalam yang biasanya Anda minta.

Menanamkan Rasa Batin "Rumah"

Saat pertama belajar merasakan di rumah di dalam diri kita sendiri, kita membutuhkan lingkungan yang tenang dan menenangkan untuk membantu kita beralasan. Di Sekolah SHE, saya bertanya kepada wanita apa yang membantu mereka merasa seperti mereka "rumah." Inilah beberapa tanggapan mereka:

• Berjalan di luar di antara pepohonan
• Berkemah dan tidur di luar
• Bantal meditasi saya
• Latihan yoga saya
• Bermain dengan keponakan dan keponakan saya
• Cuddling dengan anjing saya
• Menonton film di tempat tidur
• Sup ayam suamiku
• Berenang di laut

Tidak ada yang rumit dari semua hal ini. Sebagian besar tersedia untuk kita setiap hari. Semakin kita membenamkan diri kita di tempat perlindungan luar yang aman ini, semakin kita bisa menirunya di dalam hati. Kemudian ketika kita mendapati diri kita merasa seperti berada di udara tanpa ada yang bisa kita pegang, kita bisa lebih mudah menumbuhkan rasa tanah di dalam satu-satunya tempat perlindungan yang pernah kita miliki - tubuh kita sendiri.

Sesuai dengan Kebutuhan Orang Lain

Seorang dukun pernah memperingatkan saya: "Hati-hati terhadap siapa saja yang tidak dapat menyimpan tanaman hidup-hidup. Mereka tidak terhubung dengan kehidupan dan bumi. "Kata-katanya benar-benar menempel pada saya, karena saya dulu adalah salah satu dari orang-orang itu. Baru pada umurku tiga puluh dan pindah ke Boulder, aku mengerjakan tugas mengisi rumahku dengan tanaman dan menjaga mereka tetap hidup

Untuk melakukannya, saya harus belajar untuk memiliki kehidupan selain kemampuan saya sendiri dengan menyesuaikan diri dengan kebutuhan mereka. Apakah mereka terlihat layu? Pada hari mana tanaman apa yang dibutuhkan penyiraman, dan berapa banyak? Saya belajar membuat rumah untuk mereka, dan pada gilirannya, untuk diri saya sendiri. Kami menjadi keluarga, hidup dan berkembang bersama.

Ini adalah besar langkah untuk saya Seperti kebanyakan dari kita, saya tumbuh dalam keluarga disfungsional, di mana jejak dalam sistem saraf saya yang memegang tanpa syarat, empati, makanan, dan keharmonisan yang mendasarinya sama sekali tidak ada. Saya merasa tidak aman bagi saya untuk mengungkapkan kebutuhan saya, jadi saya belajar untuk mengabaikannya dan membiarkannya tidak terpenuhi.

Ini membuatku merasa cemas, tidak aman, dan tidak aman. Saya kemudian tumbuh dengan keyakinan mendasar bahwa dunia ini tidak aman, semua orang adalah ancaman yang mungkin, dan saya orang jahat, tidak layak untuk mencintai dan bahagia.

Sekarang, sebagai seorang wanita dewasa, saya mengerti bahwa pandangan diri dan dunia ini tidak melayani orang lain, dan kebanyakan dari kita berjalan dengan sadar atau tidak sadar merasakan hal ini pada tingkat tertentu. Kita semua mewariskan luka karena tidak benar-benar melihat atau bertemu satu sama lain dari generasi ke generasi, sampai seseorang dalam keluarga melakukan pekerjaan batin yang dibutuhkan untuk menciptakan pola baru.

Menciptakan Lingkungan yang Responsif, Penuh Kasih, Aman

Sebagai bagian penting dari penyembuhan saya selama dua dekade terakhir, saya harus belajar bagaimana menciptakan lingkungan yang responsif, penuh kasih dan aman untuk diri  bahwa saya tidak memiliki seorang gadis kecil, baik secara internal maupun eksternal, sama seperti yang saya lakukan untuk tanaman saya.

John Welwood, yang merupakan salah satu guru saya dan seorang psikoterapis, penulis, dan pelopor dalam penyelidikan psiko-spiritual, menjelaskan bahwa segala sesuatu di alam semesta perlu diadakan:

Bumi dipegang di ruang angkasa .... DNA ditahan di dalam sel, dan sel-sel ditahan di dalam jaringan dan organ tubuh yang lebih besar. Daun dipegang oleh pohon, pepohonan dipegang oleh kotoran. Dan anak-anak yang sedang tumbuh berada di lingkungan keluarga. [Cinta Sempurna, Hubungan yang Tak Sempurna, John Welwood]

Hal yang sama berlaku untuk kita. Kita perlu merasa berada di dalam wadah kesadaran kita sendiri.

Sayangnya, saat anak kecil kita semua belajar melepaskan diri dari "tanah" kita dan di luar. Pada beberapa titik di tahun-tahun formatif kita (biasanya sebelum usia delapan tahun), kita semua mengalami saat keterbukaan yang luar biasa. Mungkin kita merobek pakaian kita dan berlari menembus dapur atau menjerit dengan sukacita di tengah supermarket. Pada saat itu, pengasuh kita, kemungkinan besar karena penderitaan mereka yang tidak terpenuhi, tidak dapat menerima pengangkatan tanpa disadari tanpa disadari, apalagi mendukung kerentanan di bawahnya. Akibatnya, kami mengetahui bahwa agar tetap aman dan dicintai, kami perlu ditutup.

Kami mulai melihat keterbukaan kami sebagai ancaman, jadi kami berusaha untuk mengatur dan mengendalikannya dengan dua cara utama - memisahkan diri dan mempersenjatai. Lapisan demi lapis, kita menutupi sifat instingtual kita dengan kebiasaan melindungi diri sendiri. Sejak saat itu, tembok-tembok di antara dunia dalam dan luar kita terus tumbuh lebih kuat dan lebih tinggi

Karena sistem saraf kita tidak berkembang sepenuhnya sebagai anak-anak, kita tidak memiliki alat dalam yang dibutuhkan untuk membantu kita memproses pengalaman yang menyakitkan saat kita masih muda. (Korteks prefrontal kita, yang memungkinkan regulasi emosional dan rasionalisasi yang lebih canggih, tidak mulai berkembang sampai masa remaja, dan otak kita tidak sepenuhnya terbentuk sampai kita setidaknya berusia pertengahan dua puluhan!) Plus, kebanyakan dari kita tidak Kita mendapatkan perawatan empatik yang kita butuhkan dari orang-orang di sekitar kita untuk memproses perasaan kompleks kita juga. Kami dengan cepat menemukan bahwa rasanya terlalu menyakitkan untuk dirasakan, jadi kami berhenti mendengarkan sistem panduan internal kami yang bijak.

Perasaan kita, dan kebutuhan yang mereka tunjuk, tidak boleh diungkapkan, jadi kita menyerah bahkan mencoba. Kemudian, saat perasaan kita terungkap melalui sensasi di tubuh kita, kita terputus dari tubuh kita. Ketegangan yang dihasilkan menciptakan baju besi dan kekakuan atas perasaan rentan kita.

Berapa banyak dari kita yang merasa ketat di leher, dada, bahu, dan diafragma kita? Tentu, bagian dari ini adalah hasil dari gaya hidup kita yang semakin tidak berpindah-pindah, namun sebagian darinya didasarkan pada disosiasi mendasar yang kita alami sebagai anak-anak. Saat kami merasa terancam, kami melindungi hati dan perut kami yang lembut.

Leher kita juga terasa seperti kabel baja tebal, karena mereka membantu armor komunikasi antara kepala, hati, dan perut kita. Pusat bumi yang semarak kita telah menjadi lubang gelap dari perasaan yang menakutkan dan tak tercerna.

Seiring bertambahnya usia, dibutuhkan lebih banyak energi untuk menjaganya tetap di sana, tersembunyi dari terang hari dan kesadaran kita sendiri. Melalui ini, kita dibiarkan merasa hampa, terpisah, cemas, tegang, dan terus-menerus kurang. Ini telah menjadi status quo kita.

Penyembuhan Dari Rasa Sakit Generasi

Tumbuh dengan awan "cinta negatif" atas inti cinta dan intrinsik kita, kita tidak pernah belajar cara lain untuk berhubungan dengan dunia daripada melakukan perilaku negatif orang tua kita.

Rasa sakit ini sering diwariskan antar generasi, dan ini akan berlanjut kecuali kita memilih mengikuti jalan penyembuhan diri. Jika kita tidak membuat perubahan, kita akan tetap terjebak dalam pola kuno yang secara menyakitkan dipisahkan dari diri kita dan orang lain.

Penting juga untuk menyadari bahwa kita tidak dapat menyembuhkan bagian-bagian ini dari diri kita sendiri dalam isolasi, hanya melalui tindakan eksternal. Mereka relasional luka, jadi kita membutuhkan cinta, keintiman, dan interkonektivitas - dengan diri kita dan orang lain - untuk menembus rasa sakit seumur hidup.

Saat Anda mulai melangkah maju, ingatlah bahwa sekarang Anda memiliki dua alat baru untuk ditambahkan pada praktik perawatan diri Anda: terhubung ke bumi dan pulang ke bumi di tubuh Anda sendiri. Ini adalah praktik perawatan mandiri yang paling sederhana, paling diabaikan, paling efektif yang pernah kita lakukan sebagai wanita.

© 2015 oleh Sara Avant Stover. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Kitab SHE: Perjalanan Pahlawan Anda ke Jantung Kekayaan Feminin
oleh Sara Avant Stover.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Sara Avant Stover adalah seorang pembicara motivasi, guru, mentor, dan pendiri dan direktur Jalan Wanita yang Bahagia®. Setelah menakut-nakuti kesehatan di awal dua puluhan, dia pindah ke Chiang Mai, Thailand, di mana ia tinggal selama sembilan tahun, memulai sebuah penyembuhan yang luas dan pengembaraan rohani di seluruh Asia, dan, sebagai guru yoga multicertified, menjabat sebagai salah satu pelopor yoga guru di bagian dunia. Sejak itu ia telah belajar dengan banyak guru spiritual dan telah mengajar tiga ribu siswa di lebih dari selusin negara. Kunjungi Sara online di www.thewayofthehappywoman.com.

Tonton video dengan Sara: Mengambil Kebahagiaan Tanpa Syarat Sejati