Bunuh diri bisa menjadi pertolongan untuk pertolongan, respons terhadap penyakit jiwa, atau keputusasaan terakhir yang putus asa. Bunuh diri juga bisa menjadi kesalahan impulsif, rencana akhir hidup, atau tindakan kemarahan tertinggi. Apapun penyebabnya, bunuh diri ternyata membuat dunia terbalik.

Ketika salah satu telah kehilangan seseorang untuk bunuh diri, itu bisa menjadi panjang, penuh gejolak jalan kembali ke berdamai dengan kerugian. masa depan merasa dibebani dengan rasa sakit dan pertanyaan yang belum terjawab. Tetapi adalah mungkin untuk menemukan cara untuk pergi dan datang ke pemahaman baru.

Metode tujuh langkah ini dapat membantu Anda menemukan jalan keluar dari lubang kelinci yang rusak.

1. Ceritakan kisahmu

Cerita membantu kita melihat gambaran yang lebih lengkap dan memahami situasi dari sudut pandang yang lebih luas. Tugas Anda adalah menceritakan keseluruhan kisah Anda - yang baik, yang buruk, dan yang menakutkan. Dalam melakukan ini, Anda memberi diri Anda izin untuk mengudarakan apa yang telah terjadi di dalam diri Anda.

Untuk memulai, tanyakan pada diri Anda pertanyaan seperti: "Apa sifat hubungan Anda?" dan "Apa yang terjadi dari waktu ke waktu?"

Idealnya, ceritakan kisah Anda dengan keras kepada orang yang dipercaya yang akan setuju untuk tidak menanggapi atau mempertanyakan dengan cara apa pun, tapi cukup beri kesaksian. Atau, tulislah ceritamu dan bacalah dengan lantang. Cahaya lilin atau duduk di samping sungai. Jadikan ini saat yang sakral.

2. Miliki bagianmu

Biarkan diri Anda untuk menjadi sangat jelas tentang realitas situasi dengan kekasih Anda yang hilang. Bertanggung jawab atas pilihan Anda, atau memiliki bagian Anda dalam hubungan ini, dan memaafkan diri sendiri atau orang lain yang membuat Anda marah.

Ketahuilah bahwa pengampunan adalah tentang penerimaan dan belum tentu kesepakatan atau persetujuan. Kita semua manusia dan kita semua melakukan kesalahan; Yang penting adalah belajar dari mereka.

Cari syukur dalam pemahaman baru dan biarkan pergi dengan hati ringan.

3. Wawancara dengan Dark Moments

Ketika kita mengalami krisis, kita perlu memberi suara pada pengalaman kita.

Kenali saat-saat kegelapan Anda, dan juga di mana Anda menemukan kekuatan batin. Tarik keluar dan periksa rincian emosional untuk maju dalam pemulihan Anda.

4. Panggil Kembali Roh Anda

Kita manusia cenderung bertahan; Kami berjuang dengan perubahan dan konflik. Tapi seiring berjalannya waktu, keausan dan inkremental membutuhkan korban. Kami akhirnya merasa terbebani dengan masalah yang belum terselesaikan.

Periksalah perasaan Anda dan tanyakan pada diri Anda "Apa yang belum terselesaikan?" Tujuan Anda adalah untuk melepaskan pikiran dan emosi pengisap energi tersebut, dan memutuskan bagaimana Anda akan menghormati diri Anda sendiri dengan terus-menerus dalam cara memberi hidup.

Memanggil kembali roh adalah tidak mudah. Mungkin butuh waktu dan latihan, dan perlu perhatian diulang ketika menghadapi tantangan baru. Cari proses ritual atau pemikiran individu yang kembali memberdayakan Anda untuk membuat perdamaian, dan berdiri dalam kepenuhannya.

5. Apa pelajarannya?

Pengalaman bunuh diri yang mengubah hidup menciptakan pelajaran yang bisa menjadi penemuan diri. Dengan mengenali apa yang sekarang Anda mengerti bahwa Anda sebelumnya tidak - tentang diri Anda atau orang yang dicintai - perspektif dan wawasan baru menunjukkan diri mereka bahwa menempatkan pengalaman ke keseluruhan yang lebih luas.

6. Hubungkan Dengan Satu Anda Loved

Gunakan meditasi untuk berhubungan kembali dengan cinta yang masih Anda bagikan dengan orang yang Anda lewatkan. Ambil 20-30 menit untuk duduk diam dengan tangan di hati Anda, dan dengan pernapasan Anda, kirim cahaya dan cinta kepada kekasih Anda yang hilang.

Pikirkan untuk menghadap kekasih Anda atau merasakan kehadirannya. Drop harapan, tapi hanya hadir dengan cara yang penuh kasih.

Cara lain untuk terhubung adalah melalui tanda dan simbol, terutama yang diamati di alam. Sadar akan kehadiran kekasih Anda saat Anda melihat pelangi, atau elang, atau bunga tertentu. Anggap ini sebagai pesan yang dimaksudkan untuk Anda.

7. Buat Komitmen Untuk Damai

Setelah menyelesaikan enam langkah sebelumnya, hormati proses Anda untuk berdamai dengan bunuh diri dengan cara yang memberi pengingat akan apa adanya dan apa yang sekarang.

Apapun cara Anda memilih untuk memperingati pengalaman Anda - ini bisa menjadi janji bagi diri Anda sendiri, menciptakan pengingat visual, atau menemukan simbol yang sesuai dengan perjalanan Anda - biarkan komitmen pribadi Anda untuk memilih kedamaian karena kekacauan dan perang internal. . Biarkan hati Anda membimbing Anda. Proses ini membuat komitmen Anda nyata.

© 2014. Adele Ryan McDowell. Seluruh hak cipta.
Diterbitkan oleh White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com

Pasal Sumber:

Membuat Perdamaian dengan Bunuh Diri: Sebuah Buku Harapan, Pengertian, dan Kenyamanan
oleh Adele Ryan McDowell, Ph.D.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon

tentang Penulis

Adele Ryan McDowell, Ph.D., adalah seorang psikoterapis yang berpengalaman dan mantan responden hot-line krisis dengan pengalaman lebih dari 30 membantu klien menemukan harapan dan keseimbangan dalam menghadapi krisis, trauma, dan kesedihan. Buku terbaru Dr. McDowell, Membuat Damai dengan Bunuh Diri, berbicara kepada mereka yang telah kehilangan orang yang dicintai untuk bunuh diri, mereka yang mempertimbangkan untuk bunuh diri, dan mereka yang bekerja dengan atau menasihati orang yang berduka dan bunuh diri. Adele juga penulis Balancing Act: Refleksi, Meditasi, dan Coping Strategi untuk Fast-paced Whirl hari ini dan penulis memberikan kontribusi bagi antologi terlaris, 2012: Membuat Anda Pemilik shift. Pelajari lebih lanjut di: AdeleRyanMcDowell.com dan AdeleandthePenguin.com.