Kebahagiaan itu rumit. Rido / Shutterstock
Kami tinggal di masa-masa sulit dan tidak pasti, dan terus menerus diingatkan untuk tetap tangguh dalam menghadapi kesulitan. Faktanya, tips tentang cara tetap kuat dan menangani kemunduran tak terduga dengan memulihkan - dan bahkan tumbuh sebagai pribadi - sedang dilemparkan pada kami kiri, kanan dan tengah. Hal semacam ini bisa membantu, tapi pertama-tama kita harus bertanya pada diri sendiri, apa sebenarnya arti menjadi tangguh - dan apa gunanya?
Selama dua dekade terakhir telah terjadi pergeseran besar dalam psikologi dari fokus pada risiko dan kerentanan individu menjadi salah satu kekuatan dan kapasitas pribadi. Sekitar 85% dari semua studi tentang ketahanan telah diterbitkan dalam 20 tahun terakhir, mencerminkan keyakinan kami yang berkembang bahwa manusia dapat melatih diri mereka sendiri untuk mengatasi kesulitan. Tetapi apakah ketahanan secara otomatis membuat kita bahagia? Studi baru kami, diterbitkan dalam BMC Public Health, tidak menyarankan.
Ketahanan ditampilkan sebagai inti dari Organisasi Kesehatan Dunia kerangka kebijakan untuk kesehatan dan kesejahteraan pada tahun 2020. Ini menyatakan bahwa “Membangun ketahanan adalah faktor kunci dalam melindungi dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan”. Pernyataan serupa juga dibuat oleh peneliti kesejahteraan. Meskipun demikian, sebagian besar penelitian ketahanan berfokus pada bagaimana membantu individu menghindari hasil negatif, daripada mencapai hasil positif. Sangat sedikit yang menyelidiki ketahanan menilai kesejahteraan.
Kesejahteraan adalah konsep luas yang mencakup perasaan bahagia dan puas. Banyak yang membedakannya subjektif, "kesejahteraan hedonis", yang ditandai dengan emosi positif, dan psikologis, "kesejahteraan eudaimonik", yang berkaitan dengan cara kita mengevaluasi hidup kita. Yang terakhir dapat mencakup persepsi tentang otonomi, tujuan hidup, hubungan dengan orang lain, dan sebagainya. Ketika berbagai aspek kesejahteraan ini dipertimbangkan bersama, mereka secara kolektif disebut sebagai "kesejahteraan mental".
Prediksi kesehatan mental yang baik sejumlah hasil positif. Orang yang lebih bahagia memiliki hubungan yang lebih sukses, merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, menghasilkan lebih banyak uang, dan bahkan memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Kesejahteraan yang lebih tinggi tidak hanya muncul dari hasil ini, tetapi juga dapat mengarah pada hasil tersebut. Hal yang sama berlaku untuk kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa menjaga kesejahteraan dapat mengimbangi beberapa proses yang menyebabkan masalah kesehatan mental. Orang yang lebih bahagia biasanya lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit mental.
Dampak bullying remaja
Ketahanan dapat membantu kita menghindari berkembangnya masalah kesehatan mental setelah sesuatu yang negatif terjadi pada kita - tetapi itu tidak menjamin kebahagiaan. Dalam studi terbaru kami dengan lebih dari 650 peserta yang dilaporkan diintimidasi saat remaja, kami menunjukkan hal ini. Peserta menanggapi serangkaian pertanyaan terkait pengalaman mereka di-bully pada usia 13 tahun. Kami kemudian menilai kesehatan mental dan kesejahteraan mereka pada usia 23 tahun.
Kami menunjukkan bahwa banyak korban tetap bertahan sebagian dengan menghindari depresi di masa dewasa awal. Namun terlepas dari apakah mereka tangguh atau tidak, mereka masih mengalami kesejahteraan yang jauh lebih buruk daripada individu yang tidak pernah ditindas. Temuan ini cukup luar biasa karena kesejahteraan dinilai sepuluh tahun setelah pengalaman bullying terjadi - menunjukkan implikasi yang berpotensi parah dan bertahan lama dari intimidasi remaja.
Ditindas dapat memiliki dampak yang bertahan lama. Rido / Shutterstock
Skor kesejahteraan yang lebih rendah yang kami amati di antara para korban adalah contoh nyata dari orang-orang yang “merana” alih-alih berkembang. Keadaan ini juga mungkin terkait dengan contoh viktimisasi lainnya, dan mungkin juga pengalaman hidup negatif secara lebih umum. Tetapi karena kesejahteraan jarang dinilai di antara orang dewasa setelah mengalami kesulitan, kita tidak tahu beban sebenarnya dari peristiwa ini. Memahami bagaimana kesejahteraan dipengaruhi oleh peristiwa negatif sangat penting untuk memastikan bahwa kami dapat menawarkan dukungan yang tepat. Sebagaimana terbukti dari temuan kami, individu yang tidak memenuhi kriteria diagnosis klinis mungkin masih membutuhkan dukungan psikologis.
Pendekatan untuk meningkatkan kesejahteraan berbeda dengan pendekatan yang ditawarkan untuk masalah kesehatan mental termasuk depresi. Sementara pengobatan untuk depresi berfokus pada pengurangan gejala, intervensi psikologis positif bertujuan untuk menumbuhkan pikiran, perasaan, dan perilaku positif. Strateginya mencakup hal-hal seperti menulis surat syukur, menghitung berkah, dan menyampaikan kenangan positif. Itu karena tujuannya bukan untuk mengobati gejala kejiwaan, tetapi untuk memberi manfaat bagi mereka yang mengalami emosi negatif. Ketika ini diberikan bersamaan dengan perawatan untuk depresi, kemungkinan kambuh juga berkurang secara signifikan.
Manfaat dari melatih kesejahteraan yang baik tidak terbatas, dan ketersediaan intervensi psikologis yang positif sangat luas dan dapat diakses. Oleh karena itu, inilah saatnya untuk memperluas fokus pada ketahanan untuk memasukkan penilaian kesejahteraan untuk membantu mengidentifikasi kapan, mengapa, dan untuk siapa sumber daya ini akan sangat berharga. Hal ini penting untuk memastikan bahwa individu tidak hanya menghindari masalah kesehatan mental setelah mengalami kesulitan, tetapi juga benar-benar berkembang dan membangun ketahanan terhadap kejadian di masa lalu dan masa depan.
Tentang Penulis
Jessica Armitage, Kandidat PhD Psikologi, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
