Netflix

Apakah teman-teman Anda baru-baru ini mulai secara obsesif melipat kaos mereka, atau menjelaskan bagaimana mereka menyingkirkan sebuah buku yang tidak lagi “membawa mereka kegembiraan”? Jika demikian, mereka mungkin terjebak dalam kegemaran baru dari guru gaya hidup dan "konsultan yang merapikan" Marie Kondo.

Buku Kondo, The Life-Changing Magic of Tidying Up, dan seri Netflix barunya, Tidying Up dengan Marie Kondo, menjelaskan metode “KonMari”. Ini adalah serangkaian cara sederhana untuk mengatur kembali rumah Anda untuk menghilangkan kekacauan dan kekacauan. Menurut penulis, mengikuti metodenya tidak hanya akan mengarah pada rumah tangga yang lebih bersih dan lebih teratur, tetapi juga lebih banyak positif dan bahagia gaya hidup secara keseluruhan.

Bisakah sekadar merapikan benar-benar mengubah hidup? Saya telah mengikuti metode KonMari sebagai bagian dari resolusi tahun baru saya "terorganisir" dan, setelah dua minggu, saya masih memiliki kantor yang bersih dan laci t-shirt saya tidak pernah lebih rapi. Terlebih lagi, saya merasa sangat bersemangat dengan ruang yang lebih rapi yang saya buat. Dan, sebagai psikolog, saya tahu bahwa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa efek merapikan mungkin bukan hanya sekedar iseng saja. Tapi, tanpa pertimbangan yang matang, ada kemungkinan hal itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

Metode KonMari mengatur tidak hanya kerapian sederhana, yang menghilangkan objek dari pandangan, tetapi penguraian dan pengorganisasian barang-barang sehingga Anda memiliki apa yang Anda butuhkan, di mana Anda membutuhkannya. Ada beberapa konsep dasar untuk metode KonMari. Pertama, merapikan di mana-mana (seluruh rumah) sekaligus daripada merapikan sedikit demi sedikit. Kedua, rapi berdasarkan kategori (misalnya pakaian atau buku) bukan berdasarkan lokasi. Ketiga, satukan setiap item dalam kategori dan buang yang tidak Anda inginkan sebelum menyingkirkan yang lainnya. Keempat, dan mungkin yang paling penting, hanya menyimpan benda yang "memicu kegembiraan" di dalam diri Anda ketika Anda menanganinya.

Salah satu keuntungan yang jelas untuk rumah yang rapi adalah bahwa dengan mudah menemukan sesuatu akan membuat Anda lebih sedikit stres. Tetapi sebenarnya ada bukti bahwa lingkungan terorganisir yang bersih meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir. Misalnya, studi tentang orang-orang 80 di Universitas Navarra menemukan bahwa peserta membuat lebih banyak kesalahan ketika melakukan tugas memasukkan data dalam lingkungan yang berantakan daripada yang rapi.

Berhasil menyelesaikan tugas - seperti mendeklarasikan rumah Anda - juga memiliki efek yang sangat besar pada self-efficacy Anda. Ini adalah perasaan kita bahwa kita adalah orang-orang yang kompeten dan mandiri yang dapat belajar, tumbuh dan sukses. Kemanjuran diri memberi a dorongan besar untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan psikolog telah menunjukkan itu dapat memiliki pengaruh di berbagai bidang. Sebagai contoh, peningkatan efikasi diri pada siswa telah terbukti meningkatkan prestasi akademik. Itu bahkan telah digunakan untuk mengurangi gejala PTSD pada korban trauma.

Keuntungan khusus dari metode KonMari adalah bahwa ia termasuk instruksi yang terperinci tetapi masih memberikan cukup banyak kebebasan untuk bagaimana menafsirkannya. Perasaan gembira yang seharusnya diberikan harta kepada Anda tidak sepenuhnya ditentukan, dan individu dapat memilih bagaimana rasanya bagi mereka. Ini dapat membantu meningkatkan rasa pencapaian yang dirasakan seseorang saat selesai. Penelitian menunjukkan itu petunjuk tidak langsung untuk menyelesaikan tugas mengarah pada pengalaman yang lebih positif daripada memberi tahu seseorang secara langsung bagaimana melakukan sesuatu.

Jangan memulai apa yang tidak bisa Anda selesaikan

Namun, itu mungkin bukan kabar baik. Metode KonMari sangat ketat dan membutuhkan komitmen, waktu dan energi untuk menyelesaikannya semaksimal mungkin. Tanpa Marie Kondo yang berdiri di depan Anda, mungkin sulit untuk diselesaikan, dan tugas yang gagal biasanya merugikan kami kesejahteraan psikologis. Penelitian menunjukkan bahwa jika orang menyerah pada suatu tugas, mereka biasanya berkinerja lebih buruk pada pekerjaan berikutnya dan terlibat menyalahkan diri sendiri yang tidak sehat.

Salah satu aspek unik dari metode KonMari adalah gagasan untuk berterima kasih atas kepemilikan Anda atas layanan mereka, terutama sebelum Anda membuangnya. Tetapi penelitian menyarankan melihat benda mati sebagai "hidup" dapat membuat kita memperlakukan mereka lebih sentimental, yang dapat mengurangi keinginan kita untuk mendapatkannya, bertentangan dengan gagasan mendeklarasikan.

Terima kasih atas layanan Anda, kemeja. Netflix

Jadi, haruskah Anda mencoba metode KonMari? Berdasarkan penelitian dan pengalaman saya sendiri, jawabannya adalah ya tetapi dengan beberapa peringatan. Pertama, pertimbangkan waktu dan sumber daya yang Anda miliki untuk mengabdikan diri pada tugas, dan memastikan Anda menetapkan tujuan yang layak. Klien Marie Kondo mungkin dapat memblokir sepanjang hari untuk merapikan seluruh rumah mereka di bawah pengawasannya, tetapi kemungkinan besar Anda tidak bisa. Dengan menciptakan tujuan yang dapat dicapai, Anda meningkatkan kemungkinan sukses, dan dengan itu manfaat psikologisnya.

Tweak metode KonMari juga baik-baik saja. Ingatlah bahwa menggunakan petunjuk daripada petunjuk lebih baik untuk rasa pencapaian kita. Akhirnya, jangan merasa Anda ketinggalan jika pikiran memeriksa semua harta Anda untuk perasaan bahagia membuat Anda dingin. Ada banyak cara lain untuk meningkatkan kemanjuran diri Anda, seperti menulis pernyataan yang menguatkan diri sendiri, dan sederhana melakukan olahraga teratur. Ditambah lagi tren gaya hidup revolusioner selanjutnya mungkin tidak jauh.

Tentang Penulis

Chris Stiff, Dosen di bidang psikologi, Universitas Keele

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon