Kebahagiaan dan Kesuksesan

Seorang Psikolog Menilai Metode KonMari Dari Merapikan

Seorang Psikolog Menilai Metode KonMari Dari MerapikanNetflix

Apakah teman-teman Anda baru-baru ini mulai secara obsesif melipat kaos mereka, atau menjelaskan bagaimana mereka menyingkirkan sebuah buku yang tidak lagi “membawa mereka kegembiraan”? Jika demikian, mereka mungkin terjebak dalam kegemaran baru dari guru gaya hidup dan "konsultan yang merapikan" Marie Kondo.

Buku Kondo, The Life-Changing Magic of Tidying Up, dan seri Netflix barunya, Tidying Up dengan Marie Kondo, menjelaskan metode “KonMari”. Ini adalah serangkaian cara sederhana untuk mengatur kembali rumah Anda untuk menghilangkan kekacauan dan kekacauan. Menurut penulis, mengikuti metodenya tidak hanya akan mengarah pada rumah tangga yang lebih bersih dan lebih teratur, tetapi juga lebih banyak positif dan bahagia gaya hidup secara keseluruhan.

Bisakah sekadar merapikan benar-benar mengubah hidup? Saya telah mengikuti metode KonMari sebagai bagian dari resolusi tahun baru saya "terorganisir" dan, setelah dua minggu, saya masih memiliki kantor yang bersih dan laci t-shirt saya tidak pernah lebih rapi. Terlebih lagi, saya merasa sangat bersemangat dengan ruang yang lebih rapi yang saya buat. Dan, sebagai psikolog, saya tahu bahwa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa efek merapikan mungkin bukan hanya sekedar iseng saja. Tapi, tanpa pertimbangan yang matang, ada kemungkinan hal itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk.

Metode KonMari mengatur tidak hanya kerapian sederhana, yang menghilangkan objek dari pandangan, tetapi penguraian dan pengorganisasian barang-barang sehingga Anda memiliki apa yang Anda butuhkan, di mana Anda membutuhkannya. Ada beberapa konsep dasar untuk metode KonMari. Pertama, merapikan di mana-mana (seluruh rumah) sekaligus daripada merapikan sedikit demi sedikit. Kedua, rapi berdasarkan kategori (misalnya pakaian atau buku) bukan berdasarkan lokasi. Ketiga, satukan setiap item dalam kategori dan buang yang tidak Anda inginkan sebelum menyingkirkan yang lainnya. Keempat, dan mungkin yang paling penting, hanya menyimpan benda yang "memicu kegembiraan" di dalam diri Anda ketika Anda menanganinya.

Salah satu keuntungan yang jelas untuk rumah yang rapi adalah bahwa dengan mudah menemukan sesuatu akan membuat Anda lebih sedikit stres. Tetapi sebenarnya ada bukti bahwa lingkungan terorganisir yang bersih meningkatkan kemampuan kita untuk berpikir. Misalnya, studi tentang orang-orang 80 di Universitas Navarra menemukan bahwa peserta membuat lebih banyak kesalahan ketika melakukan tugas memasukkan data dalam lingkungan yang berantakan daripada yang rapi.

Berhasil menyelesaikan tugas - seperti mendeklarasikan rumah Anda - juga memiliki efek yang sangat besar pada self-efficacy Anda. Ini adalah perasaan kita bahwa kita adalah orang-orang yang kompeten dan mandiri yang dapat belajar, tumbuh dan sukses. Kemanjuran diri memberi a dorongan besar untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan, dan psikolog telah menunjukkan itu dapat memiliki pengaruh di berbagai bidang. Sebagai contoh, peningkatan efikasi diri pada siswa telah terbukti meningkatkan prestasi akademik. Itu bahkan telah digunakan untuk mengurangi gejala PTSD pada korban trauma.

Keuntungan khusus dari metode KonMari adalah bahwa ia termasuk instruksi yang terperinci tetapi masih memberikan cukup banyak kebebasan untuk bagaimana menafsirkannya. Perasaan gembira yang seharusnya diberikan harta kepada Anda tidak sepenuhnya ditentukan, dan individu dapat memilih bagaimana rasanya bagi mereka. Ini dapat membantu meningkatkan rasa pencapaian yang dirasakan seseorang saat selesai. Penelitian menunjukkan itu petunjuk tidak langsung untuk menyelesaikan tugas mengarah pada pengalaman yang lebih positif daripada memberi tahu seseorang secara langsung bagaimana melakukan sesuatu.

Jangan memulai apa yang tidak bisa Anda selesaikan

Namun, itu mungkin bukan kabar baik. Metode KonMari sangat ketat dan membutuhkan komitmen, waktu dan energi untuk menyelesaikannya semaksimal mungkin. Tanpa Marie Kondo yang berdiri di depan Anda, mungkin sulit untuk diselesaikan, dan tugas yang gagal biasanya merugikan kami kesejahteraan psikologis. Penelitian menunjukkan bahwa jika orang menyerah pada suatu tugas, mereka biasanya berkinerja lebih buruk pada pekerjaan berikutnya dan terlibat menyalahkan diri sendiri yang tidak sehat.

Salah satu aspek unik dari metode KonMari adalah gagasan untuk berterima kasih atas kepemilikan Anda atas layanan mereka, terutama sebelum Anda membuangnya. Tetapi penelitian menyarankan melihat benda mati sebagai "hidup" dapat membuat kita memperlakukan mereka lebih sentimental, yang dapat mengurangi keinginan kita untuk mendapatkannya, bertentangan dengan gagasan mendeklarasikan.

Seorang Psikolog Menilai Metode KonMari Dari MerapikanTerima kasih atas layanan Anda, kemeja. Netflix

Jadi, haruskah Anda mencoba metode KonMari? Berdasarkan penelitian dan pengalaman saya sendiri, jawabannya adalah ya tetapi dengan beberapa peringatan. Pertama, pertimbangkan waktu dan sumber daya yang Anda miliki untuk mengabdikan diri pada tugas, dan memastikan Anda menetapkan tujuan yang layak. Klien Marie Kondo mungkin dapat memblokir sepanjang hari untuk merapikan seluruh rumah mereka di bawah pengawasannya, tetapi kemungkinan besar Anda tidak bisa. Dengan menciptakan tujuan yang dapat dicapai, Anda meningkatkan kemungkinan sukses, dan dengan itu manfaat psikologisnya.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Tweak metode KonMari juga baik-baik saja. Ingatlah bahwa menggunakan petunjuk daripada petunjuk lebih baik untuk rasa pencapaian kita. Akhirnya, jangan merasa Anda ketinggalan jika pikiran memeriksa semua harta Anda untuk perasaan bahagia membuat Anda dingin. Ada banyak cara lain untuk meningkatkan kemanjuran diri Anda, seperti menulis pernyataan yang menguatkan diri sendiri, dan sederhana melakukan olahraga teratur. Ditambah lagi tren gaya hidup revolusioner selanjutnya mungkin tidak jauh.Percakapan

Tentang Penulis

Chris Stiff, Dosen di bidang psikologi, Universitas Keele

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
Healing Revelations: New Moon di Scorpio dan Mercury Retrograde
Healing Revelations: New Moon di Scorpio dan Mercury Retrograde
by Sarah Varcas
Bulan ini menandai kesempatan untuk berhenti dan mengamati, berbalik ke dalam dan mengajukan beberapa pertanyaan menyelidik…
Saya adalah seorang Penyintas COVID-19
Saya adalah seorang Penyintas COVID-19
by Joyce Vissell
Setelah sangat berhati-hati selama sembilan bulan, suami saya Barry secara misterius tertular Covid-19…
Membersihkan Residu dari Orang Tua yang Kasar dan Tidak Pengasih
Membersihkan Residu dari Orang Tua yang Kasar dan Tidak Pengasih
by Maureen J. St. Germain
Anda akan mempelajari teknik yang sangat spesifik untuk membersihkan alam bawah sadar Anda dari semua yang lama…

PALING BACA

Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
manfaat menghilangkan minyak 4 7
Bagaimana Menghapus Minyak Secara bertahap Dapat Menawarkan Kehidupan yang Lebih Baik Bagi Banyak Orang
by Jack Marley, Percakapan
Jika semua permintaan minyak dihilangkan dan kendaraan dialiri listrik atau menjadi usang oleh…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
tentang rapid test covid 5 16
Seberapa Akurat Tes Antigen Cepat?
by Nathaniel Hafer dan Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Studi-studi ini mulai memberi para peneliti seperti kami bukti tentang bagaimana tes-tes ini…
percaya membuat itu terjadi 4 11
Studi Baru Menemukan Cukup Percaya Anda Dapat Melakukan Sesuatu Terkait Dengan Kesejahteraan yang Lebih Tinggi
by Ziggi Ivan Santini, Universitas Denmark Selatan dkk
Namun yang menarik, kami menemukan bahwa – apakah responden kami benar-benar telah mengambil tindakan untuk…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.