Di dunia modern kita yang sibuk, di mana kita berusaha menghasilkan cukup uang untuk membeli penemuan berikutnya yang seharusnya membuat hidup kita menyenangkan atau menghemat waktu, kita dapat dengan mudah menjadi sangat stres sehingga kita kewalahan.
Hal ini lebih menegangkan untuk mencoba mengelola situasi yang sulit dengan berjalan lebih cepat daripada dengan melambat. Pepatah yang bisa membantu Anda mengingat untuk tidak jatuh ke dalam perangkap berjalan lebih cepat adalah "Di bawah tekanan, kita mundur."
Saat kita stres kita cenderung menggunakan tanggapan yang paling kita kenal. Cara lama kita untuk menangani hal-hal yang cenderung kita pelajari sebelumnya dalam kehidupan kita kurang pengetahuan dan pengalaman, sehingga menciptakan lebih banyak tekanan bagi diri kita sendiri dengan bergerak terlalu cepat biasanya tidak membantu situasi.
State-Dependent Learning
Kita cenderung mengingat hal-hal yang kita pelajari ketika kita berada dalam keadaan yang sama saat kita pertama kali mempelajari pelajaran itu. Jika sebagian besar strategi koping terbaik Anda dipelajari saat Anda berada dalam keadaan tenang, Anda akan lebih mungkin mengingatnya saat berada dalam keadaan tenang. Kami biasanya belajar banyak hal di tempat kerja atau di sekolah saat kami tenang. Jika kita kemudian mengembangkan gaya hidup panik atau kacau, maka akan lebih sulit untuk mengakses informasi yang kita butuhkan untuk berfungsi sebaik mungkin di dunia, termasuk kesadaran tentang betapa lebih efektifnya kita saat kita tenang.
Jika Anda terlalu stres Anda mungkin tidak dapat mengakses informasi dan strategi terbaik Anda.
Terlalu Banyak Panas Di Otak
Bergerak terlalu cepat, berpikir terlalu banyak, mendorong diri kita untuk mendapatkan gadget dan kenyamanan terbaru dan menjalani gaya hidup ekstrim menciptakan gesekan dan panas dalam tubuh. Panas naik. Orang yang stres berakhir dengan terlalu banyak panas di kepala mereka. Maka mereka tidak bisa berpikir jernih atau tidur nyenyak.
Bila kita tidak bisa tidur nyenyak atau berpikiran jernih, kita cenderung membuat keputusan yang buruk dan kinerja kita terhambat, yang membawa konsekuensi yang tidak diinginkan, yang pada gilirannya memberi tekanan lebih besar pada kita untuk memperbaiki masalah yang telah berkembang sebagai akibat dari keputusan dan kinerja kita yang buruk. Khawatir dan mencoba memperbaiki masalah baru bisa membuat lebih banyak panas dan gesekan. Ini adalah lingkaran setan. Panas seperti itu juga dapat menyebabkan hiperaktif atau memperburuk keadaan.
Terlalu Banyak Ketegangan, Relaksasi Tak Cukup
Banyak orang melihat relaksasi sebagai sesuatu yang sebagian besar ditujukan pada liburan dan liburan. Tidak hanya itu memberi banyak tekanan pada kejadian tersebut untuk memberikan semua pengurangan stres yang dibutuhkan seseorang, namun juga membuat relaksasi menjadi peristiwa dan bukan proses yang sedang berlangsung. Dengan ungkapan-ungkapan seperti "tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan," "bekerja sebelum bermain," "man up," dan "bekerja untuk akhir pekan," kita tampaknya telah memeluk gaya hidup yang telah mengalihkan aspek restoratif kehidupan ke prioritas rendah, di mana hanya diperbolehkan setelah kita menyelesaikan apa pun tujuan kita.
Ketika kita merasa tegang, kita cenderung tampil kurang efektif, jadi pendekatan semacam itu sangat meningkatkan kemungkinan kita akan mengalami depresi, stres, dan kewalahan. Dalam istilah Tao, banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak seimbang karena terlalu menekankan aspek kehidupan Yang (agresif, aktif) dan tidak cukup pada aspek yin (restoratif, penerimaan).
Hidup Terlalu Sensual
Kita juga bisa kewalahan jika kita terlalu fokus pada dunia material yang kita rasakan dengan mata, telinga, hidung, mulut, dan lidah kita, tanpa memberikan perhatian yang cukup pada sisi spiritual dan energik kehidupan yang mendasari itu. Berjuang dan bersaing bisa menjadi gaya hidup. Pengejaran tanpa henti untuk kesuksesan materi dapat menyebabkan penuaan dini dan serangan jantung. Kita bisa menjadi sangat lelah dan tidak bahagia karena mengejar hal-hal yang kita harap akan membuat kita bahagia.
Membanjiri indra Anda secara teratur akan membuat Anda sulit menghargai kedamaian momen sehari-hari. Terlalu sering terpapar rangsangan dalam jumlah yang ekstrem dapat menumpulkan indra kita terhadap keajaiban luar biasa dalam kehidupan sehari-hari dan menciptakan kecenderungan ketergantungan pada zat dan aktivitas yang mengasyikkan. Hal ini menciptakan spiral depresi yang menurun, menggunakan rangsangan untuk mengobatinya, dan lebih banyak lagi kehancuran setelah pengobatan habis. Stimulasi sensorik dalam jumlah yang ekstrim dapat tampak menggembirakan pada saat itu, tetapi kemudian menguras kita.
Adaptasi Diambil Terlalu Jauh
Manusia dibangun untuk menyesuaikan diri dengan keadaan di sekitar mereka. Seiring kita melangkah lebih jauh dan jauh dari keadaan alami kita untuk merespons tuntutan kehidupan sehari-hari, stres, frustrasi, dan overstimulasi gaya hidup itu akhirnya mulai terasa normal. Gaya hidup yang lebih lambat dan kurang ekstrem mulai terasa membosankan.
Kita menjadi terbiasa dengan naik turunnya rollercoaster yang dramatis. Perjalanan itu sangat melelahkan sistem internal kami. Akhirnya orang mulai merasa lelah karenanya dan membutuhkan ketinggian yang lebih ekstrim untuk memulihkan energi mereka sementara. Sementara racun menumpuk saat mereka mendorong dirinya sendiri melampaui batas alaminya.
Melawan Sifat Dasar Kita
Agar tetap sesuai dengan kecepatan dan harapan hidup modern, seringkali kita hidup dengan cara yang tidak dibutuhkan tubuh kita secara alami. Kami makan dan minum dengan cepat saat makan, bangun lebih awal dari yang sepertinya diinginkan tubuh kita, dan gunakan stimulan seperti kafein, rokok, dan alkohol agar kita tetap berjalan bahkan setelah tubuh kita kelelahan. Akibatnya kita lebih rentan dari sebelumnya untuk merasa terbakar habis, depresi, cemas, atau kewalahan.
Mengosongkan Lebih dari Mengisi
Entah bagaimana, banyak dari kita telah mengambil beberapa gagasan bagus seperti "Perlakukan orang lain seperti Anda ingin diperlakukan" dan "Lebih baik memberi daripada menerima" secara ekstrem, sampai pada titik di mana mereka sekarang dianggap bahwa untuk menerima dari orang lain atau mengurus diri sendiri adalah egois. Tapi orang-orang yang menyenangkan mewajibkan orang yang melakukan hal yang menyenangkan dan merampas penerima pelajaran bagaimana mengelola dirinya sendiri.
Terlalu banyak pengorbanan diri pada akhirnya membuat orang membakar diri mereka secara fisik, emosional, mental, dan spiritual. Untuk mengatasi ini, program 12-step sering merujuk pada kebutuhan akan pendekatan "diri pertama" daripada yang egois.
Melepaskan Diri dari Alam Menimbulkan Kebiasaan Tidak Manusiawi
Selain liburan akhir pekan dan hari libur, kita cenderung menjauh dari pemandangan alam. Sekarang kami membayar sejumlah besar uang dan bekerja keras agar kami dapat menjauh dari kehidupan kota yang seharusnya membantu kami menjauh dari alam.
Ketika kita kembali ke alam kita diingatkan akan kedamaian apa dan bagaimana bergerak lebih selaras dengan arus kehidupan. Ketika kita jauh dari itu kita lupa dan terkadang akhirnya beralih ke stimulan untuk membantu kita bergerak lebih cepat daripada siklus kehidupan sehingga kita bisa tetap di depan mereka. Sayangnya, hal itu sering menyebabkan ketidaksabaran, frustrasi, dan kesalahan ceroboh, yang memengaruhi keinginan kita untuk "melarikan diri."
Terlalu Lelah untuk Tumbuh dan Alami
Mendorong diri kita melampaui batas alamiah kita, dalam mengejar apa yang telah kita percaya akan memberi kita kebahagiaan, menciptakan konsekuensi yang dapat membuat kita merasa tua sebelum zaman kita. Kita mungkin merasa lelah dan kemudian, bahkan jika kita menyadari bahwa gaya hidup kita perlu berubah, kita mungkin tidak memiliki energi cadangan untuk melakukan perubahan yang dibutuhkan.
Mendefinisikan kesuksesan dengan hasil eksternal juga mempengaruhi prioritas kita. Sadar atau tidak, jika kita sibuk memperjuangkan lebih banyak uang, status, properti, dan ketenaran, kita cenderung tidak percaya bahwa kita punya waktu atau energi untuk menjaga tubuh atau emosi kita. Kemudian, jika kita meraih "perbaikan cepat" seperti alkohol, narkoba, dan perjudian saat masa sulit, jalur energik kita menjadi terhambat dengan racun dan dipenuhi dengan energi yang lemah dan stagnan, yang membuatnya semakin sulit bagi kita untuk mencapai tujuan kita.
Materi immaterial menjadi
Banyak orang tidak tahu atau cukup memperhatikan racun yang menumpuk di dalamnya. Racun bisa datang ke kita melalui udara yang kita hirup, makanan yang kita makan, hal-hal yang kita minum, emosi kita, dan emosi orang lain. Mereka semua mengambil ruang energik di dalam diri kita.
Toksin menyumbat meridian kita, jalur energik tubuh. Hal itu membuat kita merasa semakin terjebak dan tertekan pada tingkat fisik, emosional, mental, dan spiritual. Kami mengembangkan berbagai kondisi kronis saat ini terjadi. Kemudian kita merasa terbebani oleh kehidupan dan memiliki perasaan bahwa dibutuhkan sedikit sekali untuk mendorong kita melewati titik yang bisa kita ambil. Kita akhirnya menjadi lebih takut dan mudah tersinggung akibatnya dan, ironisnya, itu membuat kita lebih mungkin untuk membangun racun emosional di dalamnya. Ini menjadi lingkaran setan.
Jika orang tidak memahami hubungan antara racun dan perasaan buruk, mereka lebih cenderung beralih ke sesuatu yang ekstrem, dan mungkin membuat ketagihan, untuk membuat diri mereka merasa lebih baik, yang akan menyebabkan lebih banyak racun berkembang dalam sistem mereka.
Kurangnya Pelatihan Disiplin Diri
Bagaimana kita belajar untuk rileks, berkonsentrasi, dan menindaklanjuti gagasan kita? Sangat jarang kita dilahirkan dengan kemampuan itu. Jika kita tidak dilatih bagaimana melakukan hal-hal ini, atau bahkan lebih buruk lagi, ditunjukkan contoh disiplin diri yang buruk saat kita dewasa, kita cenderung menggunakan perbaikan cepat.
Jika kita tidak bisa mengendalikan diri kita sendiri, kita akan mencoba mengendalikan orang dan hal-hal di sekitar kita. Namun, tidak hanya kontrol kejadian eksternal tidak mungkin, tapi seringkali orang akan "menggali tumit mereka" dan melakukan kebalikan dari apa yang kita inginkan. Ini adalah formula untuk perasaan tersinggung yang akan menumpuk di dalam tubuh kita dari waktu ke waktu.
Terlalu Banyak Stimulasi Bisa Menjadi Downer Nyata
Masyarakat modern dipenuhi dengan stimulan. Orang menggunakan kafein, nikotin, metamfetamin, perjudian, seks, belanja, kokain, dan berbagai resep untuk membantu mereka mempertahankan gaya hidup yang sibuk. Tentu, apa yang naik harus turun. Kecelakaan dari stimulan setelah efeknya turun membuat orang merasa lebih buruk daripada sebelum mereka mengambilnya.
Efek yang diinginkan dari stimulan juga cenderung menjadi kurang terlihat dengan terus digunakan, sampai pada titik di mana orang seringkali akhirnya sama sekali tidak merasakannya. Hal ini menciptakan spiral lain yang kejam saat orang mengejar perasaan yang menyelinap jauh dari mereka.
Speedy Media
Di dunia modern kita, kita memiliki berbagai jenis media gambar dan informasi yang membombardir kita. Informasi tersebut diberikan kepada kami dengan cara yang cepat dan penuh warna sehingga kami dapat berfokus pada keseluruhan pesan tanpa merasa bosan atau terganggu. Akibatnya, banyak dari kita yang berakhir dengan kekuatan konsentrasi yang kurang berkembang.
Bila kita perlu berkonsentrasi maka akan sulit, yang akan berakibat pada hasil yang lebih buruk pada berbagai tugas, yang meningkatkan risiko kita akan menjadi tertekan, tertekan, kewalahan. Mendapatkan sesuatu dengan cepat datang dengan harga tertentu. Kita kehilangan kemampuan untuk menunggu dan fokus pada apa yang kita inginkan.
Kurangnya Pengetahuan tentang Sambungan Dopamin
Dopamin adalah neurotransmitter yang terjadi secara alami di otak yang dilepaskan saat kita merasa terstimulasi. Ini membantu mengatur suasana hati kita. Namun, banyak orang tidak tahu bahwa terlalu banyak mengonsumsi aktivitas tertentu akan menyebabkan pelepasan dopamin lebih banyak daripada yang kita butuhkan.
Makan berlebihan, perjudian, seks, drama interpersonal, dan belanja adalah contoh aktivitas yang dapat memengaruhi kadar dopamin di otak. Akhirnya tubuh akan mendambakan lebih banyak perasaan baik itu. Jika orang tidak menyadari hubungan itu, mereka mungkin berpikir bahwa tidak ada salahnya memanjakan diri dan bisa berakhir dengan ketergantungan atau kecanduan.
Mengalami kesibukan dari perilaku ekstrem akan mendorong orang untuk hidup dengan cara yang ekstrem.
Hak Cipta 2014, 2017 oleh North Star Trust. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, takdir Books,
sebuah divisi dari InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Pasal Sumber
EMDR dan Universal Healing Tao: Pendekatan Psikologi Energi untuk Mengatasi Trauma Emosional
oleh Mantak Chia dan Doug Hilton
Dalam panduan bergambar ini, Guru Mantak Chia dan Doug Hilton menjelaskan bagaimana memadukan gerakan mata EMDR dengan latihan energik Universal Healing Tao untuk membebaskan diri dari perasaan negatif yang terkait dengan trauma masa lalu, membangun perasaan positif mengenai penanganan kejadian serupa di masa lalu. masa depan, dan menghilangkan sensasi fisik yang terkait dengan masalah ini.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.
Tentang Penulis
Mantak Chia adalah seorang Guru Tao. Dia terkenal karena ajarannya tentang praktik Tao dengan nama Healing Tao, Tao Yoga, Universal Healing Tao System dan Chi Kung. Selama beberapa dasawarsa mengajar, dia telah menjalankan banyak lokakarya, menulis serangkaian buku, dan menerbitkan sejumlah video pelatihan. Untuk alasan ini, beberapa orang memanggilnya seorang penulis, guru atau penyembuh. Dia memandang dirinya terutama sebagai guru, "siapa yang membantu murid-muridnya memberdayakan diri mereka sendiri melalui kultivasi energi chi mereka." Dia adalah penulis lebih dari buku 55, termasuk Penyembuhan Cahaya Tao dan Chi Self-Massage. Untuk informasi lebih lanjut tentang Mantak Chia, kunjungi situs web Universal Penyembuhan Tao.
Doug Hilton memiliki gelar master dalam psikologi konseling dari University of Calgary dan telah menjadi konselor praktik selama lebih dari 20 tahun. Seorang instruktur Universal Healing Tao bersertifikat, dia juga bersertifikat dalam metode pemrosesan emosional EMDR, level II. Kunjungi situsnya di: www.fullcirclehealing.ca
