"Hanya mungkin untuk hidup bahagia selamanya
dari hari ke hari. "
                              -Margaret Bonnano

Saya pernah membaca sebuah kutipan oleh Hugh Downs yang mengatakan, "Seseorang bahagia bukanlah orang dalam satu set keadaan tertentu, melainkan orang dengan satu set tertentu dari sikap." Kami hanya harus membandingkan dua orang dalam situasi yang sama persis -Satu bahagia, satu tidak-tahu betapa benar komentar Hugh Downs adalah. Tetapi tidak peduli apa kebiasaan mental negatif kita sampai sekarang, kita bisa mengolah pikiran dan perilaku yang mempromosikan perasaan bahagia setiap hari.

Itulah yang disediakan bagian ini-beberapa praktik terbaik yang telah saya pelajari untuk menciptakan jalur neurologis ke korteks prefrontal kiri Anda, di mana pengalaman kepuasan, kepuasan, kepuasan, kepuasan bahagia berada. Dengan begitu, ketika Anda melihat diri Anda menuju ke jalan lama menuju kesengsaraan, Anda bisa berhenti, menggunakan salah satu dari gagasan ini, dan menuju kebahagiaan.

Tidak apa-apa jika Anda tidak merasa  senang untuk mulai dengan. Semakin Anda berlatih, semakin banyak perasaan positif yang akan terjadi.

Kenali Bahwa Kebahagiaan Anda Adalah Tanggung Jawab Anda Sendiri

"Mungkin sumber ketidakbahagiaan terbesar. . . Berasal dari gagasan bahwa ada seseorang di luar sana yang akan memenuhi semua kebutuhan kita, karena ternyata kita menjadi anak-anak yang membutuhkan, menunggu untuk diberi makan. . . Kita bukan kapal yang membutuhkan untuk mengisi, kita adalah orang-orang yang memiliki hak kita sendiri dengan sumber daya kita sendiri. "-Merle Shain

Bertahun-tahun yang lalu, saya mengikuti workshop komunikasi dengan partner saya, Will. Itu adalah nasehat standar tentang "berbicara dari saya, bukan Anda," dan sebagainya. Saya merasa berguna dan benar, dan saya senang melakukannya. Kecuali satu hal-kami diajari untuk bertanggung jawab atas perasaan kami sendiri. Seperti yang ditunjukkan oleh pemimpin, tidak ada yang bisa membuat kita merasakan apapun. Perasaan kita mungkin sebagai respons terhadap tingkah laku orang lain, namun tanggung jawabnya terletak pada kita.

Anda seharusnya mengatakan hal-hal seperti "Bila Anda tidak menelepon saat Anda mengatakan bahwa Anda akan melakukannya, saya merasa ditinggalkan" daripada "Anda membuat saya marah saat Anda tidak menelepon." Saya tidak dapat melakukannya. Dengan segenap hatiku aku percaya Will bertanggung jawab membuatku bahagia atau menderita, dan aku tidak akan melepaskan kepercayaan itu. Jika dia menelepon atau pulang tepat waktu, jika dia membelikan saya hadiah yang tepat, jika dia cukup memperhatikan, saya akan bahagia. Jika tidak, saya akan menderita, dan itu semua salahnya. Anda mungkin mengira saya tidak sering bahagia dan hubungan kami dipenuhi dengan perselisihan.

Butuh puluhan tahun dan kami putus dan saya tidak ingin mengulang masa lalu yang menyakitkan untuk keyakinan ini akhirnya mengguncang longgar. Dengan mengamati berbagai tanggapan oleh orang lain untuk acara yang sama, saya akhirnya berhasil bahwa perasaan saya adalah saya sendiri-benar untuk saya, dan dibuat oleh saya dari campuran dari masa lalu saya dan tanggapan saya saat ini untuk perilaku seseorang. Mereka my tanggung jawab, seperti kebahagiaan saya. Aku bisa membuat permintaan bagi perilaku tertentu, tapi bagaimana saya memilih untuk menanggapi perilaku orang lain adalah bisnis saya sendiri yang menentukan kebahagiaan saya pada saat itu.

Contoh sederhana. Saya suka ketertiban di rumah, dan saya tinggal dengan dua orang yang suka mengumpulkan barang dan meninggalkannya dimana-mana. Saya dapat meminta mereka untuk mengambil sendiri, yang mereka klaim untuk dilakukan. Tapi gagasan mereka untuk memungut tidak datang bahkan mendekati standar saya.

Saya bisa berbicara dengan baik setiap hari tentang bagaimana mereka membuat saya menderita dengan kekacauan mereka. Saya bisa meninggalkan semua barang dan asap setiap kali melihatnya. Tapi karena saya tahu kebahagiaan saya adalah tanggung jawab saya, saya memilih untuk merapikan diri dengan memasukkan barang-barang mereka ke kamar masing-masing, di mana mereka bisa memilih untuk membersihkannya atau membiarkannya berantakan. Dengan begitu, saya memesan di rumah lainnya, yang membuat saya senang, dan menjaga keharmonisan di antara kami bertiga, yang memungkinkan saya untuk menikmatinya lebih dan merasa lebih baik tentang diri saya sendiri.

Aku sudah jauh lebih bahagia sejak berhenti mencoba membuat orang lain membuatku bahagia. Jika suami saya membelikan saya hadiah yang indah, hebat! Jika dia melupakan Hari Valentine, saya tetap memusatkan perhatian pada kesempatan untuk mencintainya dan memintanya untuk mencoba mengingatnya lain kali (yang biasanya menghasilkan hadiah di hari berikutnya daripada pertarungan sengit yang membuat kami terputus selama berminggu-minggu). Akhirnya aku berhasil menemukan kunci brankas di hatiku sendiri-dan anak laki-laki, bertanggung jawab atas diriku sendiri merasa baik.

Ingat, Anda Tidak Bertanggung Jawab atas Kebahagiaan Orang Lain-termasuk Anak Anda '

"Tidak ada yang benar-benar bertanggung jawab untuk membuat orang lain bahagia, tidak peduli apa yang kebanyakan orang telah diajarkan dan diterima sebagai benar." -Sidney Madwed

Telepon berdering di 2 pm Itu Ana, menelepon dari program musim panasnya. "Tiera dan Mia tidak akan bermain denganku," ratapnya. "Saya ingin Anda datang dan membawa saya pulang." Saya merasakan tarikan raksasa di hati saya - anak saya tidak bahagia. Singa ibu di dalam diriku bangkit-betapa berartinya gadis-gadis itu! Tentu saja aku akan segera datang-dan memberikan kedua orang itu di jalan keluar!

Lalu aku berhenti sejenak. Pesan apa yang akan saya kirim Ana berusia tujuh tahun jika saya berlari untuk menyelamatkannya? Bahwa dia tidak berdaya untuk memecahkan masalahnya sendiri. Bahwa dia harus mencari orang lain untuk kebahagiaannya. Tapi aku tahu dia membutuhkan sedikit dukungan-hanya menyuruhnya untuk menyelesaikannya sendiri tidak akan berhasil. Jika dia bisa melakukannya, dia tidak akan menelepon. Jadi saya bertanya kepadanya tentang masalah yang dia hadapi.

"Saya tidak tahu mengapa mereka tidak bermain dengan saya," dia memproklamirkan, "dan saya tidak akan bertanya."

Merasakan jalan buntu, aku mencoba pendekatan lain. "Lihatlah ke sekeliling ruangan. Apa yang dilakukan anak-anak lain? "

"Well, beberapa anak berambut manik-manik," jawabnya. "Ada yang mengerjakan seni dan yang lain bermain Legos."

"Apa menurutmu kamu bisa bergabung dengan salah satu kelompok itu?" Tanyaku.

"Ya," jawabnya sambil menutup telepon.

Ketika saya tiba di waktu penjemputan reguler pukul lima, dia adalah dirinya yang ceria. Saya bertanya kepadanya bagaimana dia bisa memecahkan masalahnya. "Baiklah," katanya, "saya baru saja menyerah dan melakukan sesuatu yang lain."

Saya sering menulis bahwa Ana adalah salah satu guru terhebat saya. Hari itu, dia membuktikan kepada saya bahwa sementara saya menganggap pekerjaan saya sebagai orang tua adalah membuatnya bahagia, tugas sebenarnya saya adalah membantunya mengetahui bagaimana membuat dirinya bahagia.

Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa dalam kehidupan kita. Kami dapat membantu mereka memikirkan bagaimana memperluas pilihan mereka saat mereka terjebak, mendukung mereka saat mereka mengambil risiko, menunjukkan efek yang mereka hadapi terhadap kami. Tapi bukan tugas kita untuk membuat mereka bahagia, meski dengan keajaiban kita bisa melakukannya.

Namun, ada sesuatu tentang cinta, setidaknya dalam budaya ini, yang membuat kita berpikir seharusnya. Kita menganggap ketidakbahagiaan orang-orang tercinta kita secara pribadi, bahkan jika hal itu tidak ada hubungannya dengan kita. Kami membungkuk menjadi simpul, melompati rintangan, melepaskan apa yang dekat dan sayang kepada kami dalam upaya untuk "membuat" mereka bahagia. Saya mengenal wanita yang mencurahkan setiap waktu bangun untuk memenuhi keinginan pasangan mereka.

Kebahagiaan adalah Tanggung Jawab Setiap Orang

Aku pernah melihat seorang laki-laki bergerak dua belas kali dalam dua belas tahun demi istri bahagia. Aku pernah melihat orang tua melayani anak-anak mereka setiap keinginan. Tapi aku belum pernah bertemu seseorang yang telah menjadi bahagia sebagai konsekuensi dari tindakan tersebut. Tergantung? Iya nih. Egois? Iya nih. Sementara menang? Iya nih. Tapi senang? Tidak pernah, karena kebahagiaan tidak dapat diberikan oleh seseorang kepada orang lain. Hal ini diperoleh melalui kami memilih untuk merangkul semua kehidupan keindahan yang ditawarkan dan menggunakan semua yang kita untuk tujuan kita anggap berharga. Dan itu adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri.

Efek pada si pemberi tidak baik baik. Paling sering, Anda berakhir benci sebagai upaya Anda gagal. Atau cinta Anda memudar karena Anda terbakar dalam kelelahan dan putus asa.

Ini tidak berarti bahwa Anda seharusnya tidak peduli dengan perasaan orang-orang di sekitar Anda. Atau bahwa Anda tidak pernah menawarkan nasihat atau dukungan, atau kompromi untuk seseorang yang Anda cintai. Cukup bahwa Anda menyadari bahwa tanggung jawab untuk kebahagiaan berada di dalam diri kita masing-masing. Saat kita mencintai, kita memegang yang dicintai di tangan yang lembut, mendukung pertumbuhan mereka menuju kebahagiaan tapi tidak pernah membuat diri kita sebagai pemberi hibah.

Deklarasikan kemandirian emosional Anda - kebahagiaan Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri dan ini juga untuk orang lain.

© 2009, 2014. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

The Happiness Makeover: Ajarkan Diri untuk Nikmati Setiap Hari
oleh MJ Ryan

Kita bisa mengajari diri kita untuk bahagia dan menikmati setiap hari, dan MJ Ryan, penulis buku laris Kekuatan Kesabaran dan Sikap Syukur, menunjukkan kepada kita bagaimana caranya.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1573246107/innerselfcom

tentang Penulis

MJ Ryan adalah salah satu pencipta buku best seller New York Times Acak Kisah Kebaikan dan penulis Makeover Kebahagiaan, dan Sikap SyukurAntara judul lainnya. Secara keseluruhan, ada 1.75 juta kopi dari judul nya di cetak. Dia mengkhususkan diri dalam pembinaan eksekutif kinerja tinggi, pengusaha, dan tim kepemimpinan di seluruh dunia. Seorang anggota Coaching International Federation, dia adalah editor kontribusi untuk Health.com dan Good Housekeeping dan telah muncul di The Today Show, CNN, dan ratusan program radio. Kunjungi penulis di www.mj-ryan.com

Menonton video: Melepaskan Pikiran Menyiksa - MJ Ryan

Buku oleh Penulis ini:

at Pasar InnerSelf dan Amazon