Image by Sasin Tipchai
Ratusan penelitian telah dilakukan tentang efek perbuatan baik, kesukarelaan, dan melayani orang lain. Hasilnya menunjukkan bahwa penerima perbuatan baik jelas mendapat manfaat: mereka merasakan lebih banyak dukungan, mengalami lebih sedikit stres, dan menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Tapi apa yang terjadi pada pelaku perbuatan baik? Sejumlah penelitian meneguhkan bahwa mereka yang secara teratur terlibat dalam melayani orang lain menikmati kesehatan fisik yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan hubungan yang lebih baik.
Perbuatan Baik dan Kesehatan Jasmani
Orang yang melakukan perbuatan baik dan melayani orang lain secara teratur memiliki tingkat stres yang lebih rendah, antibodi yang lebih protektif, sistem kekebalan yang lebih kuat, penyakit serius yang lebih sedikit, rasa sakit yang lebih jarang, kesehatan fisik yang lebih baik secara keseluruhan, dan umur panjang yang lebih panjang. Temuan dari penelitian sangat mengesankan. Satu studi menarik menunjukkan bahwa orang yang menjadi sukarelawan mengalami penurunan kematian dini sebesar 44 persen, yang merupakan dampak yang lebih besar daripada berolahraga empat kali seminggu.
Melakukan perbuatan baik membantu mengurangi stres dalam hidup kita. Saat kita mengalami peristiwa yang membuat stres, tubuh kita melepaskan berbagai hormon stres, termasuk adrenalin dan kortisol. Adrenalin meningkatkan detak jantung dan tekanan darah kita; kortisol meningkatkan gula dalam aliran darah kita dan menekan sistem kekebalan tubuh kita. Paparan hormon-hormon ini secara terus-menerus dapat menyebabkan sakit kepala, masalah pencernaan, penambahan berat badan, gangguan ingatan, dan penyakit jantung. Rupanya, melayani orang lain menghentikan proses ini dan menghasilkan manfaat fisik yang besar.
Kelompok studi lain menunjukkan bahwa apakah kita stres atau tidak, melayani orang lain merangsang lobus prefrontal otak dan melepaskan hormon positif seperti oksitosin, dopamin, serotonin, dan endorfin. Oksitosin adalah zat kimia yang "merasa nyaman" yang membantu kita terikat dengan orang lain; dopamin menciptakan perasaan senang dan digunakan sebagai obat untuk mengobati penyakit jantung; serotonin adalah penstabil suasana hati yang efektif; dan endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami tubuh. Kita semua dapat menikmati hasil yang menarik ini ketika kita melayani orang lain.
Perbuatan Baik dan Kesehatan Mental
Orang yang menjadi sukarelawan dan melayani orang lain juga mengalami lebih sedikit kecemasan dan depresi, stabilitas emosi yang lebih besar, harga diri yang lebih tinggi, keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, lebih percaya diri, dan kepuasan hidup yang lebih besar. Seperti berbagai penyakit fisik, pengurangan stres akibat melakukan perbuatan baik membantu menghasilkan hasil mental dan emosional yang positif ini.
Rupanya, memikirkan lebih banyak tentang orang lain daripada diri kita sendiri dan bertindak berdasarkan kesan itu menghentikan perenungan mental yang kita semua alami atas tantangan hidup kita sendiri, yang mengurangi stres dan meningkatkan emosi yang lebih bahagia. Berikut adalah bagaimana Dr. Stephen Post, seorang sarjana terkenal tentang ilmu perbuatan baik, merangkum dampak berbuat baik pada kesehatan emosional kita secara keseluruhan.
Semua tradisi spiritual besar dan Bidang psikologi positif menekankan hal ini—bahwa cara terbaik untuk menghilangkan kepahitan, kemarahan, kemarahan, kecemburuan adalah dengan memperlakukan orang lain dengan cara yang positif. Seolah-olah Anda entah bagaimana harus membuang emosi negatif yang jelas terkait dengan stres—buang dengan bantuan emosi positif.
Perbuatan Baik dan Hubungan
Selain kesehatan fisik dan emosional yang lebih baik, melayani orang lain dapat meningkatkan hubungan kita secara signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menjadi sukarelawan dan melakukan perbuatan baik mengembangkan persahabatan baru, lebih menerima orang lain, merasakan rasa memiliki yang lebih besar, menikmati hubungan yang lebih memuaskan, dan memiliki jaringan dukungan yang lebih kuat pada saat dibutuhkan.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menjadi sukarelawan dapat mengembangkan keterampilan komunikasi dan kepemimpinan yang lebih baik. Akibatnya, mereka lebih mudah dipekerjakan dan memiliki kesuksesan yang lebih besar dalam karir mereka.
Dapatkan Terbaru Dengan Email
Berhubungan dengan Keegoisan
Singkatnya, melakukan perbuatan baik setiap hari berfungsi sebagai vaksin yang mengurangi stres, meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita, memperkuat hubungan kita, serta meningkatkan kegembiraan dan kebahagiaan kita. Namun, kekuatan hasil ini dipengaruhi oleh dua faktor tambahan.
Pertama, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berbuat baik harus benar-benar menghubungkan kita dengan orang lain. Menyumbangkan uang ke organisasi atau amal favorit tanpa interaksi manusia tidak menghasilkan manfaat yang sama.
Kedua, melakukan perbuatan baik untuk keuntungan pribadi atau pengakuan publik mengurangi efek positif dari melayani orang lain. Dengan kata lain, motivasi kita untuk membantu orang membuat perbedaan pada hasil yang kita alami. Jika kita merasa tertekan untuk membantu atau kita melayani dengan enggan, kita tidak akan menerima hasil baik yang sama. Kita harus melakukan perbuatan baik karena kita benar-benar peduli dengan orang lain dan ingin membuat komunitas kita lebih baik—bukan karena kita menginginkan manfaat khusus untuk diri kita sendiri.
APLIKASI
1. Lakukan saja
Setiap hari menghadirkan banyak kesempatan untuk melakukan perbuatan baik jika kita memperhatikannya. Kita dapat membantu anggota keluarga, teman, tetangga, dan kolega kita di tempat kerja. Ini bisa berupa tindakan kebaikan yang sederhana dan tidak terencana seperti membuat sarapan, pergi ke toko, membeli makan siang, memberikan pujian, menulis surat, menelepon, membantu masalah, membersihkan ruang kerja, memotong rumput, menyekop salju , dan seterusnya.
Kita juga bisa melakukan perbuatan baik untuk orang yang tidak kita kenal sepanjang hari: seperti tersenyum, membukakan pintu, memberi petunjuk, membawakan paket, membeli makanan, membayar tagihan, berbagi payung, dan lain sebagainya. Berdasarkan penelitian yang kami ulas di atas, ini akan melepaskan bahan kimia "rasa nyaman" di tubuh dan pikiran kita serta meningkatkan kebahagiaan dan hubungan kita. Dan semakin banyak kita melakukan perbuatan baik, semakin itu akan menjadi bagian alami dari karakter kita.
Jadi izinkan saya menantang kita semua untuk bereksperimen. Mari kita mulai setiap hari bertanya pada diri sendiri, “Siapa yang bisa saya bantu hari ini?” Jawabannya mungkin datang dalam doa, meditasi, atau dalam perenungan yang hening setiap pagi. Saya sangat percaya bahwa kesan datang kepada kita lebih jelas ketika kita ingin membantu orang lain daripada ketika kita ingin menguntungkan diri kita sendiri—ini ada hubungannya dengan aliran kecerdasan di alam semesta.
Selanjutnya, mari berkomitmen untuk melakukan setidaknya satu perbuatan baik untuk seseorang setiap hari selama sebulan dan lihat apa yang terjadi. Mari kita buat jurnal tentang apa yang kita lakukan dan bagaimana perasaan kita tentang setiap pengalaman. Saya yakin kami ingin terus melakukan perbuatan baik setelah sebulan. Jika tidak, kita akan kehilangan kegembiraan memikirkan orang lain lebih dari diri kita sendiri.
2. Memenuhi Kebutuhan Khusus
Selain melakukan perbuatan baik secara acak setiap hari, orang, kelompok, dan organisasi tertentu selalu membutuhkan bantuan. Berkomitmen pada rencana memberi yang lebih terstruktur membuat kita melakukan perbuatan baik secara teratur.
Apakah Anda mengenal seseorang yang membutuhkan bantuan dan dukungan terus-menerus? Mungkin seorang anak yang membutuhkan pendampingan, tetangga dengan penyakit jangka panjang, keluarga yang kehilangan orang yang dicintai, orang tua yang lanjut usia, atau teman yang sedang mengalami perceraian. Menjadwalkan waktu berkelanjutan untuk membantu seseorang memberkati kehidupannya dan juga kehidupan kita. Inilah yang dilakukan Richard Paul Evans ketika dia berkomitmen untuk melakukan sesuatu bagi istrinya setiap hari untuk menjadikan hidupnya lebih baik—yang menyelamatkan pernikahan mereka.
Seiring dengan membantu orang-orang tertentu, setiap kota memiliki organisasi yang membutuhkan sukarelawan reguler: Palang Merah Amerika, Big Brothers Big Sisters, Habitat for Humanity, Volunteers of America, bank makanan lokal, dan sebagainya. Saya sarankan Anda mencari organisasi yang menangani masalah yang ingin Anda bantu selesaikan seperti melek huruf, kelaparan, kemiskinan, tunawisma, dan sebagainya.
Ketika kita melakukan hal-hal yang kita sukai, itu memperkuat motivasi dan komitmen kita untuk melayani. Anda dapat menemukan sejumlah peluang di setiap kota di seluruh negeri di situs web yang menghubungkan sukarelawan dengan peluang layanan.
Saya sarankan Anda mencoba menjadi sukarelawan selama beberapa bulan dan lihat apa yang terjadi. Seperti yang disarankan oleh penelitian, orang yang secara sukarela mengembangkan teman baru, merasakan rasa memiliki, menikmati hubungan yang lebih baik, memiliki jaringan pendukung yang lebih kuat, mendapatkan keterampilan yang berharga, dan berhasil dalam karier mereka.
3. Jadilah Advokat untuk Ren
Melakukan hal-hal di atas sudah lebih dari cukup untuk meningkatkan kebahagiaan kita dan membuat perbedaan di komunitas kita.
Filsuf Cina Konfusius memperkenalkan konsep luar biasa yang disebutnya ren, yang jauh lebih luas dari sekedar berbuat kebaikan. Ren berarti kasih sayang, kebaikan manusia, kehangatan hati, kebajikan, dan rasa hubungan yang kuat dengan seluruh umat manusia.
Konfusius mengajarkan itu ren adalah kebajikan tertinggi yang darinya semua kebajikan lainnya mengikuti. Dia percaya itu ren sangat penting untuk mencapai kebahagiaan sejati, mencapai potensi penuh kita sebagai manusia, dan hidup bersama secara beradab di bumi. Menurut Konfusius, ren harus menjadi panduan utama untuk perilaku manusia untuk semua bangsa dan ras.
Pada titik tertentu, kita mungkin menemukan diri kita dalam peran yang memberikan kesempatan untuk berpromosi ren lebih luas. Misalnya, banyak wirausahawan zaman baru yang pernah bekerja sama dengan saya selama karier saya telah menambahkan inisiatif sosial ke dalam bisnis mereka. Selain menciptakan produk dan layanan yang hebat, mereka ingin memberikan kembali kepada komunitas tempat mereka beroperasi.
Satu perusahaan mengizinkan anggota timnya untuk melakukan proyek layanan di komunitas selama musim sepi mereka dan tetap mendapatkan bayaran. Pengusaha muda lainnya menggunakan persentase keuntungannya untuk membangun sekolah dan mempromosikan literasi. Lainnya secara sukarela mengajar di sekolah, membimbing siswa, dan mendukung program untuk remaja berisiko.
Ketika kita memegang peran kepemimpinan apa pun—guru, pelatih, manajer, pemimpin lingkungan, atau orang tua—kita dapat mengatur proyek yang mempromosikan ren. Ini akan membantu menyelesaikan masalah yang berulang, memperkuat komunitas kita, dan membuat lebih banyak orang merasakan kegembiraan melakukan perbuatan baik. Secara pribadi, menurut saya menjadi sukarelawan dan melayani orang lain harus dipromosikan oleh semua jenis organisasi sebagai gaya hidup sehat. Semakin banyak dari kita terlibat dalam berbuat baik, semakin meluas reaksi berantai, dan semakin banyak perbuatan baik yang abadi menjadi bagian alami dari budaya kita. Ini jelas merupakan hasil yang layak dikejar.
Pay It Forward
Singkatnya, dalam novel terlaris Pay It Forward, seorang anak laki-laki membuat rencana cerdik untuk mengubah dunia. Dia berkomitmen untuk membantu tiga orang, yang pada gilirannya akan membantu tiga orang, yang juga akan membantu tiga orang, dan seterusnya. Matematika menunjukkan bahwa pada akhirnya seluruh dunia akan dipengaruhi oleh perbuatan baik, seperti halnya virus dapat menginfeksi dunia.
Meskipun ini adalah kisah yang hebat, beberapa bukti mendukung asumsi mendasar bahwa "penularan emosional" itu mungkin terjadi. Pendukung teori ini mengutip “epidemi tertawa” di Tanzania pada tahun 1962. Itu dimulai dengan beberapa gadis tertawa tak terkendali di sekolah berasrama dan dengan cepat menyebar ke 95 dari 159 siswa. Itu terus menyebar selama berbulan-bulan, akhirnya menginfeksi hampir 1,000 orang di empat belas sekolah berbeda, yang semuanya harus ditutup untuk waktu yang singkat untuk mengendalikan epidemi aneh itu. Meskipun beberapa peneliti menduga ini adalah reaksi stres yang dialami anak-anak, tawa masih menyebar dari orang ke orang.
Demikian pula, jika kita membantu orang lain, mereka lebih cenderung membantu orang lain, yang juga lebih cenderung membantu orang lain, dan hasilnya tumbuh secara eksponensial. Ternyata, kebaikan itu menular.
Menurut hukum karma, kebaikan yang kita sebarkan pada akhirnya akan mengalir kembali ke kehidupan kita sendiri, meskipun ini bukan niat awal kita untuk berbuat baik. Penelitian sangat mendukung hasil ini: membantu orang lain dapat meningkatkan kesehatan, emosi, hubungan, dan kebahagiaan kita secara signifikan. “Ketika orang A membantu orang B, orang A menjadi lebih baik.”
Hak Cipta 2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak dengan izin.
Pasal Sumber
BUKU: Satu Orang Satu Planet
Satu Orang Satu Planet: 6 Kebenaran Universal untuk Bahagia Bersama
oleh Michael Glauser
Kehidupan di Bumi bisa menjadi pengalaman yang indah, tetapi juga disertai dengan sakit hati, kesepian, dan keputusasaan. Siklus masalah berulang melalui setiap generasi: diskriminasi, kerusuhan sipil, kebencian politik, dan konflik antar bangsa.
One People One Planet menjabarkan jalan yang jelas untuk membantu kita semua meningkatkan kebahagiaan kita dan hidup damai di planet ini. Enam kebenaran universal yang disajikan-dipetik dari para pendiri agama besar dunia, filsuf terkenal dunia, dan penelitian mutakhir di bidang psikologi positif-dapat membantu kita.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai Audiobook dan edisi Kindle.
tentang Penulis
Michael Glauser adalah seorang pengusaha, konsultan bisnis, dan profesor universitas. Dia telah membangun perusahaan yang sukses di industri ritel, grosir, dan pendidikan dan telah bekerja dengan ratusan bisnis mulai dari perusahaan pemula hingga perusahaan multinasional dalam pengembangan kepemimpinan, komunikasi, pembangunan tim, dan strategi organisasi.
Saat ini, Mike menjabat sebagai Direktur Eksekutif Pusat Kewirausahaan di Sekolah Bisnis Jon M. Huntsman di Universitas Negeri Utah. Dia juga Direktur program swasembada SEED, membantu orang-orang di seluruh dunia untuk meningkatkan taraf hidup mereka dan memberi manfaat bagi komunitas mereka melalui kewirausahaan.
Pelajari lebih lanjut di OnePeopleOnePlanet.com.
