Mengapa Anda Harus Berterima Kasih kepada Diri Anda yang Lalu

foto lama dua anak kecil
Image by congerdesign  

Mengekspresikan rasa terima kasih kepada diri Anda di masa lalu dapat meningkatkan persepsi diri Anda, kata para peneliti.

“Terlepas dari kenyataan bahwa masa lalu terima kasih berfokus pada diri sendiri, ini mengingatkan orang bahwa mereka adalah bagian dari cerita yang lebih besar dan bahwa mereka memiliki kekuatan untuk tumbuh,” kata Matt Baldwin, profesor psikologi di University of Florida. “Mungkin ini mempromosikan jenis mentalitas bayar-maju.”

Terima kasih adalah apa yang disebut psikolog sebagai emosi transenden-diri, yang mengangkat kita keluar dari kehidupan sehari-hari dan memperluas perspektif kita, yang dapat membantu kita bergaul dengan lebih baik satu sama lain. Dalam percobaan baru-baru ini, Baldwin dan sarjana Samantha Zaw meminta peserta untuk menulis surat ucapan terima kasih singkat. Kelompok pertama mengucapkan terima kasih kepada orang lain, yang kedua berterima kasih kepada diri mereka sendiri, sementara yang ketiga, kondisi kontrol, menulis tentang pengalaman positif yang mereka alami.

Zaw dan Baldwin kemudian mensurvei para peserta tentang persepsi diri mereka setelah menulis surat itu. Meskipun hasilnya belum dipublikasikan, analisis awal menunjukkan bahwa latihan tersebut memberikan rasa penebusan kepada kelompok rasa terima kasih yang berfokus pada orang lain dan diri sendiri dan membantu mereka merasa bahwa mereka adalah orang yang baik secara moral. Namun, kelompok yang menulis untuk diri mereka sendiri mendapat skor lebih tinggi pada kedua ukuran.

Kelompok masa lalu juga melihat manfaat yang tidak dimiliki orang lain: peningkatan ukuran kesadaran diri akan kejelasan, keaslian, dan keterhubungan.

“Tidak seperti rasa terima kasih kepada orang lain, menghargai diri sendiri membawa manfaat tambahan untuk benar-benar memahami siapa diri kita dan merasa terhubung dengan diri kita sendiri,” kata Zaw.

Penelitian Zaw dan Baldwin—data pertama yang diketahui dikumpulkan tentang rasa syukur pada diri sendiri—diilhami oleh cangkir Reese. Ketika rekan kerja Baldwin, peneliti kebosanan Erin Westgate, kembali ke kantor setelah penguncian pandemi, dia senang menemukan cangkir selai kacang yang dia simpan di mejanya.

“Dia mengirimi saya pesan seperti, 'Ya ampun, masa lalu saya meninggalkan masa depan saya sebagai Reese,'” kenang Baldwin. “Saya seperti, 'Tunggu sebentar. Anda mengungkapkan rasa terima kasih atas sesuatu yang telah dilakukan oleh diri Anda di masa lalu. Kita harus mempelajari ini.'”

Saat Zaw dan Baldwin menggali studi sebelumnya, mereka menemukan banyak tentang rasa terima kasih kepada orang lain dan beberapa pada belas kasih diri, tetapi tidak ada pada rasa terima kasih pada diri sendiri di masa lalu. Mereka merancang eksperimen penulisan surat untuk menguji efeknya, mempresentasikan temuan mereka di Society of Southeastern Social Psychologists pada Oktober 2021 dan pada pertemuan Society for Personality and Social Psychology yang akan datang pada Februari 2022.

Jika Anda penasaran dengan manfaat bersyukur pada diri sendiri, Zaw menawarkan cara untuk mencoba eksperimen di rumah, mungkin sebagai tradisi Thanksgiving yang baru. Luangkan beberapa menit untuk menulis pesan terima kasih kepada orang lain, dan satu lagi untuk diri Anda sendiri atas sesuatu yang Anda lakukan di masa lalu. Berbagi apa yang Anda tulis dapat menumbuhkan hubungan antara orang-orang terkasih, katanya, tetapi latihan ini juga dapat memberikan hasil jika Anda mencobanya sendiri.

“Pada Thanksgiving dan Natal, kami fokus pada orang lain, tetapi perawatan diri juga sangat dibutuhkan, terutama jika kami ingin merasa lebih jelas tentang diri kami sendiri,” katanya. "Mungkin itu bahkan bisa mengarah pada visi yang lebih baik untuk diri kita sendiri untuk tahun depan."

Sumber: University of Florida

books_gratitude

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

manusia dan anjing di depan pohon sequoia raksasa di California
Seni Keajaiban Konstan: Terima kasih, Hidup, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahasia terbesar kehidupan adalah mengetahui bagaimana terus mengagumi keberadaan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
anak muda melihat melalui teropong
Kekuatan Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Kadang-kadang, kita harus melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang bagi apa yang akan terjadi. Tentu saja, ide…
pria makan makanan cepat saji
Ini Bukan Tentang Makanan: Makan Berlebihan, Kecanduan, dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda diet baru yang disebut "Ini Bukan Tentang Makanan" semakin populer dan…
wanita menari di tengah jalan raya yang kosong dengan latar belakang cakrawala kota
Memiliki Keberanian untuk Jujur pada Diri Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, dan dengan demikian tampaknya kita masing-masing memiliki…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, Florida
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang anak laki-laki memanjat ke puncak formasi batuan
Jalan Maju yang Positif Itu Mungkin Bahkan di Saat-saat Tergelap
by Elliott Noble-Holt
Jatuh ke dalam kebiasaan tidak berarti kita harus tinggal di sana. Bahkan ketika itu bisa tampak seperti hal yang tidak dapat diatasi …
wanita mengenakan mahkota bunga menatap dengan tatapan tak tergoyahkan
Tahan Tatapan Tak Tergoyahkan Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini dimulai pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan di…
Pengobatan untuk Jiwa: Tumbuh Lebih Kuat di Tempat yang Rusak
Pengobatan untuk Jiwa: Tumbuh Lebih Kuat di Tempat yang Rusak
by Lisa Tahir
Transformasi dapat, antara lain, dibandingkan dengan api yang membakar apa yang dulu pernah ada. Ini…
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Memperoleh Suasana Hati 'Spiritual Blackout'
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Mendapatkan Funk dalam 'Blackout Spiritual'
by Debra Landwehr Engle
Saya dalam pemadaman spiritual sekarang, dan itu tidak cantik. Biasanya, saya merasa seperti saya memiliki…
Delapan Jebakan Berpikir dan Bias untuk Melindungi Terhadap
Delapan Jebakan Berpikir dan Bias untuk Melindungi Terhadap
by Paul Napper, Psy.D. dan Dr. Anthony Rao, Ph.D.
Menyadari perangkap pemikiran umum ini memungkinkan Anda mengendalikannya. Sadarilah bahwa Anda…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.