Syukur adalah memperhatikan hal-hal baik yang terjadi di sekitar Anda. Beberapa kebaikan lebih jelas daripada yang lain, seperti orang yang dicintai, makanan lezat, atau matahari terbenam yang indah. Merasa bersyukur saat hidup penuh badai bisa jadi sulit; selama masa-masa sulit itulah rasa syukur kita paling diuji. Melihat lapisan perak selama masa-masa itu lebih mudah ketika kita fokus pada kekuatan rasa syukur kita.

Mempertimbangkan rasa syukur sebagai praktik daripada suasana hati dapat membantu Anda melihatnya sebagai alat yang efektif untuk kesehatan dan kebugaran pribadi. Mempraktikkan rasa syukur meningkatkan pengukur kebahagiaan Anda, menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu tidur nyenyak, mengurangi kecemasan dan depresi, dan membantu Anda menjadi lebih tangguh. Coba pikirkan berapa banyak waktu yang akan Anda hemat, dan berapa banyak waktu Anda yang akan terasa bertambah baik, hanya dengan meluangkan beberapa saat untuk bersyukur atas hal-hal yang baik.

Ketika kita berada dalam kerangka berpikir yang positif dan bersyukur, fisiologi kita bergeser, menstimulasi hormon perasaan-baik, dan mengangkat semangat kita. Ketika orang lain merasa didukung, diperhatikan, dan dihargai, mereka cenderung terlibat secara positif. Syukur itu menular! Sebarkan dan bagikan sesering mungkin. Ini akan sangat meningkatkan kualitas hari Anda.

Praktek

Anda dapat melakukan latihan cepat ini kapan saja dan di mana saja. Dapat sesingkat satu menit atau selama satu jam atau lebih. Anda akan merasa ringan dan segar dan dalam suasana syukur ketika Anda selesai. Anda akan lebih waspada terhadap hal-hal bagus yang ada saat ini.

1. Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk.

2. Tutup mata Anda, dan ambil sepuluh menghirup dalam-dalam dan menghembuskan napas.

3. Bayangkan Anda berdiri di lapangan terbuka yang dipenuhi bunga liar dari semua warna. Luangkan waktu sejenak untuk melihat mereka mengalir dalam angin sepoi-sepoi.

4. Menggunakan kekuatan imajinasi Anda, undang orang-orang yang Anda cintai ke dalam bidang bunga yang luar biasa ini. Anda dikelilingi oleh semua wajah mereka yang penuh kasih.

5. Luangkan waktu sejenak untuk melihat masing-masing, dan kemudian satu per satu, beri tahu mereka hadiah tak berwujud yang telah mereka berikan kepada Anda, seperti pemahaman, kebaikan, atau kemitraan yang saling mengasihi.

6. Setelah selesai, beri tahu masing-masing bahwa Anda mencintai mereka.

Ulangi latihan bersyukur ini dengan hal-hal yang nyata dalam hidup Anda, seperti rumah dan kenyamanan yang diberikannya, mobil Anda, dan kemudahan itu menambah hidup Anda, air yang selalu mengalir dari dapur dan faucet kamar mandi, pepohonan yang teduh Anda dalam panas, burung-burung yang berkicau di luar jendela Anda.

Apa pun yang terjadi, selalu ada ruang untuk bersyukur. Ketika Anda mempertahankan sikap ini hidup dan aktif, Anda memperoleh manfaatnya setiap hari.

Hanya Satu Menit Dua Kali Sehari

Berlatihlah bersyukur setiap hari dengan mengundangnya hanya dengan satu menit pengakuan di awal hari Anda dan di akhir. Anda akan bersyukur atas pergeseran sikap dan tujuan yang terfokus yang akan dibawa oleh praktik yang penuh kesadaran ini.

Sulit untuk merasa kasihan pada diri kita sendiri, dalam kesedihan, atau bahkan frustrasi ketika kita meluangkan beberapa menit untuk merasa bersyukur atas apa yang kita miliki dalam hidup kita daripada berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Ingatlah hal itu dan praktikkan rasa syukur sesering mungkin; Anda tidak pernah bisa memiliki terlalu banyak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Putus dengan Sibuk: Solusi Kehidupan Nyata untuk Wanita Yang Terlalu Berlebihan
oleh Yvonne Tally

Overbooking dan undersleeping hampir menjadi simbol status, dan memiliki semuanya tampaknya identik dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita lakukan dengan begitu banyak kesibukan? Yvonne Tally ingin memberi Anda kembali hidup Anda dengan membantu Anda menghentikan kebiasaan sibuk. Dia menawarkan cara yang realistis, selangkah demi selangkah, dan bahkan menyenangkan untuk keluar dari kesibukan roda hamster dan mengambil kembali waktu Anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat menjalani kehidupan yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku hardcover ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

Yvonne Tally memimpin program meditasi dan kesadaran untuk perusahaan, kelompok swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Serikat. Dia adalah Praktisi Master NLP dan pendiri Poised Inc., perusahaan kebugaran dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; metode holistik yang mengubah kehidupan menggunakan potensi dan kekuatan pribadi Anda yang belum tergali untuk menciptakan dan menjalani hasrat dan tujuan Anda. Yvonne adalah Spesialis Meditasi dan De-Stressing untuk Kota Palo Alto. Kunjungi situs webnya di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh penulis ini

at

Memberikan Sibuk Boot: Menendang Kebiasaan Sibuk Anda

Yvonne Tally

Kebiasaan sibuk sama seperti kebiasaan lainnya — menghentikannya membutuhkan latihan. Anda mungkin terbiasa bergegas dari satu tempat ke tempat lain, mengatakan ya…

Ras Sibuk dan Harga Kecepatan Anda

Yvonne Tally

Anda menjalani hidup, bukan berlari dalam perlombaan. Memperlambat kecepatan agar Anda tidak berpacu dan terus-menerus mengejar ketinggalan dimulai selangkah demi selangkah.…

Terimakasih telah berkunjung InnerSelf.com, dimana ada 20,000 + artikel yang mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baru dan Kemungkinan Baru". Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Berlangganan ke Majalah InnerSelf, diterbitkan mingguan, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. Innerself Majalah telah diterbitkan sejak tahun 1985.