Bagaimana Anda Dapat Merasa Bersyukur Selama Masa Sulit

Bagaimana Anda Dapat Merasa Bersyukur Selama Masa Sulit

Syukur adalah memperhatikan hal-hal baik yang terjadi di sekitar Anda. Beberapa kebaikan lebih jelas daripada yang lain, seperti orang yang dicintai, makanan lezat, atau matahari terbenam yang indah. Merasa bersyukur saat hidup penuh badai bisa jadi sulit; selama masa-masa sulit itulah rasa syukur kita paling diuji. Melihat lapisan perak selama masa-masa itu lebih mudah ketika kita fokus pada kekuatan rasa syukur kita.

Mempertimbangkan rasa syukur sebagai praktik daripada suasana hati dapat membantu Anda melihatnya sebagai alat yang efektif untuk kesehatan dan kebugaran pribadi. Mempraktikkan rasa syukur meningkatkan pengukur kebahagiaan Anda, menurunkan tekanan darah Anda, meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu tidur nyenyak, mengurangi kecemasan dan depresi, dan membantu Anda menjadi lebih tangguh. Coba pikirkan berapa banyak waktu yang akan Anda hemat, dan berapa banyak waktu Anda yang akan terasa bertambah baik, hanya dengan meluangkan beberapa saat untuk bersyukur atas hal-hal yang baik.

Ketika kita berada dalam kerangka berpikir yang positif dan bersyukur, fisiologi kita bergeser, menstimulasi hormon perasaan-baik, dan mengangkat semangat kita. Ketika orang lain merasa didukung, diperhatikan, dan dihargai, mereka cenderung terlibat secara positif. Syukur itu menular! Sebarkan dan bagikan sesering mungkin. Ini akan sangat meningkatkan kualitas hari Anda.

Praktek

Anda dapat melakukan latihan cepat ini kapan saja dan di mana saja. Dapat sesingkat satu menit atau selama satu jam atau lebih. Anda akan merasa ringan dan segar dan dalam suasana syukur ketika Anda selesai. Anda akan lebih waspada terhadap hal-hal bagus yang ada saat ini.

1. Temukan tempat yang tenang dan nyaman untuk duduk.

2. Tutup mata Anda, dan ambil sepuluh menghirup dalam-dalam dan menghembuskan napas.

3. Bayangkan Anda berdiri di lapangan terbuka yang dipenuhi bunga liar dari semua warna. Luangkan waktu sejenak untuk melihat mereka mengalir dalam angin sepoi-sepoi.

4. Menggunakan kekuatan imajinasi Anda, undang orang-orang yang Anda cintai ke dalam bidang bunga yang luar biasa ini. Anda dikelilingi oleh semua wajah mereka yang penuh kasih.

5. Luangkan waktu sejenak untuk melihat masing-masing, dan kemudian satu per satu, beri tahu mereka hadiah tak berwujud yang telah mereka berikan kepada Anda, seperti pemahaman, kebaikan, atau kemitraan yang saling mengasihi.

6. Setelah selesai, beri tahu masing-masing bahwa Anda mencintai mereka.

Ulangi latihan bersyukur ini dengan hal-hal yang nyata dalam hidup Anda, seperti rumah dan kenyamanan yang diberikannya, mobil Anda, dan kemudahan itu menambah hidup Anda, air yang selalu mengalir dari dapur dan faucet kamar mandi, pepohonan yang teduh Anda dalam panas, burung-burung yang berkicau di luar jendela Anda.

Apa pun yang terjadi, selalu ada ruang untuk bersyukur. Ketika Anda mempertahankan sikap ini hidup dan aktif, Anda memperoleh manfaatnya setiap hari.

Hanya Satu Menit Dua Kali Sehari

Berlatihlah bersyukur setiap hari dengan mengundangnya hanya dengan satu menit pengakuan di awal hari Anda dan di akhir. Anda akan bersyukur atas pergeseran sikap dan tujuan yang terfokus yang akan dibawa oleh praktik yang penuh kesadaran ini.

Sulit untuk merasa kasihan pada diri kita sendiri, dalam kesedihan, atau bahkan frustrasi ketika kita meluangkan beberapa menit untuk merasa bersyukur atas apa yang kita miliki dalam hidup kita daripada berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Ingatlah hal itu dan praktikkan rasa syukur sesering mungkin; Anda tidak pernah bisa memiliki terlalu banyak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Putus dengan Sibuk: Solusi Kehidupan Nyata untuk Wanita Yang Terlalu Berlebihan
oleh Yvonne Tally

Putus dengan Sibuk: Solusi Kehidupan Nyata untuk Wanita Yang Terlalu Berlebihan oleh Yvonne TallyOverbooking dan undersleeping hampir menjadi simbol status, dan memiliki semuanya tampaknya identik dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita lakukan dengan begitu banyak kesibukan? Yvonne Tally ingin memberi Anda kembali hidup Anda dengan membantu Anda menghentikan kebiasaan sibuk. Dia menawarkan cara yang realistis, selangkah demi selangkah, dan bahkan menyenangkan untuk keluar dari kesibukan roda hamster dan mengambil kembali waktu Anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat menjalani kehidupan yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani Anda.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku hardcover ini atau membeli Kindle edisi.

tentang Penulis

Yvonne TallyYvonne Tally memimpin program meditasi dan kesadaran untuk perusahaan, kelompok swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Serikat. Dia adalah Praktisi Master NLP dan pendiri Poised Inc., perusahaan kebugaran dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; metode holistik yang mengubah kehidupan menggunakan potensi dan kekuatan pribadi Anda yang belum tergali untuk menciptakan dan menjalani hasrat dan tujuan Anda. Yvonne adalah Spesialis Meditasi dan De-Stressing untuk Kota Palo Alto. Kunjungi situs webnya di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh penulis ini

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = 1442184116; maxresults = 1}

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kewalahan; maxresult = 2}


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

Pengamatan Dari Nova Scotia Ke Florida Dan Kembali
Pengamatan dari Nova Scotia ke Florida dan Kembali
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia adalah provinsi Kanada berpenduduk sekitar 1,000,000 orang dan daerah asal kami di Florida memiliki…
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
Cara Memastikan Itu "Keberuntungan" Berada di Sisi Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat beruntung! Dia selalu menang! Aku hanya tidak beruntung!" Apakah pernyataan ini terdengar familiar? Apakah mereka…
wajah wanita mengambang di air
Bagaimana Mengembangkan Keberanian dan Keluar dari Zona Nyaman Anda
by Peter Ruppert
Keberanian bukanlah tentang tidak takut dalam menghadapi situasi yang menakutkan. Ini adalah kemauan untuk bergerak …
tanaman chamomile sedang mekar
Horoskop Minggu Ini: Juli 26 - Agustus 1, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
pria pingsan di atas meja dengan sebotol alkohol kosong dengan anak-anak melihat looking
Bisakah LSD Menyembuhkan 'Penyakit Spiritual' Alkoholisme?
by Thomas Hatsis
Dimulai pada akhir 1950-an, lima rumah sakit (di provinsi Saskatchewan di Kanada) menawarkan…
wanita hamil duduk dengan tangan di perutnya
Tips Penting untuk Perjalanan: Lepaskan Rasa Takut dan Jaga Diri Anda
by Bailey Gaddis
Menekan emosi yang diinduksi rasa takut menanamkan kehidupan ke dalamnya, sering kali menyebabkan manifestasi…
orang yang memancarkan cinta dan cahaya dari hati mereka ke alam semesta
Menjadi Terang bagi Dunia ini: Menyembuhkan Dunia dengan Menjadi Hadir
by William Yang
Seorang Bodhisattva membawa kesembuhan ke dunia ini bukan karena takut akan penyakit dan kematian, tetapi karena…

Inspirasi Harian Marie T. Russell

PALING BACA

tidak mendengar kejahatan, tidak melihat kejahatan, tidak berbicara gambar jahat anak-anak
Penolakan Kematian: Apakah Tidak Ada Berita Kabar Baik?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Kebanyakan orang sangat terbiasa dengan penyangkalan kematian sehingga ketika kematian muncul, mereka ditangkap ...
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan.
Memiliki Keberanian Untuk Menjalani Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Butuhkan Atau Inginkan
by Ikan Amy
Anda harus memiliki keberanian untuk menjalani hidup. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang Anda butuhkan atau…
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
Menulis surat dengan tangan adalah cara terbaik untuk belajar membaca
by Jill Rosen, Universitas Johns Hopkins
Tulisan tangan membantu orang mempelajari keterampilan membaca secara mengejutkan lebih cepat dan jauh lebih baik daripada…
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
penyemprotan nyamuk 07 20
Pakaian bebas pestisida baru ini mencegah 100% gigitan nyamuk
by Laura Oleniacz, Negara Bagian NC
Pakaian baru yang bebas insektisida dan tahan nyamuk terbuat dari bahan yang telah dikonfirmasi oleh para peneliti…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…
menguji kreativitas Anda
Inilah cara menguji potensi kreativitas Anda
by Frederique Mazerolle, Universitas McGill
Latihan sederhana penamaan kata-kata yang tidak berhubungan dan kemudian mengukur jarak semantik di antara mereka...
cara membuat empati 07 20
Remaja dengan hubungan keluarga yang aman membayarnya dengan empati untuk teman
by Jessica Stern, Peneliti Pascadoktoral Psikologi, Universitas Virginia
Remaja dengan hubungan keluarga yang lebih aman mulai mengembangkan empati, menurut saya ...

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.