Sang Buddha berkata, "dalam pertempuran, pemenang dan pecundang baik kehilangan". Ketika kita terlibat dalam konflik dengan orang yang sulit, pikiran kita menjadi sangat sempit dan hati kita dekat. Polandia negarawan Vaclav Havel tepat digambarkan dinamika ini ketika ia mengatakan bahwa itu adalah "fiksasi pada orang lain, ketergantungan pada mereka, dan bahkan delegasi dari sepotong yang identitasnya sendiri kepada mereka .. Para pembenci merindukan obyek kebenciannya . "
Ketika kita merasa marah dan benci terhadap orang lain, itu menjadi sangat sulit untuk dilepaskan. Setiap tindakan menghasilkan reaksi, dan perasaan negatif hanya meningkat. Cahaya batin kita menjadi tidak jelas dalam lingkaran setan negatif. Bagaimana kita bisa membiarkannya dalam keadaan seperti itu? Bagaimana kita bisa memupuk keseimbangan batin?
Meneliti Kemarahan Anda
Emosi negatif adalah cairan dan menular. Lain kali Anda merasa marah, memeriksa perasaan Anda dengan cermat. Apakah Anda marah? Apakah kau marah pada orang lain, atau perasaan dan perilaku mereka terhadap Anda? Mengapa? Apakah Anda merasa tersinggung, tidak adil menilai, diremehkan, atau direndahkan? Apakah orang ini entah bagaimana menantang pandangan Anda yang paling mahal diselenggarakan dari diri sendiri? Bagaimana?
Ketika Anda merasa kebencian terhadap orang lain, itu adalah Anda yang paling dirugikan, bukan mereka, karena kebencian Anda menutup hati Anda. Berikut adalah latihan pengampunan yang memungkinkan Anda untuk membuka hati Anda dan membubarkan awan yang menumpuk ketika Anda berada dalam hubungan diwarnai oleh negatif. Anda dapat menggunakannya saat Anda mengalami kesulitan dengan spesifik seseorang. Anda juga dapat menggunakannya sebagai latihan membiarkan-pergi setiap hari.
Mengaktifkan Tujuan dari Pengampunan
Mengaktifkan maksud pengampunan adalah cara yang ampuh untuk memecah menipu diri sendiri dan pandangan dipegang dari siapa Anda.
Latihan ini memiliki tiga tahap.
Pertama, meminta untuk diampuni untuk setiap kali Anda mungkin telah merugikan orang lain. Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, dan rileks napas dan pikiran. Kemudian, katakan dengan suara keras atau diam-diam, "Untuk semua makhluk yang saya telah dirugikan sengaja atau keluar dari kebodohan, saya minta maaf." Sekarang melangkah lebih jauh dan memvisualisasikan musuh Anda atau orang lain yang Anda mungkin telah menyebabkan kerugian. Lepaskan rasa bersalah Anda mungkin perasaan dan berkata, "Saya mohon maaf." Memvisualisasikan mereka memaafkan Anda.
Kedua, Anda akan mengampuni orang lain. Ambil napas dan ketika Anda mengembuskan napas, bayangkan bahwa Anda menawarkan pengampunan dalam bentuk sinar cahaya keemasan, yang menghubungkan Anda ke setiap orang dalam hidup Anda dengan siapa Anda merasa sakit hati atau dikhianati. Katakanlah, "Jika ada orang yang terluka atau menyakiti saya, sengaja atau tidak sadar, sekarang saya memaafkan mereka." Jika spesifik seseorang datang ke pikiran, memvisualisasikan benang emas yang menghubungkan hati Anda seperti yang Anda katakan, "Aku memaafkanmu."
Ketiga, Anda akan memaafkan bahaya yang mungkin telah menyebabkan sendiri. Anda dapat melepaskan harapan palsu dan kekejaman kepada diri sendiri saat ini. Lepaskan dari hati Anda setiap kemarahan berlama-lama atau dendam Anda miliki terhadap musuh Anda, dan setiap rasa bersalah Anda mungkin merasa karena masih memilikinya. Katakanlah dengan keras atau diam-diam, "Untuk setiap cara saya telah tidak baik untuk diri sendiri, sengaja atau tidak, saya menawarkan pengampunan."
Anda sekarang dapat memvisualisasikan cara tertentu Anda mungkin telah merugikan diri sendiri dan menawarkan pengampunan. Luangkan selama Anda ingin berbagi perasaan indah pengampunan.
Diterbitkan oleh Hay House Inc
Copyright 2000. www.hayhouse.com.
Pasal Sumber
Persiapan untuk Jiwa: Cara 101 Buka Hatimu
oleh Carlos Warter.
Info / Order ini buku saku dan / atau unduh Kindle edisi.
Buku terkait
tentang Penulis
Carlos Warter MD, Ph.D. adalah seorang dokter medis, psikiater spiritual transpersonal, dosen, dan pelopor di bidang peningkatan kesadaran dan penyembuhan alternatif. Dia adalah penulis Mengingat jiwa dan Who Do You Think Anda Apakah? Kekuatan Penyembuhan Diri Suci Anda. Lahir di Chile, Dr Warter telah dianugerahi PBB Perdamaian Messenger dan Pax Mundi penghargaan untuk usaha kemanusiaannya. Dia menyajikan pembicara utama, lokakarya, dan seminar baik di AS dan seluruh dunia. Situsnya adalah di www.drwarter.com/
