Pengampunan & Penerimaan

Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda

Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda

Jika Anda sedang menunggu perubahan dan frustrasi, itu tidak akan terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk melepaskan semua harapan! Terdengar aneh?

"Harapan" adalah kata bermata dua. Harapan dalam arti terbaiknya adalah sesuatu yang membuat Anda terus berada di masa-masa sulit. Hal itu dapat membuat Anda menuju tujuan dan impian Anda yang tulus. Harapan bisa membuat Anda tidak merasa putus asa. Harapan positif berfokus pada kebaikan, mengirimkan harapan dan energi positif kepada orang lain, seperti, "Saya berharap untuk perdamaian dunia." Atau "Saya harap Anda melakukan perjalanan yang menyenangkan."

Tapi "harapan" juga bisa menjadi sesuatu yang membuat Anda terjebak dalam situasi yang tidak-menang, kurang memuaskan, atau hubungan. Anda tetap terikat pada potensi alih-alih menerima bahwa hal itu tidak mungkin berubah. Dalam arti negatif, itu membuat Anda tidak mendapatkan kejelasan dan bergerak maju dalam hidup Anda. Harapan juga bisa membuat Anda kesakitan, merasa putus asa, putus asa, dan marah. Anda tidak menerima kenyataan bahwa tidak peduli berapa banyak Anda menginginkan sesuatu menjadi berbeda, sebenarnya tidak. Ini diluar kendali Anda.

Kami berpegang pada kenangan akan cita-cita yang sudah tidak ada lagi. Contoh dari ini adalah pacarmu yang dulu menganggapmu sangat pintar. Dia menghargai pendapat Anda dan membuat Anda merasa lebih penting daripada siapa pun. Sekarang dia tidak mendengarkan, memotong Anda saat Anda berbicara, dan mengkritik dan mengabaikan perspektif Anda. Dan lebih jauh lagi, dia lebih suka bergaul dengan teman-temannya daripada menghabiskan waktu sendirian bersamamu.

Hope Keeps You Stuck

Dengan berpegang teguh pada harapan palsu bahwa dia akan bangun dan berubah, Anda meyakinkan diri sendiri bahwa jika Anda hanya bergantung pada orang, organisasi, atau situasi akan bergeser. Tapi sebenarnya Anda mengorbankan diri dan kebutuhan Anda dan menempel pada remah-remah. Anda menyangkal apa yang Anda ketahui di hati hati Anda.

Alih-alih memohon dan mengemis untuk membuat koneksi pribadi, memiliki percakapan dua arah yang berarti mengenai keuangan, atau pindah ke departemen lain, mungkin sudah saatnya menyerahkan semua harapan. Meskipun ini mungkin terdengar ekstrem, inilah satu-satunya cara Anda bisa membawa Anda menuju tempat yang damai, sejernih, dan pilihan.

Memberikan Harapan dan Penerimaan adalah Kin 

Memberi harapan berjalan seiring dengan penerimaan. Untuk menyerah harap Anda harus terlebih dahulu menerima kenyataan obyektif tentang bagaimana sebenarnya sebenarnya. Maka Anda harus menerima bahwa lebih mungkin daripada tidak, masa depan akan sama dengan masa sekarang. Dalam contoh kami, terimalah bahwa dia tidak lagi mempertimbangkan pendapat Anda. Anda harus benar-benar menerima bahwa tidak ada yang dapat Anda katakan atau lakukan akan mengubahnya.

Penerimaan berarti benar-benar menyadari bahwa Anda tidak berdaya untuk membuat orang dan hal-hal yang berada di luar kendali Anda berbeda. Anda harus menerima bahwa orang dan segala sesuatu sesuai dengan keinginan mereka, bukan sesuai keinginan atau keinginan Anda.

Bagaimana Menyerah Harapan

1. Tuliskan daftar keinginan Anda berbeda. Kemudian satu per satu, ulangi, "Dia tidak akan pernah melakukannya ... Dia tidak akan pernah mengatakan ... Dia tidak akan pernah seperti itu dan semacamnya ..." Misalnya, pasangan saya tidak akan pernah menyayangi seperti yang saya inginkan. Atau, pacar saya tidak akan pernah mengatakan bahwa dia mencintaiku. Atau, pacar saya tidak akan pernah mengajak saya pergi bersama teman-temannya. Atau orang tua saya tidak akan pernah berhenti minum berlebihan.

Berulang kali ulangi setiap item sebagai pernyataan fakta sampai Anda mempercayainya. Dalam prosesnya, saya jamin Anda akan mengalami beberapa emosi, yaitu kesedihan (luka dan kehilangan fantasimu), kemarahan (merasa tertipu dan tertipu), dan takut (takut bahwa Anda akan sendirian dan kesepian, dan bertanya-tanya apa yang teman dan keluarga Anda akan katakan).

2. Biarkan diri Anda mengekspresikan emosi alami Anda sambil mengulangi pernyataan Anda, seperti "Saya melepaskan semua harapan Dan akan sama mesra seperti yang saya inginkan." Sambil mengekspresikan kemarahan Anda, jangan memusatkan perhatian padanya. Lepaskan energi emosional murni dengan memukul atau menginjak-injak, sambil membuat suara atau menamai apa yang Anda rasakan - "Aku merasa sangat marah. Aku marah. Marah. Marah."

Saat kesedihan timbul saat Anda mengulangi pernyataan Anda, doronglah diri Anda untuk menangis. Kehilangan itu benar-benar layak air mata. Jangan meletakkan diri Anda ke bawah. "Saya baik-baik saja. Aku hanya perlu menangis. " Terus jaga perhatian Anda pada apa yang Anda sedih karena menyerah, dan apa yang akan Anda lewatkan saat mengatakan "Selamat tinggal."

Dengan rasa takut, saat Anda menggoncangkan energi murni dengan menggigil, ingatkan diri Anda, "Semuanya akan baik-baik saja tidak peduli apa"Ketakutan itu sangat besar dan membuat Anda terjebak. Anda mungkin berpikir," Bagaimana saya bisa melakukannya sendiri secara finansial? Aku tidak pernah hidup sendiri. Aku akan berada di wilayah yang belum dipetakan. "Tapi alih-alih menyerah pada pikiran itu, gemetar dan berpikir"Aku hanya merasa takut. Tidak masalah. Aku akan baik-baik saja."

3. Terus menyerah apa yang Anda berpegang pada. Bila Anda memahami hilangnya item pertama dalam daftar Anda, "ulangi prosedur ini dengan yang berikutnya, dan selanjutnya berikutnya.

4. Membuat rencana. Setelah Anda meletakkan dasar dengan menangani proses batin Anda, Anda akan berada dalam posisi untuk mengatur tindakan. Anda tidak akan lagi merasa seperti korban dalam situasi Anda sendiri. Melainkan Anda kemungkinan besar akan merasakan kejelasan dan kekuatan. Ini seperti Anda terbangun dari mimpi buruk dan sekarang merasa bertanggung jawab atas hidup Anda.

Renungkan langkah selanjutnya di masa depan Anda dan letakkan bagaimana cara melakukannya, mengenali apa yang ada dalam kendali Anda. Ini adalah saat untuk berbicara dan mengambil tindakan. Dari tempat yang tenang, tetapkan pengumuman eksplisit, buat permintaan, tenggat waktu, dan batasan yang masuk akal. Merumuskan konsekuensi yang dipikirkan dengan baik dan dapat dilakukan.

5. Bicaralah mereka dan ikuti apa yang Anda katakan. Ini akan menakutkan. Anda akan bertanya pada diri sendiri kapan saja, namun tetap berpegang pada kenyataan bahwa dia atau dia atau mereka tidak akan berubah. Saat Anda merebut kembali kekuatan pribadi Anda dan menyerahlah harapan bahwa dia akan sadar, dia mungkin akan melakukannya! Ini jarang terjadi, tapi saat Anda melangkah keluar dari dinamika disfungsional, terkadang pergeseran Anda akan menjadi panggilan bangun dan memungkinkan terjadinya perubahan pada orang lain. Either way, Anda tidak akan lagi terjebak dalam keputusasaan tapi penuh dengan kekuatan pribadi Anda sendiri.

Dua contoh

Baru-baru ini saya memiliki klien yang mencoba sedikit ini untuk memberikan harapan latihan. Setelah dia membuat daftar apa yang dipegangnya dan berhenti berharap bahwa pacarnya akan memiliki kualitas itu, dia menyadari bahwa dia harus hidup sendiri dan tidak memberikan deklarasi cinta dan permintaan untuk memberinya satu kesempatan lagi membiarkan dia Masuk kembali. Sulit karena ini, gal ini menyadari betapa destruktifnya mengalah pada pola lamanya menjadi penyuka orang, sesuatu yang telah dia lakukan sejak kecil. Sekarang dia siap menyerang sendiri.

Dalam situasi lain, klien harus melepaskan semua harapan bahwa pasangannya memiliki tujuan dan aspirasi yang sama dengan karir yang berarti dan menerima bahwa menghasilkan cukup uang untuk membayar tagihan bukanlah prioritas tinggi baginya. Dia telah jatuh cinta karena dia sangat riang tetapi menyadari beban keuangan yang ditanggungnya. Dia bekerja untuk melepaskan semua harapan bahwa dia akan pernah berubah.

Pada titik di mana dia mendapatkannya, dia bebas untuk memutuskan apakah dia perlu menyesuaikan ekspektasinya atau apakah perbedaan ini adalah deal breaker. Either way, dia tidak lagi mengomel dia dan merasa kesepian dan kelelahan. Dia memilih untuk secara sadar menerima kenyataan, melepaskan fantasinya memiliki rumah besar di jalan yang mudah, dan menyadari apa yang benar-benar penting baginya - cinta.

Manfaat

Dengan melepaskan semua harapan akan hal-hal yang berada di luar kendali Anda, Anda akan mempersiapkan diri untuk menerima harapan akan alasan yang benar - kebaikan dan positif, alih-alih menjadi tawanan pembuatan Anda sendiri. Anda akan berhenti berharap dan berharap tapi malah menyalurkan energi Anda ke dalam apa yang akan memberi makan Anda.

Anda akan menyerahkan kenyamanan yang familiar tapi mengakhiri penantian tanpa henti. Anda benar-benar akan menghormati diri sendiri dan bebas menciptakan kehidupan yang menjadi hak Anda.

© 2011, 2016 oleh Jude Bijou, MA, MFT
Seluruh hak cipta.

Buku oleh Penulis

Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTSikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Attitude ReconstructionJude Bijou adalah seorang terapis pernikahan dan terapis keluarga (MFT), seorang pendidik di Santa Barbara, California dan penulis buku Sikap Rekonstruksi: Sebuah Cetak Biru untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik. Di 1982, Jude meluncurkan praktik psikoterapi pribadi dan mulai bekerja dengan individu, pasangan, dan kelompok. Dia juga mulai mengajar mata kuliah komunikasi melalui Santa Cruz City College Adult Education. Firman menyebar tentang kesuksesan Sikap Rekonstruksi, dan itu tidak lama sebelum Jude menjadi lokakarya dan pemimpin seminar yang dicari, mengajarinya mendekati organisasi dan kelompok. Kunjungi situs webnya di AttitudeReconstruction.com/

* Menonton wawancara dengan Jude Bijou: Bagaimana Mengalami Lebih Banyak Joy, Love and Peace

* Klik di sini untuk video demonstrasi Proses Shiver and Shake.
 


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

sekelompok profesional kesehatan berdiri di sekitar meja atau meja
Mengapa Perawatan Kesehatan Berkualitas Mungkin Tidak Sesulit Kelihatannya
by Robert Jennings, Innerself.com
Sarana untuk mencapai kesehatan yang berkualitas untuk semua ada di sana. Yang kurang hanyalah kemauan rakyat…
panorama Cahaya Utara di Norwegia
Horoskop Minggu Ini: 25-31 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
bola bercahaya dalam liontin dengan bungkus kawat tembaga
Menemukan Definisi Kecantikan Kita Sendiri
by Allison Carmen
Definisi kecantikan, kamus Merriam-Webster: "yang memberikan tingkat kesenangan tertinggi…
pemuda kulit putih mengenakan jas berdiri dari pintu tertutup
Mentor, Pria, dan Bersandar pada Pintu Tertutup
by Areva Martin
Dalam kutipan dari buku barunya, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, hak-hak perempuan…
praktisi medis memegang gelas berisi cairan biru
Bagaimana Otoritas Berkurang: Penyakit yang Tidak Dapat Disembuhkan atau Kurang Pengetahuan?
by Pierre Pradervand
Ketika saya masih kecil, apa yang dikatakan dokter keluarga adalah Injil, dan tidak seorang pun akan memikirkannya…
ibu yang tersenyum, duduk di rumput, menggendong seorang anak
Hubungan Cinta dan Jiwa yang Damai
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kita semua, bahkan hewan, perlu mencintai dan dicintai. Kami membutuhkannya untuk kelangsungan hidup dasar, kami membutuhkannya untuk…
logo perusahaan internet
Mengapa Google, Facebook, dan Internet Gagal Kemanusiaan dan Makhluk Kecil
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Yang semakin jelas adalah sisi gelap yang melanda internet dan menyebar…
gadis mengenakan topeng Covid di luar membawa ransel
Apakah Anda Siap Melepas Masker Anda?
by Alan Cohen
Sayangnya, pandemi Covid telah menjadi perjalanan yang sulit bagi banyak orang. Suatu saat, perjalanan akan…
Bagaimana Kami Menciptakan Dualitas dan Pemisahan ... Dan Apa Yang Harus Dilakukan Tentang Itu
Bagaimana Kami Menciptakan Dualitas dan Pemisahan, dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu
by Judith Corvin-Blackburn
Alih-alih merangkul perubahan dan keunikan, kita dibesarkan untuk takut pada keduanya. Ego terkondisi kita bertanya ...
Tujuh Mitos dan Tujuh Fakta Tentang Meditasi
Tujuh Mitos dan Tujuh Fakta Tentang Meditasi
by Dr. Miguel Farias dan Dr. Catherine Wikholm
Untuk pikiran sekuler, meditasi mengisi kekosongan spiritual; itu membawa harapan yang lebih baik,…
pemuda kulit putih mengenakan jas berdiri dari pintu tertutup
Mentor, Pria, dan Bersandar pada Pintu Tertutup
by Areva Martin
Dalam kutipan dari buku barunya, Ladies, Leadership, and the Lies We've Been Told, hak-hak perempuan…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.