Sekarang adalah waktu untuk mengerti lebih banyak,
                      sehingga kita tidak takut lagi. - Marie Curie

Saya bertemu seorang wanita baru-baru ini yang menceritakan sebuah cerita yang benar-benar mengkhawatirkan saya. Bisnis berkebun Jan telah mengering, dia menghabiskan tabungannya, dan dia sampai ke $ 500 terakhirnya. Salah satu kliennya menelepon, membiarkan dia tahu pembukaan sebagai resepsionis di kantor suaminya sehingga dia tahu Jan bisa mengisi.

"Dia sedang mencari seseorang segera," Jan menjelaskan kepada saya, "dan saya akan mengunjungi beberapa teman untuk liburan. Jadi saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan melihat apakah masih tersedia saat saya kembali minggu depan. "

Butuh segenap kekuatan untuk tidak berteriak, "Apakah Anda gila? Pengangguran tinggi, Anda tidak punya sen pun untuk nama Anda, dan Anda akan berlibur bukan pekerjaan yang hampir diserahkan kepada Anda? "

Untungnya saya mengendalikan diri. Komentar saya hanya akan membuatnya merasa tidak enak. Tapi aku tidak bisa berhenti memikirkannya. Apa yang sedang terjadi di kepalanya dan pelajaran apa yang ada di dalamnya untuk kita?

Ketika saya bertanya kepadanya bagaimana perasaannya tentang situasinya, Jan mengaku ketakutan. Ketakutan memicu respons fight-or-flight. Atau lebih tepatnya fight, flight, atau freeze response. Jan sedang dalam penerbangan, menghindari berurusan dengan situasinya secara konstruktif.

Ketakutan Ekstrim Bisa Menimbulkan Tanggapan yang Berbeda

Semua bentuk penolakan adalah respons penerbangan. Tapi penerbangan bukanlah satu-satunya pilihan. Dalam ketakutan yang ekstrim, hewan, termasuk manusia, telah diketahui secara harfiah menjadi lumpuh. Setidaknya salah satu korban penindakan Virginia Tech, misalnya, melaporkan hal itu terjadi padanya. Dan para pedagang di Wall Street telah diketahui membeku di lantai bursa sambil menyaksikan uang klien mereka hilang. Ini adalah semacam stupor yang menciptakan umpan balik penguat diri yang tidak menguntungkan.

Hormon stres yang dipicu oleh respons ketakutan oleh amigdala terkadang dapat meningkatkan rasa takut, sehingga membuat sulit bagi bagian otak lainnya untuk meresponsnya. Jika rasa takut semakin kuat, amigdala benar-benar mengurangi akses ke bagian lain otak kita, dan kita kehilangan kemampuan untuk berpikir secara rasional sama sekali.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa Anda bisa menjauhkan seseorang dari pingsan karena rasa takut dapat menyebabkan suara keras, itulah sebabnya pramugari, misalnya, sekarang dilatih untuk meneriaki orang agar membuat mereka bergerak cepat keluar dari pesawat dalam sebuah kecelakaan. .

Ketakutan Ekstrim Juga Bisa Membawa Kemarahan

Respon lain terhadap ketakutan ekstrem adalah pertarungan - pengaturan standar pribadi saya. Jika saya cukup takut, kemarahan saya meningkat dan saya mencari seseorang untuk diserang karena "membuat" saya merasakan seperti yang saya lakukan. Orang lain, seperti Jan, melarikan diri-entah dengan benar-benar melarikan diri atau melakukan apa saja untuk menghindari menghadapi kenyataan perubahan tersebut.

Jadi bagaimana bisa mengetahui ini membantu Anda? Tentu, tidak semua orang takut dengan perubahan. Beberapa orang benar-benar gembira saat semuanya kacau balau. Ayo! mereka menangis. Responnya setidaknya tergantung pada apakah Anda cenderung melakukan banyak pemikiran inovatif atau tidak. Tapi bagi kita yang menyukai prediktabilitas dan rutinitas, saat-saat perubahan besar bisa menimbulkan ketakutan yang kuat. Itulah mengapa sangat penting untuk mengenali apa yang kita rasakan dan memiliki strategi mengatasi di tempat.

Ketakutan Menyusut Dunia Kita & Membatasi Kemampuan Berpikir Kita

Rasa takut mengecilkan dunia kita dan membatasi kemampuan kita untuk berpikir kreatif tentang pilihan kita. Hal ini juga menyebabkan kita untuk mengisolasi diri kita dari orang lain yang berpotensi membantu dan terlalu menghargai situasi yang satu ini dengan perasaan bahwa langit sedang jatuh. Ada beberapa teknik khusus yang harus dihindari-atau paling tidak meminimalkan-pertarungan, penerbangan, atau pembekuan rasa takut dan untuk meningkatkan kemampuan kita untuk menerima situasi, memperluas pilihan kita, dan melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Aku tahu itu mungkin. Saya adalah salah satu dari mereka yang telah diintimidasi, bukannya gembira, dengan perubahan. Saya senang melaporkan bahwa selama dekade terakhir ini, saya telah membuat kemajuan dalam merangkul perubahan, yang telah saya lihat benar-benar tentang berteman dengan ketakutan saya.

Untuk ulang tahunku yang kelima puluh, sebenarnya, ketika mantan pegawai saya di Conari Press menulis sebuah poster berjudul Fifty Hal We Ladangrned from M.J.Ryan, salah satu dari lima puluh pelajaran adalah "Perubahan itu positif." Saya terpana.

Saya tidak yakin apakah saya benar-benar mengajari mereka itu, tapi ini tentu pelajaran yang saya berusaha untuk belajar.

Mari kita hadapi itu-perubahan tidak selalu positif. Tapi ketakutan adalah tantangan perubahan sejati. Respon kita terhadap perubahan yang sulit sekalipun akan lebih mudah saat kita belajar untuk berhubungan secara efektif dengan rasa takut yang timbul.

© 2009, 2014. Seluruh hak cipta.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Pasal Sumber

Bagaimana Mengubah Survive ... Anda Tidak Meminta: Bounce Back, Temukan Tenang dalam Kekacauan, dan Reinvent Yourself
oleh MJ Ryan

Klik disini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon

tentang Penulis

MJ Ryan adalah salah satu pencipta buku best seller New York Times Acak Kisah Kebaikan dan penulis Makeover Kebahagiaan, dan Sikap SyukurAntara judul lainnya. Secara keseluruhan, ada 1.75 juta kopi dari judul nya di cetak. Dia mengkhususkan diri dalam pembinaan eksekutif kinerja tinggi, pengusaha, dan tim kepemimpinan di seluruh dunia. Seorang anggota Coaching International Federation, dia adalah editor kontribusi untuk Health.com dan Good Housekeeping dan telah muncul di The Today Show, CNN, dan ratusan program radio. Kunjungi penulis di www.mj-ryan.com