Ketika hidup adalah stres atau traumatik atau Anda menderita dalam beberapa cara, hal itu mungkin tampak lebih mudah untuk memfokuskan perhatian di mana saja tapi pada situasi yang menyakitkan di tangan. Jadi Anda mengalihkan perhatian Anda. Gangguan dapat mencakup berfokus pada masa depan, bekerja terlalu keras, melarikan diri (mental atau fisik), kompulsif makan atau berolahraga, terlibat dalam alkohol atau obat-obatan, spasi keluar, atau menyebarkan perhatian Anda dari satu hal ke yang berikutnya.

Itu wajar untuk ingin menghindari sensasi perasaan Anda anggap menyenangkan atau sulit, tetapi apakah Anda suka atau tidak, apakah Anda berencana untuk mereka atau tidak, mereka datang. Sama seperti yang baik lakukan.

Ketika Sensations Nyeri Bangunlah ...

Beberapa orang, terutama jika mereka mengalami tragedi atau sakit hati, percaya bahwa jika mereka mulai menangis mereka tidak akan pernah berhenti. Mereka percaya bahwa jika mereka benar-benar merasa emosi mereka, mereka akan kehilangan kontrol dan sesuatu yang buruk akan terjadi.

Ketika sensasi fisik yang menyakitkan muncul dan Anda tidak sepenuhnya membiarkan diri Anda untuk mengalaminya, hal itu dapat menyebabkan stres. Ketika Anda merasa sakit, takut, atau marah, praktik mencari dan merasakan sensasi dalam tubuh Anda tanpa melawan mereka, menguatkan melawan mereka, atau mencoba untuk mengubahnya. Pengalaman mereka - Anda tidak harus bertindak pada mereka.

Ketika anda benar-benar mengalami apa yang terjadi di dalam, perhatian Anda memiliki efek pada sensasi yang muncul, dan Anda akan melihat bahwa mereka akhirnya bergeser atau berakhir dengan alami. Praktek meditasi adalah cara terbaik untuk lembut melarutkan sisa trauma masa lalu dan rasa sakit fisik yang kita semua membawa bersama kami.

Tantangan Penyakit atau suatu Diagnosis Serius

Salah satu kali yang paling menantang untuk fokus pada saat ini adalah ketika Anda sakit atau menerima diagnosis yang serius. Namun ini adalah waktu ketika kesadaran tersebut adalah yang paling berharga.

Ini mengingatkan saya pada salah satu siswa meditasi saya yang mengirimi saya artikel koran tentang temannya, seorang wanita 51-tahun dengan kanker. Teman ini adalah kepribadian tipe A yang tahu keberhasilan dalam segala sesuatu yang dia lakukan, termasuk menjalankan dan menyelesaikan beberapa jarak jauh maraton. Mahasiswa saya mengirimkan surat ini bersama dengan artikel:

Teman saya baru tahu dia memiliki mengancam jiwa, kanker langka - hanya tentang orang-orang 300 tahun didiagnosis dengan itu. Dia berfokus pada operasi khusus, yang ia akan mengikuti dengan perawatan radiasi. Apakah Anda punya saran untuknya?

Saya lakukan. Itu adalah nasihat yang sama aku telah menawarkan selama bertahun-tahun. Saya menulis:

Selain mendapatkan operasi dan radiasi, saya sarankan teman Anda belajar untuk bermeditasi dan berlatih setidaknya sekali sehari, setiap hari, sekarang dan setelah operasi. Meditasi akan membantu meringankan stres menghadapi dia - secara mental, emosional, dan fisik. Stres telah terbukti untuk menekan sistem kekebalan tubuh, dan ketika sistem kekebalan tubuh terganggu, tidak bisa melawan sel-sel kanker secara efisien. Stres juga dapat menghambat proses penyembuhan alami tubuh setelah operasi dan perawatan lebih.

Sambil menunggu operasi dan perawatannya, saya mendorong teman Anda untuk menarik perhatiannya kembali ke saat sekarang. Kecenderungannya adalah agar sebagian besar dari kita fokus pada masa depan: Saat kanker saya hilang, saya akan melanjutkan hidup saya, tapi cara berpikir ini dapat mencegahnya mengalami kehidupan yang dia jalani sekarang.

Tentu saja, dia perlu meluangkan waktu untuk merencanakan dan memikirkan masa depan - untuk mengumpulkan dana, mencari jawaban, mengurus kebutuhan masa depan keluarganya. Tapi apakah dia memberi dirinya waktu untuk memperlambat dan menikmati kehidupan yang sudah dia miliki? Apakah dia memberi izin untuk merasakan semua perasaannya? Rasakan dunia tempat tinggalnya sekarang?

Saya sarankan dia menikmati setiap hari: makanan santai, jalan-jalan sadar, waktu di alam, dan keluarga keluarga dan teman baik. Hal-hal kecil itu menciptakan kehidupan yang berharga, entah Anda terkena kanker atau tidak. Saat ini, saat ini juga, itulah yang bisa kita yakini.

Saya memberi mahasiswa saya beberapa jangkar kesadaran sederhana untuk menyampaikan kepada temannya, seperti memperhatikan tubuh dan napas. Praktek ini akan membantunya, bahkan jika kanker tidak pergi.

Sangat penting untuk hadir untuk hidup kita, apakah kita sehat atau tidak, senang dengan pekerjaan kita atau tidak, cinta atau tidak, merasa baik tentang diri kita sendiri atau tidak. . . karena kita tidak pernah tahu apa yang akan terjadi selanjutnya. Dan hadir adalah cara terbaik untuk bersiap-siap untuk apa pun.

© 2012 oleh Sarah McLean. 
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Pasal Sumber

Soul-Centered: Transform Your Life di Minggu 8 dengan Meditasi
oleh Sarah McLean.

Terinspirasi oleh dan berdasarkan perjalanan spiritual Sarah McLean selama 20 tahun lebih, Soul-Centered menyajikan pandangan arus utama kontemporer dari meditasi dalam program 8 minggu yang memberikan teknik yang telah teruji waktu untuk mengembangkan latihan meditasi harian yang efektif. Program yang mudah diikuti ini menginspirasi Anda untuk berlatih meditasi dengan percaya diri dan mengembangkan perspektif baru. Dalam prosesnya, Anda akan menjadi lebih sadar diri, lebih damai, dan lebih berbelas kasih: cara hidup yang benar-benar bisa disebut berpusat pada jiwa.

Klik Disini Untuk Info Lebih atau Memesan Buku Ini.

tentang Penulis

Sarah McLean, seorang guru meditasi kontemporer yang inspiratif, membuat meditasi dapat diakses oleh semua orang. Dia menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk mengeksplorasi tradisi spiritual dan mistis dunia. Dia tinggal dan belajar di sebuah biara Budha Zen, bermeditasi di ashram dan kuil di seluruh India dan Timur Jauh, menghabiskan waktu di kamp-kamp pengungsi Afghanistan, mengemudikan Rute Sutra dari Pakistan ke China, menyusuri Segitiga Emas di Asia Tenggara, dan mengajar bahasa Inggris untuk Biarawati Buddhis Tibet di Dharamsala. Sarah adalah direktur pendiri PT The Institute McLean Meditasi, sebuah perusahaan pendidikan yang menawarkan pelatihan meditasi, retret penemuan sendiri, dan program sertifikasi pelatihan guru yang telah mengubah ribuan nyawa, dan telah memberinya pujian dari rekan-rekan dan murid-muridnya.