How To Release Fear & Anxiety, artikel oleh Jonathan Parker

Hari ini banyak ketakutan tampaknya terjalin ke dalam tatanan masyarakat kita, seperti takut terorisme, takut epidemi, takut ekonomi yang buruk, takut komitmen, dan takut kehilangan pekerjaan, serta takut terpisah dari orang yang kita cinta, rasa takut orang yang dicintai meninggal, dan rasa takut yang mencakup segala masa depan.

Banyak dari kekhawatiran kita saat ini berakar pada delusi, Yang terdistorsi cara untuk melihat diri kita sendiri dan dunia di sekitar kita. Kekhawatiran sebagian besar juga tampaknya didasarkan pada ilusi.

An ilusi, Karena saya menggunakan kata, mengacu pada interpretasi yang salah dan kesimpulan pikiran membuat sekitar keadaan nyata atau bayangan. Tetapi jika kita belajar untuk berurusan dengan pikiran yang menciptakan rasa takut dan untuk mengurangi dan akhirnya menghilangkan delusi dan ilusi, ketakutan kita sendiri juga dapat dikurangi dan dalam banyak kasus dihapuskan.

Menghindari Bahaya Nyata

Jika takut memiliki beberapa dasar yang rasional, satu langkah yang jelas adalah untuk mengambil tindakan untuk mengubah dasar itu - misalnya, berhenti merokok jika ada rasa takut terkena kanker. Menghindari bahaya nyata adalah cara untuk mengatasi beberapa ketakutan, misalnya, menghindari kekerasan orang yang dikenal, tidak menyeberang jalan yang ramai tanpa penyeberangan, atau tidak terbang di pesawat terbang saat badai besar. Tentu saja, kekhawatiran tersebut dapat menjadi berlebihan ke titik di mana mereka menjadi fobia yang mencegah orang dari melakukan sepenuhnya dengan kehidupan.

Namun demikian, sebagian besar masalah orang telah berbagi dengan saya selama bertahun-tahun tidak peduli ancaman nyata. Sebaliknya, mereka berakar pada beberapa bentuk kecemasan yang timbul dari memproyeksikan ide tentang apa yang mungkin terjadi atau bisa terjadi, tetapi yang bahkan mungkin tidak mungkin terjadi. Ini jenis ketakutan termasuk "Bagaimana jika" skenario. Tapi mengapa takut apa yang belum terjadi atau bahkan mungkin tidak mungkin terjadi?

Kekhawatiran tersebut memiliki akar dalam ego dan rasa takut yang terus-menerus dari pemusnahan. Kecemasan umum juga mungkin berhubungan dengan pola didirikan di pikiran bawah sadar, mungkin berhubungan dengan masa kecil, keturunan, atau bahkan pola energi ditransfer dari orang tua atau leluhur.


grafis berlangganan batin


Apa yang Harus Dilakukan Tentang Ketakutan

Apa pun sumbernya, ketakutan berlimpah di antara manusia. Tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri karena memiliki kecemasan dan ketakutan. Anda tidak sendirian dalam mengalaminya. Tapi Anda memiliki kemampuan untuk membebaskan mereka. Ego selalu akan sinyal tentang hal berikutnya yang perlu rilis. Menjadi memperhatikan reaksi yang datang ke permukaan menyajikan anda dengan peluang luar biasa untuk pertumbuhan.

Mulailah dengan mengamati pikiran dan perasaan Anda karena mereka petunjuk tentang apa yang Anda butuhkan untuk melepaskan. Penangkapan sendiri sementara reaksi yang terjadi tidak selalu mudah, tetapi jika Anda berhenti beberapa kali di siang hari dan bertanya pada diri sendiri apa yang Anda alami, jawaban Anda akan menunjukkan apa yang Anda butuhkan untuk melepaskan dan jelas.

Apa yang Telah Saya Telah Mengalami?

How To Release Fear & Anxiety, artikel oleh Jonathan ParkerSaya sarankan Anda menghentikan apa yang Anda lakukan setiap jam atau lebih jika memungkinkan, dan dengarkan diri Anda dan tanyakan: "Apa yang telah saya telah mengalami selama jam sebelumnya?" Ini adalah proses yang bermanfaat yang memungkinkan Anda untuk menjadi lebih sadar serta untuk menemukan apa isu atau pola untuk membawa jiwa-solusi proses Anda. Salah satu cara untuk membantu Anda ingat untuk melakukan ini adalah untuk membawa timer, kecil elektronik murah di saku Anda, dan mengaturnya agar bergetar setiap jam. Getaran adalah pengingat Anda untuk check in dengan diri sendiri. Setelah beberapa minggu Anda akan menemukan bahwa Anda otomatis lebih penuh kesadaran sadar sepanjang waktu.

Ketika Anda menyetel ke tubuh Anda, biarkan diri Anda merasakan perasaan. Kemudian menyadari bahwa bukan Anda yang sebenarnya menyebabkan reaksi-reaksi dan perasaan. Anda mungkin mendekati proses disidentification seperti jika Anda sedang menonton film tentang seseorang mengalami ketakutan yang sama atau kecemasan. Amati diri Anda dan pola Anda sebagai jika Anda adalah seorang tokoh dalam sebuah film.

Mengapa Khawatir Tentang Khawatir?

Khawatir dan kecemasan adalah salah satu bentuk paling umum dari rasa takut. Tapi dengan semua teknik luar sana untuk menangani rasa takut, dan dengan tidak satupun dari kita ingin merasa takut, mengapa takut tetap begitu umum?

Salah satu alasan teknik banyak yang tidak berhasil sepenuhnya menghilangkan kekhawatiran kita adalah bahwa mereka tidak selalu mengatasi faktor penyebab yang melampaui pikiran sadar dan bawah sadar. Ketakutan tidak hanya beroperasi melalui pikiran sadar dan bawah sadar, melainkan juga ada di alam halus kesadaran.

Kesadaran kolektif umat manusia nampaknya masih memandang hidup sebagai perjuangan tak pernah berakhir. Hebatnya, bahkan mereka yang tampaknya berada di atas dan di luar persepsi ini tetap dipengaruhi oleh itu dalam beberapa menghormati. Bahkan mereka yang memiliki banyak uang mungkin memiliki daerah di mana mereka merasa kekurangan - pola ketakutan halus - baik di arena kesehatan, hubungan, atau kebahagiaan umum.

Ilusi Masa Lalu

Cara lain mengungkapkan rasa takut itu sendiri adalah sebagai keyakinan bahwa masa lalu adalah benar entah bagaimana di masa sekarang. Misalnya, jika Anda telah kehilangan uang untuk investasi di masa lalu atau melakukan kesalahan bodoh, Anda mungkin takut pengalaman serupa di masa depan. Ini adalah kesimpulan yang terburu-buru didasarkan pada asumsi yang salah.

Yang benar adalah bahwa masa lalu tidak lebih dari memori, dan tidak memiliki eksistensi nyata selain dari apa yang kita proyek di atasnya. Kami mendapatkan keuntungan yang besar ketika kita tidak lagi memperlakukan masa lalu sebagai penentu kita sekarang atau masa depan. Ini tidak berarti melupakan masa lalu Anda - masa lalu memberikan kebijaksanaan yang dapat membantu mencegah rasa sakit dan penderitaan tidak perlu - tetapi tidak berarti melepaskan satu aspek yang menyakitkan dan perjuangan dari masa lalu. Anda dapat memulai proses pelepasan dengan tuning in ke perasaan tidak nyaman masa lalu adalah menciptakan di masa sekarang dan menyatakan penegasan, seperti, "Saya membebaskan dan melepaskan perasaan menyakitkan saya merasa tentang masa lalu saya."

Membuat pernyataan sadar seperti dari rilis menetapkan niat batin Anda, yang kemudian akan ingin mengikuti dengan pendekatan penyembuhan. Pendekatan penyembuhan yang paling efektif berhubungan dengan rasa takut adalah cara Anda menjalani hidup itu sendiri.

Artikel ini dicetak ulang dengan izin
dari penerbit, HJ Kramer / New World Library.
© 2011. www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Solusi Jiwa: Renungan Mencerahkan untuk Masalah Menyelesaikan Life
oleh Jonathan Parker.

Artikel ini dikutip dari buku: Solusi Jiwa oleh Jonathan Parker.Meditasi dan praktik yang dipandu oleh diri ini mengeksplorasi ketakutan, makna, ego, cinta, kelimpahan, dan penyembuhan dengan cara yang akan menghubungkan Anda dengan inti Anda - jiwa, di luar tubuh dan pikiran, dari mana pemahaman sejati dan pemenuhan abadi mengalir.

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Jonathan Parker, penulis artikel: How To Release Fear & AnxietyJonathan Parker adalah pendiri dan direktur Quantum Quests International. Jonathan memiliki gelar universitas di bidang Pendidikan, Kimia, Teologi, Psikologi Konseling, dan Perilaku & Pengembangan Manusia. Program TVnya yang luar biasa, "Mind Power," "Self-Empowerment", dan "Winning at Weight Loss" telah membawa pendekatannya yang berorientasi pada hasil kepada jutaan orang. Rekaman, lokakarya, dan retretnya menawarkan pengalaman yang menginspirasi dan mengubah hidup. Program audio meditasi yang serupa dengan yang ada dalam bukunya The Soul Solution tersedia di www.jonathanparker.org.