Image by kone kassoum
Dikisahkan oleh Marie T. Russell
Versi video artikel ini
Ketakutan melemahkan. Itu memengaruhi kita, pemikiran kita, kesehatan kita, dan hubungan kita. Dan kami tahu itu sangat hadir di saat-saat ini. Tetapi ada cara untuk meninggalkan rasa takut dan memasuki kehidupan yang bahagia - karena kita ditakdirkan untuk hidup dalam kegembiraan, bukan ketakutan.
Lakukan empat langkah ini secara berurutan, dan Anda akan memungkinkan diri Anda untuk melakukan perjalanan jauh dari kehidupan yang dijalankan oleh rasa takut menuju keberadaan baru welas asih dan kegembiraan hati terbuka:
1. Kembangkan Kesadaran
Langkah pertama dalam perjalanan Anda adalah mengembangkan kesadaran akan ketakutan Anda sendiri. Ketakutan berhasil menyembunyikan dirinya sendiri, dan kita tidak dapat memperbaiki sesuatu jika kita tidak menyadari masalahnya.
Banyak dari kita yang sadar bahwa kita takut pada hal-hal tertentu, seperti sakit akibat pandemi, kehilangan pekerjaan, atau mungkin tidak pernah menemukan orang penting lainnya.
Tetapi kita juga memiliki ketakutan yang bersembunyi di alam bawah sadar kita, beberapa di antaranya mendukung ketakutan kita yang lebih nyata. Misalnya, ketakutan kita bahwa kita tidak akan menemukan pasangan mungkin berasal dari ketakutan bahwa kita tidak cukup disayangi. Banyak orang yang pernah mengalami pelecehan seksual merasa takut tidak dapat dikendalikan karena itulah yang membantu mereka merasa aman. Seiring bertambahnya usia, kita memiliki ketakutan besar tentang apa yang akan terjadi pada kita ketika kita bertambah tua, dan ketika kita mati.
Kita menjadi sadar akan ketakutan tersembunyi kita dengan mengamati emosi dan reaksi kita. Carl Jung, bapak psikologi analitik, mengatakan bahwa proyeksi merupakan fenomena yang umum. Kita jarang marah karena alasan yang kita pikirkan - biasanya ketakutan atau rasa bersalah kita yang ditunjukkan. Demikian pula, menyalahkan adalah proyeksi kesalahan, dan penilaian adalah proyeksi penilaian diri kita, yang merupakan jenis ketakutan.
Kita tidak bisa hidup tanpa rasa takut dan memiliki hubungan yang sehat dan otentik selama pesan-pesan palsu ini mengalir di dalam diri kita. Ketika kita mulai menyaksikan reaksi dan penilaian kita, kita dapat mulai menarik kembali proyeksi ini dan menerapkan pengampunan diri dan perspektif yang lebih tinggi tentang bagaimana keyakinan ini diciptakan melalui pengondisian - baik individu (orang tua, pengasuh, atasan, dll.) dan sosial (pesan pemasaran yang terus-menerus memberi tahu kita bahwa kita tidak cukup baik kecuali kita memiliki produk atau layanan ini).
2. Berada di Saat Ini dan di Tubuh Kita
Guru spiritual dari semua agama dan tradisi telah memberi tahu kita bahwa hanya momen saat ini yang ada, dan sains telah mengkonfirmasi relativitas waktu. Ini penting karena ketakutan hanya hidup di masa lalu dan masa depan.
Mulailah untuk menyaksikan pikiran Anda dan bagaimana mereka terus-menerus di masa lalu atau di masa depan. Ini disebut sebagai perhatian. Anda mungkin berpikir, "Mengapa saya mengatakan itu kepada bos saya kemarin?" “Bagaimana saya akan membayar tagihan itu minggu depan?” Masa depan adalah tempat berkembang biak yang sangat buruk untuk ketakutan - kita cenderung datang dengan semua skenario negatif yang dibayangkan ini yang jarang terjadi.
Selain itu, berada di saat ini menempatkan kita di dalam tubuh kita. Ketakutan dan keyakinan kita disimpan di dalam sel kita, dan untuk melepaskan keyakinan ini, kita harus menemukan keseimbangan yang lebih baik antara pikiran kita, di mana kebanyakan orang berada, dan tubuh serta perasaan kita.
Praktik potensial untuk menempatkan kita di tubuh dan saat ini adalah meditasi, berada di alam, menari, konseling, menyuarakan ketakutan kita, menulis jurnal, bermain drum, upaya kreatif seperti melukis atau memasak - apa pun yang berhasil untuk kita secara individu.
3. Ingin, Izinkan, Percayai
Banyak orang akan berkata bahwa mereka ingin bebas dari rasa takut akan kebaikan, tetapi sebenarnya, mereka tidak mau mengambil langkah yang diperlukan untuk melakukan hal itu. Mereka merasa nyaman dalam hidup mereka, puas dengan reputasi mereka, dan puas menjaga hubungan disfungsional mereka. Mereka telah menetap jauh lebih sedikit daripada kegembiraan dan kedamaian yang tersedia bagi mereka dan mereka tinggal di sel penjara buatan mereka sendiri.
Semesta mendorong kita untuk tumbuh, tetapi sayangnya banyak yang menolak. Anda dapat melihat dari banyaknya jumlah orang yang kecanduan - narkoba dan alkohol, kekayaan dan kekuasaan, makanan, pornografi, teknologi dan internet, dan banyak lagi.
Kita dapat melanjutkan siklus ke bawah ini atau kita dapat melihat apa yang terjadi dari perspektif yang lebih tinggi, memahami bahwa ada tujuan di balik pembersihan apa yang salah dalam diri kita. Latihan atau keyakinan spiritual sangat membantu, baik itu keyakinan kepada Tuhan atau sejenis kekuatan atau pencipta yang lebih tinggi, atau sekadar keyakinan bahwa kita ada di alam semesta yang terorganisir, cerdas, dan penuh kasih (tanpa hukuman). Kami bukanlah lensa ego sempit yang melaluinya kami melihat dunia.
Saat kita mempercayai dan membiarkan diri kita mengalir dengan kehidupan alih-alih menolaknya, kita akan melihat peningkatan dalam semua hubungan kita dari pribadi ke bisnis hingga komunitas kita. Dan kita akan bersukacita secara spontan! Hidup akan menunjukkan kepada kita cara terbaik memanfaatkan hadiah kita untuk membantu dunia.
4. Bawa Diri Kita ke dalam Hati
Medan elektromagnetik yang berasal dari jantung adalah 60 kali lebih besar dari apa yang berasal dari otak. Hati secara harfiah adalah tempat kesadaran kita. Yesus berkata, "Di mana hartamu berada, di situ juga hatimu berada." Ketika kita masuk ke dalam hati, secara harfiah kita “melihat” sesuatu dengan sangat berbeda. Dan kita terpusat baik pada saat ini maupun pada tubuh kita.
Syukur, kasih sayang, dan pengampunan adalah praktik yang memungkinkan kita untuk bergerak ke dalam hati. Tetapi banyak yang tidak menggunakan otot spiritual ini, jadi kita harus melatihnya. Semesta akan memberikan banyak kesempatan bagi kita untuk melakukan ini, dan terkadang tampak sulit. Ego kita mungkin mengatakan bahwa seseorang tidak pantas mendapatkan pengampunan atau belas kasih, tetapi ketika kita melakukan praktik ini, pintu surga akan benar-benar terbuka untuk kita, dan kita dapat merasakan ini.
Berikut ini latihan sederhana untuk merasakan ini: Pikirkan sesuatu yang Anda takuti dan tahan perasaan ini. Anda akan merasakan energi yang berkontraksi. Sekarang pikirkan sesuatu yang Anda syukuri, dan Anda bisa merasakan energi yang terbuka dan meningkat di tubuh Anda.
Welas Asih Membuka Mata dan Hati
Welas asih mengakui bahwa kita adalah satu kemanusiaan. Bagaimana kita bisa menilai orang lain ketika kita tidak memiliki perspektif yang cukup luas untuk mengetahui pengalaman hidup mereka? Jika kita memiliki pengalaman itu, mungkin kita akan menjalani hidup kita persis seperti mereka.
Belas kasih tidak membenarkan tindakan tersebut tetapi hanya memungkinkan kita untuk memahami bagaimana dan mengapa orang itu mungkin sampai pada pilihan itu. Sekali lagi, tidak adanya belas kasihan dan tidak memaafkan orang lain mencerminkan bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri.
Hak Cipta 2020. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Penerbit: One-Hearted Publishing.
Pasal Sumber
Buku Tentang Ketakutan: Merasa Aman di Dunia yang Menantang
oleh Lawrence Doochin
Meskipun setiap orang di sekitar kita ketakutan, ini tidak harus menjadi pengalaman pribadi kita. Kita dimaksudkan untuk hidup dalam kegembiraan, bukan dalam ketakutan. Dengan membawa kami dalam perjalanan puncak pohon melalui fisika kuantum, psikologi, filsafat, spiritualitas, dan banyak lagi, Buku Tentang Ketakutan memberi kami alat dan kesadaran untuk melihat dari mana rasa takut kami berasal. Ketika kita melihat bagaimana sistem kepercayaan kita diciptakan, bagaimana mereka membatasi kita, dan apa yang menjadi melekat pada kita yang menciptakan ketakutan, kita akan mengenal diri kita sendiri pada tingkat yang lebih dalam. Kemudian kita dapat membuat pilihan berbeda untuk mengubah ketakutan kita. Akhir setiap bab mencakup latihan sederhana yang disarankan yang dapat dilakukan dengan cepat tetapi itu akan menggeser pembaca ke kondisi kesadaran yang lebih tinggi segera tentang topik bab tersebut.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.
Lebih banyak buku oleh Penulis ini.
tentang Penulis
Lawrence Doochin adalah seorang penulis, pengusaha, dan suami dan ayah yang setia. Seorang yang selamat dari pelecehan seksual masa kanak-kanak yang mengerikan, dia melakukan perjalanan panjang penyembuhan emosional dan spiritual dan mengembangkan pemahaman mendalam tentang bagaimana keyakinan kita menciptakan realitas kita. Dalam dunia bisnis, ia pernah bekerja untuk, atau berhubungan dengan, perusahaan dari perusahaan kecil hingga perusahaan multinasional. Dia adalah salah satu pendiri terapi suara HUSO, yang memberikan manfaat penyembuhan yang kuat bagi individu dan profesional di seluruh dunia. Dalam segala hal yang dilakukan Lawrence, dia berusaha untuk melayani kebaikan yang lebih tinggi. Buku barunya adalah Buku tentang Ketakutan: Merasa Aman di Dunia yang Menantang. Pelajari lebih lanjut di LawrenceDoochin.com.
Podcast / Wawancara dengan Lawrence Doochin: Bagaimana Menarik Diri Anda ke Saat Ini dan Mengatasi Ketakutan
{disematkan Y=ZItNs9IeTKQ}
Versi video artikel ini:
{disematkan Y=XcVSAJaGVxc}
